重整評估

重整評估Andy
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健身改變體態不是因為運動，而是從運動做為種子，延伸到對 飲食、工作、人生規劃的生命脈絡整體的轉變。 重整評估邀請健身相關人士，分享如何重新整理評估自己的人生 包含： 飲食，人生規劃、時間管理、創業、自我經營 -- Hosting provided by SoundOn

  1. Oct 21

    從 111 公斤減到 77 公斤，只要四個月？創業家的身體負債 Feat. 啾啾氣泡水Andy

    這一集，我們邀請到好久不見的啾啾氣泡水 Andy。 創業之後，他的體重一路直線飆，破百公斤維持了五、六年。 休息狀態下血壓有 150，一個晚上呼吸中止 1400 多次 靠藥物和呼吸器過日子。這次到底哪裡不一樣？ 00:00 開場：瘦了一圈的 Andy 01:12 111 → 77.3 公斤，只花 140 天 01:52 轉變的契機：高血壓、留言和鏡子裡的自己 06:03 合作方案：飲食、運動和不能反彈 08:19 學會吃早餐 11:29 飲食和運動的比例，瘦太快的兩個坎 14:24 創業初期的飲食：火鍋、拿鐵和犒賞機制 17:52 成功的企業家都怎麼顧身體？ 23:12 為什麼不直接靠醫美？ 25:31 最大的改變：精神變好、呼吸中止消失 29:09 成功的關鍵：一鼓作氣，從生活習慣開始改 35:31 最大的啟發：相信自己做得到 38:19 幻想法和運動員的意象訓練 43:01 企業家怎麼用專業照顧身體 45:59 企業家身體優化的商業可能 49:27 計程車司機的十個深蹲 54:59 社交圈和社群運動的力量 57:48 結語：四個月，脫胎換骨 📍 這裡是重整評估，我們下集見。 －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 大家好，我是台北市議員曾獻瑩，過去在台積電的訓練，讓我能用工程師的角度及專業，分析市政，台北要贏，就選曾獻瑩。台北市大安文山，敬請支持曾獻瑩，票投①號曾獻瑩，台北一定贏。以上廣告，由曾獻瑩競選辦事處出資提供。 https://sofm.pse.is/9tbn6h -- 2026《遇見，預見》Podcast 第四季溫暖回歸！ 主持人吳姍儒，攜手演員、醫師、心理學專家，與年輕世代助理主持， 一起盤點生命價值的排序，為在乎的人提早留下答案。 立即收聽▶️ https://sofm.pse.is/9tap6v -- Hosting provided by SoundOn

  2. Oct 9

    睪固酮越高肌肉越大？泌尿科醫師破解自然增肌、類固醇與 TRT迷思 Feat. 超壯胡醫師 Wilson

    這集邀請到泌尿科醫師胡醫師 Wilson：身高 171.5 公分、體重 94.9 公斤 訓練 16 年的自然健身者。 ▍這集你會聽到 ・增肌期怎麼吃：熱量盈餘只抓 300 大卡、一天 500 克碳水 ・快碳、慢碳各在什麼時候吃（他的早餐是餅乾配草莓醬） ・睪固酮夠不夠怎麼判斷：自評量表、抽血、總睪固酮與游離睪固酮 ・補劑他只吃肌酸，為什麼 ・一天只睡五小時，怎麼維持恢復 ・類固醇、生長激素、瘦肉精、瘦瘦針各是什麼 ・用藥最該擔心的不是腫瘤：性腺抑制、血比容、口服類固醇的肝毒性 ・賽前脫水與利尿劑為什麼危險 ・用過藥，藥檢查得出來嗎？會不會永久提高上限？ ▍時間軸 00:00 開場｜這個體態真的是自然的嗎 01:54 高中失戀開始健身、到台北健身院拜師 06:39 住院醫師時期：104 公斤與急性肝炎 09:00 重回訓練：你以為的瓶頸，可能只是知識的瓶頸 11:42 增肌飲食：熱量、蛋白質、碳水怎麼分配 16:23 脂肪要吃多少、長期低體脂的代價 17:35 睪固酮越高肌肉越大？維生素 D 與鋅有用嗎 19:07 補劑：肌酸怎麼吃 20:32 TRT 與睪固酮低下的診斷 26:22 總睪固酮夠、能用的卻不夠？怎麼從生活改善 27:48 睡眠：穿戴裝置、睡眠規律 30:46 健美選手「三件套」是什麼 34:02 訓練：加重時機、次數、力竭與保留次數 48:09 肩膀受傷的經驗 51:50 為什麼選泌尿科 54:29 瘦肉精與瘦瘦針 56:41 用藥風險：性腺抑制、血比容、肝毒性 1:02:53 賽前脫水、利尿劑與昏倒 1:05:04 藥物的誘惑、自然組與非自然組 1:07:22 藥檢與「用藥提高上限」的說法 1:10:45 為什麼開始經營社群 1:15:52 他的底層核心：好奇心 ▍來賓 胡醫師 Wilson｜泌尿科醫師 IG／Threads：willson.menshealth ▍重整評估 IG: a900243b 本集內容為知識分享，不能取代醫師診斷與治療；節目不鼓勵使用任何未經核准的藥物。如有相關症狀或疑慮，請尋求合格醫師評估。 -- Hosting provided by SoundOn

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  3. Sep 28

    2027你要用廣告變現 短影音垃圾流量沒用！Feat. 邪教般的傳奇服飾Taiger 創辦人. 頭家校院主理人Tao

    Tao，十幾年前是台灣健身 YT始祖，之後他創立健身服飾 Taiger，年營收做到 4500 萬，再到品牌倒掉、失去團隊與做生意的自信 經歷兩次混亂週期，才走到現在的頭家校院與獲客營。 這集 Tao 談他對 Taiger 的檢討：只顧把品質做好，沒有把品牌做成一種信仰。也談他現在怎麼經營： 流量最好的影片拿去投廣告，帶來的名單反而最差；自媒體不再負責擴散， 而是提供客戶購買前需要的資訊，再用廣告把精準的人帶進來。 節目後段，Tao 用他的診斷法現場拆解重整評估的經營卡點，並用一次肩傷求醫的經驗說明： 成交不是因為懂更多，而是更專注在一種人的痛點。 章節 00:00 開場：我的健身啟蒙 Tao 02:56 Gary Vee、Hormozi，台灣的一次消費終身服務，與美國消費文化差異 08:17 Taiger 的起點：學了框架，沒建立信仰 18:24 年營收 4500 萬與定價的兩難 22:51 做品牌就是建立強連結：HYROX 30:55 頭家校院的開始，與厭倦健身教學 37:54 Taiger 倒掉之後的兩次混亂 43:35 教育業的遊戲規則：專注，其他全部說不 47:36 高中被霸凌後穿上的盔甲 57:43 AI 工具的門檻終將趨近於零 01:00:18 獲客營：先診斷，只服務一種人 01:03:45 每月花150–200 萬下廣告？ 01:05:31 水桶理論：先補最大的洞 01:07:01 現場診斷重整評估 01:13:07 PRP 的故事：讓客戶覺得你最懂他 01:21:18 自媒體趨勢：流量不等於變現 01:27:13 如何把自己從公司移除 01:31:16 給舊粉的話 -- Hosting provided by SoundOn

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  4. Sep 23

    從洗車學徒到 13 間店老闆：汽車鍍膜創業，如何打造破億規模？Feat. 鎰術鍍膜高老闆

    這集聊的是每一位技術型創業者都會遇到的難題：職人的手感怎麼變成 SOP？員工學會技術後離職怎麼辦？ 如何讓客人看見那些「看不見的細節」？又該如何在缺工時代，兼顧展店速度、人才培養與服務品質？ 鎰術鍍膜創辦人高哥，分享他 20 年的汽車美容創業路。從父親留下的一台賓士開始， 他發現傳統打蠟可能對車漆造成傷害，於是相信一定有更好的保護方式，踏入鍍膜產業。 如今，品牌累積服務超過數萬名車主，也建立起一套能跨店複製的經營系統。 -- Hosting provided by SoundOn

  5. Sep 13

    Verve創辦人為何賣掉44%股份？離開成功品牌後，如何靠Selfmade打敗過去的自己 Feat.Verve | Selfmade 創辦人 Terry

    Verve 創辦人 Terry，為什麼在打造一個成功的服飾品牌之後，選擇離開，40 歲重新從零開始？ 這一集，我們從 Terry 的連續創業失敗經歷，聊一個品牌是怎麼從「把產品做好」，一路走到「把品牌做出來」。 從早期街舞 App 創業失敗、2018 年看見健身服飾市場機會，到 Verve 如何靠著「最好穿」的面料、網紅合作與百貨通路快速成長 再到重新創立 ，2020年的 Verve 跟 2026 年的新品牌 Selfmade 當市場從「有產品就能賣」，進化到「產品要好」，最後變成「產品好還不夠，你還必須建立一個讓人認同的品牌」，創業者到底該怎麼跟著市場重新學習？ 這集也談到一個更現實的問題：為什麼小公司最容易卡在人才與團隊？什麼時候該自己做，什麼時候該花錢找專業的人？ 而 Selfmade 的誕生，也代表 Terry 再一次選擇從零開始從身體、內在，到自己的人生，都重新打造。 一個成功過的人，為什麼還願意再來一次？ Selfmade 創辦人IG: terry.build -- Hosting provided by SoundOn

    Verve創辦人為何賣掉44%股份？離開成功品牌後，如何靠Selfmade打敗過去的自己 Feat.Verve | Selfmade 創辦人 Terry

  6. Sep 11

    職業健美增肌重點是「動力鏈」？備賽為什麼吃麵包補碳 Feat.IFBB PRO 趙磊

    職業健美選手到底是怎麼增肌的？ 這一集邀請 IFBB PRO 趙磊，從自己的訓練、備賽與比賽經驗出發，聊聊職業健美選手真正關注的事情。 從「增肌是不是只看單一肌肉」開始，談到他如何觀察頂尖選手的訓練方式，研究不同動作、穩定性與動力鏈之間的關係； 也聊到備賽期間為什麼會選擇吃麵包補碳、碳水與身體狀態的變化， 以及實際備賽過程中遇到的脹氣、水分與體重問題。 但比起比賽本身，趙磊更深入的是 從模仿高手，到開始思考「為什麼他會強」，再到重新看待健美比賽。 如果你也想知道職業健美選手平常，如何拆解一個強者的身體，這集值得聽完。 -- Hosting provided by SoundOn

  7. Aug 26

    「我不敢賭原本的自己值得被愛」失戀後減掉20公斤，何亦明：這輩子，就可以重啟人生 IG: heyiming_love

    其實你這輩子，就可以重啟人生 很多動漫都有男主失戀、肥胖、放棄人生 結果轉生到另一個世界 變帥、變壯、變受歡迎的宅男轉生 何亦明在真實人生做到了 但其實，他還是那個「 不敢被愛的自己 」 只是在新的身體，尋找變好的勇氣。 也希望把這份勇氣，傳遞給所有支持他的觀眾。 來賓 IG: heyiming_love -- Hosting provided by SoundOn

    「我不敢賭原本的自己值得被愛」失戀後減掉20公斤，何亦明：這輩子，就可以重啟人生 IG: heyiming_love

  8. Aug 12

    《重整創業》靠洗車跨越階級！K-WAX K大如何克服缺工，靠台灣研發挑戰美國百年品牌

    K大分享他對汽車文化、財富與階級的觀察 買一台豪車，真的能讓人跨越階級嗎？ 當你進入更高層次的圈子，別人看的究竟是你開什麼車 還是你腦袋裡有沒有東西？ 面對台灣缺工，為什麼第一批請來的4位移工 有2位直接失聯？K-WAX後來又如何透過內部推薦與獎金制度 找到更穩定、合適的人才？ -- Hosting provided by SoundOn

    《重整創業》靠洗車跨越階級！K-WAX K大如何克服缺工，靠台灣研發挑戰美國百年品牌
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