周慕姿放心說

周慕姿
  • 5.0 (66)
  • Relationships
  • Updated Semiweekly

《周慕姿放心說》由諮商心理師周慕姿主持，從日常陪伴的「十分鐘心理學」、聽眾投稿「放心來信」、與各種職業的好友對談，到影視文本的人物心理分析，一起探索你想要理解的內在，或渴望改變的關係。 歡迎喜歡心理學、想要認識更多自我的你，訂閱我的頻道！聊聊那些，你放在「心」上的事。 歡迎贊助抖內＋留言分享！支持我們有持續創作的能量：https://pse.is/6andn6 ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」臉書：https://pse.is/69ganu ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」IG：https://pse.is/69eh7t ♦︎ 廣告、合作邀約請來信：muerstalk@sat.cool 本節目由【知識衛星】團隊製作播出

  1. 10h ago

    【十分鐘心理學】你一直幫忙，為什麼他卻沒有改變？停止替別人的人生負責

    ❝ 當我們拼命替別人解決問題時，不只讓自己精疲力竭，也無意中剝奪了對方能力增長的機會。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在日常的人際互動與家庭關係中，許多人常會面臨難以拒絕他人需求的困境，特別是面對家人、工作夥伴或主管時，總覺得拒絕是一件無比困難的事。這種習慣將他人的問題當成自己責任的行為，在生活中非常普遍。當看見身邊的人陷入困境或不斷表達「我沒有辦法」時，這群習慣過度努力的人，往往會本能地跳出來幫忙想辦法，即使內心感到不耐煩與龐大壓力，若選擇拒絕或幫不上忙，又會被強烈的罪惡感給淹沒。  ⠀ 從 Bowen 的家庭系統理論來看，這種互動模式被定義為「過度高功能」與「過度低功能」者的交融。低功能者因為對自己缺乏信心、不相信自己的判斷，習慣將責任推給看起來「很有辦法」的高功能者；而高功能者則出於「只有我幫得上忙」的假設，過度介入對方的人生。這種責任過度交融、情緒高度融合的互動，雖然表面上維持了關係的緊密，實際上卻剝奪了雙方在關係中的「主體性」與自我界線，讓彼此都無法成為獨立運作的人。 ⠀ 想要鬆綁這種窒息的黏密感，關鍵在於學會「不替別人負責」，並溫柔地將責任還給對方。這並不是冷漠的切割，而是一份深刻的信任。當高功能者願意退後一步、劃清界線，對方雖然起步很慢，卻能慢慢在練習與嘗試中，長出「原來我可以自己做到」的自我效能感。 ⠀ 本集節目特別分享了實用的「觀察、評估、選擇」三步驟，引導大家在互動中先客觀觀察系統的運作，評估自己願意承擔的責任與能給予的有限資源，進而做出理性的行動選擇，讓關係在健康的邊界中重獲自由。 ⠀ 本集重點 • 高低功能互補的關係陷阱：剖析「一個拼命幫忙，一個不斷退縮」的互動如何形成，以及其背後的焦慮機制。 • 自我主體性與界線的流失：理解過度承擔他人的人生，為何會剝奪雙方的獨立思考能力與自我感。 • 看懂依賴底層的缺乏自信：用中性包容的視角，理解低功能者習慣丟出問題，其實源自於天生判斷力未被建立的恐懼。 • 把責任還回去的溫柔力量：明白減少過度代勞並非無情，而是相信對方擁有自行解決問題與成長的潛力。 • 實踐「觀察、評估、選擇」三步驟：學習在日常關係中客觀調頻、衡量自身資源極限，穩定建立健康的情緒界線。 ⠀ 【周慕姿心理師最新課程 #鬆綁焦慮系統】 大家好，我是慕姿，我想邀請你一起想想... 這些時刻，是焦慮流動中，你的反應嗎： 伴侶一不開心，你就開始反覆回想：是不是自己做錯了什麼 主管一焦慮，你也跟著緊張，忍不住加快腳步、主動做更多事 家人一有情緒，你就想趕快安撫，甚至放下自己原本的需要 兩個人發生衝突，明明與你無關，最後卻變成你在中間協調、當和事佬 ⠀ 焦慮不只發生在心裡，也會在人與人之間流動。這些反應或許曾經保護過你，只是現在也可能讓你感到消耗。 我正在準備全新課程《鬆綁焦慮系統》，希望透過 Bowen 家族系統理論，陪你看懂焦慮如何流動，練習為自己做出新的選擇。 📨邀請你填寫問卷，和我分享你的故事，完成後可獲得 400 元課程折價券： https://hi.sat.cool/LOY5L ⠀ #周慕姿放心說 #十分鐘心理學 #不替別人負責 #過度高功能 #過度低功能 #Bowen家庭系統理論 #自我分化 #情緒界線 #停止內耗 #負責  ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【十分鐘心理學】你一直幫忙，為什麼他卻沒有改變？停止替別人的人生負責

  2. 4d ago

    【十分鐘心理學】為什麼我們明知疲憊，卻離不開 Threads？看懂同溫層背後的歸屬感渴望

    ❝ 我們在社群上寫下的每一句話，其實不只在評論他人，而是在拼湊自己真實的模樣。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 自從新型社群平台 Threads 盛行以來，許多人發現網路上的對立與理性討論的門檻似乎變得越來越高。與過去習慣長文、能包容多元觀點的平台不同，這類新型社群的演算法更容易放大並推播情緒張力高、文字張力強的內容。這種特性讓許多使用者在不自覺中，被捲入充滿情緒渲染與片面刻板印象的資訊流中，甚至讓許多媒體工作者與大眾在閱讀時，產生了莫名的焦慮與沉重感。 ⠀ 從心理學的角度來看，這種「情緒演算法」之所以讓人離不開，是因為人類天生就在追尋認同感與歸屬感。當看見與自己相似的情感經驗被寫下時，人會產生「我不孤單」的溫暖共鳴，迅速融入群體。然而，過去人際間的日常摩擦或碎念，往往會隨著生活推移自然淡忘；但在社群平台上，當人在情緒高漲、思考窄化的「情緒不反應期」寫下文字，這些話語便會被永久記錄並持續發酵。長期依賴匿名帳號宣洩，反而容易削弱人自行處理情緒的能力，進而陷入高焦慮的惡性循環。 ⠀ 要打破這類由科技帶來的無形消耗，關鍵在於將外放的注意力重新收回自己身上。當人將心力過度放在他人的言論與評價上，便容易對自身生活感到不滿。理解社群平台上的每句發言其實都代表著說話者的自身狀態後，人們便能更理性地看待網路上的紛擾。透過有意識地限制使用時間、主動與社群保持健康的距離，每個人都能在喧囂的網路世界中，重新決定如何安放自己的情緒，找回真實生活的主導權。 ⠀ 本集重點 • 情緒演算法的吸睛機制：剖析社群平台如何透過推播高張力情緒，引發共同情感經驗，並將人凝聚成缺乏分化的同溫層。 • 網路匿名與情緒外包的隱憂：探討匿名留言如何成為一時的情緒出口，卻可能削弱人自我消化焦慮的能力，形成越發焦慮的惡性循環。 • 情緒不反應期的思考窄化：理解在憤怒或衝動下發言會使思考窄化，而留存於網路上的言論將持續影響現實人際關係。 • 注意力回收的幸福練習：明白過度關注他人的生活與回饋是焦慮與不幸福的根源，練習將注意力帶回自身以安頓情緒穩定。 • 重新定義與社群的健康距離：引導人覺察社群工具對自身的利弊，主動拿回時間主導權，並思考自己想在網路上呈現的真實樣貌。 ⠀ 【周慕姿心理師最新課程 #鬆綁焦慮系統】 大家好，我是慕姿。我想邀請你一起想想... 這些時刻，是焦慮流動中，你的反應嗎： 伴侶一不開心，你就開始反覆回想：是不是自己做錯了什麼 主管一焦慮，你也跟著緊張，忍不住加快腳步、主動做更多事 家人一有情緒，你就想趕快安撫，甚至放下自己原本的需要 兩個人發生衝突，明明與你無關，最後卻變成你在中間協調、當和事佬 焦慮不只發生在心裡，也會在人與人之間流動。這些反應或許曾經保護過你，只是現在也可能讓你感到消耗。 我正在準備全新課程《鬆綁焦慮系統》，希望透過 Bowen 家族系統理論，陪你看懂焦慮如何流動，練習為自己做出新的選擇。 📨邀請你填寫問卷，和我分享你的故事，完成後可獲得 400 元課程折價券： https://hi.sat.cool/LOY5L ⠀ #周慕姿放心說 #十分鐘心理學 #Threads現象 #情緒演算法 #同溫層 #自我覺察 #停止內耗 #注意力回收 #人際界線 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【十分鐘心理學】為什麼我們明知疲憊，卻離不開 Threads？看懂同溫層背後的歸屬感渴望

  3. Sep 6

    【放心來信】你無法替家人建立安全感：別再用過度安撫承擔他的焦慮，把人生的責任還給對方

    ❝ 界線的本質從來不是冷漠的拒絕，而是溫柔地告訴對方：我很愛你，但我的力量也是有限的。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在許多家庭系統中，陪伴者常面臨難以劃清情緒界線的困境。特別是面對長期缺乏安全感的長輩，當長輩陷入焦慮並期待晚輩立刻放下自己的生活去回應、安撫時，若沒有完全配合，晚輩便容易被貼上「不理解、不支持」的標籤。然而，從心理學的角度來看，安全感是無法由孩子替父母建立的。若一味透過無止境、隨傳隨到的滿足來消除長輩的焦慮，反而容易演變成一種情緒上的「上癮行為」，讓長輩習慣依賴他人安撫，而失去建立自我安撫功能的機會。 ⠀ 當試圖在關係中建立邊界時，對方往往會因為原有模式被打破而產生焦慮的「戒斷反應」，甚至會像在地上打滾的球員般，試圖透過更強烈的情緒波動來測試界線。此時，建立界線的目的並非冷漠切割，而是宣告自身的「有限」。陪伴者可以練習用溫柔且明確的方式，給予「有限的陪伴」，例如客觀告知長輩：「我知道你現在很需要我，但我目前正在忙，我可以在晚上撥出十分鐘陪你講電話，或是在這週日回去陪你。」這種作法能穩定守住防線，並陪伴對方在有限的資源裡，慢慢學習面對自己的情緒、長出自己的力量。 ⠀ 此外，當面對長輩考慮重大決定卻缺乏判斷標準、甚至希望由晚輩直接代為做決定並承擔責任時，陪伴者可以巧妙運用心理諮商的對話技巧。與其直接給予對錯判斷、引發長輩「越反對越想去做」的防衛心理，不如透過「反問」來陪伴長輩整理內心。當長輩感受到自身的自主權被充分尊重時，往往更能夠聽進客觀的提議，從而踏實地為自己的人生負責。 ⠀ 本集重點 • 安全感無法替他人建立：解析父母的過度焦慮與要求即時回應，如何演變成依賴型情緒上癮，阻礙其長出自我安撫的力量。 • 界線是限額而非冷漠的阻隔：理解建立情緒防火牆不是無情的切割，而是溫柔宣告自身有限的資源，不讓愛最後成為彼此的負擔。 • 應對立界線時的「戒斷反應」：剖析當原有互動模式被打破時，對方展現出的焦慮與「在地上打滾」般的抗拒，引導陪伴者穩住自身立場。 • 心理師的反問引導技巧：學習透過反問「你擔心的是什麼」取代直接給予指令，協助家人與自己對話、整理內心動機。 • 客觀顧問姿態的溝通藝術：掌握如何以「顧問」角色陳述擔憂，尊重對方的自主決定權，讓重大抉擇的責任回歸當事人。 ⠀ 本集開頭提到的中秋禮盒開賣囉！【讓每一份祝福，都可以成為陪伴他人的力量】 ⠀ 中秋節是團聚的日子，也是表達感謝的時刻。今年，唐氏症基金會公益品牌「愛不囉嗦」推出2026中秋公益禮盒《因為有你，我們一起－月光下，我們一起長大》，希望透過一份禮物，串起更多理解、陪伴與支持。 封面以繪本故事為設計概念，透過森林、燈塔、海洋與滿月等意象，傳遞健康、友善、環保與永續四大理念，帶領大家看見唐氏症者在陪伴與支持下勇敢成長的生命故事。 禮盒嚴選台灣在地食材製作，結合月餅與餅乾等多樣美味，每一份禮盒都凝聚著唐寶寶們認真學習與工作的成果。 ⠀ 中秋送禮推薦・嚴選台灣在地食材・支持唐氏症者及身心障礙者穩定就業・讓送禮成為實踐ESG與社會共融的溫暖行動 ⠀ 今年中秋，邀請您用一份禮盒，陪伴更多人走得更遠、一起長大。。 中秋公益禮盒預購：https://reurl.cc/Emqbgn購物網：https://reurl.cc/6XZadZ 蝦皮：https://s.shopee.tw/8pkaY46Oqx Pinkoi：https://reurl.cc/90Gr0x ⠀ 更多資訊：愛不囉嗦Facebook：https://www.facebook.com/ABRAZO.SHOP唐氏症基金會官網: https://www.rocdown-syndrome.org.tw/唐氏症基金會Facebook：https://www.facebook.com/downbaby客服電話：02-2278-9321 #135⠀ 💌 想跟周慕姿老師聊聊你的故事嗎？歡迎投稿給我們！⠀ ✨ 近期特別徵集｜「人生好迷惘」 如果你正處在人生的分岔路口——不知道該不該轉職？面臨一個很難做的決定？對未來沒有方向，不知道下一步該往哪裡走？或是正經歷一段「我到底該怎麼辦」的人生迷惘期…… 都歡迎把你的故事投稿給我們，讓周慕姿心理師陪你一起想想、一起走過這段迷惘 ❤️ ⠀ 👉 投稿連結： https://reurl.cc/Z8945M ⠀⠀ #周慕姿放心說 #放心來信 #幫助家人 #情緒界線 #情緒依賴 #自我分化 #關係顧問 #上癮行為 #自我安撫 #停止內耗 #中秋禮盒 #中秋月餅 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【放心來信】你無法替家人建立安全感：別再用過度安撫承擔他的焦慮，把人生的責任還給對方

  4. Sep 2

    從試鏡落榜50多次到金鐘獎得主，黃迪揚的《成名在望》不是空談，是靠人生智慧走出來的｜Ft.黃迪揚、湯昇榮

    ❝ 當生活暫時失去方向與掌控感時，溫柔地把一件微小的事情做好，就是重建內在秩序的起點。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 許多人在面對職涯抉擇與生活空窗時，常會伴隨著深深的焦慮與無力感，甚至在面臨「下一步該去哪裡」的提問時感到無比內耗。在周慕姿心理師與金牌監製湯昇榮、金鐘演員黃迪揚的深度對話中，他們以中性且溫柔的視角指出，大眾在追逐世俗定義的成功時，往往容易將自我價值與外在成就過度綁定。當高光褪去、掌聲消逝，下台後的人必須面對無處安放的失落與自我懷疑，此時如何陪伴自己度過漫長的「混沌期」，成了每個人一生中最重要的課題。 ⠀ 每個人在社會上生存，都會不自覺地為自己戴上「社交保護色」與「人設外殼」來抵抗外界的評價與不安全感。然而，當人過度依賴外部人設來證明自身價值，卻忽略了關上門後真實脆弱的「本我」時，靈魂便容易感到空虛與疲憊。黃迪揚真摯地分享，演員生涯就像一場需要不斷經歷重整（Reset）的旅程，每兩個月就可能面臨一次失業與重新開始的挑戰。在那些最沒有安全感、最懷疑自己的低潮時刻，他選擇不再盲目向外索求認同，而是透過「用心地將家裡的地板拖乾淨」這種微小、可控的日常實踐，重新感受「我可以做好一件事」的踏實感，在大腦中默默累積自我效能感。 ⠀ 這份「在變動中學會自我負責」的轉念智慧，也深深滲透在他們這次合作的新劇《成名在望》中。這部劇不僅呈現了極具張力的人性攻防與家族鬥爭，更深刻描繪了主角們在面臨巨大的生活危機與創傷後，如何笨拙地用控制與防衛來掩飾內在的脆弱。要打破這種因害怕受傷而自毀的惡性循環，關鍵在於學會「被看見」與「被接住」的力量。當大眾看見優秀的劇場演員們在舞台上展現深厚能量，並透過一次次細緻的表演細節被大眾指認、看見時，那份被肯定的溫度，便能轉化為最溫柔的底氣，支持著每個人在各自的生命軌道上，踏實且安全地往下走。 ⠀ 本集重點  • 外部人設與內在脆弱的平衡：剖析人如何透過「社交保護色」應對外界，並練習在關上門後溫柔接納真實自我的脆弱。  • 不確定性中的「Reset」力量：探討在面臨職涯空窗或生活變動時，如何透過頻繁的自我重整（Reset）調適內在焦慮。  • 微小事物帶來的自我效能感：分享在低潮時如何透過把地拖好等日常微小實踐，累積踏實的成就感，避免被外界評價誤判自我價值。  • 陪伴自己度過混沌期的智慧：理解生命的長假中，如何不過度在意外在的比較，安靜而專注地陪自己做好當下的每一件事。  • 在信任與看見中共同成長：探討人在關係與職場中被「看見」的深層心理需求，以及這份理解如何化為支持彼此前行的力量。 ⠀ 《成名在望》現正熱播中｜一週二集 每周六晚上 9 點｜PTS公共電視 每周六晚上10點｜Netflix(台灣)、Hami Video影劇館+、MyVideo 每周日晚上 8 點｜EBC東森戲劇 全劇共14集，9/5（六）晚間將播出大結局，更多影集資訊請鎖定官方社群平台 Facebook｜https://grxstd.com/sc06gIZv2 Instagram｜https://grxstd.com/sc06IbuUv ──  李國毅 × 姚淳耀 × 蔡亘晏 × 黃迪揚 ⠀ 畢業典禮當天的一場意外，讓陳志偉（李國毅 飾）、魏欣妤（蔡亘晏 飾）、羅冠豪（姚淳耀 飾）三個好友誓言不再相見。然而十多年後的一場綁架案中，卻再度以警察和被害人身分重逢，三人與盛泰集團二少東邱隆泰（黃迪揚 飾）一起被捲入了航太城背後的陰謀與復仇之中。 五年後，一起滅門血案再度將他們推向風暴中心——蟄伏多年的冠豪遇死劫、欣妤深陷家暴、志偉升官夢碎，一場友情、權力與慾望的試煉就此展開。 ⠀ 豪門鬥爭 × 商場奪利 × 善惡辯證  × 人性掙扎 ⭢ 成 名 在 望 ⠀ #周慕姿放心說 #心理聊聊天 #成名在望 #黃迪揚 #湯昇榮 #自我價值 #生命韌性 #職業生涯 #台劇推薦 #台劇 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    從試鏡落榜50多次到金鐘獎得主，黃迪揚的《成名在望》不是空談，是靠人生智慧走出來的｜Ft.黃迪揚、湯昇榮

  5. Aug 30

    【十分鐘心理學】「不好意思」說久了會失去自我？解開他人取向的隱形枷鎖

    ❝ 常常把「不好意思」掛在嘴邊，往往不是因為做錯了什麼，而是內心害怕引發衝突的求生本能。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，探討了台灣社會極為常見的「不好意思」文化，以及隱藏在禮貌背後的心理內耗。 ⠀ 從 Bowen 家庭系統理論的角度來看，這種總是害怕麻煩別人的心理，其實是一種「他人取向」的展現。從小被教育不要造成他人困擾、要順從社會的期待，讓許多人將注意力全數放在周遭的情緒與需求上，卻逐漸模糊了真實的自我。 ⠀ 當一個人過度在意別人的感受時，往往會選擇退讓與妥協，甚至在面對不合理的要求或界線被侵犯時，也因為害怕氣氛尷尬而不敢挺身保護自己。然而，這種過度的體貼，有時不僅換不到同等的尊重，反而會讓人越來越覺得自己缺乏價值。 ⠀ 想要跳脫因為「不好意思」而委屈自己的循環，關鍵在於溫柔地拉開與他人情緒的距離。當面臨外界的建議或要求時，試著先停下來觀察：「現在的退讓，是出於善意的選擇，還是因為害怕衝突？」在日常中，也可以練習把「不好意思」換成客觀的「麻煩你了」或「謝謝你」；遇到別人強加的觀念，不妨先用一句「喔～也有這個做法！」來爭取思考的空間。透過一次次有意識地設立界線，人們可以學會不再將別人的期待預設為自己的責任，在關係中找回安定與真實的自我保護力。 ⠀ 本集畫重點 • 破解禮貌的陷阱：為什麼「不好意思」會讓人陷入無形的內耗？  • Bowen 家庭系統理論：看懂將注意力放在外界的「他人取向」。  • 覺察真實的心聲：你的退讓是出於選擇，還是害怕引發衝突？  • 替換詞彙的小練習：用「謝謝你」取代道歉，找回自我保護的底氣。  • 替情緒爭取空間：別急著收下他人的建議，學會溫柔地拉開距離。 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ #周慕姿放心說 #十分鐘心理學 #不好意思 #他人取向 #情緒界線 #Bowen理論 #自我分化 #停止內耗 #停止道歉 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【十分鐘心理學】「不好意思」說久了會失去自我？解開他人取向的隱形枷鎖

  6. Aug 26

    江美琪：我唱歌不是為了證明存在，而是想在你的傷心處，安安靜靜地陪你一陣子｜Ft. 江美琪

    ❝ 我們之所以會被一首歌深深療癒，往往不是因為歌聲有多張狂，而是歌手在音樂裡，為我們留下了安放淚水的空白。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀  在喧囂的流行音樂市場中，歌手江美琪細膩且溫柔的歌聲，長年來陪伴了無數人的青春與遺憾。許多人在失戀或面臨生命變故時，總能在她的歌聲中找到溫暖的共鳴。然而，在周慕姿心理師與江美琪的深度對談中，大眾才明白這份「剛好」的陪伴力量，其實源自於她天生不張狂、默默守護的溫柔性格。 ⠀ 身為家中排行最小的女兒，江美琪從小在家庭環境中養成了敏銳讀空氣與察言觀色的習慣，因為害怕犯錯與說錯話，在剛步入演藝圈時，曾深陷在「乖乖牌」人設與面對鏡頭的防衛中，難以展現真實的自我。直到這十年，在一場於 Legacy 舉辦的個人演唱會上，她嘗試放下緊繃，大方與歌迷分享最真實的生活與狀態，才驚覺當自己坦然展現放鬆時，接收到的是歌迷全然的包容與接納。這份美好的經驗，讓她學會將注意力從「他人如何看待我」的焦慮，溫柔地轉移至「我能給予歌迷什麼」的純粹，在關係中不再過度揣測、糾結，並與先生理性、不計較的特質互補，找到了內心最舒適的平衡點。 ⠀ 這種「陪伴而不強加情緒」的生命體悟，也被江美琪帶入了她的音樂詮釋中。她與心理師聊到，真正的療癒往往需要「情緒的留白」，歌手不需要在歌曲中將情緒催情、張狂到極致，而是將最深刻的情感空間留給聽眾自己去體會與消化。 ⠀ 本集重點 • 抒情歌裡的溫柔留白：解析音樂如何節制地表達情緒，不催情、不張狂，將最深的情感空間留給聽眾體會與消化。 • 從讀空氣到放鬆做自己：探討排行老么的生存特質如何影響早期演藝路，以及如何透過 Legacy 的放鬆經驗克服被否定與害怕的焦慮。 • 轉移注意力的關係哲學：分享如何不再預設與揣測他人的想法，並透過與伴侶理性特質的互補，拉出最舒適的人際安全距離。 • 氣味與記憶的生命祝福：理解香氣（如溫暖的乳香精油）如何串聯人與人的情感記憶，並在被困住的時刻給予勇敢前進的力量。 • 跨越 27 年的深情赴約：真摯講述歌手與歌迷長年陪伴的深厚緣分，如何帶著每個人生命中的傷心與美好，在香氣中共同得到安頓。⠀  ⠀ 江美琪《傷心唱出來就沒事了》演唱會2.0 台北加場（熱賣中）  ♬ 演出日期｜2026.10.02（五）  ♫ 演出時間｜19:30 開演 / 18:30 進場 ⠀ 江美琪 《傷心唱出來就沒事了》 演唱會2.0 台北站（已完售）  ♫ 演出日期｜2026. 10.03（六）  ♬演出時間｜18:30 開演 / 17:30 進場  ♫ 演出地點｜Zepp New Taipei（新北市新莊區新北大道四段3號8樓） 購票請至ibon售票系統 https://ticket.ibon.com.tw/ ⠀ #周慕姿放心說 #心理聊聊天 #江美琪 #知名歌手 #傷心唱出來就沒事了 #身心療癒 #音樂與香氛 #自我接納 #情緒留白 #關係界線 #溫柔陪伴 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    江美琪：我唱歌不是為了證明存在，而是想在你的傷心處，安安靜靜地陪你一陣子｜Ft. 江美琪

  7. Aug 23

    【十分鐘心理學】原來我不是白目或粗心！周慕姿的 ADHD 確診與自我和解之路

    【專業聲明】 本集內容為周慕姿心理師依據專業知識與個人經驗所做的分享，不代表所有 ADHD（注意力不足過動症）的人都會有相同的症狀或表現，每位的狀況皆有所不同。 ⠀ 若您或家人有類似的困擾，建議尋求專業醫療協助，由精神科、身心科或兒童心智科醫師進行完整的評估與診斷。您可至大型醫院的兒童心智科（兒童）或精神科／身心科（成人與兒童），亦可選擇具專業資格的身心診所就診。 ⠀❝ 為了活得像個「一般人」，你花了多少力氣，在心裡默默掩飾那些別人覺得簡單、對你卻無比困難的事？ ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這個講求效率與細心的社會中，有一群人從小就常被貼上「粗心」、「不聽話」或「不夠努力」的標籤。他們可能經常忘東忘西、難以單一專注，或總是不小心在日常瑣事上出錯。然而，這些行為的背後，往往不是因為懶惰或態度散漫，而是源自於大腦神經傳導物質（如多巴胺）的運作方式與眾不同，這正是許多成人 ADHD（注意力不足過動症）患者的真實寫照。  ⠀ 周慕姿心理師以自身確診 ADHD 的經歷分享，許多非典型的 ADHD 者（特別是女性），可能沒有明顯的肢體過動，反而展現為腦袋思緒停不下來、或是會不自覺進入難以抽離的「過度專注」狀態。為了適應主流社會的期待，他們往往會發展出極度耗能的「補償策略」，例如為了不漏寫考卷而反覆檢查數次、或是必須同時處理多項任務才能勉強讓自己聽進資訊。這些在別人眼裡看似正常甚至高效的表現，其實是他們在內心深處，為了不讓人失望、不被視為異類，所付出的龐大內耗。 ⠀ 去覺察並確認這項特質，從來不是為了尋找逃避的藉口，而是給過去那個總是在自責的內在小孩一個溫柔的「正名」。當人明白這一切無關乎對錯、也無關乎人格瑕疵，僅是天生特質的不同時，便能慢慢放下「我是不是永遠都不夠好」的羞愧感。 ⠀ 我們不需要用「超能力」來過度美化這份特質所帶來的辛苦，但可以學著在面對困難時，不再嚴厲地懲罰與責備自己。當我們願意接納自身真實的模樣，並尋求適合的協助與策略，那些曾經無處安放的焦慮，終將能找到安定的角落。 ⠀  ⠀ 本集重點  • 撕下粗心的負面標籤：理解那些被誤認為不用心的行為，其實是大腦運作機制的差異，無關乎個人品格。  • 看懂高功能背後的內耗：解析為了符合社會期待，個體如何發展出極度耗費心力的補償與適應策略。  • 專注力的雙面刃：探討 ADHD 難以控制的「心流」狀態，為何有時會帶來卓越表現，有時卻會引發生活危機。  • 卸下習慣性的羞愧感：看見不斷自我責備的背後，是對失去連結與被否定的深層恐懼。  • 給童年委屈一個溫柔正名：確診不是宣判，而是學會接納自己的不完美，並與受傷的內在小孩溫柔和解。 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ #周慕姿放心說 #心理聊聊天 #ADHD #成人ADHD #注意力不足過動症 #自我覺察 #停止內耗 #自我接納 #神經多樣性 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【十分鐘心理學】原來我不是白目或粗心！周慕姿的 ADHD 確診與自我和解之路

  8. Aug 19

    【合作特輯】即使辛苦、卻還想再做一次？從那些讓你甘願投入的事，找到真正適合自己的職涯方向｜Ft. Bryan 大人學

    ❝ 真正的熱情，不是每天嘻嘻哈哈的工作；而是即使過程再痛苦，完成後你依然會由衷地想：「這太辛苦了，但我還是想再做一次。」 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 許多人在面臨生涯選擇時，常會因為看不清未來而陷入深深的焦慮與內耗。在與大人學創辦人 Bryan 姚詩豪的深度對話中，以極具包容且中性的視角指出，人生其實是一場「無限賽局」，在不同的生命階段，人本來就會有不同的追尋，不需要急著在當下尋求一個一勞永逸的終點。 ⠀ 要如何找到自己的職涯天賦？Bryan 借用英國教育學家 Ken Robinson 的觀點指出，天職是「天賦」與「熱情」的交集。大眾常對熱情抱持著粉紅泡泡的幻想，以為那是每天輕鬆愉快的上班；然而，熱情（Passion）的原意其實帶有「殉道精神」。不論是世界級運動員或是頂尖創作者，在實踐天職的過程中，往往伴隨著痛苦的磨練與煎熬。因此，辨識天賦與熱情的關鍵，在於人在經歷了千辛萬苦、甚至感到十分痛苦與疲憊之後，內心是否仍會湧現「雖然很辛苦，但我還是想再做一次」的深刻成就感。 ⠀ 面對變動大環境所帶來的焦慮，許多人的本能反應是抗拒改變、試圖強求一個完美的答案來定下來，這反而容易讓自己毫無餘裕。Bryan 強調，面對不確定性的焦慮時，人應該做的是「採取行動」，而不是去抗拒改變。透過摸著石頭過河、一次只更換一個參數的漸進式轉型，並將注意力從外界的比較收回自己身上，人便能主動掌控人生的搖桿，在無限賽局中踏實地前行。 ⠀ 本集重點  • 職涯天賦的真實定義：理解 Ken Robinson 的「天賦與熱情」交集，看懂熱情背後的殉道本質，明白天職往往伴隨著辛苦卻想再做一次的渴望。  • 生涯是場無限賽局：打破一試定終身的考試思維，理解人生是無數微小抉擇的累積，每個階段都有其獨特的追尋與變動。  • 以積極行動化解焦慮：剖析面對不確定性時的防衛本能，學習如何用小步行動代替消極抗拒，突破空轉的內耗。  • 參數轉型的漸進策略：分享結構工程師穩健轉型的實戰心法，以「一次更換一個參數」的原則為身心保留調適餘裕。  • 將注意力溫柔收回：盤點自己已有的資源與天分，停止與他人的外在比較，在變動的職場局勢中拿回思考與選擇的主導權。 ⠀【合作特輯】本集為與知識衛星【大人學的職涯升級系統】課程之付費合作企劃，訪談大方向與內容與節目團隊一起規劃。 ⠀ 【大人學的職涯升級系統｜6 週翻轉你的職涯可能性】透過 14 個決策工具 × 6 週實作計畫，陪你一步步完成自己的職涯地圖🚀 課程 4 大亮點➊ 找方向｜下一步往哪走？盤點經驗、能力與優勢，看清自己的位置與更多發展可能 ➋ 做選擇｜留下、轉職還是跨領域？運用集點卡、開地圖等決策工具，把模糊的焦慮拆成具體選項，不再只憑感覺決定 ➌ 升能力｜下一階段該投資什麼？透過技能樹找到值得深耕的能力，把有限時間投入真正能累積市場價值的地方 ➍ 迎未來｜AI 時代怎麼保持競爭力？拆解 AI 焦慮背後的 7 種依賴，找對能力投資方向，用 AI 放大個人價值 ⠀ 限時低於4折！結帳輸入「MTC350」可再折350元課程連結：https://hi.sat.cool/kSkws ⠀ #周慕姿放心說 #大人學 #職涯規劃 #無限賽局 #職涯天賦 #行動化解焦慮 #自我探索 #停止內耗 #人生 #轉職 #熱情 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

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《周慕姿放心說》由諮商心理師周慕姿主持，從日常陪伴的「十分鐘心理學」、聽眾投稿「放心來信」、與各種職業的好友對談，到影視文本的人物心理分析，一起探索你想要理解的內在，或渴望改變的關係。 歡迎喜歡心理學、想要認識更多自我的你，訂閱我的頻道！聊聊那些，你放在「心」上的事。 歡迎贊助抖內＋留言分享！支持我們有持續創作的能量：https://pse.is/6andn6 ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」臉書：https://pse.is/69ganu ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」IG：https://pse.is/69eh7t ♦︎ 廣告、合作邀約請來信：muerstalk@sat.cool 本節目由【知識衛星】團隊製作播出

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