周慕姿放心說

周慕姿
  • 5.0 (67)
  • Relationships
  • Semiweekly

《周慕姿放心說》由諮商心理師周慕姿主持，從日常陪伴的「十分鐘心理學」、聽眾投稿「放心來信」、與各種職業的好友對談，到影視文本的人物心理分析，一起探索你想要理解的內在，或渴望改變的關係。 歡迎喜歡心理學、想要認識更多自我的你，訂閱我的頻道！聊聊那些，你放在「心」上的事。 歡迎贊助抖內＋留言分享！支持我們有持續創作的能量：https://pse.is/6andn6 ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」臉書：https://pse.is/69ganu ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」IG：https://pse.is/69eh7t ♦︎ 廣告、合作邀約請來信：muerstalk@sat.cool 本節目由【知識衛星】團隊製作播出

  1. 2h ago

    【放心來信】工作換了又換，還是不知道自己要什麼：從每一次「不適合」，慢慢拼出自己想要的生活

    ❝ 人生最恐怖的事情，不是他人對你感到失望，而是你對自己失望，卻選擇假裝看不見。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 許多人在大學畢業五、六年後，依然處於頻繁更換工作、似乎「穩定不下來」的狀態。面對家人的擔憂與不解，內心深處往往會累積龐大的焦慮與罪惡感，甚至陷入「難道自己這輩子就只能這樣了」的無力漩渦中。然而，從心理與生涯發展的視角來看，職涯探索從來就不是一條只有單一正確答案的直線。對於多數人而言，在很長一段時間裡，不清楚自己的熱情所在、不確定自身能力與社會需求的交集，其實是生命中極為自然的常態。 ⠀ 想要化解「沒有職涯方向」的恐懼，關鍵在於將外在的壓力雷達溫柔地收回。人可以嘗試將每一次的「換工作」視為收集自我數據的寶貴契機。工作或許無法在第一時間指引出最完美的志願，但它絕對能以最真實的痛覺，告訴人「自己討厭、不能接受的是什麼」。透過回頭盤點過往的離職原因、不喜歡的行政規矩、通勤型態或溝通模式，便能逆向篩選出更符合自身特質與期待的生活輪廓。這就像是一場在泥巴中打滾的探索，雖然不夠優雅，卻是雙腳踏地、最具韌性的前行方式。 ⠀ 同時，在家庭系統中，人需要練習與家人的焦慮進行健康的「自我分化」。只要在經濟上能夠自立養活自己，如何探索世界、何時調整方向，都是屬於人生命的主權。自信的重建並非建立在「必須一次就做對決定」的完美幻想之上，而是來自於在日常中設定微小、及格即可的行動目標，並在不斷調整中累積「自我效能感」。當不再急著向世界與權威證明自己，而是溫柔地站在自己這一邊、為自己的每一個微小選擇負責時，迷惘的迷霧終將散去，長出專屬自己的安定力量。 ⠀ 📚 本集推薦書單 為了陪伴正處於生涯十字路口、因高要求而行動瘫瘓的你，本集特別推薦以下兩本自救指南： 《這輩子只能這樣嗎？》：深度分析「高期待、低執行力」的心理盲點，為那些因害怕失敗而不敢盡力的「思想巨人」提供打破僵局的行動策略。 《做自己的生命設計師》：結合設計思考與小步試錯的心法，引導大眾釐清自我需求，在混亂與迷惘中，一步步設計出最適合自己的生活地圖。 《周慕姿｜停止內耗》：課程第四章後面片段 小編也附上課程優惠碼，結帳前輸入可獲得500元折扣 ➡️ 全方位關係關係應用：48muerstalk500 ➡️ 停止內耗：147muerstalk500 ⠀ 本集重點 •逆向職涯盤點的數據價值：理解工作雖然無法立刻告訴人最熱愛的事，但絕對能清晰顯影出「不喜歡什麼」，並將這些排他線索轉化為導航的寶藏。 •打破「一試定終身」的完美迷思：剖析大多數人的生涯都是「一邊前進一邊在泥巴中打滾」的現實，包容自己在定位新方向時必然會經歷的模糊與陣痛。 •釐清家庭期待中的情緒責任：學習在經濟獨立的前提下，平靜接納並隔開家人的焦慮，明白無需事事報備，終止為他人的失望過度買單。 •克服標準過高導致的行動癱瘓：看清「思想的巨人，行動的侏儒」底層的自我防禦，透過將宏大目標拆解成微小步驟，重新拿回生活掌控感。  ⠀ 【停止焦慮｜看懂複雜關係的焦慮流動，活出自我定位】周慕姿心理師，2026最新課程👉 https://hi.sat.cool/XJNf5 ✨ 課程介紹頁有「五種焦慮心理測驗」唷⠀ ✔ 五種慢性焦慮｜認識生存、價值、責任、關係與分離焦慮✔ Bowen 系統觀｜看懂彼此的反應如何互相影響✔ 自我分化六大實作｜分清責任、說出立場，練習新的回應✔ 焦慮互動圖解析｜畫出關係裡的拉扯，找到調整的起點✔ AI 陪練專案包｜帶入自己的情境，練習面對改變後的不安 ⠀ ❤️‍🩹 照顧關係，也練習把自己的需要放進考量📍募資期間限時低於5折！輸入專屬優惠碼：放心350，還可以再折 $350 元！ ⠀ #周慕姿放心說 #放心來信 #職涯迷惘 #自我效能感 #這輩子只能這樣嗎 #做自己的生命設計師 #自我分化 #情緒界線 #停止內耗 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【放心來信】工作換了又換，還是不知道自己要什麼：從每一次「不適合」，慢慢拼出自己想要的生活

  2. 4d ago

    把 AI 當成實習生，而不是萬能助手：張修修談 AI 焦慮、工作流程與找回思考主導權｜Ft.張修修

    ❝ AI 從不是用來取代人類的工具，而是反映人們內心秩序與思考架構的一面鏡子。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 本次邀請到張修修一起聊聊，在生成式 AI 與各種自動化工具快速更迭的時代，許多人在面對技術變革時，難免會感到不安與適應不良。看著周遭鋪天蓋地的討論，內心容易湧現焦慮與自我懷疑，深怕自己跟不上時代的腳步，或是工作價值被無情取代。然而從心理學與系統思考的視角來看，對新科技的抗拒與恐慌，本質上往往是大腦在面對未知與不確定性時，渴望尋求安全感與控制感的自然防衛反應。 ⠀ 事實上，使用 AI 工具並不代表人們需要將思考外包，而是提供了一次重新梳理自我思維與工作脈絡的契機。當我們嘗試把 AI 當作一位需要清晰指引與 onboarding 的實習生時，關鍵往往不在於技術多麼高深，而是人們自身是否看清了工作中的核心重點與責任界線。透過理解大型語言模型的運作天性，並建立清晰的 SOP 工作手冊與風險象限分流，人們便能將繁瑣重複的事務交出，重新把珍貴的注意力與心力收回自身。 ⠀ 擁抱科技的終極目的，並不是為了讓人們陷入無止盡的產出與更高強度的腦力過載，而是為了在忙碌的生活中，替自己爭取更多的餘裕與選擇權。當我們不再被「必須精通所有最新工具」的焦慮所推擠，而是能溫和地理解工具的極限與自身的真實需求時，就能以平靜而優雅的姿態，讓科技成為輔助生命的安定後盾，在變動的世界裡穩穩走在屬於自己的步調上。 ⠀ 本集重點 • 解構對新科技的焦慮與控制感：剖析大腦在面對快速變化的 AI 工具時產生的不安，理解這份焦慮源於對不確定性的防衛，並學習溫柔接納自身的轉適期。 • 大型語言模型的四大天性解析：拆解 AI 在文字接龍、知識時效、工作記憶與人設引導上的運作特性，幫助人們看清工具的優勢與邊界。 • 實習生式的 Onboarding 工作流：分享如何將 AI 視為新進助理，透過給予明確身分、權限、SOP 工作手冊與風險象限分流，建立有效的人機協同機制。 • 從雜務釋放中找回思考的主體性：探討如何運用分流機制處理重複性高且低風險的事務，將珍貴的大腦能量收回，專注於核心決策與自我成長。 • 避免資訊過載與建立心靈界線：提醒人們在擁有強大工具後，依然需要為大腦設定適當的停頓點，避免無止盡的思考過載，找回生活與心理的平衡。 ⠀ 【 AI Agent 訓練營｜跳脫對話框，打造你的專屬 AI 團隊 】  🔸讓AI更聰明｜打造懂你的AI助理，從一問一答到接管任務  🔸四小時學會｜六站式教學，學完馬上帶走6支Agent  🔸掌握五大工作流｜搞懂協作模式，讓AI接手80%複雜工作 🔸打通AI底層｜理解AI協作核心邏輯，應用能力與時俱進  🔸修修獨家框架｜用Agent打造一人艦隊，整套做法不藏私 🎁 購課即送 6 支修修也在用的實戰 Agent  ⠀ 👉 #1129前 #募資低於4折 👉 結帳輸入專屬優惠碼 「350mu」 可以再折$350元 🔎 課程介紹：https://hi.sat.cool/l7VWb  ⠀ #周慕姿放心說 #張修修 #AIagent #agent #AI #自媒體 #自媒體時代 #工作  本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    把 AI 當成實習生，而不是萬能助手：張修修談 AI 焦慮、工作流程與找回思考主導權｜Ft.張修修

  3. 6d ago

    我可以接受你不喜歡我：博恩談 Agree to disagree，學會尊重不同立場，也不再勉強自己被認同｜Ft.博恩

    ❝ 當人們不再急著討好所有人，而是把「被討厭」當成生活的預設狀態時，大腦就能從失控的焦慮中，重新奪回選擇的自由。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 本次邀請到博恩一起聊聊，在螢光幕與喜劇舞台上，許多人習慣看到喜劇演員展現遊刃有餘、輕鬆自然的幽默感。但在幕後世界裡，那份看似即興的流暢，往往來自於分毫不敢差的精心策劃與長期勤奮的準備。當創作者從個人興趣走入大眾視野，甚至被推上產業指標性人物的位置時，外在強加的人設與期待常會帶來龐大的包袱。面對網路上的爭議、媒體標題的放大，以及「要不要道歉」的內在拉扯，常會在真實感受與公眾角色間，體驗到深刻的分裂與冒牌者焦慮。 ⠀ 從心理學與大腦運作的視角來看，許多人會在人際關係與工作中陷入高度焦慮，源於內心深處相信「必須夠好、夠有用才值得被肯定」的隱形設定。這種預設自己「應該被喜歡」的思維，會讓大腦在遭遇敵意或批評時，自動將其解讀為自我價值的毀滅，引發防衛與內耗。但當嘗試翻轉被討厭的機率，將「被討厭」調整為生活的預設狀態時，便能打斷盲目向外索求認同的制約。學習西方文化中「同意立場不同」的智慧，明白觀點源於自身的經驗與詮釋，就能避免將別人的情緒與期待硬攬在自己身上。 ⠀ 想從失控的局勢與自我懷疑中找回安定，關鍵在於啟動理性前額葉的「棋手思維」。就像下西洋棋時，即便走錯了一步棋或面臨不利的形勢，重點不在於懊悔無法改變的過往，而是客觀評估現有局勢，思考「下一步可以怎麼做」。透過累積經驗與專注於自身可控的事實，不再耗費龐大力氣試圖改變別人的看法，而是把心力溫柔地收回充實自我。當擁有獨立的後盾與選擇的彈性，就能坦然且從容地走在屬於自己的生命軌道上。 ⠀ 本集重點 • 喜劇舞台背後的精準與包袱：剖析喜劇背後的精密準備、成為指標人物後面臨外在期待與角色分裂的焦慮。 • 翻轉預設狀態以解開價值焦慮：看清「必須夠好才值得被愛」的思考陷阱，透過將「被討厭」視為常態，卸下討好與義務感的重擔。 • 實踐 Agree to disagree 的界線智慧：理解人際溝通中觀點與詮釋的差異，學會尊重立場的不同，停止將他人的情緒反應攬為自身責任。 • 下棋思維與理性前額葉的降壓：分享面對失控局勢時不糾結於過往失誤，而是專注於「現狀下如何做下一步選擇」的理性應對策略。 • 累積內在後盾與保持選擇彈性：探討如何透過經驗與資源的累積建立安心感，在滿足自我與迎合外界之間找到平衡，找回生活的掌控感。 ⠀ 【停止焦慮｜看懂複雜關係的焦慮流動，活出自我定位】周慕姿心理師，2026 最新力作 👉https://hi.sat.cool/t85a0 ✶ 五種焦慮心理測驗 👉課程介紹頁裡面 有測驗唷 ✶  ⠀ 🔸五種慢性焦慮｜從生存、價值、責任、關係、分離，辨認自己的不安🔸Bowen 心理學系統觀｜看懂關係裡，每個人的反應如何牽動彼此🔸自我分化六大實作｜釐清責任、表達立場，練習新的回應🔸焦慮互動圖解析｜拆解生活情境，找出改變互動的切入點🔸AI 陪練專案包｜帶入自己的情境，練習面對改變後的不安與拉扯 ⠀❤️‍🩹從分清責任、表達立場開始，在乎別人的同時，也保有自己的選擇。📍募資期間限時低於5折！專屬優惠碼：博恩放心說350，還可以再折 $350 元 ⠀ #周慕姿放心說 #博恩 #曾博恩 #喜劇演員 #冒牌者現象 #自我分化 #被討厭的真實 #同意立場不同 #棋手思維 #停止內耗 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    我可以接受你不喜歡我：博恩談 Agree to disagree，學會尊重不同立場，也不再勉強自己被認同｜Ft.博恩

  4. Oct 25

    【十分鐘心理學】為什麼做自己，總讓你覺得對不起別人？看懂關係裡的內疚感，把人生選擇權還給自己

    ❝ 當人們因為堅持自己的選擇而感到罪惡，往往不是因為做錯了什麼，而是內心難以忍受重要他人失望的眼光。❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在日常生活與家庭關係中，許多人在嘗試為自己做決定、安排屬於自己的時間或生涯方向時，常會伴隨着一股突如其來的罪惡感與對不起別人的愧疚。每當身邊重要的人展現出冷淡、酸言酸語或失望的表情時，人們內心常會迅速浮現「我是不是太自私」、「我是不是讓對方難過了」等自我懷疑。這種將對方的失望直接推論為「自己做錯事」的心理機制，往往讓人們在追求自我與照顧他人之間陷入難以呼吸的內耗。 ⠀ 從 Bowen 家庭系統理論的視角來看，這種一觸即發的愧疚感，源於人們在長期人際互動中形成的「情緒設定」。在華人文化脈絡中，關係的安全感常被建立在「彼此影響」與「互相妥協」之上，讓人們誤以為唯有順從對方的期待，才能維持感情的緊密。當大腦被過往的情緒設定所抓住時，人們便容易陷入自動化的推論系統，誤以為必須立刻調整自己的行為、甚至放棄原本的決定，才能消除對方的負面情緒與內心的焦慮。 ⠀ 然而，真正的自我分化並非變得冷酷無情，而是學會在尊重關係的同時，依然保有獨立的思考與判斷。當人們不再急著消除對方的失望，而是願意給予對方表達情緒的空間，同時清晰評估事實與真實的責任歸屬時，便能停止用過度討好或盲目讓步來換取和諧。看清大腦的焦慮推論，並溫柔地接納「別人可以失望，而自己依然可以做選擇」，正是找回內在主體性與建立健康關係關鍵的第一步。  ⠀ 本集重點 • 剖析「做自己」引發的內疚焦慮：看清當別人出現失望表情時，人們容易將對方的感受自動推論為「自己做錯事」的內耗陷阱。 • 解構關係中的情緒設定機制：理解在長期互動中形成的內在運作模式，看懂大腦如何因害怕失去影響力與安全感而自動化妥協。 • 自我分化與決策主導權的建立：明白自我分化並非冷漠切割，而是在重視關係的同時，不再輕易將自身的人生決定權交給他人。• 允許對方失望的情緒空間：練習給予重要他人不認同或不開心的空間，避免為了消除對方的情緒而過度解釋或折磨自己。 • 實踐事實與推論分離的降壓練習：學習將客觀事實、內在感受與主觀推論分開，透過三句自我提問重新找回安定與主體性。 ⠀ 【停止焦慮｜看懂複雜關係的焦慮流動，活出自我定位】周慕姿心理師，2026 最新力作 👉https://hi.sat.cool/ZSGBJ✶ 五種焦慮心理測驗 👉課程介紹頁裡面 有測驗唷 ✶  🔸五種慢性焦慮｜從生存、價值、責任、關係、分離，辨認自己的不安🔸Bowen 心理學系統觀｜看懂關係裡，每個人的反應如何牽動彼此🔸自我分化六大實作｜釐清責任、表達立場，練習新的回應🔸焦慮互動圖解析｜拆解生活情境，找出改變互動的切入點🔸AI 陪練專案包｜帶入自己的情境，練習面對改變後的不安與拉扯 ⠀❤️‍🩹從分清責任、表達立場開始，在乎別人的同時，也保有自己的選擇。📍募資期間限時低於5折！輸入：放心說350，還可以再折 $350 元！ ⠀ #周慕姿放心說 #十分鐘心理學 #做自己 #內疚感 #自我分化 #Bowen家族系統 #情緒設定 #情緒界線 #停止內耗 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【十分鐘心理學】為什麼做自己，總讓你覺得對不起別人？看懂關係裡的內疚感，把人生選擇權還給自己

  5. Oct 21

    【十分鐘心理學】從「我來做比較快」到學會放手：3 個提問分清責任、能力與真實後果

    ❝ 習慣替所有人扛下責任，往往不是因為能力特別強，而是內心難以忍受失控與焦慮的折磨。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在家庭、職場或日常關係中，許多人常會陷入「為什麼每次事情都落在我頭上」的無奈與疲憊。當看到周遭成員動作遲緩、進度拖延，或是缺乏規劃時，習慣承擔者往往會本能地跳出來搶先處理，甚至在幫忙鋪好路後，依然無法放下懸在半空的心。這種看似「非常負責」且「能力極佳」的行為模式，表面上維持了事情的順利運作，背後卻常常伴隨著巨大的身心消耗與說不出口的委屈。 ⠀ 從心理學與家族系統的視角來看，這種「過度高功能」的反應，本質上往往是人們用來安撫自身「責任焦慮」與「關係焦慮」的生存防衛。當大腦難以忍受事情未按預期發展的不確定性時，人們便會透過「立刻接手」來討回短暫的掌控感。然而，當過度高功能者頻繁地幫身邊的人把事情做完時，無意間也拿走了對方練習負責與長出能力的機會，進而形成「一個拼命代勞、一個持續退縮」的互補循環。 ⠀ 想要鬆綁這種越幫越累的內耗，關鍵在於看清焦慮背後的真實後果，並學會溫柔地將責任界線還給當事人。在面對想要衝動接手的時刻，人們可以透過三個客觀的提問來停頓與釐清——「這件事原本是誰的責任？」、「對方是真的做不到，還是只是沒按我的速度與方式做？」以及「如果我不接手，最壞的結果究竟是什麼？」。當人們意識到焦慮往往遠大於現實後果時，便能重新擁有選擇的餘裕，不再被恐懼推著過度承擔。 ⠀ 本集重點 • 剖析過度高功能背後的焦慮機制：看清搶先承擔責任往往不是因為能力強，而是大腦試圖透過掌控事物來安撫內心的不確定感。 • 高低功能互補的關係循環：理解頻繁幫忙與代勞，如何在無意間剝奪對方練習負責的空間，進而加深關係中的失衡與依賴。 • 區分能力限制與速度風格差異：釐清對方是真正缺乏處理事情的能力，或者只是未照著自身的期待、標準與步調進行。 • 辨識責任焦慮與後果的落差：看清內心想像的嚴重後果往往遠大於現實情況，學會在事情未如預期時接納微小的風險與不完美。 • 實踐客觀提問的暫停練習：透過詢問責任歸屬、評估真實能力與思考最壞後果三步驟，幫大腦降壓，找回溫柔放手的選擇權。 ⠀ 【停止焦慮｜看懂複雜關係的焦慮流動，活出自我定位】周慕姿心理師，2026最新課程👉 https://hi.sat.cool/oWxLR✨ 課程介紹頁有「五種焦慮心理測驗」唷⠀✔ 五種慢性焦慮｜認識生存、價值、責任、關係與分離焦慮✔ Bowen 系統觀｜看懂彼此的反應如何互相影響✔ 自我分化六大實作｜分清責任、說出立場，練習新的回應✔ 焦慮互動圖解析｜畫出關係裡的拉扯，找到調整的起點✔ AI 陪練專案包｜帶入自己的情境，練習面對改變後的不安 ⠀ ❤️‍🩹 照顧關係，也練習把自己的需要放進考量📍募資期間限時低於5折！專屬優惠碼：放心說350，還可以再折 $350 元！ ⠀#周慕姿放心說 #十分鐘心理學 #高功能者 #低功能者 #責任焦慮 #自我分化 #情緒界線 #停止內耗 #過度努力 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【十分鐘心理學】從「我來做比較快」到學會放手：3 個提問分清責任、能力與真實後果

  6. Oct 18

    【放心來信】放不下前任，真的是因為還愛他嗎？看懂不甘心、焦慮與忽冷忽熱留下的情感依賴

    ❝ 放不下那個傷害自己的人，往往不是因為愛得太深；而是被「若即若離」的毒性多巴胺，困在無法自拔的焦慮循環裡。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在親密關係中，許多人常面臨「理智上知道不適合，情感上卻收不回愛」的痛苦掙扎。當伴侶在互動中展現出忽冷忽熱、難以預測的態度時，接收者的神經系統往往會被高度制約，進而陷入無限循環的焦慮之中。這種心理機制在行為科學中，如同心理學家對焦慮行為所進行的「隨機餵食」實驗：當獎勵變得隨機且不可預測時，大腦會釋放出大量的多巴胺，使人本能地不斷嘗試去確認與連結，直到心力交瘁。這並非因為對方多麼完美，而是這種不確定性本身，將對方的動態幻化成了生活的全部焦點。 ⠀ 從依附理論與系統動力學來看，這種拉扯通常反映了關係中典型的「追逃模式」。追的一方出於對關係安全感的高度需求，習慣將維繫信任與安定的重擔全數背在自己身上，甚至發展成過度高功能的角色；而逃的一方則為了保護自身的空間與彈性，在界線模糊的情境中不斷退縮。當彼此對伴侶與異性（甚至是前任）的界線存在根本落差時，若強行用控制或配合來維持，只會帶來更深沉的委屈與卑微。 ⠀ 重建自我主體性的關鍵，並非去強求對方的改變，而是溫柔地重奪自己人生的遙控器。這就像是一場有意識的「感情戒毒」歷程：人可以透過主動限制瀏覽對方的社群訊息（如 IG/threads ），阻斷大腦不健康的焦慮刺激；並在日常中，練習有意識地打斷胡思亂想，告訴自己「我能控制的只有我自己」。當人願意溫柔地將雷達收回，把有限的注意力與愛，重新放回自己值得期許的未來上時，緊繃的神經系統終將能安全降溫，在踏實的步伐中，重新找回心靈的自由與尊嚴。 ⠀ 本集重點 • 隨機不確定的多巴胺陷阱：藉由心理學「隨機餵食」實驗，解析伴侶忽冷忽熱的態度如何啟動大腦的焦慮制約，讓人因「不甘心」而對消耗性關係上癮。  • 依附理論中的追逃惡性循環：剖析焦慮依附與逃避依附在一追一逃間的拉扯，理解追者如何因過度承擔維繫關係的責任而精疲力竭。  • 關係中親密界線的根本落差：探討雙方對於人際交友與前任伴侶的界線定義不同時，缺乏共識的強求將如何加劇關係中的不安與摩擦。  • 有意識地執行「感情戒毒」：學習主動斷絕社群軟體等外在焦慮刺激，讓多巴胺從自我照護中重新產生，逐步打破依賴舊刺激的循環。  • 將注意力的控制權收回自身：透過限時思考與日常的「主體性練習」，在胡思亂想時溫柔打斷，將心力重新投注於自身能掌控的未來與生活上。 ⠀ 💌 想跟周慕姿老師聊聊你的故事嗎？歡迎投稿給我們！ ✨ 近期特別徵集｜「人生好迷惘」 如果你正處在人生的分岔路口——不知道該不該轉職？面臨一個很難做的決定？對未來沒有方向，不知道下一步該往哪裡走？或是正經歷一段「我到底該怎麼辦」的人生迷惘期…… 都歡迎把你的故事投稿給我們，讓周慕姿心理師陪你一起想想、一起走過這段迷惘 ❤️ 👉 投稿連結： https://reurl.cc/Z8945M ⠀ 【停止焦慮｜看懂複雜關係的焦慮流動，活出自我定位】周慕姿心理師，2026最新課程👉https://hi.sat.cool/VY30e✨ 課程介紹頁有「五種焦慮心理測驗」唷⠀ ✔ 五種慢性焦慮｜認識生存、價值、責任、關係與分離焦慮✔ Bowen 系統觀｜看懂彼此的反應如何互相影響✔ 自我分化六大實作｜分清責任、說出立場，練習新的回應✔ 焦慮互動圖解析｜畫出關係裡的拉扯，找到調整的起點✔ AI 陪練專案包｜帶入自己的情境，練習面對改變後的不安 ⠀ ❤️‍🩹 照顧關係，也練習把自己的需要放進考量📍募資期間限時低於5折！輸入專屬優惠碼：muer放心說350，還可以再折 $350 元⠀ #周慕姿放心說 #放心來信 #放不下前任 #追逃模式 #多巴胺上癮 #依附理論 #過度高功能 #關係界線 #自我分化 #停止內耗 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【放心來信】放不下前任，真的是因為還愛他嗎？看懂不甘心、焦慮與忽冷忽熱留下的情感依賴

  7. Oct 14

    【十分鐘心理學】如果我真的只是個普通人，該怎麼活得有價值？在自己的小小世界裡，活出心滿意足的人生

    ❝ 我們這一生最難的一門必修課，不是向世界證明自己有多特別，而是溫柔地和那個「普通」的自己握手言和。❞ — 知識衛星製作 ⠀ 許多人在成長歷程中，常會面臨一種隱形的焦慮：害怕自己不夠特別、不夠成功，最終淪為一個庸庸碌碌的「普通人」。在社群上演算法高度推播成功敘事與倖存者偏差的時代，那些被包裝成幾歲就達成財務自由或非凡成就的例外故事，常在無形中讓人產生一種挫折感，彷彿腳踏實地的平凡生活，就等同於「沒有價值」與不夠成功。這種對平庸的極度恐懼，逼著人拼命向外追逐完美的標準，卻也讓心靈在無止境的社會比較中，逐漸感到疲憊與乾涸。 ⠀ 事實上，許多人之所以難以忍受平凡，是因為不自覺地將「表現」與「自我價值」過度綁定。在家庭系統的代際傳遞中，有些父母在無意識中，將孩子當成了自身期望與遺憾的補償或延伸。當人從小背負著「必須優秀才配被愛、必須比父母更好」的沉重包袱時，每一次的停滯與平凡，都會被大腦本能地解讀為可能失去價值與認同的危機。這份深刻的生存焦慮，驅使著人們不斷去攀爬世俗定義的完美公式，卻在抵達終點時，常面臨巨大的空虛與無力感。 ⠀ 想要鬆綁這份對「普通」的焦慮，關鍵在於將外放的雷達與注意力，溫柔地收回自身。建立自我價值的核心，從來就不是去和他人進行無底線的競爭，而是嘗試看清自身的資源與限制，並為自己量身打造合理且能持續累積的內在標準。當人不再執著於跟別人證明自己有多特別，而是轉而向內心探索，在每一次微小的日常實踐中建立自我效能感，便能漸漸卸下大腦超載的防衛。因為在變動的洪流裡，能夠問心無愧地不虧待自己，並成為一個自己能尊敬與尊重的大人，這份內在的安定，便已是生命最踏實的幸福。 ⠀ 本集重點• 社群時代的例外故事與成功焦慮：解析演算法推播的成功敘事與倖存者偏差，如何引發集體恐慌，並使人將平凡的生活與「沒有價值」錯誤綁定。 • 家庭期待的代際延伸與自我綁架：探討孩子如何無意識地成為父母未竟遺憾的補償與延伸，剖析「必須卓越才配得到愛」底層的深層生存焦慮。 • 從證明特別轉向問心無愧的釋懷：理解建立自我價值的起點並非向外界證明特殊性，而是回歸內在，坦然面對並安頓好屬於自己的生命道路。 • 盤點自身資源與累積成功的證據：分享如何不再只看不夠的地方，而是有意識地看清現有資源，透過設定每日合理、可執行的微小目標來建立主導權。 • 成為自己能尊敬與尊重的大人：引導人看清在變動大環境中自身能掌控的事，接納不完美與限制，在溫柔的自我信任中長出健康的自我分化。 ⠀ 【停止焦慮｜看懂複雜關係的焦慮流動，活出自我定位】周慕姿心理師，2026最新課程👉https://hi.sat.cool/VY30e✨ 課程介紹頁有「五種焦慮心理測驗」唷⠀ ✔ 五種慢性焦慮｜認識生存、價值、責任、關係與分離焦慮✔ Bowen 系統觀｜看懂彼此的反應如何互相影響✔ 自我分化六大實作｜分清責任、說出立場，練習新的回應✔ 焦慮互動圖解析｜畫出關係裡的拉扯，找到調整的起點✔ AI 陪練專案包｜帶入自己的情境，練習面對改變後的不安 ⠀ ❤️‍🩹 照顧關係，也練習把自己的需要放進考量📍募資期間限時低於5折！輸入專屬優惠碼：muer放心說350，還可以再折 $350 元 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀⠀ #周慕姿放心說 #放心來信 #害怕平凡 #普通人 #倖存者偏差 #自我價值 #內在標準 #自我效能感 #自我分化 #停止內耗 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【十分鐘心理學】如果我真的只是個普通人，該怎麼活得有價值？在自己的小小世界裡，活出心滿意足的人生

  8. Oct 11

    【放心來信】長大後，如何把自己重新養一遍？別再讓父母的批評，變成你責怪自己的聲音

    ❝ 保護自己不要受傷害，是在教對方怎麼對我們。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在許多人的成長歷程中，即便理智上明白父母的限制與負面評價並非事實，但在回到原生家庭的情境時，內心深處那份受傷的自我，往往會瞬間退縮回無能為力的孩童狀態。這種「知道卻做不到」的落差，常帶來深深的自責與無力感。過去的歷史雖然無法修改，但成年後的人，永遠擁有重新當自己父母、將自己「重新養育一次」的選擇權。 ⠀ 重新養好自己的第一步，是建立「不重傷身體」的自我保護界線。這並非是要與原生家庭展開激烈的意氣爭執或相互攻擊，而是有意識地練習「不要再度受傷」。當家人的焦慮或情緒過大時，人可以練習「先不反應」，甚至在還沒那麼痛苦的時候就平靜地隔開威脅。必須明白，留在現場承受傷害並不是孝順的展現；保護自己不受傷害，不僅是在守護彼此的關係，更是以具體的行動，教導對方未來該如何以尊重的方式與我們互動。 ⠀ 此外，重新養育自己也是一場深度的內在心理功課。人需要敏銳地覺察，每當自己狀況不好或面臨挫折時，大腦是否仍在無意識地延續父母過往嚴厲苛刻的標籤來責備自己。「重養」意味著要主動阻斷這些不喜歡的批評，並練習用新的理解、用你想被對待的溫柔方式，跟自己好好說話。這場練習就像重量訓練一般，會經歷如同「換手寫字」般笨拙且不舒服的適應期；但只要願意在日常中反覆自我對話、累積微小的實踐，這份對自我的尊重，終將陪伴我們長出堅定安定的底氣，走回健康的自在人生。 ⠀ 📚 本集推薦書單 為了陪伴大眾度過這段漫長而辛苦的自我重組旅程，周慕姿心理師特別推薦以下書籍，提供大家在日常中作為覺察與練習的指南： 《童年情感忽略》（上下冊）：經典書籍，深度剖析無形卻深遠的情感忽視，引導人看見並接住自己未曾被滿足的需求。《童年內傷》：書中提供許多實用的步驟與練習，協助大眾在最安全的狀態下，逐步修復童年所留下的隱形創痕。CPTSD（複雜性創傷後壓力症候群）相關書籍：幫助大眾系統化地理解在受傷經驗中，大腦與身體是如何被制約，進而長出對應的防衛與求生策略。關係界線與自我分化相關著作：包含周慕姿心理師的多本作品，協助人釐清情緒責任，在緊密的系統中溫柔且堅定地守住自我的主體性若有興趣看看周慕姿相關線上課程，提供折扣碼給大家：結帳前輸入可獲得 500元折扣 ➡️ 全方位關係關係應用：48muerstalk500 ➡️ 停止內耗：147muerstalk500 ⠀ 本集重點  • 知行合一的「換手寫字」陣痛期：理解覺察到改變之間的落差是正常的，包容自己在熟悉壓力下，大腦本能退回舊生存模式的笨拙。  • 保護自己是保護關係的起點：看清建立情緒界線並非無情對立，而是溫柔宣告自身的有限，隔開不必要的代際焦慮。  • 終止延續父母話語的自我批判：覺察低潮時習慣複製父母標籤責備自己的慣性，練習改用關懷與新的理解與內在對話。 • 用你想被對待的方式自我照護：像重量訓練般，在日常中主動、反覆地練習，用你想被擁抱的溫厚語氣來安撫與支持自己。  • 在不舒服的界線中長出主體性：練習承受在拒絕與劃清界線時產生的短暫緊張，透過一次次有意識的選擇，拿回生活主導權。  ⠀ 💌 想跟周慕姿老師聊聊你的故事嗎？歡迎投稿給我們！ ✨ 近期特別徵集｜「人生好迷惘」 如果你正處在人生的分岔路口——不知道該不該轉職？面臨一個很難做的決定？對未來沒有方向，不知道下一步該往哪裡走？或是正經歷一段「我到底該怎麼辦」的人生迷惘期…… 都歡迎把你的故事投稿給我們，讓周慕姿心理師陪你一起想想、一起走過這段迷惘 ❤️ 👉 投稿連結： https://reurl.cc/Z8945M ⠀⠀ 【停止焦慮｜看懂複雜關係的焦慮流動，活出自我定位】周慕姿心理師，2026最新課程👉https://hi.sat.cool/VY30e✨ 課程介紹頁有「五種焦慮心理測驗」唷⠀ ✔ 五種慢性焦慮｜認識生存、價值、責任、關係與分離焦慮✔ Bowen 系統觀｜看懂彼此的反應如何互相影響✔ 自我分化六大實作｜分清責任、說出立場，練習新的回應✔ 焦慮互動圖解析｜畫出關係裡的拉扯，找到調整的起點✔ AI 陪練專案包｜帶入自己的情境，練習面對改變後的不安 ⠀ ❤️‍🩹 照顧關係，也練習把自己的需要放進考量📍募資期間限時低於5折！輸入專屬優惠碼：muer放心說350，還可以再折 $350 元 ⠀ #周慕姿放心說 #放心來信 #重新養自己 #童年情感忽略 #童年內傷 #自我分化 #自我對話 #情緒界線 #原生家庭 #停止內耗 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

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《周慕姿放心說》由諮商心理師周慕姿主持，從日常陪伴的「十分鐘心理學」、聽眾投稿「放心來信」、與各種職業的好友對談，到影視文本的人物心理分析，一起探索你想要理解的內在，或渴望改變的關係。 歡迎喜歡心理學、想要認識更多自我的你，訂閱我的頻道！聊聊那些，你放在「心」上的事。 歡迎贊助抖內＋留言分享！支持我們有持續創作的能量：https://pse.is/6andn6 ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」臉書：https://pse.is/69ganu ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」IG：https://pse.is/69eh7t ♦︎ 廣告、合作邀約請來信：muerstalk@sat.cool 本節目由【知識衛星】團隊製作播出

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