周慕姿放心說

周慕姿
  • 5.0 (64)
  • Relationships
  • Updated Semiweekly

《周慕姿放心說》由諮商心理師周慕姿主持，從日常陪伴的「十分鐘心理學」、聽眾投稿「放心來信」、與各種職業的好友對談，到影視文本的人物心理分析，一起探索你想要理解的內在，或渴望改變的關係。 歡迎喜歡心理學、想要認識更多自我的你，訂閱我的頻道！聊聊那些，你放在「心」上的事。 歡迎贊助抖內＋留言分享！支持我們有持續創作的能量：https://pse.is/6andn6 ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」臉書：https://pse.is/69ganu ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」IG：https://pse.is/69eh7t ♦︎ 廣告、合作邀約請來信：muerstalk@sat.cool 本節目由【知識衛星】團隊製作播出

  1. 1d ago

    【合作特輯】即使辛苦、卻還想再做一次？從那些讓你甘願投入的事，找到真正適合自己的職涯方向｜Ft. Bryan 大人學

    本集為與知識衛星【大人學的職涯升級系統】課程之合作企劃，本節目收取合作製作費；訪談大方向與內容由節目團隊自主規劃。 ⠀ ❝ 真正的熱情，不是每天嘻嘻哈哈的工作；而是即使過程再痛苦，完成後你依然會由衷地想：「這太辛苦了，但我還是想再做一次。」 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 許多人在面臨生涯選擇時，常會因為看不清未來而陷入深深的焦慮與內耗。在與大人學創辦人 Bryan 姚詩豪的深度對話中，以極具包容且中性的視角指出，人生其實是一場「無限賽局」，在不同的生命階段，人本來就會有不同的追尋，不需要急著在當下尋求一個一勞永逸的終點。 ⠀ 要如何找到自己的職涯天賦？Bryan 借用英國教育學家 Ken Robinson 的觀點指出，天職是「天賦」與「熱情」的交集。大眾常對熱情抱持著粉紅泡泡的幻想，以為那是每天輕鬆愉快的上班；然而，熱情（Passion）的原意其實帶有「殉道精神」。不論是世界級運動員或是頂尖創作者，在實踐天職的過程中，往往伴隨著痛苦的磨練與煎熬。因此，辨識天賦與熱情的關鍵，在於人在經歷了千辛萬苦、甚至感到十分痛苦與疲憊之後，內心是否仍會湧現「雖然很辛苦，但我還是想再做一次」的深刻成就感。 ⠀ 面對變動大環境所帶來的焦慮，許多人的本能反應是抗拒改變、試圖強求一個完美的答案來定下來，這反而容易讓自己毫無餘裕。Bryan 強調，面對不確定性的焦慮時，人應該做的是「採取行動」，而不是去抗拒改變。透過摸著石頭過河、一次只更換一個參數的漸進式轉型，並將注意力從外界的比較收回自己身上，人便能主動掌控人生的搖桿，在無限賽局中踏實地前行。 ⠀ 本集重點  • 職涯天賦的真實定義：理解 Ken Robinson 的「天賦與熱情」交集，看懂熱情背後的殉道本質，明白天職往往伴隨著辛苦卻想再做一次的渴望。  • 生涯是場無限賽局：打破一試定終身的考試思維，理解人生是無數微小抉擇的累積，每個階段都有其獨特的追尋與變動。  • 以積極行動化解焦慮：剖析面對不確定性時的防衛本能，學習如何用小步行動代替消極抗拒，突破空轉的內耗。  • 參數轉型的漸進策略：分享結構工程師穩健轉型的實戰心法，以「一次更換一個參數」的原則為身心保留調適餘裕。  • 將注意力溫柔收回：盤點自己已有的資源與天分，停止與他人的外在比較，在變動的職場局勢中拿回思考與選擇的主導權。 ⠀ 【大人學的職涯升級系統｜6 週翻轉你的職涯可能性】透過 14 個決策工具 × 6 週實作計畫，陪你一步步完成自己的職涯地圖🚀 課程 4 大亮點➊ 找方向｜下一步往哪走？盤點經驗、能力與優勢，看清自己的位置與更多發展可能 ➋ 做選擇｜留下、轉職還是跨領域？運用集點卡、開地圖等決策工具，把模糊的焦慮拆成具體選項，不再只憑感覺決定 ➌ 升能力｜下一階段該投資什麼？透過技能樹找到值得深耕的能力，把有限時間投入真正能累積市場價值的地方 ➍ 迎未來｜AI 時代怎麼保持競爭力？拆解 AI 焦慮背後的 7 種依賴，找對能力投資方向，用 AI 放大個人價值 ⠀ 限時低於4折！結帳輸入「MTC350」可再折350元課程連結：https://hi.sat.cool/kSkws ⠀ #周慕姿放心說 #大人學 #職涯規劃 #無限賽局 #職涯天賦 #行動化解焦慮 #自我探索 #停止內耗 #人生 #轉職 #熱情 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【合作特輯】即使辛苦、卻還想再做一次？從那些讓你甘願投入的事，找到真正適合自己的職涯方向｜Ft. Bryan 大人學

  2. 4d ago

    【十分鐘心理學】你有多久沒睡個好覺了？五個小習慣幫你找回沾枕即睡的體質

    ❝ 當身體已經累到極致，大腦卻依然清醒地抗拒睡眠，這其實是身心正在發出失衡的求救訊號。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，周慕姿心理師深入探討了許多現代人極具共鳴的隱形痛點——「睡眠困擾」。 ⠀ 隨著年紀增長或承擔的責任加重，許多原本能沾枕即睡的人，開始面臨難以入睡、淺眠易醒，甚至是躺在床上完全睡不著的狀況。這往往不是因為「不夠累」，而是大腦在白天處理了過多的情緒勞務與高壓工作，導致神經系統處於高度緊繃的狀態。當大腦習慣了高刺激的運作模式，即便到了夜晚也難以輕易切換回放鬆的休息狀態，甚至會為了尋求多巴胺而像貪玩的孩子一樣抗拒入睡。 ⠀ 面對睡眠困擾，與其焦慮地逼迫自己，不如從日常生活的微小細節開始為身心「降壓」。例如透過早晨或傍晚的日照來重啟生理時鐘與褪黑激素；進行能讓大腦真正放空的低強度有氧運動，避免在睡前過度重訓增加壓力；適度補充夜間碳水、鈣、鎂與GABA等營養素來穩定情緒；或是睡前安排泡澡與閱讀稍微有難度的紙本書，引導核心體溫下降並讓大腦安靜運作。當人不再把睡眠視為一項必須達成的任務，而是溫柔地回應身體的需求，找回安定的睡眠節奏便不再遙不可及。 ⠀ 更多關於生活調整與找回好眠的實用方法，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點 • 看懂睡眠困擾：入睡困難往往源自白天的情緒勞務與腦力消耗。  • 陽光重啟生理時鐘：善用早晨或傍晚的日照，調節體內褪黑激素與血清素。  • 讓大腦放空的有氧：重訓雖好但易增壓力，適度有氧更能放鬆緊繃神經。  • 飲食與營養的輔助：適量攝取夜間碳水，搭配鈣、鎂與GABA穩定情緒。  • 建立專屬入睡儀式：透過睡前泡澡與閱讀，引導核心體溫下降帶來睡意。 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ 📖 周慕姿 2026 全新作品《高功能倖存者》正式上市！ 如果你總是努力做到最好，卻仍感到焦慮、不安，害怕自己不夠有價值，也許你就是《高功能倖存者》所描述的人。 ⠀ ▍購書資訊國內（紙書／電子書）► https://pse.is/9545b5  海外購書►  https://pse.is/9545pw 限量作者親簽版網路書店｜誠品線上、誠品蝦皮、博客來、金石堂。 實體門市｜誠品全台門市，建議先打電話至門市詢問。 ⠀⠀合作門市｜誠品松菸、新店、台中園道、台南、高雄大遠百 ⠀ #周慕姿放心說 #十分鐘心理學 #睡眠困擾 #情緒勞務 #身心放鬆 #睡眠品質 #褪黑激素 #自我安撫 #睡眠 #失眠 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【十分鐘心理學】你有多久沒睡個好覺了？五個小習慣幫你找回沾枕即睡的體質

  3. Aug 12

    【放心來信】家人反對你的夢想，該堅持還是放棄？真正重要的，是分清別人的焦慮與自己的責任

    ❝ 在尚未成功之前，難道我們想過的人生，就注定是錯的嗎？ ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在追尋夢想與回應家庭期待的拉扯中，許多人常常背負著難以言喻的沉重負擔。特別是當家庭正面臨健康與經濟的雙重壓力，而個體在異國累積夢想作品的同時，卻給不出何時能「穩定」的答案，這種無法被理解的孤獨與焦慮，往往比現實更令人窒息。 ⠀ 許多人習慣在受到他人否定或質疑時，本能地感到憤怒或強烈自責，但這份在關係中的敏感防衛，也許反映了內心深處對自身選擇的不篤定與自我懷疑。事實上，夢想與家人的期待往往難以達成完美的平衡，一味尋求說服或不讓他人失望，只會徒增內耗。⠀ 周慕姿心理師以自身當初在家庭經濟困境下，堅持就讀心理諮商而遭受朋友指責「自私」的過往為例指出，當人能夠釐清彼此立場與個性的差異時，便能坦然接納他人的不同意見，而不必陷入非黑即白的觀念爭辯中。 ⠀ 要打破這種被動拉扯的內耗，關鍵在於分清關係中的情緒責任。這並非冷漠的切割，而是有意識地釐清自己對家庭願意負擔、且不感到委屈的責任程度，並甘心承擔追夢所隨之而來的代價。⠀正如韓國電影《黑帶出勤中》的主角與父親，即便父親出於愛與擔心出言勸阻，主角依然能堅定且平靜地表達立場並付諸行動。當個體不再讓非專業的外行家人引領人生，學會溫柔看清自我座標，便能在充滿力量的界線中，穩穩走回屬於自己的生命路徑。 ⠀ 本集重點  • 期待與夢想的非零和平衡：理解夢想與家人期待往往難以完美平衡，練習從爭辯說服轉為釐清自身的承擔限界。  • 看懂罪惡感底層的自我懷疑：解析外界的質疑為何會引發憤怒與內疚，看清這些情緒背後，也許是自身還未篤定的自我懷疑在起作用。  • 避免外行引領內行的痛苦：明白父母並非自己所選道路的專家，練習不讓外行決定內行的職涯，避免陷入消耗自信的失焦指導。  • 有意識地做出代價選擇：學習盤點自身資源，主動釐清對家庭與夢想各自願意付出的比例，將被動承受化為甘心為自己負責的選擇。  • 強化自我以建立清晰界線：探討如何透過充實自我力量來立定界線，當心靈越篤定、自我越強大，他人的焦慮便不易滲入影響。 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ #周慕姿放心說 #放心來信 #生涯迷惘 #自我分化 #情緒界線 #原生家庭 #代間傳遞 #自我價值 #停止內耗 #夢想 #家人 #期待 #追夢  ⠀ 放心來信投稿連結：https://pse.is/8mcamf  ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【放心來信】家人反對你的夢想，該堅持還是放棄？真正重要的，是分清別人的焦慮與自己的責任

  4. Aug 9

    【十分鐘心理學】不用開口就被照顧，是真愛還是陷阱？暖男與渣男情感操控的關鍵差別

    【專業聲明】 本集提及的「渣男」、「渣女」為通俗用語，泛指相關行為特質，並非特定指涉任何生理性別。 ⠀ ❝ 那些在關係裡最懂事、最體貼的人，往往也最容易留在忽冷忽熱的煎熬中，用無盡的理解來委屈自己。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在親密關係中，有一群在工作與生活上展現強大能力的個體，一旦進入重要關係，卻極易陷入令人痛苦的情感陷阱。面對伴侶忽冷忽熱、難以預測的態度，這群人往往成了最放不下、也最容易受傷的對象。 ⠀ 從心理學與 Bowen 家庭系統理論的視角來看，這源自於情感上自我分化較低、且他人取向極為明顯的生存模式。這類型的人從小很少經歷「提出需求並被滿足」的經驗，甚至可能曾因表達需要而面臨忽略或指責。因此，當生命中出現一個人在不用提需求時就主動給予體貼、提供情緒價值時，往往會讓他們深受感動。然而，當關係進入深層互動，對方開始顯露難處、變得冷淡或忽冷忽熱時，他們便會出於習慣性的體貼，主動放棄自身的需求去體諒與照顧對方。 ⠀ 更微妙的陷阱在於「自我監督」與「不確定性」。當伴侶變得冷淡時，個體會本能地啟動自我檢討，試圖透過控制與調整自己來解決關係中的問題。而面對難以預測的對象，他們大腦中高敏感的焦慮警報器會全面啟動，使他們耗費大量心力推敲與預測對方的想法，不知不覺將這個焦慮源變成了生活的全世界。 ⠀ 想要跳脫這種委屈與被剝削的循環，關鍵在於重新回到自己身上。個體需要客觀地評估這段關係「現在」的真實樣貌，是否符合自己對親密關係的價值觀。並在練習自我分化的過程中，分清「別人的情緒」與「自己的責任」。當人們學會分清每一步抉擇是出於「真正想要」還是對「焦慮與恐懼」的安撫時，心靈才能在乾淨的邊界中，重獲真正的自由。 ⠀ 本集重點  • 童年期需求匱乏與情感價值陷阱：探討容易被主動給予的情緒價值深深吸引的心理機制。  • 忽冷忽熱引發的自我監督：看懂面對關係不對等或對方冷淡時，為何總是習慣先自我檢討、試圖透過控制自己來穩定關係的盲點。  • 難以預測的焦慮制約：解析為何越是多變、無法掌控的態度，越容易觸動大腦的高敏感警報，使對方成為生活的全世界。  • Bowen理論與自我分化：理解自我分化的重要性，練習在緊密的關係中分清別人的情緒與自己的責任。  • 區分渴望與恐懼的選擇：學習回到自己身上，釐清每一步行動是出於真實的想要，還是為了安撫焦慮與恐懼。 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛⠀  ⠀ #周慕姿放心說 #十分鐘心理學 #感情陷阱 #忽冷忽熱 #他人取向 #自我分化 #自我監督 #親密關係 #停止內耗 #渣男 #渣女 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【十分鐘心理學】不用開口就被照顧，是真愛還是陷阱？暖男與渣男情感操控的關鍵差別

  5. Aug 5

    【放心來信】T人愛講道理反被罵？放下糾正欲，看懂對方情緒背後的真實需求

    ❝ 當「解決問題」成為表達關心的唯一方式，那份理智的溫柔，往往會被誤解為冰冷的批判。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集【放心來信】裡，探討了許多偏向理智型、高分析能力的人（常被探討為 T 型人格），在人際溝通中經常遇到的無奈困境：明明只是想客觀探討邏輯、指出可以修正的地方，卻總是不小心引發對方強烈的防衛與情緒反彈。 ⠀ 從心理學的視角來看，習慣以「問題導向」思考的人，在面對壓力或遇到狀況時，大腦會本能地想趕快找到解決方案。對他們而言，把事情理清楚、找出對錯，就是一種減輕焦慮與表達重視的方式。 ⠀ 然而，對於另一群較注重情感連結的人來說，當他們在分享自身經驗時，最需要的是「感受被接住」。如果在情緒還沒被安撫前，就直接丟出反證與邏輯分析，很容易會讓對方產生一種「被全盤否定」的受傷感。這份想要幫忙的善意，最終反而成為了推遠關係的阻力。 ⠀ 想要跨越這道溝通的高牆，關鍵不在於委屈自己保持沉默，而是學會在對話中釐清自身的「動機」。如果在一段關係裡，我們的初衷是希望彼此更好，試著在提出建議前，先溫柔地傾聽並肯定對方的邏輯。用一句「我想先聽聽看你是怎麼想的」來取代直接的反駁，讓情緒有安全降落的空間，理智的溝通才得以真正展開。 ⠀ 溝通從來沒有絕對的對錯，每一次的發言都是選擇與代價。若只是純粹想享受思辨與辯論的樂趣，不妨把這份需求留給頻率相同的社群，甚至是永遠不會生氣的 AI。學會看懂彼此思考模式的不同，我們才能在保留自身特質的同時，用對方能接受的方式，安穩地傳遞真正的關心。 ⠀ 更多關於溝通盲點與理解彼此差異的深度解析，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點 • 溝通的隱形盲點：為什麼好心指出邏輯錯誤，卻常引發對方情緒大爆炸？  • 看懂理智的溫柔：習慣用「解決問題」來安撫焦慮的背後機制。  • 跨服溝通的衝突：當「尋求認同」遇上「問題導向」的摩擦與壓力。  • 創造安全對話空間：學會先傾聽與核對，讓情緒平穩降落再來處理事情。  • 選擇與代價：看懂自身的對話動機，把「純粹思辨」的需求留給合適的對象。 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ 📖 周慕姿 2026 全新作品《高功能倖存者》正式上市！ 如果你總是努力做到最好，卻仍感到焦慮、不安，害怕自己不夠有價值，也許你就是《高功能倖存者》所描述的人。 ⠀ ▍購書資訊國內（紙書／電子書）► https://pse.is/9545b5  海外購書►  https://pse.is/9545pw 限量作者親簽版網路書店｜誠品線上、誠品蝦皮、博客來、金石堂。 實體門市｜誠品全台門市，建議先打電話至門市詢問。 ⠀ ▍新書分享會場次 台北場  時間｜6/13（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店松菸 3F FORUM（臺北市信義區菸廠路88號） － 台中場  時間｜6/27（六）14:30-15:30 地點｜誠品書店園道店 3F 閱讀書區（臺中市西區公益路68號3樓） － 高雄場 時間｜7/11（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店高雄大遠百店 17F 書區中庭（高雄市苓雅區三多四路21號17樓） － 台南場  時間｜8/1（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店台南 4F Forum（臺南市南區中華西路一段76號） ⠀ ▍快閃樹洞活動即日起至 6/30，至指定誠品門市《高功能倖存者》陳列區寫下你的焦慮心事並投入樹洞箱。7 月中下旬將抽出部分紙條，由周慕姿心理師親自拍攝影片回應。 ⠀合作門市｜誠品松菸、新店、台中園道、台南、高雄大遠百 ⠀⠀ #周慕姿放心說 #放心來信 #MBTI  #十分鐘心理學 #溝通技巧 #理智型人格 #情緒覺察 #人際關係 #同理心 #停止內耗 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【放心來信】T人愛講道理反被罵？放下糾正欲，看懂對方情緒背後的真實需求

  6. Aug 2

    【影劇分析】別急著貼上逃避與不負責的標籤！看懂周可傑、王永貴、韓其森的複雜性，溫柔理解男性的脆弱｜心理學解析《欠妳的那場婚禮》

    ❝ 看似截然不同的行為防衛，其實都在掩飾同一個最深層的恐懼：害怕自己沒有價值。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在影集《欠妳的那場婚禮》中，不只刻劃了女性的困境，也深刻描繪了男性在社會框架下尋找自我定位的掙扎。本集節目透過劇中三位重要的男性角色——周可傑、王永貴與韓其森，深入剖析他們在樂團中的位置，以及各自面對挫折、責任與情感時的真實心理防衛。 ⠀ 大眾往往容易用單一的標籤來評斷一個人的行為，例如「自私」、「逃避」或是「油腔滑調」。然而，從心理學的角度來看，這些行為背後往往藏著極為複雜的生存策略。像是主唱周可傑，將「自我價值」與「特別的才華」緊緊綁定，當面臨失敗時，為了不讓全能感崩毀，大腦便會本能地將過錯推給外界，形成一種難以負責任的「永恆少年」防衛；而擔任鼓手、總是在解決問題的王永貴，則展現了典型的高功能倖存者特質，他極度害怕讓人失望，因此將所有的責任往身上攬，卻在面對人生的重大選擇時，因為害怕無法完美承擔而陷入深深的內耗與退縮。 ⠀ 另一方面，擔任貝斯手的韓其森，代表著對情緒極度敏感、渴望被愛卻又害怕受傷的類型。在傳統文化中，男性往往被教導不能展現脆弱，因此他選擇用看似不在乎的耍帥與幽默作為鎧甲，來掩飾害怕求愛被拒的羞愧感。直到在關係中被真實地接納與看見，他才終於能卸下偽裝，與自己的脆弱和解。 ⠀ 理解這三種尋找自我價值的方式（追求卓越、承擔責任、渴望被愛），並非為了合理化所有的傷害，而是為了創造一個更具包容性的視角。當人們能夠看懂這些隱藏在行為背後的脆弱與恐懼，便能跳脫非黑即白的二元對立，不再輕易對他人與自己貼上標籤，進而溫柔地接納每個人生命中的不完美與複雜性。 ⠀ 本集重點 • 周可傑的永恆少年困境：看懂以「才華與特別」來證明自我價值的防衛機制與面對失敗的恐懼。 • 王永貴的高功能內耗：解析害怕讓別人失望，而將所有責任與過錯往自己身上攬的補位心理。 • 韓其森的情感偽裝：剖析面對求愛恐懼時，用耍帥與迴避來掩飾脆弱真心的男性生存策略。 • 男性尋找定位的三種途徑：探討追求成就、承擔責任與渴望被愛背後，對於「自我價值」的深刻焦慮。 • 撕下標籤的同理練習：學會用多面向的角度理解角色的複雜性，進而溫柔接納自身不完美的部分。⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛⠀#周慕姿放心說 #影劇分析 #欠妳的那場婚禮 #周可傑 #王永貴 #韓其森 #自我價值 #高功能倖存者 #永恆少年 #停止內耗 #男生⠀本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【影劇分析】別急著貼上逃避與不負責的標籤！看懂周可傑、王永貴、韓其森的複雜性，溫柔理解男性的脆弱｜心理學解析《欠妳的那場婚禮》

  7. Jul 29

    【十分鐘心理學】為什麼我們總是不敢開口提要求？學會正確提問，人生其實沒那麼難

    ❝ 總覺得自己沒有選擇，往往是因為太害怕衝突，而主動交出了提問的權利。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，探討了許多人在面對權威與人際互動時，常不自覺陷入的「受害者心態」，以及總是不敢開口提要求的深層困境。 ⠀ 在成長過程中，許多人被教導要順從、要懂事。這使得他們在面對上位者或不合理的要求時，大腦會本能地選擇退讓。對這類型的人而言，「提出要求」或「發出疑問」彷彿等同於找麻煩與引發衝突。於是，他們寧可獨自吞下所有委屈，也不敢為自己發聲。然而，當一個人長期壓抑真實的需求，內心便會累積龐大的無力感，進而將自己困在「全世界都在為難我」的受害者劇本中，越活越內耗。 ⠀ 想要打破這個委屈的循環，第一步是學會溫柔地「提問」。提問，並不是為了激烈的對抗，而是替自己爭取思考的空間與選擇的權利。當我們試著用「為什麼需要這樣做？」或「有沒有其他的可能？」來取代盲目的順從時，其實就是在重新梳理雙方的界線。 ⠀ 勇敢對抗權威，從來不是要鬥個你死我活，而是允許自己大方地表達需求。當個體不再把別人的期待當作絕對的聖旨，學會透過提問來釐清現狀，便能溫柔拋開受害者的標籤，把人生的主導權重新拿回自己手裡，讓未來的路走得更加安穩順遂。 ⠀ 更多關於拋開受害者心態與溝通提問的實戰解析，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點 • 破解受害者心態：為什麼我們總覺得自己被虧待、沒有選擇？  • 不敢提要求的恐懼：看懂盲目順從背後的生存焦慮與防衛機制。  • 溫柔對抗權威：權威不是絕對的真理，你永遠擁有發聲的權利。  • 提問的強大力量：用「好奇提問」取代「激烈衝突」，找回溝通主導權。  • 拿回人生選擇權：練習大方說出需求，讓關係變得真實且沒有委屈。 ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #受害者心態 #情緒界線 #對抗權威 #提問的力量 #不敢提要求 #停止內耗 #自我覺察 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【十分鐘心理學】為什麼我們總是不敢開口提要求？學會正確提問，人生其實沒那麼難

  8. Jul 26

    【十分鐘心理學】為什麼努力了，卻沒有比較快樂？3個提升幸福感的練習

    ❝ 真正的幸福，往往不是從獲得更多開始，而是從願意相信現在的自己「已經夠了」開始。 ❞ — 知識衛星製作 ⠀ 在這集節目裡，周慕姿心理師透過自身的深刻體悟，結合 Bowen 家庭系統理論，深入探討了關於「幸福感」的本質，以及許多人難以擺脫的自我挑剔與內耗。 ⠀ 在競爭激烈與充滿焦慮的社會或家庭環境中，許多人為了安全地生存下來，會不自覺地發展出「他人取向」的策略。這意味著個體交出了部分的自己，將別人的評價與期待內化為唯一的標準，試圖透過「做得更多、表現得更完美」來抵抗外界的批評與失望。然而，當一個人將所有的力氣都用來迎合外界，內心感受到的往往不是真正的快樂，而只是達成目標後短暫「鬆了一口氣」的解脫感，隨即又會被推向下一個覺得自己「不夠好」的焦慮深淵。 ⠀ 真正的幸福感，其實來自於內心的平靜與對生活的滿意，也就是從覺得「不夠」，走向願意相信現在的自己「夠了」。這並不是要人停止進步或是選擇躺平，而是學會不再用自我打擊與嫌棄的方式來逼迫自己前進；試著把現在的自己當作夥伴，溫柔地欣賞已經做到的事。 ⠀ 想要在日常中找回這份踏實的幸福感，可以試著練習三件小事：首先，在做決定前先停下來區分，這份努力是出於自己真實的「想要」，還是被恐懼與焦慮推著走；其次，每週為自己保留一段純粹放鬆、做「沒有用的事」的斷電時光；最後，經常盤點並看見自己「已經擁有與做到」的事。當我們不再被外界的評價追著跑，那份安定的力量便會在心中慢慢生根。 ⠀ 更多關於自我分化、安撫焦慮與找回幸福感的深度解析，都在這集節目裡，歡迎收聽！ ⠀ 本集畫重點 • 幸福感的真相：為什麼越努力，內心卻只感到「鬆了一口氣」而非快樂？• Bowen 家庭系統理論：看懂「他人取向」如何讓我們用別人的評價來安撫焦慮。  • 練習一：區分動機。你現在的努力，是因為「害怕」還是「真正想要」？  • 練習二：允許斷電。高功能者必學，每週留一段時間做純粹放鬆「沒有用的事」。  • 練習三：盤點擁有。看見並欣賞自己已經做到的事，從「不夠」走向「夠了」。⠀ ⠀ 如果你最近在找一些適合自己的內容✨ 歡迎加入周慕姿老師的 Line@ 👉 https://lin.ee/sUfRJnE 裡面整理了心理測驗與精選單集可以依照當下的狀態，慢慢看看💛 ⠀ 📖 周慕姿 2026 全新作品《高功能倖存者》正式上市！ 如果你總是努力做到最好，卻仍感到焦慮、不安，害怕自己不夠有價值，也許你就是《高功能倖存者》所描述的人。 ⠀ ▍購書資訊國內（紙書／電子書）► https://pse.is/9545b5  海外購書►  https://pse.is/9545pw 限量作者親簽版網路書店｜誠品線上、誠品蝦皮、博客來、金石堂。 實體門市｜誠品全台門市，建議先打電話至門市詢問。 ⠀ ▍新書分享會場次 台北場  時間｜6/13（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店松菸 3F FORUM（臺北市信義區菸廠路88號） － 台中場  時間｜6/27（六）14:30-15:30 地點｜誠品書店園道店 3F 閱讀書區（臺中市西區公益路68號3樓） － 高雄場 時間｜7/11（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店高雄大遠百店 17F 書區中庭（高雄市苓雅區三多四路21號17樓） － 台南場  時間｜8/1（六）14:00-15:00 地點｜誠品書店台南 4F Forum（臺南市南區中華西路一段76號） ⠀ ▍快閃樹洞活動即日起至 6/30，至指定誠品門市《高功能倖存者》陳列區寫下你的焦慮心事並投入樹洞箱。7 月中下旬將抽出部分紙條，由周慕姿心理師親自拍攝影片回應。 ⠀合作門市｜誠品松菸、新店、台中園道、台南、高雄大遠百 ⠀ #周慕姿放心說 #最新一集上架 #十分鐘心理學 #高功能倖存者 #如果不有用我還值得被愛嗎 #周慕姿新書 #幸福感 #他人取向 #停止內耗 #自我價值 ⠀ 本節目由【知識衛星】業務代理及製作

    【十分鐘心理學】為什麼努力了，卻沒有比較快樂？3個提升幸福感的練習
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《周慕姿放心說》由諮商心理師周慕姿主持，從日常陪伴的「十分鐘心理學」、聽眾投稿「放心來信」、與各種職業的好友對談，到影視文本的人物心理分析，一起探索你想要理解的內在，或渴望改變的關係。 歡迎喜歡心理學、想要認識更多自我的你，訂閱我的頻道！聊聊那些，你放在「心」上的事。 歡迎贊助抖內＋留言分享！支持我們有持續創作的能量：https://pse.is/6andn6 ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」臉書：https://pse.is/69ganu ♦︎ 追蹤「周慕姿放心說」IG：https://pse.is/69eh7t ♦︎ 廣告、合作邀約請來信：muerstalk@sat.cool 本節目由【知識衛星】團隊製作播出

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