信口开合·跑步播客

言信Shayne

用跑步的方式，去看到，探索和连接更大的世界。

  1. 4D AGO

    伤病，是跑者逃不掉的“成人礼”吗？｜S5E3

    春节巨献：与PT Chief资深物理治疗师和跑者听众们，共探伤痛背后的真相与蜕变 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 这一集节目比较特别，原因是我们来到了线下，和信口开合的12位付费听众朋友们一起，在传统佳节农历新年之季，录制了这一期节目。 特别感谢PT Chief优选健康运动工作室提供的录制空间，让我们在一起慢跑5公里之后，完成了这一期节目三个小时的欢乐录制。 这一次，我们特别荣幸请到了两位资深物理治疗师江恺越Galen和陈杨烨William，一起来深度聊聊伤病与恢复，以及如何通过专业指导和专项训练，来提升跑者的运动表现。 BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：江恺越Galen 拥有美国物理治疗博士(DPT)学位，曾在多家顶尖康复机构任职（跟马爷合作一年多） 陈杨烨William 上海健康医学院物理治疗专业毕业，曾支持高校运动队和大型马拉松赛事，拥有丰富的康复机构工作经验 （阿黑的物理治疗师） 现场听众：卡洛斯马（马爷），阿黑，之昂，nfs_dog，Mila，超辉，马里奥，文宇，冬冬，Roman，蛋蛋，薇子（排名不分前后） -时间轴- 第零部分：开场与共鸣——伤痛的“普遍恐惧” 02:46 跑者TOP5伤病，大家都遭遇过哪些，以及为什么是我？ 08:00 这几年所接触的跑者当中，都有哪些伤病情况，出现的概率最高 第一部份：伤病的成因，类型，干预/治疗的手段 11:17 关于跑者伤病的成因，有哪些主要的原因 19:02 说几个喜闻乐见的流行观点，让大家来判断一下是否正确：“no pain no gain”“跑步伤膝盖” “疼，就是长肌肉” 23:48 Mila （现场提问1）：定期拉伸真的有效吗 31:33 跑后酸痛和伤病疼痛，应该怎么样去区别 34:30 出现了伤病该怎么处理，静养是不是就可以了 37:41 预防或者说提前发现问题，才是最高级的治疗 48:04 文宇（现场提问2）：有氧训练和力量训练，我全都要 53:03 一旦被确诊为伤病，有哪些好的心理建设方法 54:37 都是网上问诊，为什么要去找物理治疗师或者医生 57:23 AI是一个很好的助手吗 1:03:32 冬冬（现场提问3）：后程掉速厉害，如何变成更厉害 1:06:49 是否可以彻底的避免受伤 1:10:06 阿黑当时受伤是如何和自己的物理治疗师高效沟通的 1:16:17 什么是一次成功的伤病管理 1:17:53 给正在受伤或者害怕受伤的跑者一个建议 1:20:18 狗哥（现场提问4）：特别的伤病经历 如何让我重拾信心 第二部份：如何通过物理治疗师的指导，来提升运动表现 1:27:43 变强之前需要进行表现提升评估，物理治疗师会看什么 1:30:54 教大家自测的方法，现场教学收费环节展示 1:39:02 超辉（现场提问5）：跟腱炎下，维持强度到上半马ok吗 1:41:58 物理治疗师跟健身教练给跑者的训练动作，有哪些不同 1:46:13 调整跑姿等同于改跑姿吗？调整会不会反而让我跑得不自然、更慢 1:50:19 Roman（现场提问6）：被动按摩可以替代主动拉伸吗 1:55:14 淡蛋（现场提问7）：如何区别肌肉是过紧还是过于疲劳 1:56:09 医生往往说以后都不要跑了，而找物理治疗师，却不一样 1:58:53 马里奥（现场提问8）：PT可以给普通跑者带来什么 2:03:32 为什么国外更认PT这个职业 2:12:45 薇子（现场提问9）：崴脚居然会引发足底筋膜炎 2:26:00 在什么时候去找物理治疗师，能取得最好的效果 2:28:33 之昂（现场提问10）：扁平足、拇外翻跑者的针对性治疗和建议 第三部份：总结&查漏补缺 2:34:07 节目尾声，想说的话&新年祝福 2:37:33 隐藏彩蛋 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 特别鸣谢：PT优选美式康复工作室（📌：上海古北国际财富中心1期101室）

    2h 38m
  2. 新年破局，从下一步开始｜S5E2

    JAN 24

    新年破局，从下一步开始｜S5E2

    听老菜狗信哥跟你聊新的一年，如何用运动来破局？ 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 2026年刚刚开始，你是不是再一次重启自己的跑步计划了？在过去的一年里，是否会感觉被某种无限循环所困住？面对工作、生活、甚至跑步本身，都缺乏新的火花？ 在我过去12年的跑步生涯里，也曾经困在自己所设置的局里。它可能是枯燥重复的课表、多年停滞的PB、渐渐失衡的生活、以及日益焦虑的内心。 所以今天这一期播客，我们不谈宏伟计划和目标，而是跟大家好好的聊一聊，如何用身体最原始的运动，也就是跑步，去打破这些看不见的“局”，从脚下的每一步开始，用运动来破局。 BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，跑者（全马PB2小时38分29秒） -时间轴- 第一部份：为什么运动能破局？ 01:19 运动是“掌控感”的起点 03:13 运动是“模式”的打破者 04:51 跑步是“生活的隐喻”和“方法的迁移” 第二部份：我的“破局”运动心法 11:06 重启身体感知——从“完成任务”到“享受过程” 14:56 创造微小变量——从“宏大目标”到“持续系统” 22:17 建立连接仪式——从“孤独运动”到“能量交换” 第三部份：冬日跑步的破局秘诀 26:15 制定切实可行的计划，而不是一上来就说要破三 29:13 结果不是目的，享受这个过程 30:22 出门就是胜利，室内热身，出门开跑，回家冷身和拉伸 31:44 跑鞋轮换，泡棉同样需要热身 33:24 练跑是练心，耐心，恒心，细心 34:45 拆解计划和复盘，独立思考 36:29 计划赶不上变化，不要有完美主义 37:39 不跟别人比，和过去，现在，未来的自己跑 38:49 不要设置天天跑5公里这样的目标，允许有休息日和cheating day 39:48 跑步不能让你瘦，迈开腿的同时还要管住嘴 40:54 实在不想跑，还有很多交叉训练可以多 第四部份：尾声 43:55 你的“破局第一步” 延伸阅读： 日本反鸡汤广告：人生不是一场马拉松-哔哩哔哩】 https://b23.tv/idlPg1i -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

    51 min
  3. 当我们看箱根驿传时，我们谈些什么｜S5E1

    JAN 10

    当我们看箱根驿传时，我们谈些什么｜S5E1

    和现场观看102回箱根驿传归来的卡洛斯马深度聊这场赛事背后的故事。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 2026年的第一集，请到了我的一位老友，刚刚从日本看箱根驿传归来的卡洛斯马。 这一集的节目，我们不会去复述第102回东京箱根往复大学生驿传接力这场两天217.1公里的比赛， 而是从我们两个人这么多年的观赛体验和思考，来深度的聊一聊这一项赛事，以及给到我们的启发。 BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，跑者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：卡洛斯马 aka马爷 一个兴趣使然的跑步up主，播客「心动过缓」主播 -时间轴- 第零部分：热场，进入状态 02:05 国际形势复杂，何时下定决心东渡日本观赛 07:30 去之前有做哪些功课，想要看到尽可能多的细节和关注的选手 16:49 回国之后，和自己的预期有哪些区别？是差强人意，还是超出预期 第一部份：展开讲讲我们的第102回观赛体验 23:30 赛前预测的冠军和出场阵容，和实际情况差别大 29:18 第一天往路印象最深的队员是谁，哪个分区给你留下深刻的印象 35:39 第二天复路印象最深的队员是谁，哪个分区给你留下深刻的印象 46:17 今年的帝京大学，拿到了「强风吹拂」动漫的剧本 52:07 新山神黑田，他以后的马拉松会来到什么样的高度 54:13 全面提速的箱根，在这背后，大家都在进步的原因是什么 58:28 为什么万米平均成绩最好的中央大，反而没有取得好成绩 1:01:14 今年最让你失望的队伍是哪一支或者选手是谁 1:07:29 青学过去10年的统治级的表现背后，原因是什么 1:10:42 作为一个跑鞋博主，这次箱根的跑鞋的有趣观察 第二部份：更为深层次的讨论箱根驿传背后的故事 1:15:18 未来箱根将会扩军，邀请更多的学校来参与，这是好事，还是坏事 1:18:29 百年的箱根驿传有一个更为宏伟的目标，就是「箱根走向世界」 1:21:22 箱根驿传的饭圈化，这个跟国内马拉松选手的关注人群，差别比较大 1:25:37 中国有机会出现类似箱根这样的比赛或者选手吗 1:32:17 怎么看箱根驿传这项赛事，对整个日本跑步水平的影响 1:36:58 留学生的存在，是一种鲶鱼效应，这样的机制，我们是否可以学习和借鉴 1:41:31 从高中跑场地，到箱根的半马距离，对我们这些市民跑者，有哪些值得借鉴和思考的 1:46:14 为什么箱根驿传这个IP，变成了一种文化现象 1:52:54 从大学到实业团，这种升级打怪之路，在国内有机会实现吗 1:55:17 未来会不会有中国留学生，出现在箱根的赛场上 1:57:58 如何理解「纵有疾风起，人生不言弃」的箱根精神 第三部份：总结&查漏补缺 2:01:02 以后还会想去看吗？给那些想去看的国内小伙伴，哪些建议 2:03:38 节目尾声，最后想说的话 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

    2h 9m
  4. 25年上海马拉松，用声音记录我们的终点线｜S4E12

    12/04/2025

    25年上海马拉松，用声音记录我们的终点线｜S4E12

    一年一度的特别制作，在终点继续用声音的方式记录我们的上马。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 第四季节目的最后一集，也是本季最特别的一集。 因为我们连续第二年又回到了上马的终点，在老菜狗信哥以2小时45分钟完成比赛后，第一时间拿出小蜜蜂，在这两个多小时里，和36位不同身份的跑者和观众朋友的对话。 在这里你可以听到PB后的欣喜，跑崩后的释然； 也能听到，在赛道旁追爸爸的一家人，听到老朋友赛后亲切的问候和交流，还有不同团队，不同水平的跑者的真实感受。 上马，不仅仅是一场高水平的马拉松比赛，更是一次看到不同跑者众生相的好机会。 希望在明年的上马终点，信哥可以跑的更快一点，可以见到更多跑者的身影，听到更多跑者朋友的声音。 这无关乎速度，快慢，年龄，国籍等，只关乎热爱。这里面，有你，有我，有每一位热爱跑步，热爱生活的跑者，希望一直延续这样的记录，会让大家一直记得这一场比赛，并期待着属于我们每一个人的下一个终点线的到来，因为there is no finish line。 BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：在25年上马终点偶遇的每一位朋友们 00:15 千朝：今天第一个需要感谢的人，是你 03:38 强哥：后半程没跑好，下次再去预达级 05:12 北京黑马（海通，显精，李超）：用上马给今年做总结 13:08 大鱼：即使重心在越野，依然有一颗健将的心 14:36 阿黑：北马已达KPI，带队友达成目标很有意义 16:13 小胡：前半程已拼尽全力，后半程也不会后悔 18:15 日哥：计划又有变，这次暂时不冲245了 20:17 草神：伤愈归来，勉强破三意味着新的开始 21:49 上海黑马（博弟，浩然，家赢）：都很拼，各有各的收获 23:55 艾泽：用镜头记录上马的摄影师，在等自己的大满贯首秀 25:30 馒头&大牛：终于破三，期待明年站上更高舞台 32:16 破速之队（小阮，小钟，小蔡）：才二十出头，未来是属于年轻人的 41:39 蜡烛：抽筋影响了我请老菜狗信哥吃辣堡，下次再来 43:16 李睿：第三年带更多小伙伴破三，是一份使命必达的责任 50:09 方小芳：冲着女子国一，明年继续好好努力 52:53 小刘：大学生跑者的上马，首马初体验 57:09 雪梨：听助产师的准没错，孕妇也能科学运动 1:01:02 BeliefProject（羽鸿，小白）：上马达成目标，最应该感谢的是自己 1:06:09 小黑：跑完要赶紧回去辅导孩子学作业 1:08:42 桑乔：来自荷兰，上马体验是大满贯级别的 1:16:38 盖德&艾迪：跑上马，就像是回娘家一般亲切 1:24:56 贾森：感冒后的长话，需要和好搭档一起长说 1:26:45 倩莹一家人：赛道旁追老公，追爸爸的上马特别体验 1:28:40 周老师：E区最后一个出发，是什么样的体验 1:33:13 小唐：来自青浦的好邻居，没跑好但对成绩很满意 1:34:26 尾声：来自节目听众的加油声，作为结尾再完美不过 明年上马，终点再见！ -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 特别鸣谢：NIKE

    1h 38m
  5. 感谢与友谊：神户马拉松再相聚｜S4E11

    11/21/2025

    感谢与友谊：神户马拉松再相聚｜S4E11

    和黑影儿TV李博第二次跑神户马拉松的经历和今年跑步小结。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 这一集，我们又来到了神户，第二次一起参加神马。 在当天的比赛结束之后，录了这一期节目。 这一期的播客，和博哥一起， 聊聊我们这一次的比赛，以及他今年的一个小结， 还有对未来在自媒体和跑步上的展望。 BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：李博（🍠：黑影儿TV） 七星跑者，黑影儿TV主理人，信口开合常驻嘉宾（全马PB2小时38分40秒） -时间轴- 第零部分：开胃菜 01:08 博哥的播客，大概什么时候正式上线 02:34 早餐跑来了将近50人，有预料会来这么多观众吗 07:46 来参加早餐跑，是为了特意跟博哥说一声谢谢 第一部份：神马正餐 09:57 最近频繁比赛，神马结果达到预期了吗 14:49 二人详细复盘，整场比赛的过程 20:55 神马是一条高速赛道吗，适合什么样的跑者去跑（玩） 23:05 连续两年参赛，明年还打算来吗 24:44 赛道上发生的比较有趣的跑者故事 第二部份：餐后甜点 26:08 赛后发现两块奖牌真的可以拼起来....吗 27:32 神马大电影什么时候（已）上映 35:34 这场给自己打几分，今年之后还有别的比赛吗 39:42 未来不仅仅是打开237，甚至有更快的可能 44:14 摘星的下一场是哪里 第三部份：未来展望 50:32 提前给今年做个小小的总结 53:18 选择追星逐月，是因为看到了更大的世界 1:01:30 未来在自媒体和比赛上的安排 1:10:56 博哥要开始做自己的冬训营了，会为爱发电吗 第四部份：小结&尾声 1:15:07 节目的最后，博哥想说的话 1:21:47 感恩与友谊，下次跑步见 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

    1h 27m
  6. 对话姜思达：做好准备，尽情冒险｜S4E10

    11/10/2025

    对话姜思达：做好准备，尽情冒险｜S4E10

    和征服百公里巨人之旅的姜思达聊跑步，聊马拉松，聊越野，聊未来。 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 这一集，是蓄谋已久的一集播客内容。 因为在今年3月份，姜思达在温暖甚至有点炎热的无锡赛道， 从B区出发成功破三之后，就第一次有了这个强烈的想法，请他来节目做客； 直到前段时间，他在意大利的巨人之旅， 他的首个百公里，8000米的爬升，跑出了非常优秀的成绩； 所以特别想知道，在因为跑步认识他的这两三年时间里，到底发生了一些什么？ 以及长跑这个最接近神性的运动，会把我们的思达，带去哪里。 希望这一期的节目，可以大家一起， 和思达好好的聊聊跑步或者说运动，带给他的改变和影响。 因为经过我的观察， 他正在用运动特别是跑步这个方式，在跟这个世界对话。 BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：姜思达 内容创作者、播客主播（2025年意大利巨人之旅百公里26小时16分14秒，2025年无锡马拉松2小时59分47秒） 第一部分：在3月的无锡热里破三，热成了这一年甚至未来的主旋律 01:26 去年上马目标310，结果差40秒破三，诚信呢朋友 04:33 妈妈在上海的赛道旁给你加油，是一种什么样的体验 05:52 为了在无锡起飞，忙到起飞的思达都做了哪些准备 08:37 起跑之前就已经很热了，还在B区，当时有想过会破三吗 10:55 纯爷们只要站在赛道上，就不是来玩的 第二部分：属于山野的思达，在意大利成为征服百公里的巨人 17:30 为什么要跑越野，还要参加巨难的100公里巨人之旅 21:27 买保险这个事，是不是对这场比赛有一种「赴死的决心」 24:32 事无巨细的程度，堪比提前在脑海里跑了一遍这场巨人之旅 30:04 从活着完赛，到赛前有想过自己，会在这500人里，排到多少 32:18 无痕山野，是不是很难实现？中国真的有户外or越野文化吗 42:49 给越野小白提了26个非常实用的建议，还有漏掉的吗 44:38 从年初的港百57公里，到巨人之旅，这几个月的时间是怎么去准备的 49:04 越野和路跑的区别是什么，美神更喜欢哪个 第三部分：与其在无意义的跑步当中需求意义，不如在长跑中成为自己的神 55:20 在不同的城市跑着同样的步，是否有那种似曾相识的感觉 56:39 年轻的同事，因为老板走入山野，开始跑步，这是KPI，还是PUA 58:15 今年Hyrox非常热，和单纯跑步相比，会认为它难吗 1:02:41 在工作或者创业这么忙的前提下，大师是如何去挤时间努力训练的 1:10:41 这几年在跑步上的进步，会时不时感谢一下自己吗 1:15:02 意志力不是万能的，但是可以支撑美神完成接下来的100公里 1:19:51 因为跑步这件事，思达失去了哪些 1:22:33 严肃跑者，超级用户，美神和跑神，哪一个才是真正的思达 1:26:42 给所有想要开始跑步或者正在跑步的人，一些大实话建议 1:30:29 破三是马拉松的终点吗？百公里又是越野的终点吗 第四部份：总结&查漏补缺 1:38:19 尾声&查漏补缺 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

    1h 43m
  7. 波特兰跑步故事2025｜S4E9

    11/01/2025

    波特兰跑步故事2025｜S4E9

    老菜狗信哥最长一次出差美国波特兰的跑步故事独家分享 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 这一集，是属于主播信哥的单口节目，并且是第一次在美国录制。 录制的时间，在出差第二周的周末休息时间，发布时间则是踏上归途的时候。 今天的节目，信哥将会跟大家好好聊聊这次的跑步故事， 以及对于未来跑步方向的规划和展望。 BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 运动行业从业者&内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒） -时间轴- 第零部分：缘起 00:54 从「一人公司」到「重回职场」，出差的原因居然是… 第一部份：展开聊聊 03:21 出差带了四双鞋，最英明的居然决定是拖鞋 08:15 出差的前两周不到就跑了160+公里，是如何做到的 11:10 从人生地不熟到假装是本地人，需要多久 17:46 如何在保障安全的前提下，继续好好跑步 26:07 不仅仅是出差，如何在工作和跑步当中找到平衡 第二部份：未来规划 31:48 未来不在局限于路跑，是为了看到更大的世界 36:24 顺便聊聊波特兰当地的跑步文化氛围 44:58 为什么说跑步文化本身，真的很重要 50:02 周五回国，未来的路该怎么跑 55:50 除了马拉松，跑步还有很多选项 57:27 未来如果出差去国外，如何跑得更好 第三部份：尾声 58:29 终于录制了一期单口播客，真的不容易 1:02:32 尾声&查漏补缺 -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne

    1h 9m
  8. 熬过上海的酷暑，柏林高温逆袭破四！｜S4E8

    10/11/2025

    熬过上海的酷暑，柏林高温逆袭破四！｜S4E8

    和本期BeliefProject优秀学员竹子复盘夏训和柏林马拉松 「言之有物，信口开合」，欢迎收听老菜狗信哥的跑步播客节目。 这一集，是在竹子从柏林归来之后，关于她人生的第二场马拉松-柏林马拉松， 通过炎热酷暑的坚持和历炼，所换来的超出预期的比赛结果的跑者故事。 这不仅仅是PB（406->353），破四，更是跑出了负分段， 在今年大量国人选手发挥不尽如人意的柏林，是一个非常特别的存在。 今天的节目，信哥将会跟她好好的复盘这个夏训，以及柏林马拉松的惊喜之旅。 BGM:  Depths - MarcusWay （已购入版权） 特别声明：嘉宾在节目中的发言仅代表个人观点。 -聊天的人- 主持：言信Shayne aka 老菜狗信哥 全职跑步内容创作者，业余跑步爱好者（全马PB2小时38分29秒） 嘉宾：竹子 Vlogger，服装品牌「TR她热」主理人，播客「喷嚏」和「嗨咻」主播，严肃跑者，BeliefProject第10期优秀学员 -时间轴- 第零部分：故事的开始总要有个引子 00:51 从最终的结果来看，柏林马拉松竹子给自己打几分 03:23 为什么选柏林，而不是家门口的上海作为目标赛事 第一部份：竹子一波三折的夏训复盘 07:01 从6月初到9月底，大部分的训练时间都在越来越热的上海，是怎么熬过来的 13:54 先要慢得下去，才能快得上来 18:48 你紧张到底是怕输，还是想赢？ 24:49 赛前如何缓解紧张的情绪，竹子的锦囊妙计 32:56 为什么说跑马的人都是「靠天吃饭」 34:41 这一个夏训周期，和去年的上马周期有哪些不同 38:54 马拉松训练对于业余跑者最难的一点不在跑步本身 47:43 能慢的下来的人，才能快得上去 （again） 55:41 为什么很多人刚开始跑步，却很容易受伤 58:23 第一次跟着信哥练，和这一次的区别在哪里 第二部份：柏林马拉松比赛日复盘 1:02:29 为什么竹子说柏马高温，但是个人感觉好极了 1:09:42 从开枪起跑，在马友友的陪伴下，竹子是如何跑入心流的 1:11:46 把42公里分成了三段，在炎热的柏林跑出负分段的秘诀 1:20:08 信哥作为老一辈马拉松爱好者，是否有这样的心流体验 1:22:41 如何看待比赛听音乐这件事？ 1:30:35 竹子夏训16周准备柏林的经历，反而激励到了信哥 1:34:59 如果两个学员有相同的目标，如何做不同的课表和指导 1:37:11 没有教练怎么办，找AI小助理 第三部份：展望一下今年的上马 1:43:06 为什么要报名上马，心态上发生的变化 1:47:04 尾声&查漏补缺 DLC： 竹子的柏林马拉松vlog：你很强，很有韧性，你会达成自己的目标 年轻的时候，... xhslink.com -制作团队- 策划：言信Shayne 统筹：言信Shayne 制作：言信Shayne 运营：言信Shayne 特别鸣谢：都市辣妹品牌「TR她热」提供录制空间和冰美式

    1h 53m
See All (51)

Ratings & Reviews

5
out of 5
2 Ratings

About

用跑步的方式，去看到，探索和连接更大的世界。

Information

  • Creator
    言信Shayne
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    51
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 言信Shayne@小宇宙App
  • Show Website
    信口开合·跑步播客

You Might Also Like