לחיות יותר מהשכן

Tom Rafaely
  • 1.0 (1)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED WEEKLY

כל האמת על בריאות, שלא מספרים לכם. מארחים את האנשים המובילים בתעשייה, במגוון נושאים כמו שינה, נשימות, סטרס, הרגלים, תזונה וכו.. כל המידע הכי חדש ורלוונטי שיעזור לכם לחיות חיים ארוכים מאושרים ובריאים

  1. פרק 36: קרן בן יצחק - למה אנחנו לא אמורים לחיות קלים ופשוטים, ואיך זה פוגע לנו במוח? מה ההבדל בין דופמין טוב לדופמין שפוגע בנו? ואיך זה קשור להת

    4D AGO

    פרק 36: קרן בן יצחק - למה אנחנו לא אמורים לחיות קלים ופשוטים, ואיך זה פוגע לנו במוח? מה ההבדל בין דופמין טוב לדופמין שפוגע בנו? ואיך זה קשור להת

    מה יקרה לנו במוח אם נגלול דבר ראשון על הבוקר? בפרק הזה אירחתי את קרן בן יצחק לשיחה עמוקה על דופמין, התמכרות והחיים בעולם שבו הכול זמין בלחיצת כפתור. קרן היא מומחית לחקר המוח, ובשיחה ניסינו לעשות סדר בכל מה ששמעתם על דופמין, מה נכון, מה מיתוס, ומה בכלל התפקיד שלו בגוף שלנו. דיברנו על ההבדל בין דופמין שעוזר לנו להתקדם, ליצור ולבנות חיים עם משמעות, לבין מצב שבו מערכת התגמול שלנו מוצפת ונשחקת. דיברנו על איך התמכרות באמת מתפתחת, למה העולם המודרני מתוכנן לספק לנו גירוי בלי מאמץ, ואיך חיים קלים מדי יכולים דווקא לפגוע במוטיבציה, בריכוז ובתחושת הסיפוק. ניסינו להבין: למה דופמין הוא בכלל רלוונטי לחיים שלנו ואיך זה קשור לאבולוציה והשרדותמה ההבדל בין דופמין “טוב” לדופמין שמחליש אותנו?האם יש אנשים עם נטייה גבוהה יותר להתמכרות?איך גירויים יומיומיים כמו טלפון, אוכל וסדרות משפיעים על המוח?ואיך לעמוד מול הגירויים האלה שאנחנו יודעים שפוגעים בנוכולנו מכירים את הרגע הזה שבו אנחנו גוללים עוד קצת, רואים עוד פרק, אוכלים עוד משהו ואחר כך שואלים את עצמנו למה עשינו את זה.. הרגע הזה שבו אתה יודע שזה לא מקדם אותך ובכל זאת עושה את זה. מה שקרן עזרה לנו להבין הוא שהמאבק הזה הוא לא רק עניין של כוח רצון. הרבה ממנו מתחיל הרבה קודם במה שקורה בגוף ובמוח שלנו, הרבה לפני שאנחנו מודעים לזה. אם אתם מרגישים שהעולם סביבכם נהיה חזק ומהיר מדי, ואם אתם רוצים להבין איך לחיות עם יותר שליטה, יותר יציבות ויותר סיפוק הפרק הזה בשבילכם.

    1h 16m
  2. פרק 35: רם שכטר - המדדים שיגידו לכם אם אתם מזדקנים לאט או מהר| למה רמות טסטוסטרון בשפל| ועל הפעולות שיאטו לכם את קצב ההזדקנות

    FEB 22

    פרק 35: רם שכטר - המדדים שיגידו לכם אם אתם מזדקנים לאט או מהר| למה רמות טסטוסטרון בשפל| ועל הפעולות שיאטו לכם את קצב ההזדקנות

    🎙️ לחיות יותר מהשכן | עם רם שכטרהאם באמת אפשר להאט את קצב ההזדקנות שלנו?ואם כן – האם אנחנו גם מאיצים אותו בלי לשים לב?בפרק הזה אירחנו את רם שכטר, אחד הביו-האקרים המובילים בישראל, לשיחה חדה וישירה על השאלה שמטרידה את כולנו:האם הגיל הוא רק מספר – או שיש לנו שליטה אמיתית על איך אנחנו מזדקנים?דיברנו על הטעויות היומיומיות שרוב האנשים עושים – כאלה שמאיצות דלקת, פוגעות במיטוכונדריה ומקדמות הזדקנות מואצת.ומהצד השני – אילו צעדים פשוטים יכולים להאט את התהליך ולשמור על גוף חד, חזק ומתפקד לאורך שנים.רם גם חשף את בדיקות הדם האישיות שלו והציג את 5 המדדים החשובים ביותר שכל אחד צריך להכיר אם הוא רוצה להבין באמת איפה הוא עומד בריאותית.בנוסף צללנו לנושא שמעט מדברים עליו בגלוי –הירידה ברמות הטסטוסטרון בעשורים האחרונים,איך זה משקף את הבריאות המטאבולית שלנו,ומה אפשר לעשות כדי לשקם את זה באופן טבעי.זה פרק על אחריות.על שליטה.ועל ההבנה שהזדקנות היא תהליך ביולוגי – אבל גם בחירה יומיומית.אם אתם רוצים לא רק לחיות יותר — אלא לחיות חזק יותר, חד יותר, ובריא יותר —זה פרק שאתם לא רוצים לפספס.

    1h 26m
  3. פרק 34: משפחת אנימל בייסד- איך באמת מגדלים ילדים בריאים בעולם של שפע וגאנק! איך עושים את זה בלי למנוע מהילדים ״ילדות רגילה״| והאם אוכל לילדים

    FEB 15

    פרק 34: משפחת אנימל בייסד- איך באמת מגדלים ילדים בריאים בעולם של שפע וגאנק! איך עושים את זה בלי למנוע מהילדים ״ילדות רגילה״| והאם אוכל לילדים

    מה אם האתגר הכי גדול של ההורות בעידן שלנו הוא בכלל לא חינוך…אלא תזונה?בפרק הזה אירחתי את משפחת ANIMAL BASED – משפחה שבפחות משנה בנתה קהילה של יותר מ-80 אלף עוקבים באינסטגרם. לא בגלל טרנד. לא בגלל פילטרים. אלא כי הם נוגעים בנקודה שרוב ההורים פוחדים לגעת בה – איך מגדלים ילדים בריאים בעולם שמוצף בג’אנק, סוכר ופיתויים בכל פינה. והם לא רק מסבירים אלא הם עושים את זה בעצמם!הם הגיעו לפודקאסט הראשון שלהם כדי לפתוח הכל.איך נראית תזונה יומיומית בבית שלהם.איך מציבים גבולות בלי מלחמות אינסופיות.מה עושים באירועים, ימי הולדת וגן.ולמה לפעמים לנו כהורים קשה יותר לא לתת ממתקים – מאשר שלילדים קשה לוותר עליהם.דיברנו גם על האחריות שלנו כהורים, על הלחץ החברתי, על הפחד להיות “קיצוניים”, ועל השאלה הכואבת – למה כשזה מגיע לבריאות של הילדים שלנו אנחנו כל כך מהר מוותרים?אין לראות במידע שמופיע בפרק כהמלצה רפואית או תחליף לייעוץ מקצועי אישי.נשמח לשמוע מה חשבתם..

    1h 8m
  4. פרק 33: ד׳׳ר יעקב אופיר - תרופות להפרעת קשב לא באמת מרפאות, על הסכנות של רילטין ואטנט שאף אחד לא מדבר, ולמהיש עלייה של יותר מ-200% באבחונים של הפר

    FEB 4

    פרק 33: ד׳׳ר יעקב אופיר - תרופות להפרעת קשב לא באמת מרפאות, על הסכנות של רילטין ואטנט שאף אחד לא מדבר, ולמהיש עלייה של יותר מ-200% באבחונים של הפר

    בפרק הזה אירחנו את ד״ר יעקב אופיר מחבר הספר ״הפרעת קשב היא לא מחלה ורילטין הוא לא תרופה״ דיברנו על משהו שהרבה אנשים מרגישים אבל כמעט לא אומרים בקול:למה היום כמעט כל ילד “מאובחן”?האם באמת יש התפרצות של הפרעת קשב – או שאנחנו ממהרים מדי להדביק תוויות? יעקב הסביר למה תהליך האבחון עצמו בעייתי לפעמים, ואיך אבחון, שבא לעזור, עלול דווקא להוריד לילד את הביטחון, לגרום לו לחשוב שמשהו בו לא בסדר – ושזו הבעיה שלו, ולא הסביבה. משם עברנו לדבר על הכדורים.מה יש בהם באמת, איך הם משפיעים על המוח, למה הם לפעמים עוזרים בטווח הקצר – ומה המחיר האפשרי שלהם בטווח הארוך.דיברנו גם על הסיכונים, ועל זה שטיפול תרופתי הוא לא פתרון קסם, ובטח לא תשובה לכל ילד. יעקב הוא מחבר הספר ריטלין הוא לא תרופה והפרעת קשב היא לא מחלה, והפרק הזה ממשיך בדיוק את אותו קו:פחות למהר לאבחן ולטפל, יותר לעצור, להבין את הילד – ולשאול שאלות. זה פרק להורים, למורים, למבוגרים עם אבחון, ולכל מי שמרגיש שמשהו בשיח על הפרעת קשב כבר יצא משליטה.לא פרק של תשובות קלות – אלא של קצת יותר מחשבה, ואחריות.

    1h 17m
  5. פרק 32: ליטל סימון מומחית לבריאות נשית - על גלולות, חיבור אמיתי לגוף והטעויות הנפוצות שנשים עושות בגיל המעבר!

    JAN 27

    פרק 32: ליטל סימון מומחית לבריאות נשית - על גלולות, חיבור אמיתי לגוף והטעויות הנפוצות שנשים עושות בגיל המעבר!

    בפרק הזה אירחנו את ליטל סימון, המנהלת והבעלים של המרכז לרפואה הודית בתל אביב ומומחית לבריאות נשית, לשיחה עמוקה וחשובה על הקשר בין הגוף, סימפטומים ובריאות אמיתית.דיברנו על הסימנים המקדימים שמופיעים הרבה לפני מחלהב ואיך ללמוד לקרוא אותם בזמן, לפני שהגוף “צועק”. נכנסנו לעומק של נשירת שיער: למה זה לא עניין קוסמטי, מה היא באמת יכולה להעיד על המצב הבריאותי שלנו, ואיך מתייחסים לזה בראייה הוליסטית.דיברנו על ההבדלים המהותיים בין בריאות גבר לבריאות אישה, ומה הרפואה המודרנית מפספסת בטיפול בבריאות האישה, שלפעמים דווקא פוגע לנשים בבריאות.המשכנו לשיחה על גיל המעבר: הטעויות הנפוצות שנשים עושות, איך אפשר לעבור את התקופה הזו בצורה רגועה וחלקה יותר דרך הבנה וחיבור אמיתי לגוף, וגם – תפקידם של הגברים: איך הם יכולים וצריכים להיות שם לצד האישה בתקופה הזו.פרק שמאיר נקודות שלא מדברים עליהן מספיק, ונותן הסתכלות אחרת, עמוקה ומעשית על בריאות נשית.נשמח לשמוע מה חשבתם..

    1h 5m
  6. פרק 31: טל צמרינסקי - מה נשירת שיער אומרת על הבריאות שלכם?| איך לשקם נשירת שיער בעזרת שינוי אורח חיים

    JAN 21

    פרק 31: טל צמרינסקי - מה נשירת שיער אומרת על הבריאות שלכם?| איך לשקם נשירת שיער בעזרת שינוי אורח חיים

    מה הייתם עושים אם פתאום, בלי התראה מוקדמת, הייתם מעבירים יד בשיער… ומגלים שהוא פשוט נושר בכמויות?זה בדיוק מה שקרה לטל צמרינסקי - ביוהאקרית, חוקרת בריאות וחיים,  שביום אחד גילתה נשירה מסיבית, שיער לבן שמופיע בקצב מסחרר… ומשהו בגוף שפשוט לא מרגיש כמו פעם. אבל במקום לפנות מיד לתרופות, תכשירים או פתרונות מהירים, טל בחרה בדרך אחרת:היא התחילה לחפור פנימה. לחקור, לבדוק, להבין.והיא גילתה שהשיער היה רק סימפטום.הבעיה האמיתית הייתה בפנים - סטרס לא מנוהל, עייפות כרונית, חוסר איזון מטאבולי. ובמקום לטפל בסימפטום היא שיקמה את עצמה דרך שינה עמוקה וטובה יותר, איזון הורמונלי, תנועה, תזונה, ובעיקר חיבור לעצמה. בפרק הזה צללנו לעולם שבו שיער הוא לא רק עניין אסתטי!אלא אינדיקציה אמיתית למצב הבריאות הכללי שלנו.דיברנו על:🧠 הקשר בין סטרס ונשירה💊 למה תוספים זה לא תמיד הפתרון🍳 תזונה שמזינה לא רק את השיער, אלא את הנפש🧬 איך בריאות מטאבולית קשורה לשיער ולמערכת העצבים ואיך משבר אישי יכול להפוך להזדמנות לעבור ריפוי אמיתי. פרק עוצמתי, חשוף, מלא כלים - לכל מי שמרגיש שמשהו בגוף שלו מאותת…אבל עוד לא הקשיב עד הסוף.

    54 min
  7. פרק 30: קרן בן יצחק - איך שינה ואימונים משפיעים לנו על המוח| למה יותר ויותר אנשים חווים חרדה ודיכאון ואיך באמת לטפל בזה

    JAN 7

    פרק 30: קרן בן יצחק - איך שינה ואימונים משפיעים לנו על המוח| למה יותר ויותר אנשים חווים חרדה ודיכאון ואיך באמת לטפל בזה

    מה אם כל מה שחשבתם על שינה, חרדה ועל המוח שלכם… פשוט לא מדויק?בפרק הזה אירחנו את קרן בן יצחק –ד"ר קרן בן יצחק היא מהמומחיות המובילות בישראל בחקר המוח, דוקטור למדע המח ומומחית בעלת שם בינלאומי, שמפרקת מיתוסים נפוצים על סטרס, הזדקנות והמוח שלנו.והאמת?יצא אחד הפרקים הכי מטלטלים שעשינו.🧠מה אם שינה היא לא "עוד משהו שצריך לעשות" – אלא הבסיס לבריאות שלכם?אולי אפילו יותר מתזונה.דיברנו על הכול:– למה הגוף לא יודע להבדיל בין נמר למייל מלחיץ מהבוס– למה יותר ויותר אנשים סובלים מחרדה, ואיך מתמודדים נכון– מה קורה למוח כשאנחנו לא ישנים מספיק– למה אנחנו בכלל חולמים– איך פעילות גופנית משנה פיזית את המוח– למה חשיפה לפחד עדיפה על בריחה– ואיך כל החלטה שאנחנו עושים – מושפעת מהידיעה שהחיים שלנו זמניים.וזה לא עוד פרק על "לישון 8 שעות".זה פרק על להבין את עצמנו.ועל לשנות את החיים – מהמוח החוצה.🎧 לחיות יותר מהשכן – פרק שחייבים לשמוע.במיוחד אם אתם חושבים שאתם לא צריכים.

    1h 20m
  8. מארחים את עומר מילר: איך לעשות שינוי אמיתי בחיים| ואיך לגדל ילדים בריאים בעולם של שפע וג׳אנק פוד!

    12/16/2025

    מארחים את עומר מילר: איך לעשות שינוי אמיתי בחיים| ואיך לגדל ילדים בריאים בעולם של שפע וג׳אנק פוד!

    עומר מילר היה השף מאחורי אחת מרשתות ההמבורגרים הגדולות והמצליחות בישראל. מסעדות, פרסום, כסף, הצלחה. אבל בשיא הקריירה – הוא בחר אחרת. ביום אחד הוא מכר הכל, עזב את תל אביב, עבר לצפון… והתחיל לחיות. יותר בריא, יותר נוכח, יותר מחובר למה שחשוב באמת. בפרק הזה, דיברנו עם עומר בגובה העיניים על: 🔥 למה כל כך הרבה אנשים יודעים שמשהו לא טוב להם – ולא עושים עם זה כלום 🧭 איך בכל זאת מתחילים שינוי עמוק – גם אם זה מפחיד 👨‍👩‍👧‍👦 ואיך מגדלים ילדים בעידן השפע, הפיתויים והמסכים – עם גבולות בריאים וערכים חזקים זה לא עוד פרק על תזונה או קריירה. זה פרק על אומץ. על לקיחת אחריות. ועל הבחירה לחיות את החיים שלך — ולא את מה שמצופה ממך. 🎧 עכשיו בספוטיפיי, יוטיוב וכל אפליקציות הפודקאסטים – לחיות יותר מהשכן מארחים את עומר מילר(או יותר נכון הוא מארח אותנו)

    1h 1m
See All (39)

About

כל האמת על בריאות, שלא מספרים לכם. מארחים את האנשים המובילים בתעשייה, במגוון נושאים כמו שינה, נשימות, סטרס, הרגלים, תזונה וכו.. כל המידע הכי חדש ורלוונטי שיעזור לכם לחיות חיים ארוכים מאושרים ובריאים

Information

You Might Also Like