Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte

Psychologin (M.Sc.) Sabrina Moll

Willkommen bei Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte – deinem Podcast für Psychologie, mentale Gesundheit & persönliche Entwicklung. Hier findest du einen Rückzugsort für Herz, Kopf & echtes Leben – mit ehrlichen Impulsen, psychologisch fundiertem Wissen und einem sanften Blick auf dich selbst. Ich bin Sabrina – Psychologin (M.Sc.), Mama und leidenschaftliche Kaffee-Latte-Liebhaberin – und lade dich ein, gemeinsam mit mir innezuhalten, aufzutanken und neue Wege zu entdecken. Jeden Mittwoch geht es um das, was dich innerlich bewegt: – Selbstwert & Selbstmitgefühl – emotionale Selbstregulation & das Nervensystem – Grenzen setzen & Achtsamkeit – Heilung, Identität & psychische Gesundheit im Alltag Wenn du Inspiration suchst, die unter die Oberfläche geht – und dich trotzdem leicht fühlen lässt: Du bist hier genau richtig. Mach’s dir gemütlich und lass uns losgehen – mit ein bisschen Neugier, Leichtigkeit und einer Prise Humor – für ein erfülltes Leben, echte Verbindungen und das Vertrauen, dass du genau so, wie du bist, genug bist. +++ Weitere Infos zu mir findest du hier: https://bio.site/sabrinamoll oder auch auf Instagram: https://www.instagram.com/psychologin_sabrinasarah.moll/ Schau gerne vorbei, ich freue mich auf dich!

  1. 4d ago

    Warum du plötzlich Abstand brauchst, sobald dir jemand näherkommt

    Eigentlich ist es genau das, was du wolltest. Ein schönes Date. Ein intensives Gespräch. Jemand zeigt echtes Interesse. Eine Freundschaft wird enger. Du fühlst dich gesehen und freust dich über die Nähe. Und dann plötzlich: Rückzug. Die Nachrichten nerven dich. Du brauchst Abstand. Kleinigkeiten stören dich. Du zweifelst und fragst dich vielleicht sogar: „Will ich diese Beziehung überhaupt?“ Aber was, wenn dein Wunsch nach Rückzug nicht automatisch bedeutet, dass du keine Nähe möchtest? In dieser Folge schauen wir darauf, warum Nähe gleichzeitig wunderschön und verunsichernd sein kann, welche alten Beziehungserfahrungen dabei eine Rolle spielen können und warum du dir Verbundenheit wünschen und trotzdem versuchen kannst, dich vor ihren möglichen Konsequenzen zu schützen. Dabei ist mir eine Unterscheidung besonders wichtig: Nicht jeder Rückzug ist Bindungsangst. Nicht jeder Zweifel ist ein Schutzmechanismus. Und manchmal passt ein Mensch schlicht nicht zu dir. Spannend wird es, wenn du ein wiederkehrendes Muster erkennst: Du wünschst dir Nähe – und sobald sie wirklich entsteht, möchtest du weg. Vielleicht lautet die entscheidende Frage dann nicht nur: „Will ich diese Person?“ Sondern auch: „Was bedeutet es für mich, dass diese Person mir gerade wirklich näherkommt?“ Eine Folge über Nähe, Autonomie, Verletzlichkeit und die Erfahrung, dass du einem Menschen nah sein kannst, ohne dich selbst dabei zu verlieren 🤍 Schnapp dir deinen Kaffee Latte und viel Freude beim Hören ☕

  2. Sep 16

    Was dein Nervensystem reguliert, obwohl es gar nicht danach aussieht – 5 überraschende Dinge

    Wenn du an Nervensystemregulation denkst, kommen dir wahrscheinlich Atemübungen, Meditation, Yoga oder Entspannung in den Sinn. Alles wunderbar. Aber was, wenn dein Nervensystem manchmal gar nicht noch mehr Ruhe braucht? In dieser Folge schauen wir uns fünf Dinge an, die überraschend regulierend wirken können und teilweise überhaupt nicht nach klassischer Selbstfürsorge aussehen. Denn Regulation kann auch bedeuten, endlich eine Entscheidung zu treffen. Etwas Vertrautes zu tun. Mit einem Menschen über völligen Blödsinn zu lachen. Oder sogar etwas zu tun, das dich zunächst ein kleines bisschen aktiviert. Vor allem sprechen wir darüber, warum ein reguliertes Nervensystem nicht bedeutet, dass du dich möglichst immer ruhig fühlen solltest. Regulation ist nicht das Gegenteil von Aktivierung. Vielmehr geht es darum, unterschiedliche Zustände erleben zu können und nach Belastung auch wieder herauszufinden. Vielleicht brauchst du deshalb nicht noch die 17. gespeicherte Atemübung 😄 Vielleicht braucht dein System gerade etwas ganz anderes. Eine leichte, alltagsnahe Folge mit ein bisschen Nervensystemwissen, fünf überraschenden Impulsen und der Frage: Was brauchst du gerade eigentlich wirklich? Schnapp dir deinen Kaffee Latte und viel Freude beim Hören ☕🤍

  3. Sep 9

    Warum kleine Dinge im Streit plötzlich so groß werden – das Spülmaschinen-Gate

    Eigentlich geht es nur um die Spülmaschine. Eine vergessene Nachricht. Eine Verspätung. Eine Kleinigkeit. Und plötzlich bist du mitten in einer Grundsatzdiskussion darüber, ob du deinem Gegenüber überhaupt wichtig bis. 😄 Warum werden manche Kleinigkeiten im Streit plötzlich so groß? In dieser Folge schauen wir gemeinsam unter die Oberfläche typischer Beziehungskonflikte. Denn häufig gibt es neben dem konkreten Anlass noch eine zweite Ebene: Was bedeutet das Verhalten des anderen für dich? Vielleicht geht es plötzlich darum, gesehen und anerkannt zu werden. Darum, wichtig zu sein, dich auf jemanden verlassen zu können oder deine Autonomie zu behalten. Und dann wird es besonders spannend: Denn manchmal ist gar nicht dein Bedürfnis das Problem, sondern die Strategie, mit der du versuchst, es zu schützen. Du möchtest Nähe und greifst an. Du möchtest gesehen werden und ziehst dich zurück. Du möchtest Sicherheit und beginnst zu kontrollieren. In dieser Folge erfährst du, warum du manchmal immer wieder denselben Streit führst – nur mit anderem Inhalt – und welche Frage dir helfen kann, besser zu verstehen, worum du gerade eigentlich wirklich kämpfst. Schnapp dir deinen Kaffee Latte und viel Freude beim Hören ☕🤍

  4. Aug 26

    Du weißt doch längst, was dein Problem ist – warum sich trotzdem nichts verändert

    „Ich weiß das doch eigentlich.“ Du kennst deine Muster. Du weißt, woher sie kommen. Du hast verstanden, warum du Grenzen schlecht setzen kannst, weshalb du dich so schnell verantwortlich fühlst oder warum du immer wieder ins Funktionieren rutschst. Und trotzdem passiert es wieder. In dieser Folge geht es darum, warum Verstehen allein oft noch keine Veränderung bedeutet und weshalb es so frustrierend sein kann, wenn dein Kopf längst weiß, was in einer Situation eigentlich gut für dich wäre, du aber trotzdem anders reagierst. Denn viele deiner Muster sind nicht durch Wissen entstanden, sondern durch Erfahrungen. Und genau deshalb brauchen sie häufig auch neue Erfahrungen, um sich wirklich verändern zu können. Vielleicht fehlt dir also gar nicht noch mehr Wissen. Vielleicht fehlt dir die Brücke zwischen dem, was du längst verstanden hast, und dem, was du tatsächlich anders erleben kannst 🤍 Genau aus diesem Gedanken ist auch mein neues Gruppenprogramm „Die Brücke“ entstanden. Die Anmeldung ist aktuell geöffnet und ich begleite acht Frauen über mehrere Wochen persönlich durch genau diesen Prozess. ✨ Hier kommst du zu allen Infos zum Programm: https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAEY0wi-z51tvSqKYkjx6hLPKz-iTbFTWbhXznY38x_Vso5rqVe62DZhWfU6A3OpIlhIvt4BE8z4Dzkknz5TZOratEQF8trrVGafA4RdnPuaC0hb7jEraTnxTfgYKJP7tzk7cqz-OmY91pxFsgXBDGb_rwALIDhTpqou1kQqQT6aiMJrXoaBJLJ82Tsg5wXdQdNopDOUuWUPK Ich wünsche dir ganz viel Freude mit der Folge und wie immer natürlich auch mit deinem Kaffee Latte ☕🤍

    Du weißt doch längst, was dein Problem ist – warum sich trotzdem nichts verändert

  5. Aug 19

    Warum du Komplimente sofort wieder kleinmachst - wenn Anerkennung einfach nicht ankommt

    „Du siehst heute richtig gut aus.“ - „Ach Quatsch, ich bin völlig fertig.“ „Das hast du richtig gut gemacht.“ - „Naja, war jetzt auch nicht so schwierig.“ Kommt dir bekannt vor? 😄 In dieser Folge schauen wir uns an, warum es uns manchmal so schwerfällt, Anerkennung wirklich bei uns ankommen zu lassen und weshalb wir positive Rückmeldungen erstaunlich schnell relativieren, während uns ein kritischer Satz noch Stunden später beschäftigt. Wir sprechen darüber, wie unser Selbstbild entsteht, welche alten Regeln dabei eine Rolle spielen können und warum Veränderung nicht nur bedeutet, neue Erfahrungen zu machen, sondern sie auch wirklich an sich heranzulassen. ✨ Im September startet endlich mein neues Gruppenprogramm. Ende August teile ich alle weiteren Informationen zuerst über meinen Newsletter. Den Link zur Anmeldung findest du hier: https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAOHwbfoFiWf5DZXO93Teirgvud-vKL5Dq7tWncO_hMLPFG_tGb0HZWLUFJE8ixwkMLwpvYl2l4J9bdPzfn5oA9SNjwW53iHzBRoVLaZ8TuzdxZ_C8fTepXcT2dpwj4OqQ82iALIhZ82UqwQUKoYmY107gT0Tn5wQnBBWfZ9rarYr6b9Jo_hmC7UyXza2tFwP9CnGrnqaPoVn Viel Freude mit der Folge! 🤍

  6. Aug 12

    „Nächste Woche wird's endlich ruhiger …“ – Warum du dir das seit Monaten erzählst.

    Kennst du diesen Satz? "Nach dieser Woche wird's endlich ruhiger." "Nach dem Urlaub." "Nach den Sommerferien." "Wenn dieses Projekt vorbei ist..." Und plötzlich sind Wochen oder sogar Monate vergangen – ohne dass dieser ruhige Moment jemals wirklich gekommen ist. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir unser eigenes Wohlbefinden so oft auf später verschieben und weshalb wir häufig nicht auf Ruhe warten, sondern auf die Erlaubnis, zur Ruhe zu kommen. 🤍 Warum wir glauben, uns Pausen erst verdienen zu müssen. 🤍 Weshalb der richtige Zeitpunkt für Selbstfürsorge oft nie kommt. 🤍 Und warum fünf bewusste Minuten manchmal wertvoller sind als der perfekte freie Tag, auf den wir seit Monaten warten. Diese Folge ist eine kleine Erinnerung daran, dass dein Leben nicht erst ruhiger werden muss, damit du gut für dich sorgen darfst. Im Anschluss erwartet dich außerdem eine kurze Visualisierung, die dir genau diesen kleinen Moment der Ruhe schenken soll ☕️🤍 ✨ Im September startet außerdem mein neues Gruppenprogramm. Alle Informationen erhalten zuerst die Menschen in meinem Newsletter. Wenn du dabei sein möchtest, dann melde dich hier gerne kostenfrei an: https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAOHwbfoFiWf5DZXO93Teirgvud-vKL5Dq7tWncO_hMLPFG_tGb0HZWLUFJE8ixwkMLwpvYl2l4J9bdPzfn5oA9SNjwW53iHzBRoVLaZ8TuzdxZ_C8fTepXcT2dpwj4OqQ82iALIhZ82UqwQUKoYmY107gT0Tn5wQnBBWfZ9rarYr6b9Jo_hmC7UyXza2tFwP9CnGrnqaPoVn

  7. Jul 30

    Warum dein Nervensystem ständig Gefahr erwartet – auch wenn eigentlich alles gut ist.

    Eigentlich ist gerade alles in Ordnung. Es gibt keinen Streit, keine Krise und keine schlechte Nachricht. Und trotzdem kannst du nicht richtig entspannen. Du wartest auf eine Nachricht, rechnest mit dem Schlimmsten oder hast das Gefühl, dass die Ruhe nicht von Dauer sein wird. Wenn dir das bekannt vorkommt, dann liegt das vielleicht nicht daran, dass du "zu sensibel" bist oder dir zu viele Gedanken machst. Vielleicht hat dein Nervensystem einfach gelernt, wachsam zu sein. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Körper oft noch auf alte Erfahrungen reagiert – selbst dann, wenn unser Leben heute längst ein anderes ist. Du erfährst, warum dein Nervensystem nicht unbedingt Gefahr erwartet, sondern häufig das, was es früher immer wieder erlebt hat: Kritik, Ablehnung, Rückzug oder den Moment, in dem plötzlich alles kippt. Wir sprechen darüber, ☕ warum Ruhe sich manchmal unsicher anfühlt, ☕ weshalb dein Körper oft schneller reagiert als dein Kopf, ☕ warum Wissen allein selten ausreicht, um sich wirklich sicher zu fühlen, ☕ und weshalb Veränderung nicht durch noch mehr Verstehen entsteht, sondern durch neue Erfahrungen. Vielleicht gehst du nach dieser Folge mit etwas mehr Mitgefühl auf dich selbst zu. Denn dein Nervensystem arbeitet nicht gegen dich – es versucht, dich zu schützen. Ich wünsche dir viel Freude beim Hören🤍 ✨ Newsletter: Wenn du als Erste*r erfahren möchtest, wann mein neues Programm „Die Brücke“ startet, kannst du dich über diesen Link für meinen Newsletter anmelden: https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAOHwbfoFiWf5DZXO93Teirgvud-vKL5Dq7tWncO_hMLPFG_tGb0HZWLUFJE8ixwkMLwpvYl2l4J9bdPzfn5oA9SNjwW53iHzBRoVLaZ8TuzdxZ_C8fTepXcT2dpwj4OqQ82iALIhZ82UqwQUKoYmY107gT0Tn5wQnBBWfZ9rarYr6b9Jo_hmC7UyXza2tFwP9CnGrnqaPoVn

  8. Jul 23

    Narzisstische Eltern – warum du bis heute glaubst, nie genug zu sein.

    Egal, wie sehr du dich anstrengst, wie viel du leistest oder wie viel Anerkennung du bekommst – irgendwo in dir bleibt das Gefühl, dass es eigentlich noch nicht reicht. In dieser Folge sprechen wir darüber, welche Spuren narzisstisch geprägte Eltern-Kind-Beziehungen hinterlassen können, warum Kinder daraus unbewusst Regeln über sich selbst entwickeln und weshalb viele Selbstwertprobleme ihren Ursprung nicht in mangelndem Selbstbewusstsein haben, sondern in frühen Beziehungserfahrungen. Wir schauen gemeinsam darauf, 🤍 warum Liebe sich manchmal an Bedingungen geknüpft angefühlt hat, 🤍 weshalb viele Menschen bis heute um Anerkennung kämpfen, 🤍 warum People Pleasing, Dauerfunktionieren oder Schwierigkeiten mit Grenzen oft eine innere Logik haben, 🤍 und weshalb dein Nervensystem nicht gegen dich arbeitet, sondern versucht, dich mit alten Schutzstrategien sicher zu halten. Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst nicht länger zu verurteilen, sondern deine Geschichte mit etwas mehr Mitgefühl zu betrachten. Denn vielleicht warst du nie „zu sensibel“. Vielleicht hat dein System einfach sehr früh gelernt, dass Liebe etwas ist, das man sich verdienen muss ☕️🤍 Wenn du das Gefühl hast, dass genau diese Themen dich begleiten, dann trag dich gerne über den folgenden Link in meinen kostenfreien Newsletter ein. Dort erfährst du als Erste von meiner neuen Gruppenbegleitung „Die Brücke“, in der wir genau an dieser Stelle ansetzen: Nicht nur verstehen, sondern neue emotionale Erfahrungen machen. Hier geht's zum Newsletter: https://06b3eea6.sibforms.com/serve/MUIFAOHwbfoFiWf5DZXO93Teirgvud-vKL5Dq7tWncO_hMLPFG_tGb0HZWLUFJE8ixwkMLwpvYl2l4J9bdPzfn5oA9SNjwW53iHzBRoVLaZ8TuzdxZ_C8fTepXcT2dpwj4OqQ82iALIhZ82UqwQUKoYmY107gT0Tn5wQnBBWfZ9rarYr6b9Jo_hmC7UyXza2tFwP9CnGrnqaPoVn

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Information

  • Creator
    Psychologin (M.Sc.) Sabrina Moll
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    75
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © All rights reserved
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    Selbstwert, Sinn & Kaffee Latte

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