Stress dich richtig

Jacob Drachenberg
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  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

Sich richtig stressen ist eine Kunst... ... die jeder lernen kann! Das Ergebnis: gesund und gleichzeitig leistungsfähig! Der Hebel: Unnötigen Stress vermeiden, positiven Druck aufbauen und in einem gesunden Rhythmus leben. Good News: Dieser Prozess wird mit diesem Podcast für dich einfacher und leichter! Dazu gibt es drei Formate - Solofolgen - Stress-Coaching - Stress-Talk Der Host Jacob Drachenberg ist Psychologe und Stress-Coach. Viel Spaß beim Hören, Entspannen und Wachsen! www.drachenberg.de https://www.linkedin.com/in/jacob-drachenberg/ https://www.instagram.com/jacob.drache

  1. Oct 9

    #92 Neuanfang unter Stress: Aufbruch oder Flucht? - 3 Gedanken, die helfen

    Dein alter Lebensplan funktioniert nicht mehr und jetzt? In dieser Folge geht es um den emotionalen Stress zwischen Abschied und Neuanfang. Du erfährst: •⁠ ⁠Wann ein Neuanfang zur Flucht vor unangenehmen Gefühlen wird. •⁠ ⁠Wie du die Vergangenheit verarbeitest, ohne in ihr stecken zu bleiben. •⁠ ⁠Warum der nächste stimmige Schritt wichtiger ist als ein perfekter Lebensplan. Du darfst traurig über gestern sein und trotzdem etwas Gutes für morgen tun. Weiterführende Angebote: 1. KKH „Rushhour des Lebens“⁠ YouTube Video „Schutzfaktoren für mentale Gesundheit“: https://youtu.be/In50B7LrPzY?si=HJCtIlwRDYRwRk2B Video plus gesamte Kampagne: www.kkh.de/rushhour 2. Anmeldung zum Live-Webinar „Schutzfaktoren für mentale Gesundheit“ am 22.10.2026, 19:00-20:15 Uhr: https://kkh-gesundbleiben.de/kkh-stress-coach-jacob-drachenberg-hannover 3.Info-Webinar zur Stress-Coach Ausbildung am 26.10.2026, 19:00–20:15 Uhr: www.drachenberg.de/live 4. Infogespräch zur Stress-Coach-Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-coach⁠

  2. Sep 30

    #91 Zieh dein Glück vor: Raus aus der Wenn-dann-Falle

    „Wenn ich erst befördert werde, dann kann ich entspannen.“„Wenn ich mehr Zeit habe, dann mache ich endlich Sport.“„Wenn ich den richtigen Partner gefunden habe, dann fühle ich mich sicher.“ Kennst du solche Wenn-dann-Bedingungen? Wir verknüpfen Lebensfreude, Entspannung, Selbstvertrauen oder Leichtigkeit gerne mit einem Ziel in der Zukunft. Erst muss etwas passieren und dann erlauben wir uns, wirklich zu genießen. In dieser Podcastfolge schauen wir uns genauer an, wann solche Wenn-dann-Bedingungen sinnvoll und motivierend sein können und wann sie uns davon abhalten, das Leben zu führen, das eigentlich längst möglich wäre. Du erfährst unter anderem: •⁠  ⁠warum manche Wenn-dann-Bedingungen tatsächlich funktionieren•⁠  ⁠was passiert, wenn die erhoffte Belohnung trotz Zielerreichung ausbleibt•⁠  ⁠wie wir Wenn-dann-Bedingungen als Ausrede oder Schutzmechanismus nutzen•⁠  ⁠warum der „versteckte Gewinn“ eines Problems so spannend sein kann•⁠  ⁠wann es sinnvoll ist, die eigene Wenn-dann-Formel einfach umzudrehen•⁠  ⁠warum Entspannung und Leichtigkeit nicht erst nach der Zielerreichung stattfinden müssen•⁠  ⁠und wann das Vorziehen einer Belohnung tatsächlich kontraproduktiv sein kann Die zentrale Reflexionsfrage dieser Folge: Was würde ich heute anders machen, wenn ich meine Ziele bereits erreicht hätte – und was davon ist eigentlich jetzt schon möglich? Denn vielleicht müssen wir nicht auf die nächste Beförderung, mehr Geld, mehr Zeit oder den perfekten Moment warten. Vielleicht können wir einen Teil von dem, was wir uns für „danach“ versprechen, schon heute in unser Leben holen. Mehr Lebensqualität beginnt nicht irgendwann. Sie beginnt in den Momenten, die wir uns heute erlauben. Info-Webinar am 26.10. von 19:00 bis 20:15 Uhr: www.drachenberg.de/live

  3. Sep 23

    #90 Burnout: Wann Selbsthilfe nicht mehr reicht? - Stress-Talk mit Expertin für Burnout-Prävention Christina Voss Teil 2/2

    In der zweiten Hälfte dieses Stress-Talks sprechen wir über folgende Themen: 1. Wann wird Stress gefährlich? Warum Sport, kalte Duschen & Co. nicht in jeder Burnout-Phase guttun. 2. Die 12 Phasen des Burnouts, vom Leistungsdrang über innere Leere bis zur völligen Erschöpfung. 3. Wann reicht Selbsthilfe nicht mehr? Ab welchem Punkt professionelle Unterstützung wichtig wird. 4. Burnout, Depression & körperliche Symptome. Wie chronischer Stress Körper und Psyche beeinflussen kann. 5. Ist Burnout eine Krankheit? Warum die medizinische Einordnung so schwierig ist. 6. Burnout als „Not-Aus“ des Körpers. Was passiert, wenn wir Warnsignale zu lange ignorieren? 7. Vom Burnout zur Burnout-Expertin. Wie Christina ihren eigenen Weg in Coaching und Selbstständigkeit gefunden hat. 8. Der größte Burnout-Mythos. Warum Burnout nichts mit mangelnder Stärke zu tun hat und lange vor dem Zusammenbruch beginnen kann. •⁠ ⁠⁠Homepage von Christina Voss: www.christinavoss.de •⁠ ⁠Ihr ⁠Buch „Burnout beginnt früher als du denkst“: https://amzn.eu/d/07UfMu6z •⁠ ⁠⁠Kennenlern-Gespräch für die Stress-Coach Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-coach •⁠ ⁠⁠LinkedIn von Christina: https://www.linkedin.com/in/christinavoß/ •⁠ ⁠⁠Anmeldung zum Info- Webinar zur Stress-Coach Ausbildung: www.drachenberg.de/live

  4. Sep 16

    #89 Burnout beginnt früher, als du denkst - Stress-Talk mit Expertin für Burnout-Prävention Christina Voss

    Wie entsteht Burnout eigentlich und warum beginnt er oft viel früher, als wir denken? Ich spreche mit Stress-Coach, Autorin und Expertin für Burnout-Prävention Christina Voss darüber, welche Verhaltensweisen besonders zuverlässig in die Erschöpfung führen, warum Leistungsorientierung und Perfektionismus schnell kippen können und weshalb selbst ein starker Purpose nicht automatisch schützt. Außerdem geht es um Burn-on, frühe Warnzeichen, den Unterschied zwischen echter Regeneration und scheinbaren Pausen sowie die Frage, welche Rolle Schlaf, Bewegung, Ernährung, soziale Kontakte und persönliche Grenzen spielen. Besonders spannend: Warum „gesunde“ Routinen nicht immer gesund sind – und weshalb mehr Energie nicht automatisch bedeutet, dass wir auch mehr leisten sollten. ⁠Anmeldung zum Webinar „Frust verringern in der Rushhour des Lebens mit der KKH“: www.kkh.de/rushhourHomepage von Christina Voss: www.christinavoss.deLinkedIn von Christina Voss: https://www.linkedin.com/in/christinavoß/Buch „Burnout beginnt früher als du denkst“: https://amzn.eu/d/07UfMu6z⁠⁠Kennenlern-Gespräch für die Stress-Coach Ausbildung: www.drachenberg.de/stress-coach

  5. Sep 10

    #88 Mehr Zeit für das, was zählt - „Make it Count“-Prinzip nutzen

    Wie schaffen wir es, dass die wirklich wichtigen Dinge im Alltag nicht untergehen? In dieser Folge geht es um das Prinzip „Make it Count“: Warum es helfen kann, Dankbarkeit, Sport, Freundschaften oder fokussierte Arbeit sichtbar und messbar zu machen, ohne in Selbstoptimierung abzudriften. Außerdem: Wie kleine Regeln, Rhythmen und Accountability dabei helfen, weniger auf Motivation angewiesen zu sein und mehr Platz für das zu schaffen, was wirklich zählt. Video „Frust reduzieren“: https://youtu.be/wEKvqPZEy-k?si=OE7ITgFhXbphXlcY Kampagne „Gesund durch die Rushhour des Lebens" mit der KKH: www.kkh.de/rushhour dort gibt es auch die Anmeldung fürs Webinar am 22.9.2026 zum Thema Frust

  6. Sep 2

    #87 Stark im Stress - ungesunde „Stärke“ wechseln in gesunde Stärke

    Stärke im Stress – aber anders. Was bedeutet es eigentlich, heute wirklich stark zu sein? In dieser Folge sprechen wir über ein Verständnis von Stärke, das noch stark von den 90ern geprägt ist: durchhalten, Zähne zusammenbeißen, funktionieren, keine Schwäche zeigen. Eine Form von Stärke, die schnell toxisch werden kann und auf Dauer nicht trägt. Wir schauen auf eine andere Art von Stärke: menschlich und zugewandt, achtsam und gleichzeitig fokussiert. Eine Stärke, die nicht gegen Stress ankämpft, sondern uns hilft, gerade in herausfordernden Phasen handlungsfähig zu bleiben und an ihnen zu wachsen. Es geht um die Transformation von „stark trotz Stress“ zu „stärker durch Stress“ und darum, was es braucht, damit genau das gelingt. Viel Spaß beim Hören! Mehr Infos zu meinen Coachings: www.drachenberg.de/coaching

  7. Aug 26

    #86 Schwere im Alltag loswerden - alte Geschichten loslassen

    Zwischen uns und unserer Leichtigkeit stehen Geschichten: ich muss perfekt, effizient, erfolgreich, gesund und glücklich sein. Diese Geschichten sind manchmal motivierend, oft aber auch eine Last. Hier können wir ran und so unsere Leichtigkeit von früher zurückgewinnen. Viel Spaß beim Hören! Anmeldung zum nächsten Webinar: www.drachenberg.de/live

  8. Aug 20

    #85 Muster erkennen, überprüfen, stoppen - so funktioniert es

    Unser ganzes Leben besteht aus Mustern. Sie helfen uns, Energie zu sparen und unseren Alltag zu bewältigen: Bewegungsmuster, Denkmuster, Gefühlsmuster, Beziehungsmuster und Kommunikationsmuster. Doch nicht jedes Muster ist heute noch hilfreich. In dieser Podcast-Folge geht es darum, die eigenen Muster zu erkennen und ehrlich zu überprüfen: Arbeiten sie für mich – oder gegen mich? Und wenn sie gegen mich arbeiten: Wie kann ich sie stoppen und neue, hilfreiche Muster etablieren? Viel Spaß beim Hören! Kleiner Hinweis: Mein neues Buch „1-Minuten Strategie gegen emotionalen Stress“ (GU) ist jetzt erschienen und überall erhältlich. Das nächste Live-Webinar findest du unter drachenberg.de/live

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Sich richtig stressen ist eine Kunst... ... die jeder lernen kann! Das Ergebnis: gesund und gleichzeitig leistungsfähig! Der Hebel: Unnötigen Stress vermeiden, positiven Druck aufbauen und in einem gesunden Rhythmus leben. Good News: Dieser Prozess wird mit diesem Podcast für dich einfacher und leichter! Dazu gibt es drei Formate - Solofolgen - Stress-Coaching - Stress-Talk Der Host Jacob Drachenberg ist Psychologe und Stress-Coach. Viel Spaß beim Hören, Entspannen und Wachsen! www.drachenberg.de https://www.linkedin.com/in/jacob-drachenberg/ https://www.instagram.com/jacob.drache

Information

  • Creator
    Jacob Drachenberg
  • Years Active
    2024 - 2026
  • Episodes
    92
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Jacob Drachenberg
  • Show Website
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