Buenas migas Podcast

Un podcast de Mario Rey
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  • NUTRITION
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Llevar una vida saludable no debería ser complicado ni ser una fuente de preocupación . Hoy comienza un viaje hacia la verdad detrás de la alimentación . Un viaje que te invita a cuestionar, a entender y, sobre todo, a tomar decisiones informadas. Porque la salud empieza con el conocimiento, y el conocimiento está a punto de llegar. Presentamos BUENAS MIGAS 🎙️, un podcast de Mario Rey en el que aprenderás todo lo que necesitas saber sobre nutrición basada en la evidencia. Por fin llega la nutrición en la que puedes confiar.

  1. Referente mundial en Nutrición: Tips para Perder Grasa, ¿Dieta Keto Sí o No? El Futbolista Perfecto

    6D AGO

    Referente mundial en Nutrición: Tips para Perder Grasa, ¿Dieta Keto Sí o No? El Futbolista Perfecto

    🙏🏻Recuerda que la mejor forma que tienes de apoyar este proyecto es SUSCRIBIÉNDOTE AL CANAL.Francis Holway es un Nutricionista y referente mundial especializado en nutrición deportiva. Especialista en antropometría y composición corporal, ha trabajado con selecciones nacionales en distintos Juegos Olímpicos y atletas de élite de todo tipo, combinando ciencia y experiencia práctica. 🎥Sus redes sociales:https://www.instagram.com/francisholway/ Este episodio es posible gracias a nuestros patrocinadores:💻INDYA - Software para profesionales de la nutrición ➡ https://getindya.com/nutricionistas ¡Pruébalo gratis!⛽CROWNSPORTNUTRITION - La mejor suplementación para el deportista ➡ https://crownsportnutrition.com/📲Recuerda seguirnos en Instagram para no perderte nada ➡ https://www.instagram.com/buenasmigas.podcast/🎧También puedes escucharnos en Spotify ➡ https://open.spotify.com/show/2zHJGEomZGCpwl8nYFStAKUn podcast de Mario Rey. ¡Nos vemos la semana que viene!

    1h 7m
  2. Lo que tu médico NO te dice sobre la FERTILIDAD y la ALIMENTACIÓN en el embarazo

    12/23/2025

    Lo que tu médico NO te dice sobre la FERTILIDAD y la ALIMENTACIÓN en el embarazo

    🤰🏻 DIETISTA EXPERTA EN MATERNIDAD: ¿COMER POR DOS O NUTRIR POR DOS?¿Sabías que el 40% de las mujeres terminan el embarazo con anemia o desnutridas?. Nos han dicho siempre que hay que "comer por dos", pero la realidad metabólica es muy diferente y el gasto calórico al principio apenas cambia.¿Es seguro realmente el vinagre o la kombucha?. ¿Cómo desinfectar la verdura para evitar la listeria si la lejía alimentaria no está a mano?. ¿Qué papel juega el hombre en la fertilidad, más allá de un simple seminograma?.💬 Estrenamos episodio con @noelia.chinea, dietista-nutricionista experta en salud perinatal, para destapar los mitos que ponen en riesgo tu embarazo.✍🏼 Desde por qué el SOP no es una condena para ser madre , hasta el peligro de la contaminación cruzada en tu propia cocina.#BuenasMigasPodcast #EmbarazoSaludable #Nutrición #Fertilidad #Maternidad #NoeliaChinea

    1h 2m
  3. 5 CLAVES prácticas para pasar a una dieta basada en PLANTAS

    12/16/2025

    5 CLAVES prácticas para pasar a una dieta basada en PLANTAS

    🥩 ¿Y SI EL HIERRO DE LA CARNE EN REALIDAD ES PEOR QUE EL DE LAS LENTEJAS? Llevamos toda la vida escuchando que si dejas la carne vas a tener anemia, que te va a faltar energía o que "la proteína vegetal es incompleta". Pero, ¿y si te dijera que la ciencia actual dice justo lo contrario? 🤯Hoy en Buenas Migas vamos a destapar la verdad sobre la alimentación basada en plantas: 1️⃣ El mito de la anemia: Por qué el hierro animal (hemo) entra "sin filtro" en tu cuerpo y puede aumentar tu estrés oxidativo, mientras que tu cuerpo es más inteligente gestionando el hierro vegetal. 2️⃣ El peligro REAL: Hay un nutriente que sí o sí debes suplementar si no quieres sufrir daños neurológicos irreversibles (y no, no es la proteína). 3️⃣ Rendimiento: Desmontamos el miedo a perder masa muscular. Spoiler: La leucina no es el problema si comes las calorías suficientes. 💬 ¿Sigues pensando que necesitas comer animales para estar fuerte?

    24 min
  4. ¿Nos están ENVENENANDO? Desmintiendo mitos sobre Salud

    12/09/2025

    ¿Nos están ENVENENANDO? Desmintiendo mitos sobre Salud

    En este episodio hablamos con Marina Navas, bioquímica, doctora en farmacia y tecnología farmacéutica e investigadora en UK🧪👩‍🔬. Exploramos qué hay realmente detrás de la "quimiofobia" y el miedo irracional a los aditivos: explicamos qué son los números E 🏷️, cómo se regulan en Europa y por qué "natural" no siempre es sinónimo de inocuo (ni "químico" de peligroso) 🚫🦠.Analizamos polémicas cotidianas como el supuesto peligro del aluminio en las cápsulas de café ☕️⚠️, la gran mentira de la sal del Himalaya frente a la sal común 🧂, y desmentimos mitos sobre el flúor en el agua y los transgénicos 🌽. También ponemos bajo la lupa los suplementos de moda: ¿realmente funcionan el colágeno, el magnesio o los multivitamínicos, o estamos tirando el dinero? 💊💸. Hablamos de la carne de laboratorio 🥩🔬, la melatonina para dormir y la realidad sobre la adicción al azúcar.Un episodio cargado de evidencia científica para perder el miedo a la tecnología alimentaria, dejar de caer en estrategias de marketing engañosas y entender mejor lo que ponemos en nuestro plato, con datos y sin alarmismos 📉🧠✨.

    55 min
  5. 3 Claves nutricionales para tu primera carrera

    12/03/2025

    3 Claves nutricionales para tu primera carrera

    🏃‍♂️🔥 EL ERROR QUE ARRUINA EL RENDIMIENTO DEL 90% DE CORREDORES Crees que corres mal porque te falta fuerza, porque no entrenas lo suficiente o porque “no eres rápido por naturaleza”. Pero la realidad es mucho más simple: estás comiendo mal para el deporte que haces. Hoy se sienta con nosotros Roger Sans, atleta y nutricionista deportivo, para desmontar todas las creencias que frenan a la mayoría de corredores: por qué los carbohidratos no son el enemigo, por qué algunos suplementos solo vacían tu cartera, cómo elegir geles sin acabar en el baño y cuál es la estrategia real para rendir en una maratón. 🎙️Nos lo cuenta Roger Sans en el nuevo episodio de @buenasmigas.podcast. Si quieres correr más, mejor y con menos sufrimiento, este episodio es imprescindible.

    1h 21m
  6. Estás TIRANDO tu dinero con estos suplementos : la gran MENTIRA que te venden en redes

    11/25/2025

    Estás TIRANDO tu dinero con estos suplementos : la gran MENTIRA que te venden en redes

    En este episodio ponemos orden en el caótico mundo de la suplementación deportiva. Cuestionamos la necesidad real de llenar tu despensa de botes y revisamos qué tiene evidencia científica sólida y qué es puro marketing. 🎙️Un episodio para dejar de tirar el dinero en remedios mágicos y centrarte en lo que realmente mejora tu rendimiento.

    26 min
  7. La VERDAD sobre los TCA: por qué empiezan y cómo se superan

    11/18/2025

    La VERDAD sobre los TCA: por qué empiezan y cómo se superan

    En este episodio hablamos con Denisa Praje, psicóloga sanitaria especializada en imagen corporal, Terapias Contextuales y trastornos de la conducta alimentaria 🧠🍽️. Exploramos qué hay realmente detrás de un TCA: las causas profundas más allá de la comida, el papel de la presión estética, los factores familiares y sociales 🏠👥, y cómo se manifiestan de forma distinta en hombres y mujeres.Analizamos la delgada línea entre hábitos saludables y conductas problemáticas ⚠️, el impacto de las redes sociales 📱, las consecuencias invisibles de vivir controlando la alimentación ⛓️, y por qué la cultura gordófoba alimenta la insatisfacción corporal. Hablamos también de body positivity, body neutrality, aceptación y compromiso, y de cómo profesionales como nutricionistas y psicólogos pueden acompañar procesos de recuperación.Un episodio para entender mejor la relación entre cuerpo, salud mental y sociedad 🧩, y para ofrecer herramientas prácticas a quienes buscan reparar su vínculo con la comida y consigo mismos 🌱✨.

    1h 17m
  8. Veganismo: Todo lo que Debes Saber desde la Ciencia, la Salud y la Filosofía

    11/12/2025

    Veganismo: Todo lo que Debes Saber desde la Ciencia, la Salud y la Filosofía

    🐮 ¿Por qué comemos unos animales y no otros? ¿Qué nos lleva a justificar unas muertes y pasar la mano en otras? En este episodio charlamos con Gonzalo Quesada (@datosdeciencia), sobre el veganismo desde el punto de vista filosófico. 💭 Es un episodio diferente, innovador, y que esperamos te haga reflexionar. Hablamos de sintiencia, conciencia animal, comer insectos y los límites del “bienestar animal”. También de cómo la evidencia científica puede usarse (o manipularse) según nuestros sesgos, y del papel que tienen las redes sociales en el cambio de mentalidad colectiva. 📱 Gonzalo nos cuenta cómo pasó de responder a Frank de la Jungla a construir una comunidad de más de 35.000 personas defendiendo una visión del veganismo basada en ciencia. 🎙️ Un episodio para repensar lo que comemos y por qué lo hacemos.

    1h 6m
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Llevar una vida saludable no debería ser complicado ni ser una fuente de preocupación . Hoy comienza un viaje hacia la verdad detrás de la alimentación . Un viaje que te invita a cuestionar, a entender y, sobre todo, a tomar decisiones informadas. Porque la salud empieza con el conocimiento, y el conocimiento está a punto de llegar. Presentamos BUENAS MIGAS 🎙️, un podcast de Mario Rey en el que aprenderás todo lo que necesitas saber sobre nutrición basada en la evidencia. Por fin llega la nutrición en la que puedes confiar.

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    2025 - 2026
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