IN THE ZONE

Dr. Fabian Urban & Nico Wittmann
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  • Sports
  • Updated Biweekly

Bei IN THE ZONE dreht sich alles um deine Potentialentfaltung und Performanceentwicklung. Wir verknüpfen für ambitionierte Triathleten die Bereiche Mindset und Training, sodass es greifbar und vor allem umsetzbar wird.

  1. Sep 23

    Folge 45: Wer bin ich – und wer glauben andere, dass ich bin?

    In der 45. Folge des IN THE ZONE Podcasts sprachen Nico und Fabian über Selbstbild, Fremdbild und Identität. Sie reflektierten, wie andere sie wahrnehmen, wie wichtig das Umfeld ist und wie sich das auf Entscheidungen und Entwicklung auswirkt. Fabian schilderte, warum er seinen Heimatort verlassen hat, um mehr Raum für Wachstum zu finden, und betonte die Bedeutung ehrlicher, wertschätzender Rückmeldungen im Freundes- und Berufsleben. Beide diskutierten, wie Perfektionismus und Angst vor Kritik den eigenen Fortschritt bremsen können, und wie Feedback im Team und im privaten Umfeld hilft, wahrzunehmen, wer man ist und wer man sein kann. Fabian berichtete von eigenen Krisenmomenten, unter anderem während der Corona-Pandemie, und davon, wie er mit Misserfolgen und Unsicherheit umgeht. Abschließend sprachen sie über die Rolle von Marketing für das eigene Business, die Herausforderung, sich sichtbar zu machen, und die Gefahr, durch Perfektionismus sich selbst zu sabotieren. Viel Spaß und beste Grüße, Fabian & Nico www.inthezone.de

    Folge 45: Wer bin ich – und wer glauben andere, dass ich bin?

  2. Sep 9

    Folge 44: Zwischen Selbstbild und Fremdbild – Wer sind wir wirklich?

    In der 44. Folge des IN THE ZONE Podcasts sprachen Nico und Fabian über das Loslassen von Phasen, den Übergang vom Sommer zum Herbst und wie sich Identität und Selbstbild im Laufe des Lebens verändern. Sie diskutierten, wie schwer es vielen fällt, Veränderungen zuzulassen und wie sportliche Erfahrungen intensive, teils lebensverändernde Erlebnisse bieten können. Nico reflektierte sein eigenes Selbstbild, insbesondere im beruflichen Kontext, und äußerte, dass er sich oft kritisch mit sich selbst auseinandersetzt und von außen teils abwertend wahrgenommen wird. Fabian betonte, dass viele Menschen ein fragmentiertes oder defizitäres Selbstbild haben und dass Freundschaften und Beziehungen oft auf positiven Eigenschaften und Potenzialen basieren, die man selbst nicht immer wahrnimmt. Beide sprachen über die Bedeutung von Vertrauen, Inspiration und dem Einfluss des sozialen Umfelds auf die eigene Entwicklung. Abschließend wurde deutlich, dass Selbstreflexion und das Wahrnehmen der eigenen Stärken oft durch äußeres Feedback und tiefere Gespräche mit engen Freunden unterstützt werden. beste Grüße, Fabian & Nico www.inthezone.de

    Folge 44: Zwischen Selbstbild und Fremdbild – Wer sind wir wirklich?

  3. Aug 26

    Folge 43: Einzelsport, Teamsache? Warum wir Gemeinschaft brauchen

    In dieser Podcast-Folge diskutierten Nico und Fabian über die Bedeutung sozialer Gemeinschaften und Teams im Triathlonsport, insbesondere im Hinblick auf Motivation, Identität und gegenseitige Unterstützung. Sie sprachen über ihre Erfahrungen mit Rennen wie Ironman Kopenhagen und Kalmar, die Rolle von Community und die Unterschiede zwischen anonymen Gruppen und engen Teams. Es wurde thematisiert, wie gemeinsame Werte, Vertrauen und das Teilen von Erfahrungen und Schwächen das Erlebnis und die Leistung im Sport positiv beeinflussen können. Beide betonten, dass ein starkes Wir-Gefühl, auch bei individuellen Zielen, entscheidend für Zufriedenheit und Erfolg sei. Abschließend ging es um persönliche Eindrücke, die Bedeutung von Authentizität und Sensibilität sowie die Frage, wie man als Einzelathlet dennoch Teil einer unterstützenden Gemeinschaft werden kann. beste Grüße, Fabian & Nico www.inthezone.de

    Folge 43: Einzelsport, Teamsache? Warum wir Gemeinschaft brauchen

  4. Aug 12

    Folge 42: Im Team bist du erfolgreicher!

    Fabian feiert seinen 50. Geburtstag – auch wenn man ihm die Zahl definitiv nicht ansieht. Noch einmal: Herzlichen Glückwunsch! Aktuell verbringt er seinen Sommerurlaub in Schweden, unweit von Kalmar, wo am 15. August der Ironman stattfindet. Während sich dort bereits zahlreiche Athletinnen und Athleten auf ihren Wettkampf vorbereiten, macht Fabian eine überraschende Beobachtung: Er vermisst den Triathlon überhaupt nicht. Nach seinem Schlüsselbeinbruch Anfang des Jahres hätte er erwartet, deutlich mehr Wehmut zu verspüren. Stattdessen entdeckt er neue Seiten des Lebens – Zeit mit der Familie, die schwedische Natur und Erlebnisse, die ihm während intensiver Trainingsphasen oft verborgen geblieben wären. Ist es völlig in Ordnung, den Sport einmal nicht zu vermissen? Oder sollte einen dieses Gefühl nachdenklich machen? Im zweiten Teil der Folge sprechen wir über echten Teamgeist im Triathlon. Was unterscheidet eine Trainingsgruppe von einem echten Team? Reicht es aus, gemeinsam auf denselben Wettkampf hinzuarbeiten? Unsere Antwort: Nein. Ein echtes Team entsteht nicht durch identische Ziele, sondern durch gegenseitige Unterstützung. Es bedeutet, das eigene Ego auch einmal hintenanzustellen und einem anderen Teammitglied zu helfen – selbst wenn es den eigenen Trainingsplan kurzfristig beeinflusst. Genau darin liegt der Unterschied zwischen einer Gruppe von Einzelkämpfern und einer Mannschaft. In der nächsten Folge gehen wir noch einen Schritt weiter und diskutieren, warum Teamsportarten diese Kultur seit Jahrzehnten erfolgreich leben – und weshalb der Triathlon hier noch großes Entwicklungspotenzial hat. Viel Spaß und viele Grüße, Fabian & Nico www.inthezone.de

    Folge 42: Im Team bist du erfolgreicher!

  5. Jul 30

    Folge 41: von Bundeswehr bis hin zu eindrucksvolle Erlebnisse

    Was macht ein starkes Team wirklich aus? Und warum lassen sich die prägendsten Erlebnisse im Leben nicht einfach wiederholen? Fabian berichtet von einem außergewöhnlichen Lehrgang an der Führungsakademie der Bundeswehr mit dem Schwerpunkt werte- und leistungsbezogene Persönlichkeitsentwicklung. Gemeinsam mit seiner Gruppe verbrachte er mehrere Tage im Gebirge – eine intensive Erfahrung, die körperlich und mental forderte. Besonders bemerkenswert: Nur wenige Wochen nach einem Schlüsselbeinbruch Anfang Mai nahm Fabian am Lehrgang teil. Trotz der Verletzung war er kein Außenseiter oder Mitläufer, sondern ein vollwertiger Teil der Gemeinschaft. Im Mittelpunkt stand dabei nicht der Druck, mit allen mithalten zu müssen, sondern gegenseitige Unterstützung, Vertrauen und das gemeinsame Bewältigen von Herausforderungen. Wir sprechen darüber, was echte Teamdynamik ausmacht und warum genau diese Erfahrungen auch im Triathlon so wertvoll sind – sei es in einer Trainingsgruppe, mit Trainingspartnern oder im Verein. Denn langfristige Entwicklung entsteht selten allein. Außerdem diskutieren wir eine spannende Frage: Kann man außergewöhnliche Wettkämpfe oder besonders eindrucksvolle Erlebnisse überhaupt wiederholen? Unsere Antwort lautet ganz klar: Nein. Wer versucht, einen perfekten Wettkampf oder einen besonderen Moment exakt zu reproduzieren, wird meist enttäuscht. Die Umstände, die eigene Entwicklung und die Emotionen sind nie dieselben. Wirklich erfüllend wird es erst, wenn wir aufhören, Vergangenem hinterherzulaufen, und stattdessen offen für neue Erfahrungen sind – denn genau darin liegt oft das Potenzial für den nächsten unvergesslichen Moment.

    Folge 41: von Bundeswehr bis hin zu eindrucksvolle Erlebnisse

  6. Jul 15

    Folge 40: Timo Tekolf - Identität schlägt Motivation

    Verletzungen gehören zum Sport – doch manchmal verändern sie weit mehr als nur unseren Trainingsalltag. Sie stellen unsere Identität infrage, zwingen uns zum Umdenken und können sogar unsere berufliche Entwicklung nachhaltig beeinflussen. Gemeinsam mit Timo Tekolf spreche ich darüber, warum unsere Identität die Grundlage für langfristigen Erfolg ist. Wer sind wir wirklich? Wofür stehen wir? Und warum ist es so wichtig, die eigene Identität zu kennen und zu leben, wenn wir unsere persönlichen Ziele erreichen wollen? Dabei geht es nicht um Weltmeistertitel oder Rekorde – sondern darum, im eigenen Leben und im eigenen Kosmos erfolgreich zu sein. Außerdem sprechen wir darüber, warum Spitzenleistung oft überraschend unspektakulär ist. Erfolg entsteht nicht durch das nächste fancy Trainingskonzept oder den neuesten Biohack, sondern durch konsequente Arbeit an den Basics – Tag für Tag, Jahr für Jahr. Kontinuität schlägt Perfektion. Und natürlich geht es um die enge Verbindung von Körper und Geist. Denn körperliche Leistungsfähigkeit und mentale Stärke beeinflussen sich gegenseitig. Wer nachhaltig performen möchte, muss beides entwickeln. Eine Folge über Identität, Mindset, Verletzungen und die Frage, was echte Spitzenleistung wirklich ausmacht. Viel Spaß beim Zuhören! Beste Grüße, Nico www.inthezone.de

    Folge 40: Timo Tekolf - Identität schlägt Motivation

  7. Jul 1

    Folge 39: Das Ende der Täuschung

    IN THE ZONE

    Folge 39: Das Ende der Täuschung

  8. Jun 17

    Folge 38: "Wut spüren nur Verlierer"

    IN THE ZONE

    Folge 38: "Wut spüren nur Verlierer"
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Bei IN THE ZONE dreht sich alles um deine Potentialentfaltung und Performanceentwicklung. Wir verknüpfen für ambitionierte Triathleten die Bereiche Mindset und Training, sodass es greifbar und vor allem umsetzbar wird.

Information

  • Creator
    Dr. Fabian Urban & Nico Wittmann
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    45
  • Rating
    Explicit
  • Show Website
    IN THE ZONE

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