Pace & Prost – Dein Laufpodcast!

Martin
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🎙 Pace & Prost – Dein Laufpodcast. 🏃‍♂️ Geschichten, die bewegen. Kein Gelaber über Pace oder Bestzeiten – hier geht’s um Menschen, Emotionen und echte Geschichten aus der Laufcommunity. Ich bin Maddin. Läufer, Moderator, Typ mit Mikro. Ich spreche mit Menschen, die was zu sagen haben – über Laufen, Leben und alles dazwischen. Mal locker, mal ernst, aber immer echt. ❤️ Aus der Community. Für die Community. 👇 Hör rein – überall, wo’s Podcasts gibt. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. Zurück ins Leben gelaufen – mit Bine

    FEB 10

    Zurück ins Leben gelaufen – mit Bine

    In dieser Folge ist Bine zu Gast – und ihre Geschichte ist eine der intensivsten, die wir bisher bei Pace & Prost gehört haben. Ihre Laufreise beginnt nicht mit Talent, sondern mit 30 Kilo Übergewicht und vielen Zweifeln. Wir sprechen darüber, wie sie sich Schritt für Schritt zur leidenschaftlichen Läuferin und schließlich zum Laufcoach zurückgekämpft hat – selbst nach einer erschütternden Krebsdiagnose kurz nach ihrem ersten Marathon. Die Themen dieser Folge: 00:00 – Intro: Wer ist Bine?02:18 – Der Start: Vom unsportlichen Kind zur großen Laufliebe05:58 – Die erste Hürde: Aller Anfang sind 3 Kilometer12:28 – Berufung Laufcoach: Warum individuelle Begleitung beim Laufen alles ist23:00 – Der Schicksalsschlag: Diagnose schwarzer Hautkrebs nach dem Marathon33:38 – Der Köln Marathon: Laufen als mentaler Anker in der schwersten Zeit42:52 – Traumziel New York Marathon: Die magische Reise nach dem Krebs55:22 – Abschluss & Ausblick: Neue Ziele für 2026Bine erzählt offen vom emotionalen Druck, vom Vertrauen in den eigenen Körper und warum Laufen für sie viel mehr ist als nur Bewegung. Eine Folge über Resilienz, Mut und das Leben auf dem „Pulverfass“. 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin, @paceundprost.podcast & @fitmitbine, lauf_bine_lauf 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #LaufenUndKrebs #NewYorkMarathon #Laufmotivation #Mindset #Krebsvorsorge #Lauftraining #MarathonFinisher Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    59 min

  2. FEB 4

    Zurück ins Leben gelaufen – mit Bine (Trailer) ab 11.02.26

    Dieser kurze Einblick zeigt dir die unglaubliche Reise von Bine, die wir in der vollen Episode von Pace & Prost begleiten. Es ist eine Geschichte über den Kampf gegen den eigenen Körper und den unbändigen Willen, wieder in die Laufschuhe zu schlüpfen. Die Highlights in diesem Snippet: 00:00 – Der Anfang: Zweifel statt Talent.00:09 – Rückblick: Das unsportliche Kind auf der Ersatzbank.00:21 – Der Schock: Diagnose Hautkrebs kurz nach dem Marathon.00:41 – Trotz allem: Über die Ziellinie und der neue Traum New York.00:58 – Dankbarkeit: Warum jeder gesunde Kilometer zählt.Lass dich von diesem Teaser inspirieren und hör dir danach die vollständige Folge an, um die ganze emotionale Geschichte zu erfahren. 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin, @paceundprost.podcast & @fitmitbiene, lauf_bine_lauf 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Laufpodcast #Trailer #NewYorkMarathon #LaufenNachKrebs #Motivation #Mindset #Shorties Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 min

  3. JAN 24

    Langsam laufen, um schneller zu werden: Mein größter Fehler als Anfänger

    In dieser Solo-Folge von Pace & Prost geht Martin dahin, wo es wehtut – im wahrsten Sinne des Wortes. Er erzählt offen von seiner Zeit als „Lauf-Idiot“, der dachte, dass ein Training nur dann zählt, wenn man danach kurz vor der Herzoperation steht. Martin räumt mit dem „No Pain, No Gain“-Mythos auf und erklärt, warum ihn ausgerechnet das bewusste Bremsen schneller, gesünder und glücklicher gemacht hat. Wir sprechen über die magische Zone 2, den einfachsten Selbsttest ohne teure Uhr und warum der Algorithmus manchmal doch recht hat. In dieser Folge: 00:00 – Intro: Gesicht tomatenrot & Rentner-Überholung01:07 – Der Kult-Opener & Martins neues Format03:11 – Akt 1: All Pain, No Brain – Meine schmerzhaften Anfänge04:13 – Akt 2: Zone 2 & der Algorithmus-Glücksfall05:05 – Akt 3: Die Bremse ziehen – Warum langsames Laufen mental so schwer ist06:40 – Was heißt eigentlich langsam? Zone 2 einfach erklärt07:30 – Der Sprechtest: So prüfst du dein Tempo ohne Profi-Equipment09:44 – Verletzungsprävention: Muskelfaserriss & die harte Tour12:12 – Der Long-Run-Check: 18 Kilometer und trotzdem fit13:00 – Die 80/20-Regel: Das Fundament der ProfisEgal, ob du gerade erst startest oder dich fragst, warum du trotz harter Intervalle nicht schneller wirst: Diese Folge wird dein Training verändern. 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #LaufenLernen #Zone2 #Lauftraining #MarathonVorbereitung #LangsamLaufen #Laufmotivation #Laufanfänger #RunningCommunity Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    15 min
  4. 72 Kilometer durchs Dorf – mit Ingo Flamingo

    JAN 13

    72 Kilometer durchs Dorf – mit Ingo Flamingo

    Heute wird es bunt, laut und verdammt herzlich! In dieser Folge von Pace & Prost begrüßt Martin den wohl auffälligsten Läufer Ostfrieslands: Ingo Flamingo. 🦩🍻 Ingo ist weit mehr als nur ein bunter Typ mit Vokuhila und Schnurrbart. Er ist das Herz vieler Spendenaktionen und hat bewiesen, dass man für ein großes Lauf-Event nicht immer nach Fulda reisen muss – manchmal reicht die eigene Siedlung aus, um über 3.000 Euro für den guten Zweck zu sammeln. Wir sprechen über seine „Schnapsidee“, einen eigenen Heartbeat Ultra zu starten, warum ihm authentische Kontakte wichtiger sind als nackte Follower-Zahlen und wie das Laufen ihm geholfen hat, die Bremse vor dem Burnout zu ziehen. In dieser Folge: 00:00 – Intro: Wer ist Ingo Flamingo?01:15 – Ingo ohne vs. Ingo mit Flamingo: Der Kult um den Namen03:00 – Der Start: Vom Burnout-Prävention zum leidenschaftlichen Läufer08:50 – Motivation für Kids: Mit Medaillen und Laufevents begeistern11:45 – Ultras & Grenzerfahrungen: Warum der Kampf ab Kilometer 30 süchtig macht16:00 – Das Herzensprojekt: Der lokale Heartbeat Ultra in der eigenen Siedlung23:55 – Intersport Run Team: Markenbotschafter und neue Freundschaften26:30 – Der „Laufhaufen Ostfriesland“: Ein Netzwerk für echte Laufverrückte33:15 – Laufen für den guten Zweck: Movember, Transplant Kids & Tierheime44:00 – Kult-Moment: Die Autogrammstunde beim Dorfflohmarkt48:00 – Moderation & Entertainment: Den Spirit an die Läufer zurückgebenEine Episode voller Tatendrang, Herzblut und der klaren Botschaft: Guckt öfter mal nach links und rechts über den Tellerrand! 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin, @paceundprost.podcast & @ingo_flamingo 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #IngoFlamingo #HeartbeatUltra #LaufhaufenOstfriesland #LaufenVerbindet #GuterZweck #Spendenlauf #RunningCommunity #Laufmotivation Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    59 min

  5. JAN 10

    72 Kilometer durchs Dorf – mit Ingo Flamingo (Trailer) ab 14.01.26

    Ein kleiner Vorgeschmack auf die farbenfrohste Folge bei Pace & Prost! Ingo Flamingo erzählt, wie er vom Skeptiker („Warum Geld fürs Quälen bezahlen?“) zum leidenschaftlichen Community-Läufer und Spenden-Sammler wurde. Die Highlights in diesem Snippet: 00:00 – Der erste Lauf: Wie Ingos Bruder ihn (gegen seinen Willen) mitschleppte.00:09 – Die Erkenntnis: Warum auch kleine regionale Läufe magisch sein können.00:24 – Dorf-Prominenz: „Den kennt doch jeder!“ – Ingos Ruf in der Nachbarschaft.00:32 – Wahnsinns-Erfolg: Über 75 Läufer und 3.300 Euro für den guten Zweck.00:45 – Follow-Empfehlung: Wo du Ingo und seine Herzensprojekte findest.Die ganze Geschichte über den Siedlungslauf, Vokuhilas und echte Laufleidenschaft hörst du in der vollständigen Episode! 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin, @paceundprost.podcast & @ingo_flamingo💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Laufpodcast #IngoFlamingo #HeartbeatUltra #Teaser #Laufmotivation #GuterZweck #LaufhaufenOstfriesland #LaufenVerbindet Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 min

  6. JAN 2

    Wenn ich heute nochmal mit dem Laufen anfangen würde: Meine 5 größten Fehler | Lauftraining für Anfänger

    In dieser Solo-Folge von Pace & Prost stellt sich Martin eine spannende Frage: Wenn ich heute nochmal ganz von vorne anfangen würde – was würde ich anders machen? Die ehrliche Antwort: Fast alles! Martin blickt zurück auf seine Anfänge mit verstaubten Schuhen, viel zu hohem Puls und dem ständigen Druck, sich bei Instagram beweisen zu müssen. Er räumt mit dem Mythos der „Lauf-Bibel“ auf und erklärt, warum Theorie und Realität oft meilenweit auseinanderliegen. Eine Folge für alle, die gerade erst starten oder vergessen haben, wie man die kleinen Erfolge feiert. In dieser Folge: 00:00 – Intro & die Frage aller Fragen01:14 – Die „Lauf-Bibel“ vs. Realität: Was Ratgeber verschweigen02:20 – Mein Start: Verstaubte Schuhe und 188er Puls04:25 – Der Instagram-Druck: Warum Vergleiche am Anfang schaden05:52 – Definitionssache: Wann ist ein Long Run eigentlich ein Long Run?07:20 – Experten-Dschungel: Warum du auf deinen eigenen Körper hören musst08:05 – Der größte Denkfehler: Alles passiert im Kopf09:40 – Comeback-Erfahrung: Warum Pausen keine Rückschritte sind10:40 – Mein Fazit: 5 Kilometer feiern statt Bestzeiten jagenEgal ob du gerade deine ersten 2 Kilometer schaffst oder nach einer Pause zurückkehrst: Diese Folge nimmt dir den Druck und gibt dir die Freude am Laufen zurück. 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #LaufenAnfangen #Laufanfänger #Lauftraining #Laufmotivation #JoggenFürAnfänger #Mindset #Regeneration #JederKilometerZählt Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    12 min
  7. Laufen als Seelentröster: Wie Bibo durch die Trauer zum Laufen fand | Mindset & Motivation

    12/16/2025

    Laufen als Seelentröster: Wie Bibo durch die Trauer zum Laufen fand | Mindset & Motivation

    In dieser Episode von Pace & Prost begrüßt Martin eine ganz besondere Gästin: Bibo (@run_bibo_run). Ihre Laufgeschichte ist keine gewöhnliche – sie begann am tiefsten Punkt ihres Lebens. Nachdem sie ihre Mutter beim Sterben begleitete, entschied sich Bibo, das Privileg zu laufen für zwei zu nutzen. Wir sprechen über ihren harten Weg vom ersten schmerzhaften Kilometer bis hin zur Ultramarathon-Marke. Bibo teilt offen ihre Erfahrungen mit massivem Gewichtsverlust, dem Kampf gegen den inneren Schweinehund und warum ihr auffälliges Lauf-Outfit mit Herzbrille für sie wie eine schützende Rüstung ist. Eine hochemotionale Folge über die Heilkraft des Laufens und die unbändige Kraft des Mindsets. In dieser Folge: 00:00 – Intro: Wer ist Bibo?01:40 – Der Wendepunkt: Trauerarbeit in Laufschuhen03:20 – Aller Anfang ist schwer: 100 Meter als erste Hürde05:50 – Von Null auf Ultra: Die magische 50-Kilometer-Marke07:30 – Die Hummel-Theorie: Warum der Kopf den Körper steuert09:40 – Strategien gegen den Abbruch: Rundkurse und „Aussetzen lassen“16:00 – Die Rüstung: Warum bunte Outfits und Herzbrillen stark machen21:00 – Trainingsalltag: Intervalle, Outdoor-Gym und Treppenläufe24:30 – Der Traum von London: Über Reiseagenturen zum Major-Marathon38:50 – 70 Kilo leichter: Ein neuer Körper als „Nebenprodukt“ des Laufens44:20 – Superhalves & Kopenhagen: Laufen auf Weltmeisterschafts-Niveau51:00 – Das Honey-Badger-Mindset: Bibos Tipps für mentale Stärke🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin, @paceundprost.podcast & @run_bibo_run 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Laufmotivation #Trauerbewältigung #Ultralauf #Mindset #Superhalves #LondonMarathon #LaufenMachtGlücklich #Gewichtsverlust #HoneyBadger Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    53 min

  8. 12/12/2025

    Laufen als Seelentröster: Wie Bibo durch die Trauer zum Ultralauf fand | Mindset & Motivation (Trailer) ab 17.12.25

    Dieser Teaser gibt dir einen tiefen Einblick in die Mindset-Reise von Bibo. Von der dunkelsten Zeit der Trauer über die „Hummel-Theorie“ bis hin zu einem völlig neuen Lebensgefühl durch das Laufen. Die Highlights in diesem Snippet: 00:00 – Der Wendepunkt: Trauerarbeit und die Frage nach dem Überleben.00:13 – Die Hummel-Theorie: Warum wir Ziele erreichen, wenn wir nicht zu viel nachdenken.00:26 – Realität im Wald: Stockdunkelheit, Zeitumstellung und die Angst vor Wildschweinen.00:48 – Der Meilenstein: Von 70 kg Gewichtsverlust und einer unglaublichen Verwandlung.Bibo zeigt uns, dass Laufen nicht nur Bewegung ist, sondern Heilung. Die ganze Geschichte hörst du in der Hauptfolge! 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin, @paceundprost.podcast & @run_bibo_run 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Laufpodcast #Teaser #Bibo #Mindset #Trauerbewältigung #Abnehmen #Motivation #HummelTheorie #LaufenMachtStark Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 min
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