Widoki Na Wnętrze: Rozmowy o Zdrowiu Psychicznym

Widoki Na Wnętrze – Podcast o zdrowiu psychicznym
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Biweekly

🎙️ Podcast Widoki Na Wnętrze to inicjatywa ośrodka Widoki - Twoja Psychoterapia, w której poruszamy szeroko pojęte zagadnienia związane ze zdrowiem psychicznym. To przestrzeń na rzetelne rozmowy, refleksje i praktyczne wskazówki pomagające lepiej zrozumieć siebie i innych. 🔹 Podcast prowadzi Julia Szułdrzyńska – psycholożka, psychoterapeutka W podcaście usłyszysz: ✔️ Dyskusje z ekspertami i osobami zaangażowanymi w tematykę zdrowia psychicznego ✔️ Praktyczne narzędzia i strategie wspierające dobrostan psychiczny ✔️ Inspirujące historie i merytoryczne analizy https://widokipsychoterapia.pl

  1. 6d ago

    Mindfulness: pomocny trening psychiczny czy kolejna moda? - wyjaśnia Milena Wojnarowska - psycholog i psychoterapeutka

    Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/W tym odcinku rozmawiamy z Mileną Wojnarowską - psychoterapeutką i nauczycielką MBCT - o tym, czym naprawdę jest trening uważności - i dlaczego dla jednych może być ogromnym wsparciem, a dla innych niekoniecznie dobrym momentem na jego praktykowanie. Mówimy o tym: 🔹 czym mindfulness różni się od medytacji, 🔹 dlaczego uważność nie polega na „pozbywaniu się myśli”, 🔹 jak odróżnić zdrowe dystansowanie się od emocji od ich unikania, 🔹 jakie korzyści trening uważności ma potwierdzone badaniami, 🔹 jak zacząć praktykę bez presji i „duchowego zadęcia”. Znajdziesz tu też ➡️ krótkie doświadczenie praktyki uważności, przykłady ćwiczeń formalnych i sposobów wprowadzania mindfulness do codziennego życia ➡️ nawet jeśli masz wrażenie, że „nie umiesz medytować” ☺️. Rozmawiamy również o tym, w jakich nurtach psychoterapii wykorzystuje się mindfulness i po co właściwie terapeuci uczą uważności swoich pacjentów 🤔 . Na końcu: polecenia książek i materiałów dla osób, które chcą wejść w temat głębiej - albo po prostu sprawdzić, czy mindfulness jest dla nich.🎧 Youtube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia?si=1OSD-kL1jSTZgXJn

    48 min

  2. May 19

    Overthinking - dlaczego nie możesz przestać się martwić? Wyjaśnia psycholog i psychoterapeutka Blanka Świercz

    Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/ Masz czasem wrażenie, że Twoja głowa nigdy się nie wyłącza? Ten odcinek może być dla Ciebie.W tej rozmowie, razem z psycholożką, psychoterapeutką w trakcie szkolenia - Blanką Świercz, rozbrajamy zamartwianie się na czynniki pierwsze. Wyjaśniamy, czym różni się od ruminacji, czy może być pomocne, a kiedy zaczyna przejmować kontrolę nad Twoim życiem.Rozmawiamy o lęku - w tym o zaburzeniu lękowym uogólnionym (GAD) - oraz o tym, jak "overthinking" łączy się np. z ADHD. Przyglądamy się też temu, jak natłok myśli wpływa na ciało, energię i codzienne funkcjonowanie. W odcinku usłyszysz m.in.: 🔹 skąd bierze się ciągłe zamartwianie 🔹dlaczego tak trudno je zatrzymać 🔹jakie mechanizmy i przekonania je podtrzymują 🔹czym jest nietolerancja niepewności 🔹oraz poznasz „równanie” na nasilenie lęku Jeśli masz wrażenie, że myślisz „za dużo” - ten odcinek pomoże Ci z tego wyjść . 🎧 Youtube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia

    48 min

  3. Apr 21

    Bulimia - osobista historia wychodzenia z zaburzeń odżywiania Aleksandry Pakieły - recenzentki książek, reporterki

    Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/W tym odcinku rozmawiamy z Aleksandrą Pakiełą - autorką powieści o doświadczeniu bulimii „Oto ciało moje”. To szczera, momentami trudna rozmowa o tym, co dzieje się pod powierzchnią zaburzeń odżywiania, a w niej:🔹 Zastanawiamy się, w jaki sposób jedzenie może stać się strategią radzenia sobie z emocjami albo raczej ich unikania. 🔹Mówimy o poczuciu pustki, które próbujemy wypełnić jedzeniem i o tym, dlaczego jedzenie nigdy nie jest w stanie naprawdę ukoić tego, co niewyrażone.🔹Poruszamy wątek pisania jako formy przepracowywania doświadczeń.🔹Nie unikamy tematu wstydu, który często towarzyszy bulimii, ani rozmowy o czynnikach, które mogą prowadzić do zaburzeń odżywiania - m.in. doświadczeń z dzieciństwa takich jak samotność czy unieważnienie.🔹Zaglądamy też w mechanizmy kontroli i jej utraty - w to, jak próby kontrolowania ciała mogą prowadzić do jeszcze większego chaosu. 🔹Mówimy o błędnym kole: restrykcji, napadów objadania, poczucia winy i kompensacji. O tym, jak to doświadczenie potrafi przypominać uzależnienie.To również rozmowa o zdrowieniu - o znaczeniu relacji, wsparcia i bycia widzianym przez drugiego człowieka.🎧 Youtube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia

    1h 4m

  4. Mar 31

    Jak budować dobry związek na różnych jego etapach? - opowiadają Paula i Kamil, którzy na co dzień tworzą szczęśliwy związek, w rozmowie z psychologiem

    Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/Czy na początku związku zawsze musi „uderzyć strzała Amora”? Czy miłość przychodzi spontanicznie, czy jest wyborem, którego dokonujemy każdego dnia? W tym odcinku gościmy parę twórców - Paulę i Kamila - którzy dzielą się na Instagramie (@relcjebeztabu) swoją wiedzą i doświadczeniem z zakresu relacji. Rozmawiamy o tym, jak naprawdę wygląda droga związku - od randkowania i pierwszych spotkań, przez budowanie bliskości, aż po momenty rutyny, różnic i kryzysów. Zastanawiamy się, jak współczesna kultura randkowania i aplikacje wpływają na nasze oczekiwania wobec relacji oraz co pomaga budować trwały i satysfakcjonujący związek. Tematy, jakie poruszamy to m.in.: 🔸 czy chemia na początku relacji jest konieczna? 🔸 aplikacje randkowe: możliwości i zagrożenia 🔸 jak znaleźć równowagę pomiędzy potrzebą autonomii i bliskości? 🔸 jak radzić sobie z nudą w związku? 🔸 czy kryzysy mogą wzmacniać relację? To rozmowa o tym, jak wygląda budowanie relacji w rzeczywistości - z jej dynamiką, zmianami i wyzwaniami - oraz o tym, co pomaga partnerom rozwijać związek na różnych jego etapach.🎧 YouTube - https://www.youtube.com/@Widoki-TwojaPsychoterapia

    1h 5m

  5. Mar 17

    Jak wyjść z trybu przetrwania? Dr Marta Kochan-Wójcik tłumaczy krok po kroku

    Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/Czy masz czasem poczucie, że zamiast naprawdę żyć - po prostu starasz się przetrwać każdy kolejny dzień? Że funkcjonujesz na autopilocie, wykonujesz obowiązki, ale gdzieś po drodze zniknęło poczucie sensu, radości i kontaktu z samym sobą? W tym odcinku rozmawiamy z psychologiem i psychoterapeutką dr Martą Kochan-Wójcik o tzw. trybie przetrwania - stanie, w którym wiele osób spędza miesiące, a czasem nawet lata swojego życia. Rozmawiamy o tym: 🔸 czym właściwie jest tryb przetrwania i co sprawia, że się w nim znajdujemy 🔸 dlaczego w tym stanie często odcinamy się od własnych potrzeb i emocji 🔸 jakie sygnały mogą wskazywać, że nie żyjemy w pełni, tylko „utrzymujemy się na powierzchni” 🔸 dlaczego tak ważne jest zadanie sobie pytań: „do czego tęsknię?” i „czego naprawdę pragnę?” 🔸 jak krok po kroku zacząć wychodzić z trybu przetrwania i wracać do bardziej świadomego, pełniejszego życia.To rozmowa o nadziei, odzyskiwaniu kontaktu ze sobą i o tym, że życie nie musi być wyłącznie ciągłym zmaganiem się z trudnościami. Nawet jeśli dziś czujesz pustkę, zmęczenie lub brak sensu - możliwe jest stopniowe wracanie do życia, które daje więcej satysfakcji i poczucia autentyczności.🎧 Spotify: https://youtube.com/@Widoki-TwojaPsychoterapia?si=CULxlcVvNpVzFkam

    1h 1m

  6. Mar 3

    Kobiecość i seksualność w obiektywie - rozmowa z fotografką Aleksandrą Kamińską

    Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/W tym odcinku rozmawiamy z fotografką - Aleksandrą Kamińską @fotoszuflada, która dawniej była również fotomodelką. Łączymy perspektywę psychologiczną i doświadczenie pracy z kobietami, rozmawiając o tym, jak relacja z ciałem i własną seksualnością wpływa na to, co dzieje się podczas sesji - i co taka sesja może w nas uruchamiać. Poruszamy m.in. następujące kwestie: 🔸 czym jest kobiecość i jak rozumieć rozwijanie swojej seksualności - nie tylko dla relacji romantycznych, ale przede wszystkim w relacji z samą sobą, 🔸 jak zdjęcia mogą wpływać na samoocenę i sposób postrzegania swojego ciała, 🔸 nagość w fotografii- czym różni się seksualność od seksualizacji, 🔸 czy istnieje coś takiego jak fotogeniczność, 🔸czy sesja może być formą sprawdzania swoich dotychczasowych założeń na temat cielesności.To odcinek o spojrzeniu - własnym i cudzym. O tym, jak obraz może wzmacniać poczucie podmiotowości albo utrwalać krytyczne narracje o sobie.I o tym, że wejście przed obiektyw bywa czymś więcej niż tylko zrobieniem sobie miłej pamiątki. 🎧 Podcast „Widoki Na Wnętrze” znajdziesz tutaj:🎧 YouTube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia?si=jpb5wtdCU58UJOIa

    59 min

  7. Feb 17

    Samoocena a sylwetka – jak budować zdrową relację z ciałem i jedzeniem | Natalia Tober

    Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/ W tym odcinku rozmawiamy z trenerką personalną, dietetyczką i psychodietetyczką - Natalią Tober, która dzieli się swoją drogą - od startów w zawodach bikini fitness i doświadczenia zaburzeń odżywiania, po tworzenie programu treningowego opartego na życzliwości wobec ciała. To rozmowa o budowaniu zdrowej relacji z ciałem i jedzeniem - oraz o tym, jak łatwo ją stracić, gdy samoocena zaczyna opierać się głównie na sylwetce. Poruszamy m.in. takie wątki jak: 🔸wpływ social mediów na zadowolenie z ciała i sposób, w jaki jemy, 🔸pozorne korzyści z zaburzeń odżywiania (poczucie kontroli, uznanie społeczne), 🔸konsekwencje ED: zawężenie życia do jedzenia i treningu, osłabienie relacji, utrata kontaktu z własnymi potrzebami, 🔸 co bywa wspierające w procesie zdrowienia, 🔸 intuicyjne jedzenie jako alternatywa dla liczenia i restrykcji, 🔸 ruch jako forma relacji z ciałem, a nie narzędzie do „naprawiania” go. To odcinek dla osób, które czują, że ich relacja z jedzeniem i sylwetką zajmuje zbyt dużo przestrzeni w życiu oraz dla ich bliskich, a także dla tych, którzy chcieliby spróbować innego, bardziej życzliwego podejścia. Miłego słuchania!  🎧 Podcast „Widoki Na Wnętrze” znajdziesz tutaj: 🎧 Youtube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia?si=SmNDK20QqmFAjsGC

    59 min

  8. Feb 4

    Ruch a psychika - jak aktywność wpływa na zdrowie psychiczne? | Dominika Nahajowska

    Zadbaj o swoje zdrowie psychiczne 👉 https://widokipsychoterapia.pl/ Jakie są zależności między aktywnością fizyczną a zdrowiem psychicznym? Kiedy i w jaki sposób ruch i psychika mogą się wzajemnie wspierać? Na te pytania staramy się odpowiedzieć w rozmowie z trenerką medyczną, Dominiką Nahajowską  ⁨@whitepointeshoe⁩  Poruszamy m.in. tematy: 🔸 tego, jak funkcjonuje nasze ciało i jak reaguje na ruch oraz jego brak, 🔸 roli powięzi i mięśni dna miednicy w kontekście postawy i samopoczucia, 🔸 związku między stresem a napięciem mięśniowym - i tego, co możemy z tym zrobić, 🔸 tego, jak zacząć być aktywną: dawanie z siebie 100% vs. stopniowe, łagodne podejście, 🔸 przekonań i obaw, które blokują nas przed ruchem, 🔸 mitu „masz depresję, idź pobiegać” - czy kryje się w nim ziarnko prawdy, 🔸 kiedy sport jest użytecznym sposobem na regulowanie emocji, a kiedy staje się ucieczką.Bez magicznych rozwiązań czy motywacyjnych frazesów. To rozmowa o złożonej,dwukierunkowej relacji między ruchem a psychiką - o tym, kiedy są dla siebie wsparciem, a kiedy potrafią wejść ze sobą w konflikt.🎧 Podcast „Widoki Na Wnętrze” znajdziesz tutaj: 🎧 Youtube: https://youtube.com/@widoki-twojapsychoterapia?si=SmNDK20QqmFAjsGC

    56 min
See All (30)

About

🎙️ Podcast Widoki Na Wnętrze to inicjatywa ośrodka Widoki - Twoja Psychoterapia, w której poruszamy szeroko pojęte zagadnienia związane ze zdrowiem psychicznym. To przestrzeń na rzetelne rozmowy, refleksje i praktyczne wskazówki pomagające lepiej zrozumieć siebie i innych. 🔹 Podcast prowadzi Julia Szułdrzyńska – psycholożka, psychoterapeutka W podcaście usłyszysz: ✔️ Dyskusje z ekspertami i osobami zaangażowanymi w tematykę zdrowia psychicznego ✔️ Praktyczne narzędzia i strategie wspierające dobrostan psychiczny ✔️ Inspirujące historie i merytoryczne analizy https://widokipsychoterapia.pl

Information

You Might Also Like