Hackni život

Hackni život
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Updated Semiweekly

Hackni život: Zdraví s nadhledem a bez extrémů Vítejte v podcastu Hackni život! Tady si na nic nehrajeme – žádné drastické diety, žádné nesplnitelné výzvy. Jen chytré tipy, jak si život vylepšit a cítit se líp. Kdy už je nutné navštívit lékaře a v jaké chvíli si ještě mohu pomoct sám / sama? Moderátorka Michaela Kačena a doktorka farmacie a naturopatka Irena Hončlová vám ukáží cestu ke zdravějšímu a spokojenějšímu já – s humorem, nadhledem a bez zbytečných dogmat. Protože zdraví je to nejcennější co máme.

  1. 5h ago

    #42: Jak správně čistit zuby. Většina z nás to dělá špatně

    Zuby si čistíme každý den, přesto to řada z nás dělá špatně. Jak správně čistit zuby? Kdy vzít do ruky kartáček, před snídaní, nebo až po ní? Je lepší manuální, nebo elektrický? Proč ústní voda kartáček nenahradí a proč je mezizubní hygiena naprostý základ?Dentální hygienistka Jana Hubbard, DiS. z kliniky Alfa Dental v nové epizodě Hackni život vysvětluje, jak má správná péče o zuby skutečně vypadat, proč zdravé dásně nikdy nekrvácí a které běžné návyky mohou poškodit sklovinu. Ukazuje také, že někdy stačí změnit několik drobností, abychom snížili riziko kazů, zánětů i parodontitidy.Celý návod jsme sepsali i do článku:https://www.hacknizivot.cz/podcast/jak-spravne-cistit-zuby/V epizodě probíráme:00:00 Úvod01:29 Co je zubní plak a proč u něj rozhoduje čas03:06 Čistit zuby před snídaní, nebo po ní08:23 Ústní voda jako zkratka a podle čeho ji vybrat15:53 Proč si nečistit zuby v koupelně a kolik pasty stačí20:46 Jak vybrat kartáček, jak ho držet a jak často měnit28:34 Manuální, nebo elektrický kartáček35:32 Mezizubní kartáček i nit, ne jedno z toho42:23 Jednosvazkový kartáček a čištění jazyka51:27 Těhotenství, sliny a léky56:52 Krvácení dásní a jak často chodit na hygienuPartnerem epizody je prémiová klinika Alfa Dental, děkujeme.Objednat se můžete zde: https://alfa-dental.cz/Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde:https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/📈 | ODEBÍREJTE NÁS!https://www.youtube.com/@Hacknizivot?sub_confirmation=1👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED:https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502https://www.tiktok.com/@hacknizivot.czNatočeno ve studiu Datarun!https://www.datarun.cz#hacknizivot #zuby #dentalnihygiena #podcastcz

  2. Sep 30

    #41: Nejsem to já. Proč perimenopauza přináší úzkosti, vztek i vyčerpání

    Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy https://www.hacknizivot.cz/kafe/ Úzkosti, podrážděnost, nespavost, vyčerpání nebo pocit, že už nezvládáme to, co dřív. Perimenopauza se nepropisuje jen do těla, ale výrazně také do psychiky – a někdy může zasáhnout i do vztahů nebo pracovního života. Jakou roli v tom hrají estrogen, progesteron, stres a spánek? Proč ženy často své potíže zamění za depresi a kdy hledat pomoc? V nové epizodě Hackni život se podívají Míša Kačena a Irena Hončkolvá na to, jak v období perimenopauzy pečovat o psychiku, nervovou soustavu i hormonální rovnováhu a co může pomoci vrátit tělu i hlavě větší klid. 00:00 Úvod: Riziko deprese je v perimenopauze o 40 % vyšší 01:04 Perimenopauza: co v těle klesá jako první 04:07 Jak nerovnováha hormonů ovlivňuje náladu a serotonin 06:22 Proč to okolí nepochopí: tlak z venku a vztahy 11:39 Skutečné příběhy a proč antidepresiva nejsou řešení 16:22 Jak opečovat nervovou soustavu: pohyb a adaptogeny 21:40 PMDD a adrenální vyčerpání: když je to extrémní 28:20 Praxe: strava, suplementy a kdy k lékaři Upozornění:Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde. 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz

  3. Sep 16

    #40: Světlo řídí naše tělo. Jak LEDky a obrazovky ovlivňují spánek, hormony i energii

    Kolik světla během dne skutečně potřebujeme a co s naším tělem dělá život pod LEDkami a před obrazovkami? V dalším díle podcastu Hackni život se terapeutka funkční medicíny Ivona Ohnheiserová a health coach Jan Regináč věnují vlivu světla na cirkadiánní rytmus, spánek, energii, regeneraci i hormonální zdraví. Vysvětlují, proč bychom měli po probuzení co nejdříve vyjít na denní světlo, jak může večerní modré světlo narušovat tvorbu melatoninu a kdy může pomoci terapie červeným a širokospektrálním světlem. Řeč přijde také na mitochondrie, hubnutí, ženské hormony, pleť nebo na to, podle čeho vybírat světelný panel. Co epizoda rozhodnout nemůže, je jestli to sedí zrovna na tebe. To se nedá odhadnout, to se dá jenom změřit. Partnerem téhle epizody je klinika Endala na Příkopě v Praze, která funguje od roku 2008. Světelné protokoly tam nikdy nestojí samy o sobě. Nejdřív se změří, co se v těle skutečně děje, a teprve podle toho se rozhoduje, co nasadit a jestli vůbec. Na zdraví se tam dívají jako na systém, ne jako na jednotlivý stav. Proto jsme rády, že partnerem téhle epizody je právě Endala. Děkujeme. Přístroje z epizody: Klinika Endala: https://endala.cz/cs Panely a maska redlight.doctor: https://redlight.doctor/cs Vaginální aplikátor myvibe.doctor: https://myvibe.doctor/cs E-shop pro zakoupení panelů a aplikátorů: https://shop.endala.cz/ V této epizodě probíráme: 0:00 Úvod 0:44 Proč je světlo základní pilíř zdraví 4:17 Ranní světlo a co si kazíme přes den 9:57 LED, modré světlo a mitochondrie 19:31 Podle čeho vybrat panel a jak ho používat 28:37 Na co červené světlo pomáhá 37:49 Maska a lokální aplikátor 44:04 Hormony, PMS a pro koho to není 55:24 Brýle, žárovky a noční režim Článek k epizodě: https://www.hacknizivot.cz/podcast/terapie-cervenym-svetlem-co-umi-a-jak-vybrat/ Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde. 📈 | ODEBÍREJTE NÁS I NA YOUTUBE! https://www.youtube.com/ 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: Instagram Facebook TikTok Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz

  4. Sep 2

    #39: Střeva jako druhý mozek. Co je propustné střevo a jak ho „zacelit“

    Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy ⁠https://www.hacknizivot.cz/kafe/⁠ V dalším díle podcastu Hackni život se Míša Kačena s Irena Hončlová zaměřují na často skloňované propustné střevo neboli leaky gut a jeho souvislost s mikrobiomem, imunitou i celkovým fungováním organismu. Probírají, jak střevní bariéru ovlivňuje stres, strava, alkohol, léky nebo nedostatek spánku a jaké signály mohou naznačovat, že střevo není v pořádku. Dozvíte se také, jak lze stav střev podpořit jídelníčkem, proč Irena doporučuje vývar, chia či lněná semínka a dušená jablka, proč si dát pozor na ranní kávu nalačno a jakou roli hraje regenerace a spánek. V epizodě probíráme: 0:00 Úvod 0:32 Co je propustné střevo a odkud se bere 7:04 Spánek, stres a káva na lačno 10:41 Jak poznáte, že ho máte 12:47 Co jíst, aby se střevo hojilo 19:21 Co vynechat a čím si pomoct 24:17 Vláknina, kúra a kdy k lékaři Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastc

  5. Aug 19

    #38: Žijeme dva bloky od vlastního těla. Jak se k němu znovu vrátit

    Jak dostat nervovou soustavu z neustálé pohotovosti a naučit se skutečně zklidnit? V nové epizodě podcastu Hackni život se Michaela Kačena a Irena Hončlová společně s lektorkou jógy a terapeutkou tradiční čínské medicíny Veronikou Carmanovou zaměřují na propojení těla, mysli a emocí. Nervová soustava podle nich ovlivňuje nejen to, jak zvládáme stres, ale také dech, trávení, hormony nebo imunitu. Dozvíte se, proč jóga není jen cvičení na podložce, jak si vybrat její správný typ, co se s tělem děje ve stresu a proč může být právě dech jedním z nejjednodušších nástrojů, jak se vrátit do klidu. Řeč přijde také na meditaci, akupunkturu a pohled tradiční čínské medicíny na naše zdraví. A hlavně na to, proč není potřeba čekat, až bude v životě méně práce, stresu a povinností – prostor pro sebe je potřeba hledat právě uprostřed běžného života. 💚 Děkujeme partnerovi epizody Karma Yoga Praha (https://www.karmayoga.cz/) - místu, kde se jóga potkává s čínskou medicínou. V této epizodě probíráme: 0:00 Úvod – Proč se bavíme o nervové soustavě a kdo je Veronika Carmanová 3:14 Nervová soustava, čchi a diagnostika v čínské medicíně 13:52 Akupunktura, hormony a polyvagální teorie vyhoření 19:29 Co jóga dělá s tělem: Dech a riziko zranění 25:19 Krize kolem čtyřicítky: Proč nemůžeme čekat na "až" 32:06 Hack s jazykem a jin jóga podle pěti elementů 37:02 Nervový systém, mikrobiom a jídlo podle čínské medicíny 43:27 SOS technika na stres a projekt Onko jóga Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz

  6. Aug 5

    #37: Padání vlasů, únava i mozková mlha. Může za tím být železo

    Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy ⁠https://www.hacknizivot.cz/kafe/⁠ Nedostatek železa patří k nejčastějším nutričním deficitům na světě, přesto mnoho lidí jeho příznaky přehlíží nebo je připisuje stresu, hormonům či věku. 'V nové epizodě podcastu Hackni život vysvětlují Míša Kačena a Irena Hončlová, jak poznat, že tělu železo skutečně chybí, proč nestačí sledovat jen jednu hodnotu v krevních testech a jaké potraviny pomáhají jeho vstřebávání. Dozvíte se také, proč byste železo neměli nasazovat naslepo, jaké chyby lidé při suplementaci nejčastěji dělají a proč jsou nejvíce ohroženou skupinou ženy, sportovci nebo lidé s trávicími obtížemi. V této epizodě probíráme: 0:00 Úvod a představení tématu 0:49 Proč tělo železo potřebuje, jak se projevuje a koho nejčastěji postihuje 3:35 Krevní testy: hemoglobin a feritin, nejen Fe 7:57 Hemové a nehemové železo v jídle a kolik ho sníst 14:08 Věk hraje roli: dospívání až perimenopauza 19:24 Když si to pletete s něčím jiným: mozek, paměť a doplňky železa 28:13 Antidepresiva místo železa a štítná žláza 33:24 Modřiny, neklidné nohy a shrnutí na závěr Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz

  7. Jul 29

    #36: Bolest při sexu? Téma, za které se ženy stydí

    Pokud se ti podcast líbí, můžeš nás podpořit koupí kávy ⁠https://www.hacknizivot.cz/kafe/⁠ Vaginální suchost je téma, o kterém se mnoho žen nechce vůbec mluvit, přesto se s ním během menopauzy nebo po ní setká většina z nich. V bonusové epizodě podcastu Hackni život vysvětlují Michaela Kačena a Irena Hončlová, proč tento problém vzniká, jak souvisí s hormonálními změnami i ztrátou chuti na sex a proč není důvod se za něj stydět. Dozvíte se, jaké možnosti léčby jsou nejúčinnější, jakou roli hraje gynekolog, strava, suplementace nebo intimní hygiena a proč lze i po menopauze vést plnohodnotný sexuální život. V této epizodě probíráme: 0:00 Úvod 1:02 Co je vaginální suchost a kdy se objevuje 3:06 Souvislost s libidem a chutí na sex 3:47 Vaginální krémy s estrogenem: řešení na předpis 5:57 Podpora stravou, bylinami a intimní hygienou 12:23 Jak začít: první krok je mluvit s gynekologem Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz#hacknizivot #podcastcz

  8. Jul 22

    #35: Kakao obsahuje přes 600 aktivních látek, ovlivňuje mozek, srdce i energi

    Je kakao jen sladký nápoj z dětství, nebo jedna z nejprospěšnějších potravin vůbec? V nové epizodě podcastu Hackni život se podíváme na to, proč vědci řadí kvalitní kakao mezi nejkomplexnější potraviny a jak může prospět energii, soustředění, psychice i dlouhodobému zdraví. Společně s terapeutkou funkční medicíny Ivonou Ohnheiserovou a zakladatelkou Agara Kakao Otakarou Svobodovou vysvětlují Michaela Kačena a Irena Hončlová, jak poznat skutečně kvalitní kakao, čím se liší od běžného kakaa z obchodu nebo čokolády a proč může být pro řadu lidí lepší alternativou ke kávě. ⚠️ Upozornění: V epizodě zaznělo, že 50 g kakaa obsahuje 300 % denní dávky hořčíku. To je přeřek. Skutečnost je cca 60-80 % denní dávky (100 g raw kakaa = ~500 mg hořčíku, denní doporučená dávka pro ženu je 320-400 mg). Kakao je i tak jedním z nejlepších rostlinných zdrojů hořčíku 💛 Děkujeme za pozornost! V epizodě probíráme: 0:00 Úvod a představení hostek 1:58 Co dělá z kakaa superpotravinu 5:59 Teobromin: proč kakao dobíjí jinak než káva 8:31 Kolik kakaa denně a kdy ho pít 11:40 Jak poznat kvalitní kakao (ne "holandské kakao") 16:32 Kakao pro děti, sportovce a správná příprava 21:56 Ceremoniální kakao: co to znamená a jak probíhá ceremonie 29:35 Pro koho kakao a ceremonie nejsou vhodné 33:17 Jak zařadit kakao do každodenního rituálu 37:45 Původ a odrůdy: Bolívie, Kriolo a další 41:05 Kakao a hormony: PMS, muži i ženy 45:34 Tolerance, kakaová kocovina a osobní příběhy hostek Upozornění: Obsah tohoto podcastu slouží pouze k obecným informačním, vzdělávacím a zábavním účelům. Informace zde uvedené představují osobní názory a zkušenosti účinkujících a nejsou odbornou radou. Jejich použití je na vlastní riziko a nenahrazují konzultaci s kvalifikovaným odborníkem. Celé legislativní upozornění naleznete zde: https://www.hacknizivot.cz/dulezite-upozorneni/ 📈 | ODEBÍREJTE NÁS! https://www.youtube.com/@Hacknizivot 👀 | MĚJTE O VŠEM PŘEHLED: https://www.instagram.com/hacknizivot.cz/ https://www.facebook.com/profile.php?id=61573689316502 https://www.tiktok.com/@hacknizivot.cz Natočeno ve studiu Datarun! https://www.datarun.cz #hacknizivot #podcastcz

See All (45)

About

Hackni život: Zdraví s nadhledem a bez extrémů Vítejte v podcastu Hackni život! Tady si na nic nehrajeme – žádné drastické diety, žádné nesplnitelné výzvy. Jen chytré tipy, jak si život vylepšit a cítit se líp. Kdy už je nutné navštívit lékaře a v jaké chvíli si ještě mohu pomoct sám / sama? Moderátorka Michaela Kačena a doktorka farmacie a naturopatka Irena Hončlová vám ukáží cestu ke zdravějšímu a spokojenějšímu já – s humorem, nadhledem a bez zbytečných dogmat. Protože zdraví je to nejcennější co máme.

Information

  • Creator
    Hackni život
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    45
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Hackni život
  • Show Website
    Hackni život

You Might Also Like