Schwarze Schafe - helle Aussicht

Antje Simdorn und Sarah Bee
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  • MENTAL HEALTH
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„Schwarze Schafe – helle Aussicht“ ist der Podcast für alle, die sich in ihrer Familie immer „anders“ gefühlt haben. Wir sprechen ehrlich, humorvoll und tiefgehend über narzisstische Eltern, toxische Dynamiken, Heilung, Identitätsfindung und emotionale Freiheit. Für alle, die zu sensibel, zu laut, zu echt waren – und die heute endlich bei sich ankommen wollen. Du musst nicht perfekt sein. Du darfst dich befreien. Und manchmal ist das schwarze Schaf der Anfang von allem.

  1. #24 Das schwarze Schaf wird frei. Und bleibt bei SICH.

    1D AGO

    #24 Das schwarze Schaf wird frei. Und bleibt bei SICH.

    Das schwarze Schaf wird frei – und bleibt bei sich Viele glauben, Freiheit entsteht durch Abstand. Durch Funkstille. Durch Härte. Doch echte innere Freiheit sieht anders aus. In dieser Folge sprechen wir darüber, was es wirklichbedeutet, sich innerlich zu lösen – ohne kalt zu werden, ohne Gefühle zu unterdrücken und ohne zwingend den Kontakt abbrechen zu müssen. Innere Unabhängigkeit ist keine äußere Maßnahme.Sie ist ein Prozess. In dieser Episode erfährst du: • warum Gleichgültigkeit kein Zeichen von Freiheit ist• weshalb du auch mit Kontakt innerlich frei sein kannst• was es bedeutet, die emotionale Verantwortung für deine Eltern zurückzugeben• warum Schuldgefühle und Loyalität oft noch lange nachwirken• woran du erkennst, dass sich innerlich bereits etwas verändert• weshalb Freiheit kein „Alles-oder-nichts“-Zustand ist• wie du bei dir bleibst, ohne dich abzuhärten Diese Folge richtet sich an alle, die spüren:„Ich habe vielleicht Abstand – aber innerlich dreht sich noch alles.“ Freiheit heißt nicht, nichts mehr zu fühlen. Sie heißt, nicht mehr fremdgesteuert zu reagieren. Nicht der Kontaktstatus entscheidet über deine Freiheit,sondern dein innerer Abstand. Es geht nicht darum, jemanden loszuwerden.Es geht darum, dich selbst zurückzuholen. 🎧 Podcast „Schwarze Schafe – helle Aussicht“Mit Antje Simdorn & Sarah Bee Themen dieser Folge:innere Freiheit · Schuldgefühle · Loyalitätskonflikte · narzisstische Eltern ·emotionale Bindung · persönliche Grenzen · Heilung Insta von Antje Insta von Sarah Hinweis:Wenn du merkst, dass dich dieses Thema betrifft und du dich Schritt für Schrittinnerlich lösen möchtest, findest du vertiefende, strukturierte Begleitung imKurs „Emotionale Abnabelung von narzisstischen oder toxischen Eltern“.Dort geht es nicht um Härte oder Kontaktabbruch, sondern um innere Stabilität, Klarheit und innere Selbstführung.

    31 min
  2. #23 Warum du dich nach dem Kontaktabbruch immer noch nicht innerlich frei fühlst

    FEB 2

    #23 Warum du dich nach dem Kontaktabbruch immer noch nicht innerlich frei fühlst

    Warum Kontaktabbruch allein nicht reicht – und warumsich viele danach schlechter statt freier fühlen "Wenn der Kontakt erst abgebrochen ist, wird endlich alles gut!" Das ist es, was sich erwachsene Kinder narzisstischer Elterner erhoffen, wenn sie sich nach langem Kampf dazu durchgerungen haben, den Kontakt abzubrechen. Aber statt inneren Frieden erleben sie dann oft: tiefe ErschöpfungSchlafproblemeSchuldgefühleinnere LeereZweifel an der eigenen EntscheidungUnd dann kommt schnell die Frage:„War der Kontaktabbruch vielleicht doch falsch?“ In dieser Folge sprechen wir darüber, warum dieseReaktionen keine Schwäche, kein Rückschritt und kein Zeichen vonFehlentscheidung sind – sondern eine logische psychologische Folge. In dieserEpisode erfährst du: warum Kontaktabbruch eine äußere Entscheidung, aber noch keine emotionale Lösung istweshalb das Nervensystem nach dem Kontaktabbruch oft erst richtig reagiertwarum innere Loyalität, Schuld und Angst häufig weiterbestehenweshalb viele erst nach dem Kontaktabbruch trauern – nicht um ihre Eltern, sondern um das, was sie nie hattenwarum sich innere Verstrickung auch ohne Kontakt hartnäckig hältund weshalb Kontaktabbruch Schutz bietet, aber allein keine innere Freiheit schafftDiese Folge ist keine Kritik am Kontaktabbruch.Sie ist eine Entlastung für alle, die merken:„Ich habe den richtigen Schritt gemacht – aber innerlich ist es noch nicht ruhig.“ Eine wichtige Klarstellung: Kontaktabbruch beendet den Kontakt.Aber erst innere Arbeit beendet die Verstrickung. Wenn sich der Kontaktabbruch schwer anfühlt, heißt dasnicht, dass du zurück musst.Es heißt, dass dein System gerade etwas verarbeitet, das lange keinen Raumhatte. Du bist nicht falsch.Du bist mitten in einem Übergang. 🎧 Podcast „Schwarze Schafe – helle Aussicht“Mit Antje Simdorn & Sarah Bee Emotionale Abnabelung von deinen narzisstischen / toxischen Eltern Der Online Kurs für deine innere Freiheit! hier alle Infos

    34 min
  3. #22 Warum dein Vater dich nicht geschützt hat - und was das heute mit dir macht

    JAN 19

    #22 Warum dein Vater dich nicht geschützt hat - und was das heute mit dir macht

    Warum dein Vater das Verhalten deiner narzisstischen Mutter zugelassen hat – und warumSchweigen kein Mitopferstatus ist In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Thema,das viele tief bewegt – und oft lange sprachlos macht:die Rolle des passiven Vaters in narzisstischen Familiensystemen. Das Reel „Warum dein Vater das Verhalten deinernarzisstischen Mutter zugelassen hat“ hat über 200.000 Menschen erreicht. (Link zum Video hier: https://www.instagram.com/p/DSzsoY7DGW0/) Nicht, weil es provoziert – sondern weil es etwas ausspricht, das vieleBetroffene ihr Leben lang nicht einordnen konnten. In dieser Podcastfolge geht es nicht um Vater-Bashing.Aber auch nicht um Entschuldigungen. Wir sprechen klar darüber, warum ein Elternteil, der Missbrauch sieht und nicht eingreift, keinMitopfer, sondern Teil des Systems ist – und warum genau dieses Schweigen für Kinder oft genauso verletzend war wie der offene Missbrauch selbst. In dieser Folge sprechen wir unter anderem darüber: welche typische Rolle Väter in narzisstischen Familiensystemen einnehmenwarum Wegschauen, Relativieren und Beschwichtigen keine Neutralität sindweshalb Schutz eine elterliche Pflicht ist – keine Charakterfragewarum Erklärungen für das Verhalten eines Vaters keine Entlastung für die Folgen bedeutenwelche Langzeitfolgen das fehlende Einschreiten für Kinder hatund warum viele Erwachsene heute weniger mit ihrer Mutter kämpfen als mit der „inneren Stimme des Vaters“Diese Folge ist eine Einladung zur Einordnung,nicht zur Abrechnung.Sie soll helfen, die eigene Geschichte ernst zu nehmen – ohne Schuldgefühle, ohne Loyalitätskonflikte und ohne erneute Selbstverleugnung. Wichtig: Diese Folge ist kein Aufruf zum Kontaktabbruch und keine Schuldzuweisung aus dem Affekt.Sie ist eine psychologische Einordnung von Verantwortung in einem Machtgefälle,in dem Kinder Schutz gebraucht hätten. Wenn du beim Hören Wut, Trauer oder Leere spürst:Das ist kein Zeichen von Härte oder Undankbarkeit.Es ist oft die späte Reaktion auf etwas, das lange keinen Namen hatte. 🎧 Podcast: Schwarze Schafe – helle Aussicht👥 Hosts:Antje Simdorn & Sarah Bee Du warst kein schwieriges Kind.Du warst ein Kind, das Schutz gebraucht hätte. Mehr von uns: Antje auf Instagram Antjes Online Kurse Sarah auf Instagram

    28 min
  4. #21 So geht Kontaktabbruch - Bye, bye, bye - wenn es dem schwarzen Schaf reicht.

    JAN 5

    #21 So geht Kontaktabbruch - Bye, bye, bye - wenn es dem schwarzen Schaf reicht.

    Kontaktabbruch: Dein mutiger Start ins neue Jahr Ein neues Jahr bringt oft den Wunsch nach Klarheit,Veränderung und emotionalem Aufräumen.Für viele Betroffene bedeutet das: Die Frage nach einem Kontaktabbruch. In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, was einKontaktabbruch wirklich bedeutet – ohne Romantisierung, ohne Instagram-Glitzerund ohne falsche Versprechen. Wir zeigen dir, warum gerade der Jahresanfang so vielealte Wunden berührt, wieso der Kontaktabbruch NICHT automatisch Frieden bringt und was dir wirklich hilft, wenn du gerade zwischen Angst, Loyalität und demWunsch nach Freiheit pendelst. Und: Es ist Sarahs Geburtstag! 🎉Deshalb gibt es heute ein Geschenk für euch – das kostenlose Arbeitsblatt„Erste Schritte zum Kontaktabbruch“, damit du stabil und klar ins neueJahr startest. Sarah erklärt im Podcast, wie du das Arbeitsblatt bekommst. Sarahs email ist übrigens: sarah_bee@outlook.de Neues Jahr, neue Klarheit – und warum dieses Thema perfekt zum Jahresanfangpasst. Was ein Kontaktabbruch WIRKLICH ist Die Phasen des KontaktabbruchsWarum es nach dem Kontaktabbruch oft erstschlimmer wirdWas wirklich hilft (gerade am Jahresanfang)Und es gibt Sarahs Geburtstagsgeschenk an Euch: DasKontaktabbruch-Freebie ✨ Für deine nächsten Schritte Wenn du tiefer gehen möchtest: „Reicht jetzt!“ – Online Kurs zum KontaktabbruchBegleitung für die Phase, in der der Gedanke da ist – und Schuld, Angst oder Ambivalenz lauter werden. Kein Aufruf zur Entscheidung, sondern Begleitung in einer innerlich schwierigen Phase. „Emotionale Abnabelung“ – Der Kurs für langfristige innere FreiheitFür alle, die innerlich frei werden möchten – unabhängig davon, ob noch Kontakt besteht oder nicht. Einzelcoaching mit Antje (für Klarheit in individuellen Situationen. Bitte schreib dafür Antje eine Nachricht an personal.coaching@antjesimdorn.com Mehr von uns: Insta von Antje Insta von Sarah

    36 min
  5. # 20 Stabil bleiben an Weihnachten - Das schwarze Schaf in der "besinnlichen" Zerreissprobe

    12/22/2025

    # 20 Stabil bleiben an Weihnachten - Das schwarze Schaf in der "besinnlichen" Zerreissprobe

    Weihnachten mit narzisstischer Familie: Wie du stabil bleibst Weihnachten mit narzisstischen Eltern oder einernarzisstischen Mutter als Großmutter ist fürviele Betroffene kein Fest der Liebe, sondern ein emotionales Minenfeld.In dieser Folge sprechen wir darüber: warum Weihnachten alte Rollen triggertwie dein Nervensystem in familiären Settings so stark reagiertwas die narzisstische Mutter als Großmutter so gefährlich machen kannund welche konkreten Strategien dir helfen, ruhig und klar zu bleibenDu bekommst von uns klare, praktische Tools, um dieFeiertage zu überstehen, ohne dich selbst zu verlieren – und ohne wieder in die alte Kindrolle zurückzurutschen. ✨ Erwähnte Tools & Ressourcen Wenn du merkst, dass dir Weihnachten immer wiederemotional den Boden unter den Füßen wegzieht, könnte vielleicht eines dieser Produkte hilfreichfür dich sein: Hier zu allen Kursen und eBooks zum Thema

    41 min
  6. #19 Gehirnhygiene statt Grübelschleife - das schwarze Schaf reist ins Unterbewusstsein

    12/08/2025

    #19 Gehirnhygiene statt Grübelschleife - das schwarze Schaf reist ins Unterbewusstsein

    🧠 Gehirnhygiene statt Grübelschleife – Das schwarze Schaf reist ins Unterbewusstsein Podcast „Schwarze Schafe – helle Aussicht“ mit Antje & Sarah Warum geraten wir immer wieder in dieselben Gedankenschleifen, Triggerreaktionen und emotionalen Abstürze – obwohl wir längst reflektiert sind?In dieser Folge geht es um ein oft unterschätztes, aber entscheidendes Thema: Gehirnhygiene. Also die bewusste Pflege deines Unterbewusstseins, besonders nach einer Kindheit mit narzisstischen Eltern. Wir erklären, warum Verstehen allein nicht reicht, wie alte Glaubenssätze im Unterbewusstsein gespeichert sind – und was du konkret tun kannst, um dein inneres System nachhaltig zu entlasten. ✔️ Was das Unterbewusstsein wirklich macht – und warum 95 % deines Verhaltens unbewusst gesteuert werden✔️ Warum Menschen aus narzisstischen Familien besonders stark unter Grübelschleifen, Schuldgefühlen und Stressreaktionen leiden✔️ Was Gehirnhygiene konkret bedeutet – jenseits von Esoterik✔️ Die 6 wirksamsten Routinen, um dein Nervensystem zu entlasten✔️ Warum Heilung Training ist – nicht Erkenntnis✔️ Die größten Stolperfallen in der Selbstarbeit✔️ Warum dein Gehirn echte Pflege braucht – genau wie dein Körper Heilung passiert nicht durch Nachdenken – sondern durch neue Erfahrungen im Unterbewusstsein. Aboniere unseren Podcast und verpasse keine Folge mehr! Alle Kurse und eBooks von Antje findest du hier. Insta von Antje Insta von Sarah

    44 min
  7. #18 „Wer bin ich eigentlich – und warum weiß ich das nicht?“

    11/24/2025

    #18 „Wer bin ich eigentlich – und warum weiß ich das nicht?“

    Folge 18: Wer bin ich eigentlich? Und warum weiss ich das nicht? Warum schwarze Schafe nicht wissen, wer sie sind Fühlst du dich manchmal leer, funktionierst nur undweißt trotzdem nicht, wer du wirklich bist? Viele erwachsene Kinder narzisstischer Eltern kennen dieses Gefühl. Um in einer toxischen Familie zu überleben, entwickeln wir oft ein sogenanntes FalseSelf – ein angepasstes Überlebens-Ich, das Erwartungen erfüllt, aber unserwahres Wesen verdrängt. Das Ergebnis: Wir wirken stark, fühlen uns innerlich aber verloren. In dieser Episode von Schwarze Schafe – helleAussicht sprechen wir darüber, warum schwarze Schafe ihre wahre Identität so schwer erkennen,wie das False Self entsteht und uns scheinbar schützt,was das True Self ist und warum es der Schlüssel zu Selbstfindung und emotionaler Heilung ist,und welche ersten Schritte dir helfen, dich von alten Rollen zu lösen und deine eigene Identität zu entdecken. Du bekommst außerdem eine Mini-Übung, mit derdu sofort spüren kannst, wo dein True Self schon jetzt in dir lebt. 💡 Weiterführende Ressourcen Antjes Onlinekurse & 1:1 Coachings für Heilung nach narzisstischem Missbrauch: Klick hierInsta von Antje Insta von Sarahhttps://www.instagram.com/sarah.bee2.0/ 🎧 Hör rein, wenn du endlich herausfinden willst, wer du wirklich bist, und abonniere den Podcast, um keine Folge zu verpassen.

    49 min
  8. #17 Die krasseste Hochzeitsaktion deiner narzisstischen Mutter

    11/10/2025

    #17 Die krasseste Hochzeitsaktion deiner narzisstischen Mutter

    Folge 17:Die krassesten Hochzeitsaktion deiner narzisstischer Mutter Es sollte der schönste Tag im Leben werden. Aber fürviele wurde es zum absoluten emotionalen Ausnahmezustand: Wir hatten euch auf Insta gebeten uns die krassestenGeschichten zu schicken, die eure narzisstische Mutter auf eurer Hochzeitabgeliefert hat und ihr habt uns wirklich schlimme Geschichten geschickt. Indieser Folge lesen wir die schockierendsten Geschichten aus unserer Community vor.Von sabotierten Kleidern über gezielte Demütigungen bis hin zuTränen-Inszenierungen mitten in der Zeremonie – ihr werdet fassungslos sein,was Betroffene erlebt haben. Wir sprechen darüber, warum narzisstische Elterndie Aufmerksamkeit nicht ertragen können, wie sie sogar an solchen Tagendie Kontrolle behalten wollen, und was das über ihre Persönlichkeitsstrukturund emotionale Reife verrät. Natürlich geht es auch um euch: Wie man solche Erlebnisse verarbeitet,Schuldgefühle loslässt und sich trotz allem den eigenen Tag (und das eigeneLeben) zurückholt. 💔 Für alle, die selbst eine narzisstische Mutter habenoder hatten – diese Folge zeigt: Du bist nicht allein. Und du warst nie zuempfindlich.  Jetzt hörenauf Spotify, Apple Podcasts und überall, wo es Podcasts gibt. Hier lang zu den Online Kursen und ebooks von Antje Hier lang zu Antjes Instagram Hier lang zum Insta von Sarah

    45 min
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„Schwarze Schafe – helle Aussicht“ ist der Podcast für alle, die sich in ihrer Familie immer „anders“ gefühlt haben. Wir sprechen ehrlich, humorvoll und tiefgehend über narzisstische Eltern, toxische Dynamiken, Heilung, Identitätsfindung und emotionale Freiheit. Für alle, die zu sensibel, zu laut, zu echt waren – und die heute endlich bei sich ankommen wollen. Du musst nicht perfekt sein. Du darfst dich befreien. Und manchmal ist das schwarze Schaf der Anfang von allem.

Information

  • Creator
    Antje Simdorn und Sarah Bee
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    24
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Antje Simdorn und Sarah Bee
  • Show Website
    Schwarze Schafe - helle Aussicht

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