Richtig Gut Fühlen – der Selbstwert-Podcast mit Dr. Frauke Kuhn

Dr. Frauke Kuhn
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY

Ich öffne für Dich die Tür zu meiner Coaching-Praxis. Ich treffe meine Coachees vor dem Podcast-Mikro und lasse mir beim Coaching in die Karten gucken. Und dann rede ich mit meinem Mann darüber - denn sonst ist ja alles geheim, was ich bei der Arbeit so mache. Richtig Gut Fühlen heißt: Gespräche ohne Filter. In echten Coaching-Sessions gehe ich mit meinen Coachees auf die Suche nach Antworten. In ehrlichen Deep-Talks spreche ich mich inspirierenden Frauen ehrlich über echte Stuggels. Mit Philipp zusammen heule ich über die Momente, die uns am meisten berühren. Und genau dabei kannst Du Mäuschen spielen. Richtig Gut Fühlen - der Selbstwert-Podcast.  Jetzt abonnieren und keine Folge verpassen! Mehr über mich: @die.selbstwert.coachin www.frauke-kuhn.de Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. FEB 16

    Wie man Fehlermachen übt - mit @halfbirdmona über Kreativität, Perfektionismus und Kaffeeflecken auf der Leinwand. #21

    Heute treffe ich Mona. Sie ist der kreative Kopf und die unternehmerische Seele von @halfbird. In ihrem Shop gibt’s bunte, kreative Dinge und ganz viel zum Selbermachen. Ich wollte unbedingt mit Mona reden - und das sage ich in der Folge auch ungefähr 10 Mal. 😄 Denn Mona und ich beschäftigen uns mit denselben Fragen, ohne dass es immer so offensichtlich ist.  Wie fängt man eigentlich an? Wie lässt man los? Wie traut man sich, etwas auszuprobieren? Was macht man mit Fehlern? Und wann ist es gut genug? In meinen Coachings sage ich ganz oft, dass Kreativität uns hilft, uns mit diesen Themen anzufreunden. Sie hilft, Perfektionismus über Bord zu werfen und die innere Kritikerin zu bändigen. In dieser Folge frage ich Mona darüber aus, wie das funktioniert.  Mehr über mich und meine Arbeit findet Ihr bei Instagram: @die.selbstwert.coachin . Mehr über Mona gibt's bei @halfbirdmona und www.halfbird.de Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    57 min
  2. „Nähe oder Rückzug – warum Beziehungen mich oft überfordern“ - Über Selbstzweifel, alte Muster und den Wunsch nach echter Verbindung. #20

    10/20/2025

    „Nähe oder Rückzug – warum Beziehungen mich oft überfordern“ - Über Selbstzweifel, alte Muster und den Wunsch nach echter Verbindung. #20

    Was, wenn sich Nähe in Beziehungen oft überwältigend anfühlt – obwohl man sich eigentlich Verbindung wünscht? In dieser Folge von Richtig gut fühlen spricht Dr. Frauke Kuhn mit Alina über emotionale Überforderung, früh erlernte Schutzmechanismen und die Ambivalenz zwischen Sehnsucht und Rückzug. Alina erzählt von ihrer Unsicherheit im Kontakt mit anderen, ihrem starken Wunsch, gesehen zu werden – und dem gleichzeitigen Impuls, sich zu entziehen, sobald es zu eng wird. Gemeinsam erkunden sie, welche inneren Anteile hier wirksam sind und wie sich alte Bindungsmuster auf heutige Beziehungen auswirken. Mit viel Klarheit und Einfühlungsvermögen öffnet Frauke einen Raum, in dem Alina ihr eigenes Erleben besser verstehen kann – und erste Schritte in Richtung einer Beziehungsgestaltung findet, die ihr mehr Sicherheit gibt. Hört rein, wenn Ihr Euch manchmal in Beziehungen klein, verunsichert oder irgendwie „falsch“ fühlt – und wissen wollt, wie Ihr mit mehr Klarheit und Selbstwert in Verbindung treten könnt. Mehr über Frauke und ihre Arbeit findet Ihr bei Instagram: @die.selbstwert.coachin und auf www.frauke-kuhn.de Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 1m
  3. Wie kann ich loslassen? Über Kontrolle, Therapie und die Suche nach Leichtigkeit. #19

    10/13/2025

    Wie kann ich loslassen? Über Kontrolle, Therapie und die Suche nach Leichtigkeit. #19

    Was passiert, wenn Loslassen schwerfällt – nicht, weil man nicht will, sondern weil Kontrolle lange Sicherheit bedeutet hat? In dieser Folge von Richtig gut fühlen spricht Dr. Frauke Kuhn mit Christina über das, was bleibt, wenn Therapie endet – und wie man sich selbst gut im Blick behält. Christina erzählt von ihrem Weg und ihrer frühen Begegnung mit psychischer Erkrankung. Es entsteht ein ehrliches Gespräch über das Leben mit und ohne Therapie: über Ängste, Vertrauen und die Kunst, sich selbst wieder zu spüren.  Mit viel Feingefühl begleitet Frauke Christina dabei, einen neuen inneren Anker zu finden – in einer einfachen Bewegung der Hände: Festhalten und Loslassen dürfen nebeneinander existieren. Ein Gespräch über Sicherheit, Selbstfürsorge und die Grenze zwischen Therapie und Coaching.   Hört rein, wenn ihr selbst manchmal spürt, dass ihr viel zu viel festhaltet – und wissen wollt, wie Leichtigkeit entstehen kann, ohne dass ihr euch verliert. Mehr über Frauke und ihre Arbeit findet ihr bei Instagram: @die.selbstwert.coachin und auf www.frauke-kuhn.de Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    53 min
  4. Wie beruhige ich meine innere Kritikerin? Übers Ausruhen, Weitermachen und Erkennen, was passt. #18

    10/06/2025

    Wie beruhige ich meine innere Kritikerin? Übers Ausruhen, Weitermachen und Erkennen, was passt. #18

    Wie gehst du mit der Stimme in deinem Kopf um, die ständig sagt: „Mach weiter, bleib dran, ruh dich bloß nicht aus“? In dieser Folge von Richtig gut fühlen spricht Dr. Frauke Kuhn mit Kathi über ihre innere Kritikerin – und darüber, warum es so schwer sein kann, einfach mal stillzustehen. Nach zwei Jahren Yoga-Ausbildung merkt Kathi, dass sie kaum zur Ruhe kommt. Kaum ist ein Projekt vorbei, will sie schon das nächste starten. Doch ist das wirklich Neugier – oder Angst vor Stillstand? Gemeinsam mit Frauke geht sie der Frage auf den Grund, warum Pausen sich manchmal gefährlich anfühlen, wie alte Leistungsprogramme uns antreiben – und was passiert, wenn man dieser inneren Stimme einmal wirklich zuhört. Mit viel Feingefühl und einem neuen Bild im Kopf lernt Kathi, ihre Kritikerin nicht länger als Feindin zu sehen, sondern als Schutzmechanismus zu verstehen. Sie entdeckt: Wenn sie sich selbst vertraut, muss sie sich nicht ständig antreiben. Sondern sie darf solange ausruhen, bis ihr Gefühl ihr sagt: weiter geht’s.  Hört rein, wenn ihr selbst manchmal das Gefühl habt, nie genug zu tun – und erfahren möchtet, wie man innere Ruhe findet, ohne den Antrieb zu verlieren. Mehr über Frauke und ihre Arbeit findet ihr bei Instagram: @die.selbstwert.coachin und auf www.frauke-kuhn.de *Kathi heißt eigentlich anders, aber sie hat sich diesen Namen für die Folge ausgesucht. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1 hr
  5. Soll ich Schluss machen? Über Zweifel, Kreise drehen & authentische Entscheidungen #17

    09/29/2025

    Soll ich Schluss machen? Über Zweifel, Kreise drehen & authentische Entscheidungen #17

    Wann ist der richtige Zeitpunkt, eine Beziehung zu beenden – und wie erkennt man ihn überhaupt? In dieser Folge von Richtig gut fühlen spricht Dr. Frauke Kuhn mit Isabelle* über genau diese schwierige Frage. Isabelle steckt nach acht Jahren Partnerschaft in einem Kreislauf aus Frust, Hoffnung und Rechtfertigungen. Einerseits sehnt sie sich nach Unterstützung, Nähe und aktiver Zuwendung. Andererseits hält sie fest – an der Gewohnheit, an schönen Momenten und an der Hoffnung, dass ihr Partner sich doch verändert. Das Ergebnis: sie dreht sich im Kreis zwischen „eigentlich will ich gehen“ und „noch halte ich fest“. Gemeinsam mit Frauke beleuchtet Isabelle, warum Entscheidungen so schwerfallen, welche Rolle alte Muster und Bindungserfahrungen spielen – und wie sie lernen kann, authentisch sie selbst zu bleiben, statt in passive Aggression oder Rückzug zu verfallen. Hört rein, wenn ihr euch selbst schon gefragt habt: „Soll ich bleiben oder gehen?“ – und erfahren möchtet, wie man Schritt für Schritt mehr Klarheit, Selbstrespekt und innere Freiheit finden kann. Mehr über Frauke und ihre Arbeit findet ihr bei Instagram: @die.selbstwert.coachin und auf www.frauke-kuhn.de *Isabelle heißt eigentlich anders, aber sie hat sich diesen Namen für die Folge ausgesucht.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    1h 1m
  6. Wie geht Selbstwert ohne Leistung? Über Druck, Anerkennung & innere Freiheit #16

    09/22/2025

    Wie geht Selbstwert ohne Leistung? Über Druck, Anerkennung & innere Freiheit #16

    Warum fällt es so schwer, sich einfach gut genug zu fühlen – ohne dafür etwas leisten zu müssen? In dieser Folge von Richtig gut fühlen spricht Dr. Frauke Kuhn mit Mario über das tiefe Bedürfnis nach Anerkennung und die Frage, worauf unser Selbstwert wirklich basiert. Es geht um hohe Ansprüche, alte Muster aus der Kindheit und den Druck, immer „funktionieren“ zu müssen – im Job, in der Familie, im Alltag. Und es geht um die leise Sehnsucht danach, gesehen zu werden, ohne etwas dafür tun zu müssen. Gemeinsam erkunden Mario und Frauke, wie sich überfordernde Gedankenschleifen unterbrechen lassen, wie innere Stimmen ein neues Miteinander finden – und was es bedeutet, sich selbst mit mehr Milde zu begegnen. Hört rein, wenn Ihr Euch manchmal nur dann wertvoll fühlt, wenn Ihr etwas leistet – und erfahren möchtet, wie ein neues inneres Gleichgewicht entstehen kann. Mehr über Frauke und ihre Arbeit findet ihr bei Instagram: @die.selbstwert.coachin und auf www.frauke-kuhn.de  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    49 min
  7. „Hör doch einfach auf?“ – Sucht, Selbstwert & Heilung im Gespräch mit Hagen Decker #15

    09/15/2025

    „Hör doch einfach auf?“ – Sucht, Selbstwert & Heilung im Gespräch mit Hagen Decker #15

    Warum ist es so schwer, eine Suchterkrankung zu erkennen – und noch schwerer, sich davon zu befreien? In dieser Special-Folge von Richtig gut fühlen spricht Dr. Frauke Kuhn mit dem Podcaster und Regisseur Hagen Decker über seine persönliche Geschichte mit Kokainabhängigkeit. Es geht um Scham, Schuldgefühle und zerstörerische Glaubenssätze, um Kindheitserfahrungen, die lange unsichtbar bleiben – und um die Macht der Substanzen, die für einen Moment wie die perfekte Lösung erscheinen. Hagen erzählt, wie er fast alles verlor, bevor er den Weg in die Therapie fand – und warum die Erkenntnis „Sucht ist eine Krankheit“ für ihn der erste Schritt in die Freiheit war. Gemeinsam sprechen Frauke und Hagen darüber, wie Sucht von innen aussieht, warum Offenheit und Teilen so wichtig sind, wie neuer Selbstwert entstehen kann und was Angehörige wirklich tun können, wenn sie sich Sorgen machen.  Hört rein, wenn ihr verstehen möchtet, wie sich Sucht wirklich anfühlt – und erfahren wollt, warum Genesung möglich ist, wenn wir lernen, ehrlich und milde mit uns selbst zu sein. Mehr über Frauke und ihre Arbeit findet ihr bei Instagram: @die.selbstwert.coachin und auf www.frauke-kuhn.de Hier geht's zum Podcast von Hagen Decker: IM RAUSCH https://open.spotify.com/show/6O6zozXUSGi065ohpZ68qb?si=7a7d8a491cc941c7 Eine Übersicht der Merkmale zur Feststellung einer Abhängigkeit nach den aktuell genutzten und nach den überarbeiteten Diagnosekriterien (ICD-10 und ICD-11) findet Ihr hier in Tabelle 2: https://www.springermedizin.de/neurologie/psychiatrie-und-psychosomatik/icd-11-aenderungen-der-diagnostischen-kriterien-der-substanzabha/18864874  Und eine Suchthilfeeinrichtung in Eurer Nähe könnt Ihr hier ganz einfach suchen: https://www.dhs.de/service/suchthilfeverzeichnis/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    50 min
  8. Was bleibt nach echten Coaching-Sessions? Rückblick, Lieblingsmomente & Abschied in die Sommerpause #14

    07/21/2025

    Was bleibt nach echten Coaching-Sessions? Rückblick, Lieblingsmomente & Abschied in die Sommerpause #14

    In dieser Folge von Richtig gut fühlen verabschieden Frauke und Philipp den Podcast in die Sommerpause. Statt einer klassischen Coaching-Session geht es dieses Mal um persönliche Lieblingsmomente, kleine und große Aha-Erlebnisse – und um das, was die bisherigen Folgen so besonders gemacht hat. Was bleibt nach so vielen echten Gesprächen? Was hat berührt, überrascht, nachgewirkt? Frauke und Philipp erinnern sich an mutige Klient:innen, an leise Wendepunkte, emotionale Achterbahnfahrten und die Magie der kleinen Sätze. Sie sprechen über Veränderung, über das Vertrauen in Prozesse – und auch über das, was passiert, wenn das Mikro aus ist. 🎧 Hört rein, wenn ihr die ganz persönlichen Eindrücke Eurer Hosts hören möchtet – und wenn ihr wissen möchtet, warum es Frauke gar nicht so leicht fällt, sich zu verabschieden. Mehr über Frauke und ihre Arbeit findet ihr bei Instagram: @die.selbstwert.coachin und auf www.frauke-kuhn.de  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

    17 min
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