Reizüberflutet - Dein ADHS-Podcast

GAM Medical
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  • Mental Health

Willkommen bei "Reizüberflutet"! In diesem Podcast nimmt Leonie (Psychologin) dich mit auf eine persönliche ADHS-Journey. Sie spricht mit Expert*innen für ADHS unter anderem von GAM Medical über alles von ersten Anzeichen bis zu Alltagsstrategien. Wir räumen auf mit dem "Faulheits"-Mythos, erklären neurologische Hintergründe verständlich und bieten konkrete Hilfestellung für deine täglichen Herausforderungen. Ob diagnostiziert, mit Verdacht oder einfach neugierig – dieser Podcast begleitet dich mit wissenschaftlich fundiertem Wissen ohne Fachchinesisch. Wir hören uns!

  1. 4d ago

    ADHS & Alltagshürden: Warum uns Wäsche, Pakete und Termine in den Wahnsinn treiben

    Du denkst, du hast ADHS? 👉⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Hier geht’s zu unserem kostenlosen ADHS-Test⁠⁠⁠⁠⁠ Du suchst Termine für die Diagnostik oder Behandlung? 👉⁠⁠Vereinbare die einen kostenlosen Beratungstermin⁠ Die nasse Wäsche tagelang in der Waschmaschine vergessen, ungeöffnete Pakete viel zu spät retournieren oder stundenlang vor einem Nachmittagstermin im „Warte-Modus“ feststecken – kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie ganz offen über ein Thema, das selten glorifiziert wird: die nervigen, scheinbar banalen Alltagssituationen, die Menschen mit ADHS extrem viel Kraft kosten. Dabei geht es nicht um Faulheit oder Schusseligkeit – sondern um tiefe neuronale Muster und das ständige Begleitgefühl von ADHS: Schuldgefühle. Leonie erklärt verständlich und alltagsnah: warum das Aufhängen von Wäsche im Kopf zu purem Stress werden kann wieso das Zurückbringen von Paketen oft ein echtes Gedankenkarussell auslöst was es mit der „Zeitblindheit“ auf sich hat und warum Termine am Nachmittag den ganzen Tag blockieren warum ADHS-Betroffene extremen Druck brauchen, um überhaupt ins Handeln zu kommen und weshalb das Chaos beim Paket-Auspacken ein direktes Spiegelbild deines Gehirns ist Außerdem bekommst du konkrete Impulse und Gedankenanstöße: wie du den ewigen Kreislauf aus Aufschieben und Schuldgefühlen durchbrichst warum Akzeptanz für das eigene Gehirn der erste Schritt zur Besserung ist wie du mit dem Druck, „funktionieren zu müssen“, gesünder umgehst und warum du dich für deine ADHS-Symptomatik im Alltag nicht schämen musst Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst: „Warum fallen mir die einfachsten Dinge so schwer?“ – und verstehen möchtest, warum dein Gehirn bei alltäglichen Aufgaben einfach anders funktioniert. Denn: Du bist nicht allein mit dem Chaos. Teile deine eigenen Erfahrungen gerne in den Kommentaren und lass uns diesen Weg gemeinsam gehen!

    42 min

  2. May 20

    ADHS & Soziale Interaktion: Warum wir Gespräche im Nachhinein kaputtanalysieren – und wie echtes Selbstmitgefühl gelingt

    Du denkst, du hast ADHS? 👉⁠ ⁠⁠⁠⁠Hier geht’s zu unserem kostenlosen ADHS-Test⁠⁠⁠⁠ Du suchst Termine für die Diagnostik oder Behandlung? 👉⁠Vereinbare die einen kostenlosen Beratungstermin Ein schöner Abend mit Freunden ist vorbei, du liegst im Bett – und plötzlich fängt dein Gehirn an zu rattern. War ich zu laut? Habe ich zu viel geredet oder jemanden unterbrochen? Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das viele neurodivergente Menschen im Alltag begleitet: das exzessive, nachträgliche Analysieren von sozialen Interaktionen.Dabei steckt dahinter oft kein unnötiges Drama, sondern ein tiefes Bedürfnis deines Gehirns nach Sicherheit. Leonie erklärt verständlich und alltagsnah: warum das ADHS-Gehirn so viele Eindrücke gleichzeitig verarbeitet und Situationen erst rückwirkend einordnen kann welche Rolle die Angst vor Ablehnung (Rejection Sensitivity) und frühere negative Erfahrungen dabei spielen warum es Menschen mit ADHS oft schwerfällt, Gedanken mental abzuschließen und ein "Gedankenkarussell" entsteht und wie der Hyperfokus dazu führen kann, dass wir uns regelrecht in sozialen Dynamiken verbeißen Außerdem bekommst du konkrete Impulse: wie du erkennst, dass deine peinlichen Gedanken nicht gleich die Realität widerspiegeln mit welchen Tricks (wie Bewegung oder Musik) du das Grübeln aktiv unterbrechen kannst warum mehr Selbstmitgefühl der Schlüssel zu weniger Selbstzweifeln ist und weshalb andere Menschen dich viel weniger analysieren, als du selbst glaubst Diese Folge ist für dich, wenn du dich nach Treffen oft fragst: „War ich irgendwie komisch?“ – und verstehen möchtest, wie du den Teufelskreis aus Overthinking und Scham-Spiralen durchbrichst. Denn: Deine Gedanken sind nicht immer die Realität. Mit dem richtigen Verständnis kannst du lernen, liebevoller mit dir selbst umzugehen.

    21 min

  3. May 6

    ADHS & Entspannung: Warum „Nichts tun“ purer Stress ist - und wie echtes Abschalten gelingt

    Du denkst, du hast ADHS? 👉 ⁠⁠⁠⁠Hier geht’s zu unserem kostenlosen ADHS-Test⁠⁠⁠ Du suchst Termine für die Diagnostik oder Behandlung? 👉Vereinbare die einen kostenlosen Beratungstermin Abends entspannt auf der Couch sitzen, den Kopf ausschalten und einfach mal nichts tun – was für viele nach Erholung klingt, ist für Menschen mit ADHS oft eine echte Herausforderung. Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie darüber, warum das klassische „Relaxen“ bei ADHS oft nicht funktioniert und warum sich Freizeit manchmal wie eine Verlängerung des Arbeitstags anfühlt.Dabei ist das keine Faulheit, sondern liegt an einem Nervensystem, das ständig auf der Suche nach Stimulation ist. Leonie erklärt verständlich und alltagsnah: warum innere Unruhe und das Gedankenkarussell das Abschalten verhindern welche Rolle die ständige Reizsuche (Dopamin) beim Entspannen spielt wieso ein Termin um 15:00 Uhr den ganzen Tag blockieren kann (Time Blindness) warum Übergänge von Aktivität zu Ruhe bei ADHS so schwierig sind und weshalb ein schlechtes Gewissen oft der größte Erholungskiller ist Außerdem bekommst du konkrete Impulse: warum aktive Entspannung (wie Bewegung oder Kreativität) oft besser hilft als Passivität wie du mit bewussten Ritualen den Feierabend einläutest warum „Single-Tasking“ bei der Mediennutzung dein Gehirn entlastet wie du Entspannungszeiten fest in deinen Plan integrierst und warum du deine Erwartungen an „normale“ Erholung getrost loslassen darfst Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst: „Warum kann ich nie richtig runterfahren?“ – und lernen möchtest, wie du Erholung findest, die wirklich zu deinem Gehirn passt. Denn: Dein Kopf braucht keine absolute Stille, um zur Ruhe zu kommen. Er braucht nur den richtigen Weg.

    27 min

  4. Apr 22

    ADHS & Interessenverlust: Warum Menschen mit ADHS nichts durchziehen (und warum das nicht stimmt)

    Du denkst, du hast ADHS?👉 ⁠⁠⁠Hier geht’s zu unserem kostenlosen ADHS-Test⁠⁠⁠ Du suchst Termine für die Diagnostik oder Behandlung? 👉 ⁠⁠⁠⁠Vereinbare die einen kostenlosen Beratungstermin Ein neues Hobby anfangen, komplett darin versinken – und dann plötzlich das Interesse verlieren.Kommt dir das bekannt vor? In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das viele Menschen mit ADHS beschäftigt: ständig wechselnde Interessen und das Gefühl, nichts wirklich durchzuziehen. Dabei steckt dahinter oft kein Mangel an Disziplin – sondern ein völlig anderes Motivationssystem. Leonie erklärt verständlich und alltagsnah: warum Motivation bei ADHS nicht ziel-, sondern reizbasiert funktioniertwelche Rolle Dopamin, Neuheit und Spannung dabei spielenwarum der Hyperfokus plötzlich kommt – und genauso schnell wieder verschwindetwieso „Wichtig“ oft nicht ausreicht, um ins Handeln zu kommenund weshalb viele angefangene Projekte nichts über deine Fähigkeiten aussagenAußerdem bekommst du konkrete Impulse: wie du besser mit wechselnden Interessen umgehen kannstwarum nicht jedes Hobby für immer sein musswie du Projekte in kleinere Schritte unterteilstund wie du dein Selbstbild stärkst, statt dich selbst zu kritisierenDiese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst:„Warum ziehe ich nie etwas durch?“– und verstehen möchtest, warum dein Gehirn einfach anders funktioniert. Denn: Dein Verhalten ist kein Fehler.Es ist ein Muster – und mit dem richtigen Verständnis kannst du es für dich nutzen.

    30 min

  5. Apr 8

    ADHS & Lob: Warum du Komplimente nicht annehmen kannst – und wie du es lernst

    Du denkst, du hast ADHS?👉 ⁠⁠Hier geht’s zu unserem kostenlosen ADHS-Test⁠⁠ Du suchst Termine für die Diagnostik oder Behandlung? 👉 ⁠⁠⁠Vereinbare die einen kostenlosen Beratungstermin „Das war doch gar nichts.“ „Ich hatte einfach nur Glück.“„Die sehen das falsch.“ Wenn dir solche Gedanken nach einem Kompliment bekannt vorkommen, bist du nicht allein.In dieser Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das viele Menschen mit ADHS betrifft: Schwierigkeiten, Lob anzunehmen – und das Gefühl, nicht gut genug zu sein. Denn hinter diesem Erleben steckt oft mehr als nur Bescheidenheit. Leonie erklärt verständlich und einfühlsam: was das Impostor-Syndrom ist und warum es bei ADHS häufiger vorkommtwie frühere Erfahrungen, Selbstzweifel und Kritik das eigene Selbstbild prägenwarum Erfolge sich oft „nicht echt“ anfühlenwieso Lob innerlich abgewehrt oder relativiert wirdAußerdem bekommst du konkrete Impulse, wie du lernen kannst, Lob anzunehmen, ohne dich unwohl zu fühlen. Diese Folge ist für dich, wenn du dich selbst oft unterschätzt, deine Erfolge kleinredest oder das Gefühl hast, „nicht genug“ zu sein – obwohl du eigentlich so viel leistest. Denn: Du bist kein Betrüger.Dein Gehirn bewertet dich einfach nur strenger, als du es verdienst. Viel Spaß beim Anhören.

    15 min

  6. Mar 18

    ADHS und schlechte Nachrichten: Stress, Angst & News-Sucht verstehen

    Du denkst, du hast ADHS?👉 ⁠Hier geht’s zu unserem kostenlosen ADHS-Test⁠ Du suchst Termine für die Diagnostik oder Behandlung? 👉 ⁠⁠Vereinbare die einen kostenlosen Beratungstermin Kennst du das Gefühl, eine negative Nachricht zu lesen – und dann einfach nicht mehr aufhören zu können? In dieser Folge von Reizüberflutet – deinem ADHS-Podcast spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das viele betrifft, aber selten bewusst reflektiert wird: ADHS und der Umgang mit schlechten Nachrichten. Warum bleiben Krisen, Katastrophen oder beunruhigende News oft so lange im Kopf?Und warum fällt es besonders Menschen mit ADHS so schwer, sich davon zu lösen? Leonie erklärt, warum unser Gehirn von Natur aus stärker auf negative Informationen reagiert – und wie dieses Prinzip durch Social Media und sogenannte Doomscrolling-Spiralen noch verstärkt wird. In dieser Episode erfährst du unter anderem: warum negative Nachrichten unser Gehirn stärker fesseln als positive was genau hinter dem Phänomen Doomscrolling steckt warum Menschen mit ADHS besonders anfällig für News-Spiralen sind welche Rolle Dopamin, Impulsivität und emotionale Intensität dabei spielen wie Social-Media-Algorithmen dein Verhalten beeinflussen und wie du einen gesünderen Umgang mit Nachrichten finden kannst Diese Folge hilft dir zu verstehen, warum dich schlechte Nachrichten so stark beeinflussen – und wie du besser auf dich achten kannst, ohne dich komplett abzuschotten. Denn: Es geht nicht darum, Nachrichten zu vermeiden – sondern darum, bewusster mit ihnen umzugehen. 🎧 Wenn dir der Podcast gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung und ein Follow.

    22 min

  7. Mar 4

    ADHS & Sex: Wie ADHS Lust, Beziehungen und Sexualität beeinflusst

    Du denkst, du hast ADHS?👉 ⁠Hier geht’s zu unserem kostenlosen ADHS-Test⁠ Du suchst Termine für die Diagnostik oder Behandlung? 👉 ⁠⁠Vereinbare die einen kostenlosen Beratungstermin Sex ist ein Thema, über das viele Menschen ungern sprechen – besonders dann, wenn ADHS eine Rolle spielt. In dieser Folge von Reizüberflutet – deinem ADHS-Podcast spricht Psychologin Leonie gemeinsam mit der Psychologin und Supervisorin Maya Kaufmann darüber, wie ADHS das Sexualleben beeinflussen kann. Denn ADHS wirkt sich nicht nur auf Aufmerksamkeit, Impulsivität oder Emotionen aus – sondern auch auf Beziehungen, Intimität und Sexualität. Dopamin-Suche, emotionale Dysregulation, Rejection Sensitivity oder Ablenkbarkeit können dabei eine Rolle spielen. In dieser Episode erfährst du unter anderem: warum Sex für Menschen mit ADHS ein besonders starker Dopaminreiz sein kann weshalb Hyperfokus in Beziehungen das Sexualleben beeinflussen kann wie Impulsivität und Rejection Sensitivity Beziehungen prägen warum Ablenkbarkeit beim Sex häufiger vorkommen kann welche Rolle Selbstwert, Scham und Kommunikation spielen und wie Paare lernen können, offener über Sexualität zu sprechen Diese Folge soll vor allem eines: Scham reduzieren und Aufklärung schaffen. Denn Menschen mit ADHS können selbstverständlich ein erfülltes Sexualleben haben – wichtig sind Verständnis, Kommunikation und gegenseitige Aufklärung. 🎧 Wenn dir der Podcast gefällt, freuen wir uns sehr über eine Bewertung und ein Abo. Viel Spaß bein anhören/anschauen!

    1h 11m

  8. Feb 18

    ADHS & Zeitgefühl: Warum das so schwerfällt – und was helfen kann

    Du denkst, du hast ADHS?👉 Hier geht’s zu unserem kostenlosen ADHS-Test Du suchst Termine für die Diagnostik oder Behandlung? 👉 ⁠Vereinbare die einen kostenlosen Beratungstermin Zu spät kommen. Deadlines unterschätzen. Stunden im Hyperfokus verlieren.In dieser Solo-Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie über ein Thema, das viele Menschen mit ADHS täglich begleitet: Zeit – oder genauer gesagt: Zeitblindheit. Denn ADHS beeinflusst nicht nur Aufmerksamkeit und Impulsivität, sondern auch unser inneres Zeitsystem. Leonie erklärt verständlich und alltagsnah: Was Zeitblindheit bei ADHS wirklich bedeutet Warum sich „irgendwann nächste Woche“ nicht real anfühlt Wieso viele erst unter Druck ins Handeln kommen Wie Hyperfokus Zeit komplett verschwinden lässt Warum Unpünktlichkeit kein Zeichen von Respektlosigkeit ist Und welche konkreten Strategien helfen können, Zeit sichtbarer und greifbarer zu machen Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst:„Warum kriege ich mein Zeitmanagement einfach nicht hin?“Und wenn du lernen möchtest, mit deinem Gehirn zu arbeiten – statt gegen es. Denn Zeitblindheit ist keine Charakterschwäche.Sie ist eine neurologische Besonderheit – und mit den richtigen Strategien kannst du sie ausgleichen.

    13 min
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