Healthy by Sarah

sarahs.healthylifestyle
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

In meinem Podcast spreche ich ehrlich über alles, was beim Abnehmen wirklich zählt – ohne Schönreden, ohne Druck. Ich teile meine Erfahrungen, Herausforderungen und die besten Tipps rund um Ernährung, Mindset und Alltag. Hier bekommst du Motivation, echten Real-Talk und kleine Impulse, die Großes bewirken können. Für alle, die sich nicht nur verändern wollen – sondern sich endlich wieder wohlfühlen möchten. 💬✨ ➡️ Folge mir auf Insta & TikTok: @sarahs.healthylifestyle

  1. 2D AGO

    Dein Nervensystem ist schuld! 🧠💪 Warum Stress dein größter Diätkiller ist

    Du gibst alles, trainierst hart, isst wenig – und die Waage bewegt sich einfach nicht? Dann ist nicht deine Disziplin das Problem, sondern dein Nervensystem! 🚨 In dieser Folge zeige ich dir, warum Stress der größte Feind deiner Abnahme ist und wie dein Körper dagegen ankämpft – völlig unbewusst. Wir sprechen über: ✨ Warum dein Körper bei Stress alles tun will – nur nicht abnehmen 💧 Wie Stress zu Wassereinlagerungen führt (ja, das ist real!) 🎯 Die 5 wichtigsten Punkte, um stressfrei abzunehmen 😴 Warum Schlaf deine beste Geheimwaffe ist ⚖️ Warum weniger oft mehr ist – und wie du es richtig machst Ehrlich, wissenschaftlich fundiert und direkt aus meiner eigenen Erfahrung: Mit 50 Kilo Gewichtsverlust weiß ich, wovon ich spreche. 🎧 Wenn du endlich verstehen willst, warum dein Körper so reagiert, wie er reagiert – dann ist diese Folge für dich! ➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle

    16 min

  2. JAN 25

    1000 Kalorien sparen ohne zu leiden 🔥 Die Mikro-Entscheidungen, die dein Leben verändern

    Die versteckten Kalorienfallen in deinem Alltag! 🎯 In dieser Folge zeige ich dir, wie du spielend leicht 1000 Kalorien pro Tag einsparen kannst – ohne dich zu quälen oder auf Pizza und Schokolade zu verzichten. Wir alle kennen es: Große Diäten scheitern, weil sie zu extrem sind. Aber kleine, alltägliche Entscheidungen? Die summieren sich zu echten Ergebnissen. Ich nehme dich mit durch 12 konkrete Tipps, die ich selbst seit Jahren nutze – von der richtigen Kaffeewahl bis zur Joghurt-Offenbarung, die dich schockieren wird. Ehrlich, praktisch und direkt umsetzbar: Wie du 50kg abnehmen kannst und das Gewicht dann wirklich hältst. Weil es nicht um Perfektion geht, sondern um nachhaltige Veränderungen, die sich in deinen Alltag integrieren lassen. 🎧 Wenn du 2026 endlich deine Abnehmziele erreichen willst – ohne Verzicht und Frust – dann ist diese Folge genau das Richtige für dich. ➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle

    23 min

  3. JAN 18

    Deine Fragen – Unsere Antworten! 🎤💪 Q&A Spezial mit Sarah & Christoph

    Willkommen zu unserem neuen Format! 🎙️✨ In dieser Folge beantworten wir EURE Fragen – ehrlich, direkt und ohne Umschweife. Von „Was bringen Schritte wirklich?" über mentale Strategien gegen Heißhunger bis hin zu persönlichen Themen wie Neid, Ex-Kontakt und Beziehungsdynamiken – wir lassen keine Frage unbeantwortet. Sarah teilt ihre wichtigsten Learnings aus ihrer Abnehmreise, erklärt, warum die Waage nicht alles ist, und gibt dir konkrete Tipps für ein nachhaltiges Essverhalten ohne „Alles oder Nichts"-Mentalität. Christoph sorgt für die richtigen Fragen und den nötigen Realitäts-Check. 😄 Ob Trainingsplanung, Rezeptideen, Umgang mit Süßigkeiten oder wie du dich selbst nicht mit anderen vergleichst – hier bekommst du echte Antworten von Menschen, die wissen, wovon sie sprechen. 🎧 Wenn du konkrete Tipps für deine Abnehmreise suchst und echte Gespräche liebst – dann bist du hier genau richtig. ➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle

    28 min

  4. JAN 11

    Sarah + Marlene: Von 120 auf unter 50 Kilo – und zurück zur Balance 🔄✨

    Das Extreme und zurück! 🥗💪 Marlene war zu Gast und teilt ihre unglaubliche Story: 70 Kilo Gewichtsverlust in nur 1,5 Jahren – aber der Weg ins Untergewicht war verheerender als gedacht. In dieser Folge erfährst du, warum schnelles Abnehmen oft in Untergewicht endet, welche körperlichen und mentalen Konsequenzen das hat und wie Marlene den Weg zurück zur Gesundheit gefunden hat. Wir sprechen über emotionales Essen, die Rolle von Bewegung, warum Mindset alles ist – und vor allem: Es geht nicht um die Zahl auf der Waage, sondern um das Gefühl in deinem Körper. 🤍 Die wichtigsten Learnings: ✨ Warum zu wenig essen keine Option ist ✨ Wie du Sport findest, der dir wirklich Spaß macht ✨ Warum Zunehmen mental oft schwerer ist als Abnehmen ✨ Wie du deine Beziehung zu Essen heilst Ehrlich, tiefgreifend und voller echter Insights aus zwei Extremen. 🎧 Wenn du nicht nur abnehmen, sondern langfristig gesund und glücklich sein willst – dann bist du hier genau richtig. ➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle ➡️ Marlene findest du unter @marlenes_welt

    30 min

  5. JAN 4

    Routinen, die halten! 💪🔄 Wie du deine Neujahrsvorsätze wirklich durchziehst – ohne nach einer Woche zu scheitern

    Neues Jahr, neue Ziele – und dann sind sie nach einer Woche wieder weg? 😅 In dieser Folge spreche ich mit Christoph darüber, wie du Routinen wirklich aufbaust und vor allem: wie du sie auch HÄLTST. Wir verraten dir die Top-Tipps, die funktionieren: ✨ Wie du mit einer großen und einer kleinen Routine startest (nicht alles auf einmal!) 🥗 Warum Meal Prep ein absoluter Game-Changer ist 🚶 Die perfekte Morgenroutine, um wirklich aus dem Bett zu kommen 💪 Wie wichtig dein Umfeld für deinen Erfolg ist 🧠 Warum „die Magie in der Arbeit steckt, die du vermeidest" Spoiler: Es geht nicht um Perfektion – es geht darum, am nächsten Tag einfach wieder anzufangen. Ehrlich, praktisch und direkt aus dem echten Leben. Und ja, wir machen auch noch zusammen Planks! 😂 🎧 Wenn du dieses Jahr wirklich etwas verändern willst – dann bist du hier genau richtig. ➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle

    33 min

  6. 12/28/2025

    New Year, New Me? Nein danke! 🎯💪 So schaffst du deine Ziele wirklich

    New Year, New Me – oder doch lieber alte Ziele mit neuen Strategien? 🥗✨ In dieser Folge spreche ich mit meinem liebsten Partner in Crime, Christoph, über das, was wirklich zählt: Neujahrsvorsätze, die nicht nach einer Woche wieder in der Schublade landen. Warum scheitern fast 90% aller Menschen in den ersten Wochen? Und warum ist es nicht die fehlende Disziplin, sondern etwas ganz anderes? Ich erzähle dir von meinen größten Learnings, wie du Step by Step vorgehen kannst – ohne dich selbst zu überfordern – und wie du eine Routine aufbaust, die wirklich zu deinem Leben passt. Von Meal Prep über die richtige Menge Wasser bis zum Training: Wir brechen komplexe Ziele in kleine, umsetzbare Schritte herunter. Ehrlich, praktisch und direkt aus unserem echten Alltag. Dazu gibt's noch eine exklusive Überraschung für alle, die mit uns durchziehen wollen! 🚀 🎧 Wenn du nicht nur leichter sein, sondern dich wirklich wohlfühlen willst – dann bist du hier genau richtig. ➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle

    29 min

  7. 12/21/2025

    Folge 34: Weihnachtszeit ohne Schuldgefühle 🎄✨ So zerstörst du deine Erfolge NICHT in einem Monat

    Die schlimmste Zeit des Jahres? Von wegen! 🍪 Adventskalender, Weihnachtsmärkte, Festessen – Dezember ist für viele eine echte Herausforderung beim Abnehmen. Aber hier kommt die gute Nachricht: Ein paar Tage Weihnachtsfeiern zerstören NICHT all deine Erfolge. In dieser Folge teile ich meine besten Tipps und Tricks, wie du die Weihnachtszeit entspannt genießen kannst – ohne dich selbst zu sabotieren. Warum die Alles-oder-Nichts-Mentalität dein größter Feind ist, wie die 80/20-Regel funktioniert und wie du realistische Ziele setzt, die du auch halten kannst. Ehrlich, praktisch und direkt aus meiner eigenen Erfahrung nach 50 Kilo Abnahme. 🎧 Weil Abnehmen nicht bedeutet, auf dein Leben zu verzichten – es geht um Balance und Selbstliebe. ➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle

    15 min

  8. 12/07/2025

    Folge 33: Hormone im Fokus: Wie dein Zyklus deine Abnahme und dein Wohlbefinden beeinflusst

    Hormone – ein Thema, das so viele betrifft und doch viel zu selten offen angesprochen wird! In dieser Folge spreche ich ehrlich und direkt über meine eigenen Erfahrungen mit hormoneller Disbalance, dem Ausbleiben der Periode und warum gerade Frauen beim Abnehmen oft mit ganz besonderen Herausforderungen kämpfen. Du erfährst, wie die vier Zyklusphasen deinen Körper, dein Hungergefühl und deinen Fortschritt beeinflussen, worauf du bei Ernährung, Training und Stressmanagement achten solltest und welche Rolle PCO und andere hormonelle Störungen spielen können. Natürlich gibt’s wieder jede Menge praktische Tipps, wie du trotz Hormontiefs dranbleibst und neue Energie findest. Ehrlich, motivierend und mit geballtem Wissen aus dem echten Leben! 🎧 Wenn du verstehen willst, was in deinem Körper wirklich passiert und dich nicht nur leichter, sondern auch gesünder und wohler fühlen möchtest – dann bist du hier genau richtig. ➡️ Du findest mich auf Insta & TikTok unter @sarahs.healthylifestyle

    22 min
See All (40)

About

In meinem Podcast spreche ich ehrlich über alles, was beim Abnehmen wirklich zählt – ohne Schönreden, ohne Druck. Ich teile meine Erfahrungen, Herausforderungen und die besten Tipps rund um Ernährung, Mindset und Alltag. Hier bekommst du Motivation, echten Real-Talk und kleine Impulse, die Großes bewirken können. Für alle, die sich nicht nur verändern wollen – sondern sich endlich wieder wohlfühlen möchten. 💬✨ ➡️ Folge mir auf Insta & TikTok: @sarahs.healthylifestyle

Information

  • Creator
    sarahs.healthylifestyle
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    40
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © sarahs.healthylifestyle
  • Show Website
    Healthy by Sarah

You Might Also Like