Dein erstes Mal...der Podcast von Men’s Health

Men´s Health Deutschland, Arndt Ziegler, Martin Werner
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  • Mental Health

„Dein erstes Mal – aber nicht das, was du jetzt denkst …“ Im neuen Podcast von Men’s Health sprechen Männer über ein erstes Mal, das sie individuell geprägt hat: Das erste Mal auf der Bühne. Das erste Mal Scheitern. Das erste Mal ehrlich mit sich selbst sein. Ein Gespräch über Ängste, Glücksmomente, Ambitionen und mentale Stärke – alle zwei Wochen mit prominenten Männern aus Sport, Kultur und Wissenschaft.

  1. 5d ago

    #28: Positiv denken, glücklicher leben - mit Dr. Biyon Kattilathu

    Kann man lernen, positiv zu denken? Wie kommt man raus aus negativen Gedankenschleifen? Und was hilft wirklich, wenn der eigene Kopf mal wieder zu laut wird? In dieser Folge sprechen Arndt Ziegler und Martin Werner mit Motivationstrainer, Buchautor und Podcaster Dr. Biyon Kattilathu über die Kraft positiver Gedanken, mentale Gesundheit, Selbstwahrnehmung und die Frage, wie sehr unsere innere Haltung unser Leben beeinflusst. Biyon erzählt von seiner persönlichen Reise, vom Einfluss seiner Eltern und von Momenten, in denen er gemerkt hat: Gedanken sind nicht einfach nur Gedanken. Sie können uns antreiben, blockieren, runterziehen oder wieder in Bewegung bringen. Entscheidend ist, ob wir ihnen blind glauben — oder lernen, bewusster mit ihnen umzugehen. Dabei geht es nicht um plattes „Denk positiv, dann wird alles gut“. Im Gegenteil: Biyon spricht darüber, warum negative Gefühle ihren Platz haben, warum positives Denken kein Schönreden sein darf und weshalb echte Veränderung oft damit beginnt, die eigenen Gedanken erstmal ehrlich wahrzunehmen. Spannend wird es auch beim Thema Kritik: Wie geht jemand, der öffentlich für Motivation, Lebensfreude und positive Impulse steht, mit negativen Kommentaren, Vorwürfen oder Missverständnissen um? Was machen harte Worte mit einem Menschen, dessen Beruf Worte sind? Und wie bleibt man bei sich, wenn draußen viel Meinung unterwegs ist? Außerdem sprechen wir über Verletzlichkeit als Stärke, über mentale Gesundheit bei Männern, über die Verantwortung von Menschen, die andere mit ihren Worten erreichen — und darüber, wie kleine Gedanken manchmal große Wirkung entfalten können. Ein Gespräch über positive Gedanken ohne Zuckerguss, über den Umgang mit dem eigenen Kopf und darüber, wie man lernt, sich von negativen Gedanken nicht den ganzen Tag diktieren zu lassen. Zum neuen Buch von Biyon: https://www.penguin.de/buecher/biyon-kattilathu-der-positive-gedanken-trick/buch/9783424632651 Tickets für Biyons Tour gibt es hier: https://www.eventim.de/artist/dr-biyon-kattilathu/?srsltid=AfmBOopEc6txoQ3XVGgRGTNQtqJ2k11yQ65zZdzN_SFq5Kwdz6DxMF2k Biyons Podcast: https://open.spotify.com/show/6DIOOrFJjzVo2SePzBBgoO

    #28: Positiv denken, glücklicher leben - mit Dr. Biyon Kattilathu

  2. Jul 31

    #27: Ruder-Olympiasieger Oliver Zeidler über mentale Stärke, den Umgang mit Druck und seinen Weg zur Goldmedaille

    Wie geht man damit um, wenn eine ganze Sportnation von einem erwartet, dass man Olympiasieger wird? Wenn man als Favorit anreist, jeder Schlag sitzen muss — und man im entscheidenden Moment ganz allein im Boot sitzt? In dieser Folge sprechen Arndt Ziegler und Martin Werner mit Oliver Zeidler, Ruder-Olympiasieger im Einer und Deutschlands Sportler des Jahres 2024, über mentale Stärke, Druck, Rückschläge und den Weg zum größten Erfolg seiner Karriere. Es ist ein Gespräch, das unter die Haut geht. Oliver erzählt sehr offen, wie er den Übergang vom Schwimmen zum Rudern geschafft hat, warum Technik und Körpergefühl im Wasser so entscheidend sind und wie viel taktisches Denken in einem Ruder-Rennen steckt. Vor allem aber spricht er darüber, was Olympia mental mit einem macht: über die Enttäuschung von Tokio, die riesigen Erwartungen vor Paris und den Druck, der entsteht, wenn alle davon ausgehen, dass man gewinnen muss. Besonders emotional wird es, als Oliver beschreibt, wie er gelernt hat, mit diesem Druck umzugehen — und wie groß die Erleichterung nach dem Olympiasieg war. Ein Moment, bei dem auch Martin und Arndt im Gespräch Gänsehaut haben. Außerdem geht es um Training, Weltrekordpläne, Wettkampfstrategie, die Rolle von Familie und Umfeld, digitale Trainingsmöglichkeiten und die Frage, warum mentale Stärke im Hochleistungssport mindestens genauso wichtig ist wie Kraft, Ausdauer und Technik. Ein intensives Gespräch über einen der größten deutschen Sportmomente der vergangenen Jahre — und darüber, wie man unter maximalem Druck bei sich bleibt. Post-Produktion: Waldemar Markin Intro: Christo Foerster

    #27: Ruder-Olympiasieger Oliver Zeidler über mentale Stärke, den Umgang mit Druck und seinen Weg zur Goldmedaille

  3. Jul 17

    #26: Warum Krafttraining der Schlüssel für ein gesünderes Leben ist - mit Fitnessprofessor Stephan Geisler

    Krafttraining als Longevity-Booster: Fitnessprofessor Stephan Geisler über den Zusammenhang zwischen Muskelaufbau, besserer Gesundheit und einem längeren Leben Muss Muskelkater sein, damit Training etwas bringt? Sollte man erst Cardio machen oder erst Krafttraining? Ist Schlafmangel schlimmer als Alkohol? Und warum sollten eigentlich wirklich alle Menschen Krafttraining machen — egal ob mit 25, 45 oder 75? In dieser Folge sprechen Arndt Ziegler und Martin Werner mit Prof. Dr. Stephan Geisler, besser bekannt als der Fitnessprofessor, über wissenschaftlich fundiertes Training, Muskelaufbau, Fitness-Mythen und die große Bedeutung von Krafttraining für Gesundheit, Prävention und ein langes, aktives Leben. Stephan erklärt, warum Muskelkater zwar ein Zeichen für ungewohnte Belastung sein kann, aber kein Muss für Fortschritt ist. Er spricht darüber, warum Krafttraining gerade im Alter unverzichtbar wird, wie Muskelabbau wirklich funktioniert und weshalb es nie zu spät ist, mit dem Training anzufangen. Außerdem geht es um die richtige Balance aus Krafttraining und Cardio, um Fitness-Sünden wie Alkohol und Schlafmangel, um Körpergefühl versus Fitness-Tracking und um die Frage, ob Social Media, KI und Fitness-Influencer eher helfen oder eher verwirren. Ein Gespräch über Muskeln, Gesundheit, Wissenschaft, Prävention — und darüber, warum Krafttraining einer der wichtigsten Schlüssel für ein gesundes Leben sein kann. Links Website von Prof. Dr. Stephan Geisler: derfitnessprofessor.com YouTube: youtube.com/c/fitnessprofessor Instagram: instagram.com/prof.dr.stephangeisler

    #26: Warum Krafttraining der Schlüssel für ein gesünderes Leben ist - mit Fitnessprofessor Stephan Geisler

  4. Jul 3

    #25: Sänger Max Giesinger über einen Superhit aus Zufall, sein Sabbatical und Schach auf dem Klo

    Wie entsteht ein Hit, den später Millionen Menschen mitsingen? Bei Max Giesinger war es offenbar weniger ein großer Masterplan als ein glücklicher Zufall. In dieser Folge von „Dein erstes Mal“ sprechen die Hosts Martin Werner und Arndt Ziegler mit dem Sänger über seine musikalischen Anfänge, erste Konzerte, kreative Umwege und die Geschichten hinter Songs wie „80 Millionen“ und „Wenn sie tanzt“. Dabei zeigt sich Max Giesinger nicht nur als erfolgreicher Musiker, sondern auch als neugieriger, spielerischer und angenehm selbstironischer Gesprächspartner. Er erzählt von seiner Sportbegeisterung, seinem Leben in Hamburg, seiner Freude am Wettkampf – und von einer sehr speziellen Schachroutine, die offenbar besonders gut auf dem Klo funktioniert. Außerdem geht es um Songwriting, Authentizität, Social Media, Stille und die Frage, warum kreative Ideen oft genau dann entstehen, wenn man nicht verkrampft nach ihnen sucht. Eine unterhaltsame und persönliche Folge über Musik, Erfolg, Zufälle und die kleinen Eigenheiten, die Max Giesinger besonders sympathisch machen.

    #25: Sänger Max Giesinger über einen Superhit aus Zufall, sein Sabbatical und Schach auf dem Klo

  5. Jun 19

    #24: Gesünder leben dank Yoga: mit Yoga-Trainer Moritz Ulrich

    Warum tun sich viele Männer eigentlich immer noch so schwer mit Yoga? Weil sie glauben, nicht beweglich genug zu sein? Weil sie Angst haben, sich in einem Studio fehl am Platz zu fühlen? Oder weil Yoga noch immer mit Vorurteilen belegt ist, die längst nicht mehr zur Realität passen? In dieser Folge sprechen Arndt Ziegler und Martin Werner mit dem Berliner Yogalehrer Moritz Ulrich über genau diese Fragen — und darüber, warum Yoga gerade für Männer ein echter Gamechanger sein kann. Nicht nur für Beweglichkeit, Kraft und Rückengesundheit, sondern auch für mentale Fitness, innere Ruhe und einen besseren Umgang mit den eigenen Grenzen. Moritz erzählt von seinem persönlichen Weg zum Yoga, von den ersten herausfordernden Erfahrungen auf der Matte und davon, warum Yoga weit mehr ist als Dehnen, Atmen und schöne Posen. Es geht um Körperlichkeit, Selbstakzeptanz, Präsenz und die Frage, wie man in einer lauten Welt wieder mehr bei sich selbst ankommen kann. Außerdem sprechen wir über die Vielfalt verschiedener Yoga-Stile, darüber, wie wichtig die Verbindung zwischen Lehrer und Schüler ist, warum Rückenschmerzen für viele Menschen der Einstieg ins Yoga sind — und weshalb gerade Männer oft erst eine Hemmschwelle überwinden müssen, bevor sie merken, wie gut ihnen diese Praxis eigentlich tut. Ein Gespräch über körperliche Grenzen, mentale Gesundheit, erste Male, persönliche Entwicklung und die große Frage, was ein erfülltes Leben eigentlich ausmacht. Zu Moritz` Yoga-Studio kommt Ihr hier: https://peaceyoga.de/

    #24: Gesünder leben dank Yoga: mit Yoga-Trainer Moritz Ulrich

  6. Jun 5

    #23: Musikproduzent Nico Plagemann aka KOLLEKTIV TURMSTRASSE

    ADHS als Superpower? Musikproduzent Nico Plagemann über Kreativität, Zweifel und den neuen Sound von Kollektiv Turmstrasse. Was passiert, wenn man eine Diagnose nicht nur als Einschränkung begreift, sondern auch als Schlüssel zum eigenen kreativen Arbeiten? In dieser Folge sprechen wir mit Nico Plagemann, dem Kopf hinter Kollektiv Turmstrasse, über elektronische Musik, künstlerische Freiheit und einen sehr persönlichen Blick auf ADHS. Nico erzählt, warum Musikproduktion und Musikhören für ihn fast einen meditativen Zustand haben, wie seine Diagnose ihm geholfen hat, sich selbst besser zu verstehen - und weshalb er ADHS nicht als Krankheit sieht, sondern als eine besondere Art zu denken, zu fühlen und kreativ zu arbeiten. Natürlich geht es auch um seinen musikalischen Weg: von den ersten DJ-Erfahrungen über Vinyl, Haptik und die Magie physischer Musik bis hin zur Frage, warum Musik heute manchmal „wie Fastfood“ wirkt. Nico spricht offen über die Trennung innerhalb von Kollektiv Turmstrasse, über Neuanfang, Selbstzweifel und die Suche nach dem Sweetspot zwischen künstlerischer Integrität und Musikbusiness. Ein zentrales Thema ist auch sein neues Label Post Hope Audio: ein Ort für Musik, die nicht dem Druck von Algorithmen, Trends und schneller Verwertbarkeit folgen will. Für Nico steht Post Hope für einen Punkt im Leben, an dem große Träume nicht aufhören, an dem man sich aber auch nichts mehr vormacht. Ein Label für Menschen, die zweifeln: an sich selbst, an ihrer Kunst, am Leben. Und die trotzdem weitermachen. Links Kollektiv Turmstrasse / Post Hope Audio Website Post Hope Audio: www.posthopeaudio.com Website Kollektiv Turmstrasse: www.kollektiv-turmstrasse.com Instagram: www.instagram.com/kollektiv_turmstrasse Facebook: www.facebook.com/kollektivturmstrasse Bandcamp: kollektivturmstrassemusic.bandcamp.com Aktuelle Veröffentlichung Post Hope EP auf Bandcamp: kollektivturmstrassemusic.bandcamp.com Credits Picture by Victor Moreno Art Direction by Alisha Dabelstein Design Kontakte Booking: Daniel / Jackmode — daniel@jackmode.com Social Media: socialmedia@kollektiv-turmstrasse.com Head of Ops & Creative: Alisha Dabelstein — alisha@kollektiv-turmstrasse.com

    #23: Musikproduzent Nico Plagemann aka KOLLEKTIV TURMSTRASSE

  7. May 22

    #22: Fußball-Weltmeister Lukas Podolski

    Torjäger. Weltmeister. Publikumsliebling. Und bis heute einfach: Poldi. In der neuen Folge von „Dein erstes Mal“ sprechen Martin Werner und Arndt Ziegler mit Fußballstar Lukas Podolski über die prägenden ersten Male seines Lebens – über die Momente, die ihn zu dem gemacht haben, der er heute ist. Poldi erzählt offen von seiner ersten großen Netflix-Dokumentation (ab 4. Juni), warum er dafür bewusst „die Türen aufgemacht“ hat und weshalb die Doku eben keine klassische Fußballer-Hochglanzstory werden sollte. Es geht um seine Kindheit in Polen, das Aufwachsen in einfachen Verhältnissen, seine Familie und die Mentalität, die ihn geprägt hat. Natürlich spricht der Weltmeister auch über seine ersten Schritte in Bundesliga und Nationalmannschaft, seine besondere Freundschaft zu Bastian Schweinsteiger und die legendäre „Poldi & Schweini“-Zeit. Besonders emotional wird es, wenn Lukas über den Bolzplatz spricht: verschiedene Nationalitäten, keine gemeinsame Sprache – aber alle verbunden durch Fußball. Genau dort habe er gelernt, sich durchzusetzen, Spaß zu haben und niemals aufzugeben. Außerdem geht’s um: - seine Liebe zu Fans, Stadionatmosphäre und Fußballkultur - warum Fußball für ihn nie Druck, sondern immer Freude war - seine Projekte abseits des Platzes, wie Mangal Döner und das Glücksgefühle-Festival - die Frage, was ihn bis heute antreibt Eine Folge voller Energie, Ehrlichkeit, Nostalgie und echter Fußballliebe. Viel Spaß mit Lukas Podolski bei „Dein erstes Mal“. Den Trailer zur Netflix-Doku gibt's hier: https://www.youtube.com/watch?v=maFmx260WKI

    #22: Fußball-Weltmeister Lukas Podolski

  8. May 8

    #21: Kung-Fu-Star Sacha "The Shaolin Kid" Wenk

    Wie fühlt es sich an, wenn man zum ersten Mal mit den Bauchmuskeln Schläge und Tritte abwehren oder mit der Handkante einen Stein zerschlagen soll? Sacha Wenk kennt die Antwort auf diese Frage nur zu gut. Sacha, besser bekannt als „The Shaolin Kid“, ist einer der größten Martial-Arts-Influencer weltweit – mit über 6 Millionen Followern auf Instagram, TikTok und Co. In dieser Folge von „Dein erstes Mal“ erzählt Sacha, wie alles begann. Mit gerade einmal 17 Jahren trifft er eine Entscheidung, die sein Leben komplett verändert: raus aus dem deutschen Schulsystem, rein in ein Umfeld aus Disziplin, Struktur und körperlicher Härte. Im Kloster lernt er nicht nur Kung-Fu, sondern vor allem, sich selbst zu verstehen. Er berichtet unseren Hosts Martin und Arndt von den ersten Tagen im Shaolin-Kloster, von Schmerzen, Entbehrungen und Verzicht. Von der Fähigkeit durchzuhalten und diesem ganz besonderen Shaolin-Mindset. Er spricht sehr offen darüber, warum er das deutsche Schulsystem hinter sich ließ, wie ihn sein Meister geprägt hat und was es mit den sogenannten „Kung-Fu-Augen“ auf sich hat. Außerdem geht es um sein neues Buch und darum, wie er heute in ausgebuchten Workshops das Mindset eines Shaolin-Kämpfers an Menschen aus der ganzen Welt weitergibt. Ein beeindruckender, toller Typ in einer Folge über Disziplin, Selbstfindung und den Mut, seinen eigenen Weg zu gehen. Zu Sachas Buch geht’s hier: https://www.penguin.de/buecher/sacha-wenk-shaolin-life/buch/9783328604761

    #21: Kung-Fu-Star Sacha "The Shaolin Kid" Wenk
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„Dein erstes Mal – aber nicht das, was du jetzt denkst …“ Im neuen Podcast von Men’s Health sprechen Männer über ein erstes Mal, das sie individuell geprägt hat: Das erste Mal auf der Bühne. Das erste Mal Scheitern. Das erste Mal ehrlich mit sich selbst sein. Ein Gespräch über Ängste, Glücksmomente, Ambitionen und mentale Stärke – alle zwei Wochen mit prominenten Männern aus Sport, Kultur und Wissenschaft.

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    Men´s Health Deutschland, Arndt Ziegler, Martin Werner
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    2025 - 2026
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