眠羊療癒室｜睡前陪伴 · 冥想引導

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在這裡 提供睡眠冥想引導 (Guided Meditation) 由輕柔的人聲帶領你一步步放鬆身心，釋放一整天的疲憊， 自然地進入深度睡眠。每一集內容都專注於不同的療癒主題 包含： 深度睡眠 (Deep Sleep) 與 快速入睡 (Fall Asleep Fast) 的引導練習 壓力釋放 (Stress Relief) 與 焦慮緩解 (Anxiety Relief) 的正念冥想 提升 專注力 (Focus) 與 早晨冥想 (Morning Meditation) 除了引導語音，也提供高品質的 白噪音 (White Noise)、粉紅噪音 (Pink Noise)， 以及大自然聲音（如：雨聲、海浪聲），幫助你屏蔽環境干擾， 無論是工作、學習或休息，都能創造一個專屬的空間 「眠羊療癒室」是一趟溫柔的旅程，不需要刻意費力。 現在就按下播放鍵，跟隨我們的聲音，找到屬於你的內在平靜。 適合誰聽？ -長期失眠、淺眠或睡眠品質不佳者 -生活壓力大、容易感到焦慮的上班族與學生 -希望透過冥想練習提升專注力與幸福感的人 正在尋找高品質助眠聲音、ASMR 或白噪音的你 立即訂閱，開啟你的自我療癒日常。 Powered by Firstory Hosting

  1. Aug 5

    《長大後才看懂的愛麗絲》｜不是每一扇門，都值得你改變自己｜寫給總是委屈自己的你

    《長大後才看懂的愛麗絲》｜不是每一扇門，都值得你改變自己｜寫給總是委屈自己的你有些門，不是打不開。 而是你為了走進去，不得不一次次改變自己。 小時候，我們以為《愛麗絲夢遊仙境》講的是一場奇幻冒險。 長大後才發現，愛麗絲不停變大、變小，就像我們在人生裡，為了被喜歡、被接納、被留下，而不斷調整自己，甚至忘了原本的模樣。 這一集，我們想陪伴每一位總是習慣迎合別人、害怕讓人失望、努力成為所有人期待模樣的你。 也許，你不是不夠好。 只是一直站在一扇不屬於自己的門前。 真正適合你的地方，不會要求你犧牲自己。真正愛你的人，不會因為你的拒絕，而停止愛你。而真正屬於你的門，也不需要你縮小自己才能通過。 今晚，請把那些不屬於你的期待輕輕放下。 願這個睡前療癒故事，陪你慢慢放鬆、安靜下來，在童話裡重新找回自己的價值，帶著平靜與安全感進入夢鄉。 🌙 如果你喜歡這系列，歡迎追蹤節目。 每個夜晚，都讓一則長大後才看懂的童話，陪你溫柔入睡。 🐑 關於眠羊療癒室這裡是 Counting Sheep 中文頻道，每週更新助眠冥想，陪你建立睡前儀式，停止內耗，安心入睡。🌙 更多療癒• YouTube 完整版：搜尋「眠羊療癒室」💬 聽完這集，留言告訴我：今晚，你最想放下的一個念頭是什麼？ #睡前故事 #療癒故事 #愛麗絲夢遊仙境 #長大後才看懂的童話 #自我價值 #討好型人格 #情緒療癒 #放鬆睡眠 #晚安故事 #停止內耗 #焦慮緩解 #童話 #童話故事 #睡前故事 #療癒故事 #治癒 #治愈 #心理 #情緒 #助眠冥想 #睡前冥想 #睡眠引導 #放鬆 #減壓 #白噪音助眠 #放鬆冥想 加入會員，支持節目： https://countingsheep-zh.firstory.io/join 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmdq32a0z007g01y121qlakfo/comments Powered by Firstory Hosting

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  2. Jul 29

    《長大後才看懂的小美人魚》｜療癒睡前故事｜找回自己的聲音，不再為愛失去自己

    《長大後才看懂的小美人魚》｜療癒睡前故事｜找回自己的聲音，不再為愛失去自己你有多久，沒有說出真正的自己？ 小時候，我們聽《小美人魚》的故事，以為那是一個關於愛與夢想的童話。 可是長大後才發現…… 有些時候，我們就像小美人魚一樣。 為了被喜歡，我們學會沉默。 為了留住一段關係，我們開始壓抑自己的感受。 為了符合別人的期待，我們慢慢忘記—原來自己的聲音，也很珍貴。 《長大後才看懂的小美人魚》，是一個寫給那些曾經努力討好別人，卻忘記照顧自己的人的療癒故事。 今晚，讓這個童話陪你慢慢想起： 你不需要變成別人期待的樣子，才值得被愛。 真正的愛，不會要求你放棄自己。 願這段睡前故事，在安靜的夜晚陪伴你，讓疲憊的心慢慢放鬆，也讓你重新找回屬於自己的聲音。 🌙 關於《長大後才看懂的童話》 有些童話，小時候看的是結局。 長大後才看懂的，是自己的傷口、渴望與成長。 這是一系列寫給成年人的療癒睡前故事，陪你在每一個疲憊的夜晚，重新擁抱自己。 本集主題：🧜‍♀️《長大後才看懂的小美人魚》「不要為了被愛，弄丟自己的聲音」 適合聆聽：🌙 睡前放鬆🌙 情緒療癒🌙 自我接納🌙 重新找回自己🌙 給內心疲憊的時刻 如果這個故事陪伴了你，歡迎訂閱節目，讓每一個夜晚，都有一個溫柔的故事陪你入睡。 晚安。願你永遠記得— 你的聲音，值得被世界聽見。 🐑 關於眠羊療癒室這裡是 Counting Sheep 中文頻道，每週更新助眠冥想，陪你建立睡前儀式，停止內耗，安心入睡。🌙 更多療癒• YouTube 完整版：搜尋「眠羊療癒室」💬 聽完這集，留言告訴我：今晚，你最想放下的一個念頭是什麼？#停止內耗 #焦慮緩解 #童話 #童話故事 #睡前故事 #療癒故事 #治癒 #治愈 #心理 #情緒 #助眠冥想 #睡前冥想 #睡眠引導 #放鬆 #減壓 #放鬆冥想 #深度放鬆 #情緒療癒 #快速入眠 #睡前冥想 #釋放壓力 #深度睡眠 #冥想引導 #療癒睡前故事 #成人童話 #小美人魚 #心靈療癒 #自我接納 #愛自己留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmdq32a0z007g01y121qlakfo/comments Powered by Firstory Hosting

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  3. Jul 22

    你不需要變成誰，才值得被愛｜小羊與魔鏡的療癒故事：找回那個被遺忘的自己

    你不需要變成誰，才值得被愛｜小羊與魔鏡的療癒故事：找回那個被遺忘的自己你有沒有過這樣的時候？ 明明很努力，卻還是覺得自己不夠好。 你努力變溫柔、變懂事、變成大家期待的樣子。 只希望有人能告訴你：「這樣的你，值得被留下。」 可是，你有沒有想過—— 也許你真正需要的，不是變成更完美的人。 而是重新看見，那個一直被你忽略的自己。 《小羊與魔鏡》是一個寫給大人的療癒睡前故事。 今晚，小羊遇見了一面神奇的魔鏡。鏡子裡映出的，不只是外表，而是那些你曾經相信過的聲音： 「如果我再好一點，大家就會更愛我。」「如果我改變自己，就不會被離開。」 但在旅途中，小羊慢慢發現—— 真正的愛，從來不是等待你變成誰。 而是在你還不完美、還迷惘、還不知道自己價值的時候， 依然願意溫柔地看見你。 如果你也曾經：🌙 害怕自己不夠好🌙 習慣討好別人，忘記自己的感受🌙 努力成為別人期待的樣子🌙 很久沒有好好抱抱自己 今晚，讓這個故事陪你慢慢放下。 你不需要證明自己，才值得被愛。 你不需要變成誰，才配擁有溫柔。 因為真正的你，一直都值得被看見。 🐑 小羊療癒睡前故事系列給忙碌、疲憊、正在找回自己的心，一段安靜的陪伴。 適合睡前聆聽：・療癒故事・成人睡前故事・自我接納練習・放鬆與睡眠陪伴・心靈療癒 晚安。願今晚的星光，提醒你—— 你已經足夠好了。🌙 🐑 關於眠羊療癒室這裡是 Counting Sheep 中文頻道，每週更新助眠冥想，陪你建立睡前儀式，停止內耗，安心入睡。🌙 更多療癒• YouTube 完整版：搜尋「眠羊療癒室」💬 聽完這集，留言告訴我：今晚，你最想放下的一個念頭是什麼？#停止內耗 #焦慮緩解 #童話 #童話故事 #睡前故事 #療癒故事 #治癒 #治愈 #心理 #情緒 #助眠冥想 #睡前冥想 #睡眠引導 #放鬆 #減壓 #白噪音助眠 #放鬆冥想 #深度放鬆 #情緒療癒 #快速入眠 #睡前冥想 #釋放壓力 #深度睡眠 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmdq32a0z007g01y121qlakfo/comments Powered by Firstory Hosting

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  4. Jul 19

    給停不下來的你｜睡前冥想與海浪聲，陪你走過焦慮的夜晚

    給停不下來的你｜睡前冥想與海浪聲，陪你走過焦慮的夜晚有時候，夜晚最難的不是睡覺，而是讓腦袋停下來。 思緒一直轉動，今天的壓力還在腦中重播， 未完成的事情、擔心的未來，一直讓你無法真正放鬆。 這一集睡前冥想，會陪你慢慢走回平靜。 你不需要再努力想辦法解決任何事情，也不需要逼自己立刻安靜下來。你只需要，讓自己聽著聲音，慢慢呼吸。 透過溫柔的海浪聲與引導式呼吸練習， 我們會一起慢慢放下緊繃，讓身體從「警覺狀態」回到「安全狀態」。🐑 關於眠羊療癒室這裡是 Counting Sheep 中文頻道，每週更新助眠冥想，陪你建立睡前儀式，停止內耗，安心入睡。🌙 更多療癒• YouTube 完整版：搜尋「眠羊療癒室」💬 聽完這集，留言告訴我：今晚，你最想放下的一個念頭是什麼？#停止內耗 #焦慮緩解 #助眠冥想 #睡前冥想 #睡眠引導 #放鬆 #減壓#白噪音助眠 #放鬆冥想 #每日冥想 #深度放鬆 #情緒療癒 #快速入眠 #冥想助眠 #睡前冥想 #釋放壓力 #深度睡眠 #冥想引導 #呼吸練習留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmdq32a0z007g01y121qlakfo/comments Powered by Firstory Hosting

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  5. Jul 19

    當你累了，跟著小羊做30分鐘海浪呼吸練習｜睡前放鬆・舒緩焦慮

    當你累了，跟著小羊做30分鐘海浪呼吸練習｜睡前放鬆・舒緩焦慮有些夜晚，我們不是不想休息， 而是心裡累積了太多事情，讓思緒一直停不下來。 這是一場溫柔的海浪呼吸練習。🌊 前 1 分鐘，跟著小羊的節奏慢慢呼吸； 接下來，讓柔和的海浪聲陪伴你，放慢呼吸，放鬆身體，回到平靜的狀態。 當焦慮、壓力或疲憊來襲時，不需要急著解決所有事情。 今晚，先給自己30分鐘。 讓海浪帶走一天的喧囂，讓呼吸找回內心的安定。 🐑 小羊陪你一起：🌊 吸氣——迎接平靜🌊 吐氣——放下疲憊 適合：・睡前放鬆與入睡前陪伴・焦慮、壓力大時的情緒舒緩・需要安靜休息的夜晚・冥想、閱讀或放鬆時光 願每一次呼吸，都像海浪一樣溫柔。 願今晚的你，可以安心休息。🌙 🐑 關於眠羊療癒室這裡是 Counting Sheep 中文頻道，每週更新助眠冥想，陪你建立睡前儀式，停止內耗，安心入睡。🌙 更多療癒• YouTube 完整版：搜尋「眠羊療癒室」💬 聽完這集，留言告訴我：今晚，你最想放下的一個念頭是什麼？#停止內耗 #焦慮緩解 #助眠冥想 #睡前冥想 #睡眠引導 #放鬆 #減壓#白噪音助眠 #放鬆冥想 #每日冥想 #深度放鬆 #情緒療癒 #快速入眠 #冥想助眠 #睡前冥想 #釋放壓力 #深度睡眠 #冥想引導 #呼吸練習 #睡前療癒 #呼吸練習 #海浪聲 #放鬆 #焦慮舒緩 #睡眠陪伴留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmdq32a0z007g01y121qlakfo/comments Powered by Firstory Hosting

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  6. Jul 15

    《長大後才看懂的小紅帽》｜不是你太敏感，有些黑影總披著善意靠近你｜療癒睡前故事

    《長大後才看懂的小紅帽》｜不是你太敏感，有些黑影總披著善意靠近你｜療癒睡前故事你不是太敏感。 也許，你只是太久沒有聽見自己的感受。 有些傷害，不會用大聲的方式出現。它可能只是一次次讓你退讓，一次次讓你懷疑： 「是不是我想太多了？」「是不是我不夠善良？」「是不是拒絕別人，就是傷害別人？」 今晚，讓我們一起走進《小紅帽》的森林。 但這一次，小紅帽要學習的，不只是勇敢面對大野狼。 她要學習的是： 🌙 認識自己的界線🌙 相信自己的感覺🌙 溫柔地說「不」🌙 在愛別人以前，也學會保護自己 真正的善良，不是讓所有人靠近你。 真正的愛，也不會要求你犧牲自己。 如果你總是照顧別人的情緒，總是害怕讓人失望，總是在關係裡壓抑自己的需要， 希望今晚這個療癒睡前故事，能陪你慢慢找回自己的聲音。 ✨《那些沒人告訴你的童話》寫給小時候的你，也寫給長大後仍需要被安慰的自己。 適合：・睡前放鬆與情緒療癒・焦慮時的安定陪伴・學習建立健康界線・想重新照顧自己的夜晚 🐑 關於眠羊療癒室這裡是 Counting Sheep 中文頻道，每週更新助眠冥想，陪你建立睡前儀式，停止內耗，安心入睡。🌙 更多療癒• YouTube 完整版：搜尋「眠羊療癒室」💬 聽完這集，留言告訴我：今晚，你最想放下的一個念頭是什麼？#停止內耗 #焦慮緩解 #童話 #童話故事 #睡前故事 #療癒故事 #治癒 #治愈 #心理 #情緒 #助眠冥想 #睡前冥想 #睡眠引導 #放鬆 #減壓 #白噪音助眠 #放鬆冥想 #深度放鬆 #情緒療癒 #快速入眠 #睡前冥想 #釋放壓力 #深度睡眠 #冥想引導留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmdq32a0z007g01y121qlakfo/comments Powered by Firstory Hosting

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  7. Jul 8

    《長大後才看懂的紅舞鞋》｜停下來，不代表你輸了｜療癒睡前故事

    《長大後才看懂的紅舞鞋》｜停下來，不代表你輸了｜療癒睡前故事 今晚，你可以不用再努力證明自己。 如果你總是害怕讓別人失望，總是習慣迎合他人的期待，甚至忘了自己真正想要的是什麼， 那麼，希望今晚這個故事，能陪你慢慢把心放下。 這是一段適合睡前收聽的療癒故事，沒有需要完成的目標，沒有必須成為的樣子。 你只需要靜靜躺著，跟著故事中的小羊，一步一步放下那些沉重的期待，重新遇見那個最真實、最溫柔的自己。 當世界一直告訴你要更好、更成功、更討人喜歡時，也許真正需要聽見的是： 你一直都值得被愛。 不用因為表現而被接納，不用因為迎合而被喜歡，你本來就有價值。 願今晚的故事，陪伴你放鬆身心、減少焦慮、停止內耗，帶著平靜與安全感慢慢進入夢鄉。 🌙 建議戴上耳機，在睡前播放。如果你喜歡這類療癒故事，歡迎追蹤節目 每週都有新的睡前陪伴，陪你放下疲憊，安心入睡。 晚安，願你今晚不再活成別人的期待，而是安心做回自己。 ✨ 適合你在這些時刻收聽：• 睡不著、翻來覆去的夜晚• 壓力很大、情緒很滿的時候• 腦袋一直停不下來、一直在想事情的時候• 想快速放鬆、進入睡眠狀態的時候🐑 關於眠羊療癒室這裡是 Counting Sheep 中文頻道，每週更新助眠冥想，陪你建立睡前儀式，停止內耗，安心入睡。🌙 更多療癒• YouTube 完整版：搜尋「眠羊療癒室」💬 聽完這集，留言告訴我：今晚，你最想放下的一個念頭是什麼？#停止內耗 #焦慮緩解 #童話 #童話故事 #睡前故事 #療癒故事 #治癒 #治愈 #心理 #情緒 #助眠冥想 #睡前冥想 #睡眠引導 #放鬆 #減壓 #白噪音助眠 #放鬆冥想 #深度放鬆 #情緒療癒 #快速入眠 #睡前冥想 #釋放壓力 #深度睡眠 #冥想引導 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmdq32a0z007g01y121qlakfo/comments Powered by Firstory Hosting

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  8. Jul 5

    今晚，讓一切都放下吧｜30分鐘睡前冥想（身體掃描＋肯定語）｜小羊陪你進入深度睡眠

    今晚，讓一切都放下吧｜30分鐘睡前冥想（身體掃描＋肯定語）｜小羊陪你進入深度睡眠 今晚，先把所有煩惱放下吧。 如果你正在經歷焦慮、壓力、失眠、或腦中不停反覆思考的狀態， 這段 30分鐘睡前冥想引導，將陪伴你慢慢回到平靜與安全感之中。 透過溫柔的 身體掃描（Body Scan Meditation） 與正向 睡前肯定語（Sleep Affirmations）， 你將一步一步釋放身體的緊繃、情緒的壓力，以及白天累積的疲憊。 在這段引導中，你不需要努力，也不需要思考，只需要允許自己慢慢放鬆。 🌿 本集內容包含： 睡前冥想引導（Sleep Meditation）身體掃描放鬆（Body Scan Relaxation）睡前肯定語（Positive Affirmations）深度睡眠引導（Deep Sleep Meditation）焦慮舒緩與壓力釋放正念放鬆練習（Mindfulness Relaxation）想像自己走進一座安靜的花園。 夜色柔和，空氣安靜。 所有的聲音都慢了下來。 小羊正在花園裡等你。 不催促你，不要求你，只是陪著你。 今晚，你不需要解決任何問題。 不需要變得更好。 只需要好好休息。 慢慢呼吸。 慢慢放下。 讓身體沉下來，讓思緒安靜下來。 🐑 關於眠羊療癒室這裡是 Counting Sheep 中文頻道，每週更新助眠冥想，陪你建立睡前儀式，停止內耗，安心入睡。🌙 更多療癒• YouTube 完整版：搜尋「眠羊療癒室」💬 聽完這集，留言告訴我：今晚，你最想放下的一個念頭是什麼？#停止內耗 #焦慮緩解 #助眠冥想 #睡前冥想 #睡眠引導 #放鬆 #減壓#白噪音助眠 #放鬆冥想 #每日冥想 #深度放鬆 #情緒療癒 #快速入眠 #冥想助眠 #睡前冥想 #釋放壓力 #深度睡眠 #冥想引導 #呼吸練習留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmdq32a0z007g01y121qlakfo/comments Powered by Firstory Hosting

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