Hackni běh

Štěpán Horák - Běžec Plus
  • 0.0 (0)
  • RUNNING
  • UPDATED WEEKLY

🎧 Běh ti někdy dává křídla… a jindy tě totálně vyčerpá? Po 40 letech běhání a 15 letech věnování se výživě, tepovému tréninku a psychologii sdílím to, co opravdu funguje. Hackni běh ti pomůže pochopit tělo, hlavu i motivaci. Každý díl přináší praktické rady o běhání, regeneraci, výživě a mentálním tréninku. Běh není závod. Je to cesta k lepšímu já. 🎧 Pusť si první díl a začni běhat jinak.

Episodes

  1. EPIZODA 02: Chyby, které ničí běh

    5D AGO

    EPIZODA 02: Chyby, které ničí běh

    Tahle epizoda nebude virální.Nebude se poslouchat lehce.A rozhodně nebude pro každého. Neposkytuje návody.Neslibuje zkratky.A nehladí po srsti. Pojmenovává věci, které se v běžeckém světě často neříkají nahlas. Mluví o tom, proč se většina lidí u běhu zlomí hned na začátku –ne kvůli nohám, ale kvůli hlavě. Uslyšíš: proč začátky běhu nejsou euforie, ale krize proč motivace nestačí a režim rozhoduje jak sociální sítě nenápadně ničí vytrvalost jaké běžecké lži vedou ke zranění a konci Tahle epizoda ti neřekne, jak běhat.Řekne ti, co se může stát, když to nebudeš dělat jinak. 👉 Pokud hledáš rychlé tipy, přeskoč ji.👉 Pokud to s během a změnou životního stylu myslíš vážně, poslouchej. 🎧 Hackni běh📖 Bonus k epizodě 1.2.2026: na bezecplus.cz

    52 min
  2. EPIZODA 01: Vytrvalost máme v genech

    JAN 18

    EPIZODA 01: Vytrvalost máme v genech

    Tahle epizoda není motivační. A není ani příjemná. Protože říká věci, které si běžecký svět nerad přiznává. Vytrvalost nevzniká v bolesti. Nevzniká v honění tempa. Nevzniká v tom, že z každého běhu uděláš malý závod. Člověk se nenarodil jako sprinter. Narodil se jako tvor, který dokáže zůstat v pohybu dlouho – bez kolapsu, bez přehřátí, bez boje se sebou samým. V epizodě Vytrvalost máme v genech jdeme přímo proti běžeckým mýtům: – proti představě, že „když to nebolí, nefunguje to“ – proti kultu tempa, kilometrů a neustálého porovnávání – proti tréninku v šedé zóně, který tě unaví, ale nikam neposune Dozvíš se: – proč tělo nerozumí kilometrům, ale času – proč mozek není trenér, ale ochránce organismu – proč je pomalý běh biologicky nejpřirozenější běh – proč většina běžců dnes trénuje přesně proti své evoluci Tohle ale není jen filozofie. Pokud pochopíš, jak tvoje tělo skutečně funguje: – budeš rychleji regenerovat – přestaneš běhat v permanentním přetížení – výrazně snížíš riziko zranění – vybuduješ skutečný aerobní základ – dokážeš běžet dál, klidněji a bez boje – a paradoxně se tam na stejném úsilí dostaneš rychleji Ne proto, že bys víc tlačil. Ale proto, že konečně běžíš v souladu s biologií. 🎧 Epizodu najdeš na Spotify, Apple Podcasts, Podcasty.cz. 📖 A pokud chceš jít opravdu do hloubky, na bezecplus.cz je k této epizodě bonusový seriál 8 navazujících článků, kde každou část epizody rozebíráme detailně – evoluci, termoregulaci, nervový systém, čas v zátěži, regeneraci i praktické souvislosti pro trénink. Tohle není obsah, který si přečteš jednou a jdeš dál. Je to základ, na kterém můžeš stavět celé své běhání. Pokud tě běh dlouhodobě vyčerpává, pokud stagnuješ, pokud máš pocit, že běháš hodně, ale neudržíš to… Možná problém není v tobě. Možná je v přístupu, který ti nikdo nikdy nezpochybnil. Možná jsem první, kdo ti řekne Běhej chytře. Mysli jinak. Hekni běh.

    1h 6m
  3. TRAILER: Každý běh má svůj příběh

    SEASON 1, EPISODE 1 TRAILER

    TRAILER: Každý běh má svůj příběh

    Tohle je trailer podcastu Hackni běh. Nevznikl proto, aby tě motivoval. Nevznikl proto, aby ti zlepšil tempo. A už vůbec nevznikl proto, aby opakoval to, co už dávno slyšíš všude kolem. Hackni běh vznikl proto, že běžecký svět je plný zjednodušení, polopravd a pohodlných stereotypů. A že se o běhu často mluví způsobem, který ignoruje realitu lidského těla i hlavy. Jmenuju se Štěpán Horák. Běhám víc než čtyřicet let. Zažil jsem fáze, kdy jsem věřil číslům, plánům a měření. A taky moment, kdy mi došlo, že to nejdůležitější v běhu se na žádných hodinkách neukáže. Hackni běh stojí na čtyřech pilířích: běh, výživa, regenerace a psychologie výkonu. Jeden systém. Ne čtyři oddělená témata. Tenhle trailer zároveň otevírá první epizodu s názvem Vytrvalost máme v genech. Epizodu, která nezačíná tempem ani plánem, ale otázkou, proč lidské tělo vůbec dokáže běhat dlouho — a co se stane, když to ignorujeme. Tenhle podcast není pro každého. Je pro běžce, kteří chtějí přestat věřit zkratkám. Běhej chytře. Mysli jinak. Hackni běh.

    9 min

Trailer

About

🎧 Běh ti někdy dává křídla… a jindy tě totálně vyčerpá? Po 40 letech běhání a 15 letech věnování se výživě, tepovému tréninku a psychologii sdílím to, co opravdu funguje. Hackni běh ti pomůže pochopit tělo, hlavu i motivaci. Každý díl přináší praktické rady o běhání, regeneraci, výživě a mentálním tréninku. Běh není závod. Je to cesta k lepšímu já. 🎧 Pusť si první díl a začni běhat jinak.

Information

  • Creator
    Štěpán Horák - Běžec Plus
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    3
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Štěpán Horák - Běžec Plus
  • Show Website
    Hackni běh

You Might Also Like