Stark-inifrån podden

Linda Törnros
  • 0.0 (0)
  • Mental Health

Stark-inifrån podden är för tjejer som genomgår en separation och vill hitta tillbaka till lugnet i kroppen och styrkan i sig själva. Här pratar jag om nervsystemet, andning, återhämtning, sömn, självkärlek och guidar dig i andningsövningar och meditationer.

  1. 15h ago

    Dörren till ditt hjärtas längtan

    I det här avsnittet pratar jag om ny riktning efter separation – inte som något du måste prestera fram, utan som något som får växa fram när kroppen börjar känna sig trygg igen. Jag delar också min egen längtan efter att göra något mer meningsfullt, hur Stark-inifrån växte fram, och varför livsförändringar behöver både hjärta, nervsystemsreglering och konkreta verktyg. Sen gör vi en meditationsövning som jag har kallat - Dörren till ditt hjärtas längtan, så fint... om jag får säga det själv. Hoppas du också kommer att gilla det. Här kan du skriva upp dig på väntelistan för e-boken

    26 min

  2. May 24

    När ditt ex har träffat en annan

    I det här avsnittet pratar vi om den där känslan som kan väckas när ditt ex träffar någon ny. Även om du inte vill tillbaka. Även om du vet att relationen inte var rätt. Även om du själv försöker gå vidare. Så kan det ändå göra ont. Vi pratar om varför kroppen kan reagera så starkt, varför tankarna börjar jämföra och analysera, och hur du varsamt kan komma tillbaka till dig själv när egot, sorgen eller ensamheten tar över. Du får också en mjuk självkram som hjälper din kropp att känna mer trygghet och lugn. — bortom jämförelse, bortom hans väg, och tillbaka till din egen. Ett avsnitt för dig som behöver påminnas om att hans nya relation inte definierar ditt värde. Din väg är fortfarande din. Din framtid ligger framför dig och kommer att formas av dina tankar och val du gör idag.

    16 min

  3. May 10

    Så lär du kroppen att landa

    I det här avsnittet pratar jag om hur en separation inte bara påverkar tankarna och känslorna, utan också kroppen och nervsystemet. När livet förändras kan kroppen gå in i beredskap, vilket kan märkas som spända axlar, ytlig andning, oro i magen, trötthet eller svårigheter att komma ner i varv. Du får inspiration till hur du kan börja skapa mer återhämtning i vardagen genom små mikropauser och enkla ankare — stunder som redan finns i din dag och som kan hjälpa kroppen att komma ihåg att den får landa igen. I slutet berättar jag också om min gratis återhämtningsplan som du kan ladda ner och fylla i på nyseparerad.se.

    23 min

  4. Apr 26

    Hämta kraft i naturen – när nervsystemet behöver landa

    Behöver du landa en stund? I det här avsnittet får du följa med på en fiktiv promenad i skogen där vi använder naturen, sinnena och andetaget som stöd för att hitta mer lugn i kroppen. Jag delar också varför naturen kan vara så återhämtande för ett stressat nervsystem — och hur små stunder i det enkla kan göra stor skillnad.

    13 min

  5. Apr 12

    Att hitta lugn i ovissheten

    Ett avsnitt för dig som befinner dig i en förändring du kanske inte själv har valt. Vi pratar om varför ovisshet efter en separation ofta skapar ältande, stress och spänningar i kroppen, och du får också prova två lugnande andningsövningar: boxandning och 4-7-8-andning för att ge kroppen signaler om trygghet och ge plats för inre ro istället för ältande och ovisshet. Om du vill ha mer stöd av mig i din förändring hittar du mer på nyseparerad.se, där du också kan anmäla dig till mitt gratis webinar söndagen den 26 april kl. 17.00 eller lunchwebinaret måndagen den 27 april kl. 12.00. Jag kommer också att ha ett breathwork pass direkt efter söndagens webinar - om du vill pröva på det!

    19 min

  6. Mar 29

    Sömn kräver trygghet – med andningen som stöd

    Varför blir sömnen ofta svårare efter en separation? I det här avsnittet pratar vi om hur stress, oro och ovisshet kan göra att nervsystemet fortsätter stå i beredskap, även när kroppen är trött. Du får förståelse för varför sömn kräver trygghet, och hur förlängd utandning, kroppsscanning, 4-7-8 andning och små kvällsrutiner kan hjälpa kroppen att varva ner. Vill du ha mer stöd genom nervsystemet, meditation och andning hittar du mer på Zenara.se

    24 min

  7. Mar 15

    När tankarna inte slutar snurra

    Om du fastnar i ältande efter separationen är du långt ifrån ensam. I det här avsnittet pratar vi om varför det inte bara handlar om tankar, utan om ett nervsystem i stress. Du får också följa med i en kort stund av nervsystemsreglering. För dig som vill ha mer stöd i att lugna ältandet finns nu min mini-kurs 7 dagar: Stoppa ältandet på nyseparerad.se.

    19 min

  8. Mar 1

    Varför det gör ont när vi har älskat

    Hjärtsorg kan göra ont fysiskt och i det här avsnittet pratar vi om varför. Du får en förklaring utifrån nervsystemet och så pratar jag om hjärtfrekvens HRV och ett yogiskt perspektiv på hjärtchakrat. Avsnittet avslutas med en guidad hjärtandning och självkärleksövning som hjälper dig hålla sorgen med mer trygghet i kroppen.  Dikten Öppet hjärta är skriven av AnnSophie Sjöblom. Mer om Stark-inifrån programmet som börjar 12 mars finns på nyseparerad.se

    18 min
See All (13)

About

Stark-inifrån podden är för tjejer som genomgår en separation och vill hitta tillbaka till lugnet i kroppen och styrkan i sig själva. Här pratar jag om nervsystemet, andning, återhämtning, sömn, självkärlek och guidar dig i andningsövningar och meditationer.

Information

  • Creator
    Linda Törnros
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    13
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright 2025 All rights reserved.
  • Show Website
    Stark-inifrån podden

You Might Also Like