Triality - der Podcast von NineSub9 und TenSub10

Triality Podcast

Triality: Triathlon. Echt. Ungefiltert. Dein Podcast von NineSub9 & TenSub10 🎙️ Neun Männer, zehn Frauen, ein Ziel: Sub9/Sub10 auf der Triathlon-Langdistanz 🏊‍♂️🚴‍♀️🏃‍♂️ Wir geben ehrliche Einblicke in ambitionierten Agegroup-Triathlon unter realen Alltagsbedingungen – mit Job 💼, Familie 👨‍👩‍👧‍👦 und wenig Zeit ⏱️. Ohne Filter sprechen wir über Training 📊, Rückschläge 💥, mentale Herausforderungen 🧠 und Learnings 📈. Praxis statt Theorie – Triality motiviert und zeigt, was wirklich machbar ist 💪.

  1. 4d ago

    Session #16 | Die letzte Key Session vor dem Ironman Hamburg

    In dieser Episode sprechen wir mit Jasmin und Henrik über die heiße Phase vor dem Ironman Hamburg. Wir sprechen über Tapering, Trainingslager auf Mallorca, den Umgang mit Hitze und die besonderen Herausforderungen des Rennens in Hamburg. Außerdem teilen die beiden ihre Erwartungen, Ziele und wichtigsten Learnings aus der Vorbereitung – von Race-Day-Planung und Kühlstrategien bis hin zur mentalen Einstellung für einen erfolgreichen Wettkampf. Hinweis: In unseren Podcast-Folgen werden gelegentlich Marken und Produkte erwähnt. Erfolgen bezahlte Kooperationen oder Werbung, kennzeichnen wir diese ausdrücklich. 🔗 Links https://www.instagram.com/triality.podcast https://www.instagram.com/lanrikhenge/ https://www.instagram.com/kuki141/ https://www.ninesub9.de/ https://www.tensub10.de/ 📬 Kontakt triality.podcast@gmail.com

    51 min

  2. May 27

    Session #15 | The Championship Samorin: Insider-Hacks und Learnings

    In dieser Episode sprechen wir mit Insa und René über ihre Erfahrungen bei ihrem Rennen, The Championship in Samorin. Wir sprechen über Rennvorbereitung, Renntaktik und die wichtigsten Learnings aus einem anspruchsvollen Wettkampf – von Hitzemanagement und Kühlstrategien bis hin zu kleinen Equipment-Anpassungen mit großer Wirkung. Unser Nutrition-Partner: Unterstützt werden wir von 4Endurance – unserem Partner rund um Sporternährung und Ausdauer-Performance. Schaut gerne vorbei, wenn ihr euer Training und eure Regeneration gezielt unterstützen möchtet. Hinweis: In unseren Podcast-Folgen werden gelegentlich Marken und Produkte erwähnt. Erfolgen bezahlte Kooperationen oder Werbung, kennzeichnen wir diese ausdrücklich. 🔗 Links https://www.instagram.com/triality.podcast https://www.instagram.com/rene_tri/ https://www.instagram.com/insa.rechter/ https://www.ninesub9.de/ https://www.tensub10.de/ 📬 Kontakt triality.podcast@gmail.com

    55 min

  3. May 20

    Session #14 | Podium, Teamgeist und ein Wochenende voller Wendungen

    In Session 14 wird’s sportlich und persönlich: Basti meldet sich zurück und berichtet von seinem ersten Liga-Start sowie einem intensiven Double-Race-Weekend – inklusive Podiumsplatz, Führungsfahrrad und überraschend starker Form vor Roth. Jasmin erzählt von ihrem Trainingsblock und beide sprechen über den Unterschied zwischen Sprint-Schmerz und Langdistanz-Ausdauer. Außerdem: starke Ergebnisse aus dem Team beim Apfelland-Triathlon und in Aix-en-Provence, ein Blick auf die nächsten Vorbereitungsrennen – und warum am Ende nicht Zeiten oder Platzierungen hängen bleiben, sondern Menschen, Gemeinschaft und die Freude am Sport. Hinweis: In unseren Podcast-Folgen werden gelegentlich Marken und Produkte erwähnt. Erfolgen bezahlte Kooperationen oder Werbung, kennzeichnen wir diese ausdrücklich. 🔗 Links https://www.instagram.com/triality.podcast https://www.ninesub9.de/ https://www.tensub10.de/ 📬 Kontakt triality.podcast@gmail.com

    49 min

  4. May 13

    Session #13 | Drei Wochenenden. Ein Team: Unser Host-Talk zur Crunchtime

    In dieser neuen Session von Triality sprechen Jasmin und Marina über gleich drei besondere Trainingswochenenden voller Teamspirit, Herausforderungen und gemeinsamen Erinnerungen. Jasmin nimmt euch mit nach Augustdorf und erzählt von intensiven Trainingseinheiten, besonderen Momenten und ihren persönlichen Eindrücken vor Ort. Danach sprechen beide über das gemeinsame Trainingswochenende in Frankfurt – über Motivation, Gruppendynamik und warum solche Wochenenden weit über das eigentliche Training hinausgehen. Außerdem geben die beiden einen Ausblick auf das anstehende verlängerte Trainingswochenende und sprechen über Erwartungen, Vorfreude und alles, was die gemeinsame Zeit mit Triality so besonders macht. Freut euch auf ehrliche Einblicke, lockere Gespräche, kleine Insider und ganz viel Teamgefühl. Hinweis: In unseren Podcast-Folgen werden gelegentlich Marken und Produkte erwähnt. Erfolgen bezahlte Kooperationen oder Werbung, kennzeichnen wir diese ausdrücklich. 🔗 Links https://www.instagram.com/triality.podcast https://www.ninesub9.de/ https://www.tensub10.de/ 📬 Kontakt triality.podcast@gmail.com

    45 min

  5. May 7

    Session #12 | Smart trainieren, langfristig performen mit Dennis März von SISU Training

    Was macht nachhaltigen Erfolg im Triathlon wirklich aus? In dieser Episode sprechen wir über smartes Training, starke Basics und das richtige Mindset. Wir zeigen, warum Balance im Training, eine enge Coach-Athlet-Beziehung und vor allem Community entscheidend für langfristige Entwicklung sind. Gleichzeitig geht es um die mentale Stärke als oft unterschätzten Erfolgsfaktor. Außerdem werfen wir einen Blick auf zentrale Themen wie Winter- und Hitzetraining, Ernährung, Gesundheit und den richtigen Lifestyle für Ausdauersportler. ✅ Key Takeaways: Smart trainieren statt einfach mehr trainierenBalance ist der Schlüssel zu nachhaltigem FortschrittMindset & mentale Gesundheit entscheiden mitCommunity macht den Unterschied Eine Folge für alle, die besser statt nur härter trainieren wollen. Hinweis: In unseren Podcast-Folgen werden gelegentlich Marken und Produkte erwähnt. Erfolgen bezahlte Kooperationen oder Werbung, kennzeichnen wir diese ausdrücklich. 🔗 Links https://www.instagram.com/m.eggeling https://www.instagram.com/triality.podcast https://www.ninesub9.de/ https://www.tensub10.de/ 📬 Kontakt triality.podcast@gmail.com

    54 min

  6. Apr 30

    Session #11 | Ungefiltert - Das Update mit Profi-Triathlet Marc Eggeling

    In dieser Session spricht Profi‑Triathlet Marc Eggeling offen über sein Erlebnis beim Ironman Südafrika. Er nimmt uns mit auf seine Reise rund um das Rennen – von der Anreise über die Herausforderungen auf der Strecke bis hin zu den Momenten, die ihn besonders geprägt haben. Wir sprechen über die Realität eines Ironman‑Rennens aus Profisicht: harte Entscheidungen im Wettkampf, mentale Tiefpunkte, äußere Bedingungen und die Frage, wie solche Erfahrungen den Blick auf zukünftige Rennen verändern. Dabei teilt Marc seine persönlichen Learnings und erklärt, was er aus Südafrika für seine weitere sportliche Entwicklung mitnimmt. Ein ehrlicher Rückblick auf einen großen Wettkampf – und darauf, wie genau solche Momente einen Athleten langfristig formen. Hinweis: In unseren Podcast-Folgen werden gelegentlich Marken und Produkte erwähnt. Erfolgen bezahlte Kooperationen oder Werbung, kennzeichnen wir diese ausdrücklich. 🔗 Links https://www.instagram.com/m.eggeling https://www.instagram.com/triality.podcast https://www.ninesub9.de/ https://www.tensub10.de/ 📬 Kontakt triality.podcast@gmail.com

    38 min

  7. Apr 22

    Session #10 | Ernährung im Triathlon: So vermeidest du die größten Fehler – mit Julia Hübner

    In dieser Episode sprechen wir mit Julia Hübner von Fuel to Perform über die entscheidende Rolle der Ernährung im Triathlon – der oft unterschätzten „vierten Disziplin“. Du erfährst, wie eine solide Basisernährung aussieht, welche typischen Fehler viele Ausdauersportler machen und wie du dein Fueling vor, während und nach dem Training optimierst. Außerdem geht es um Warnzeichen eines relativen Energiedefizits (RED-S), den sinnvollen Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln sowie praktische Tools wie das Performance Plates Konzept und das Ampel-System. Wenn du deine Ernährung direkt umsetzen willst: Mit ihrem Buch „Performance Plates“ bekommst du eine klare, alltagstaugliche Struktur für deine Sporternährung. Hier findest du es: https://fueltoperform.de/performance-plates/ – mit dem Code triality15 erhältst du 15 % Rabatt. Hinweis: In unseren Podcast-Folgen werden gelegentlich Marken und Produkte erwähnt. Erfolgen bezahlte Kooperationen oder Werbung, kennzeichnen wir diese ausdrücklich. 🔗 Links https://www.instagram.com/_julia.huebner_/ https://fueltoperform.de/ https://www.instagram.com/triality.podcast https://www.ninesub9.de/ https://www.tensub10.de/ 📬 Kontakt triality.podcast@gmail.com

    54 min

  8. Apr 15

    Session #9 | Ungefiltert – Der Talk mit Profi-Triathlet Marc Eggeling

    In diesem Talk spricht Profi-Triathlet Marc Eggeling ungefiltert über das Leben im Leistungssport. Er gibt ehrliche Einblicke in seinen Alltag als Profi, seine Trainingsroutine und die Herausforderung, Sport, Regeneration und Privatleben in Balance zu halten. Wir sprechen über die Realität hinter dem Triathlon – von intensiven Wettkampfvorbereitungen über mentale Herausforderungen bis hin zur finanziellen Seite des Profisports. Außerdem geht es um die Rolle von Social Media, die Bedeutung von Community und was ihn antreibt, jeden Tag an seine Grenzen zu gehen. Ein offenes Gespräch über Leidenschaft, Druck und das, was es wirklich bedeutet, Profi-Triathlet zu sein. Hinweis: In unseren Podcast-Folgen werden gelegentlich Marken und Produkte erwähnt. Erfolgen bezahlte Kooperationen oder Werbung, kennzeichnen wir diese ausdrücklich. 🔗 Links https://www.instagram.com/m.eggeling https://www.instagram.com/triality.podcast https://www.ninesub9.de/ https://www.tensub10.de/ 📬 Kontakt triality.podcast@gmail.com

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