Zone Zwei

Nine und Anja

Unser Podcast richtet sich an die Triathlon- und Ausdauersport-Community und an alle, die sich für einen aktiven, sportlichen Lebensstil begeistern. Wir sprechen über Training, Motivation und Alltag – und darüber, wie sich Ausdauersport wirklich anfühlt. Aus eigener Erfahrung, aus unterschiedlichen Rollen und mit ehrlichem Blick auf Höhen, Tiefen und Zweifel. Unser Ziel ist es, Menschen zu motivieren, zu bestärken und ihnen das Gefühl zu geben: Du bist mit deinem Weg im Sport nicht allein. Schreib doch mal wieder: hello@zonezwei-podcast.com

  1. 5d ago

    Brauchen wir wirklich eine Offseason - oder trainieren wir einfach weiter?

    Wie wichtig ist die Offseason im Triathlon wirklich – und warum fällt es uns oft so schwer, einfach mal Pause zu machen? In dieser Folge von Zone Zwei sprechen wir darüber, warum Regeneration mehr ist als weniger Training und weshalb gerade ambitionierte Age Grouper aufpassen sollten, nicht immer weiterzumachen. Wir sprechen über körperliche Erholung nach einer langen Saison, mentale Regeneration und den Druck, den Trainingsplan, Pace und Watt auch in der Pause nicht ganz loszulassen. Dabei geht es auch um die Frage, warum wir auf Strava und Instagram so gerne unsere Leistungen zeigen, eine echte Trainingspause dagegen kaum zelebrieren. Außerdem teilen wir persönliche Erfahrungen mit längeren Trainingspausen, sprechen über Schlaf, Alltagsstress und Körpergefühl und diskutieren, woran wir merken, dass wir wirklich erholt sind. Das erwartet dich in dieser Folge: Warum eine Offseason für Körper und Kopf wichtig istWeshalb Erholung und neue Kraft tanken nicht dasselbe sindWie du mit Trainingsdruck und schlechtem Gewissen in der Saisonpause umgehstWarum Schlaf, Ernährung und Zeit für andere Dinge zur Regeneration gehörenKonkrete Ideen für deine Offseason – inklusive drei Reflexionsfragen für deinen SaisonabschlussUnser Impuls: Du musst nicht jede Bewegung tracken und nicht jede freie Stunde mit Training füllen. Wie gestaltest du deine Offseason? Trainierst du weiter, machst du bewusst Pause oder fällt dir das Abschalten genauso schwer wie uns? Erzähl es uns in den Kommentaren! Ninja der Woche: Pauline Grabosch Link zu Youtube ⁠⁠https://youtube.com/playlist?list=PLddHjpfDLswby0Yr61Vf0lI8QxfKsQAl8&si=3vTmPPDp05ONHyTP⁠⁠Link zu Tri2Gether ⁠⁠https://www.tri2gether.de⁠⁠Link zu unsere IG:⁠https://www.instagram.com/zonezweipodcast/⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tri2gether/⁠https://www.instagram.com/anjazimtstern/⁠Email: hello@zonezwei-podcast.com

  2. Oct 19

    Vergleichen wir uns zu viel? Triathlon, Social Media und der eigene Anspruch

    Warum fällt es uns manchmal so schwer, uns einfach über unsere eigene Leistung zu freuen, ohne auf die anderen zu schauen? In dieser Folge von Zone Zwei sprechen wir über das Vergleichen im Triathlon: über Strava, Trainingsdaten, Bestzeiten und den Einfluss, den die Leistungen anderer auf unsere eigene Wahrnehmung haben können. Warum motiviert uns der Vergleich manchmal – und warum fühlen wir uns ein anderes Mal plötzlich schlechter, obwohl wir mit unserer eigenen Leistung eigentlich zufrieden waren? Welche Rolle spielen unsere persönlichen Erfahrungen und unser Bedürfnis nach Anerkennung? Und wie wichtig sind Zahlen, wenn es darum geht, eine Trainingseinheit oder sogar eine ganze Saison als Erfolg zu bewerten? Wir sprechen darüber, warum Vergleiche nicht für alle gleich funktionieren, weshalb Inspiration etwas anderes ist als ständiger Leistungsdruck und warum es sich lohnt, den Blick wieder stärker auf die eigene Entwicklung zu richten. Unsere Gedanken dazu sind nicht immer identisch – und genau das macht die Diskussion spannend. 🎧 Hör rein und erzähl uns: Wie sehr beeinflussen dich die Leistungen anderer auf Strava? Motiviert dich der Vergleich oder setzt er dich eher unter Druck? Folge Zone Zwei auf Spotify und Instagram und lass uns deine Perspektive wissen! Link zu Youtube ⁠⁠https://youtube.com/playlist?list=PLddHjpfDLswby0Yr61Vf0lI8QxfKsQAl8&si=3vTmPPDp05ONHyTP⁠⁠Link zu Tri2Gether ⁠⁠https://www.tri2gether.de⁠⁠Link zu unsere IG:⁠https://www.instagram.com/zonezweipodcast/⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tri2gether/⁠https://www.instagram.com/anjazimtstern/⁠Email: hello@zonezwei-podcast.com

  3. Oct 12

    Ironman WM Hawaii: Drama, Überraschungen & unsere Highlights

    Ironman WM Hawaii – was für eine Nacht! 🌺🔥 Wir haben die Ironman-Weltmeisterschaft auf Hawaii verfolgt, mitgefiebert, mitgelitten und natürlich jede Menge zu besprechen. Während Anja bis 4 Uhr morgens durchgezogen hat, musste Nine am nächsten Morgen erst einmal die Ergebnisse sortieren. Und glaubt uns: Es gab einiges, das wir nicht kommen sehen haben. In dieser Folge von Zone Zwei sprechen wir über unsere Highlights der Ironman WM Hawaii, überraschende Wendungen und emotionale Momente auf der Laufstrecke. Wir diskutieren über Lauras starke Radleistung, Solvays unglaubliches Comeback, Lucys bitteres Rennende und weitere beeindruckende Leistungen der Profis. Außerdem sprechen wir über unsere Predictions, die besonderen Herausforderungen auf Hawaii und die Frage, wie ausgewogen die TV-Berichterstattung über Frauen und Männer tatsächlich war. Warum sehen wir so wenig von den Athletinnen und Athleten weiter hinten im Feld? Und was wünschen wir uns für die Übertragung zukünftiger Ironman-Weltmeisterschaften? Und weil eine Hawaii-Nacht lang ist, gibt es obendrauf Anjas erprobte Strategie, um die komplette Ironman-Nacht wach zu bleiben – inklusive Rollentraining, selbstgemachter Pizza, Cola und Haushaltsaufgaben. Das erwartet euch in dieser Folge: Ironman WM Hawaii: unsere Highlights und größten Überraschungen Solvays dramatisches Comeback und Lauras starke Performance Lucy, die Rennverläufe und warum auf Hawaii bis zum Schluss alles passieren kann Unsere Predictions: Was haben wir richtig und was komplett falsch eingeschätzt? TV-Berichterstattung: Wie sichtbar sind Frauen und Athlet im hinteren Feld? Anjas Tipps, um die gesamte Ironman-Nacht durchzuhalten Wie habt ihr die Ironman WM Hawaii erlebt? Was war euer größter Gänsehautmoment – und wie fandet ihr die Übertragung? Schreibt uns eure Meinung! 🎙️ Zone Zwei – euer Triathlon-Podcast für alles zwischen Training, Wettkampf und dem ganz normalen Triathlon-Wahnsinn. Wenn euch die Folge gefällt, lasst uns gerne eine Bewertung da und folgt Zone Zwei auf Spotify und Instagram. ❤️ Zone Zwei https://www.instagram.com/zonezweipodcast/⁠] oder auf unsererNine https://www.instagram.com/tri2gether?igsh=MWc0M2tzeWlkdTFlMg==Anja https://www.instagram.com/anjazimtstern?igsh=MWl6NmM4a252OWdheQ%3D%3D&utm_source=qrWebsite www.zonezwei-podcast.comTri2Gether https://www.tri2gether.de

  4. Oct 5

    Discounter Triathlons. Immer günstiger, nie schlechter!

    🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️ Discounter-Triathlon, 50 km Megamarsch & die große Kona-Frage – willkommen bei Zone Zwei! In dieser Folge geht’s einmal quer durch den Triathlon-Kosmos: Wie schwimmt man eigentlich, wenn man keinen Trainingsplan hat? Warum merken sich manche Menschen ganze Schwimmprogramme auswendig – und warum ist das für Anja ungefähr Gehirntraining auf höchstem Niveau? 😄 Außerdem wird’s konkret bei der Saisonplanung: Anja bekommt eine Einladung zum 50-km-Megamarsch auf Mallorca und stellt sich die ganz wichtigen Fragen: Schuhe? Training? 50 Kilometer Gehen? Und vor allem: Warum eigentlich nicht? Dazu suchen wir gemeinsam nach einem neuen Namen für Triathlons abseits von Ironman & Challenge. Das Ergebnis? Discounter-Triathlon. 🛒😂 Ob sich dieser Begriff in der Triathlon-Community durchsetzen wird, liegt jetzt an euch. Und natürlich darf kurz vor der Ironman-WM auf Hawaii unser obligatorischer Podium-Pick nicht fehlen. Wer landet bei uns auf dem Podium? 🌺🔥 Dazu: Hallenbad-Season, Schwimmen ohne Plan, Regenchaos auf dem Rad und jede Menge Zone-Zwei-Alltag. Ninja der Woche: Luisa Neubauer (@luisaneubauer) Link zu Youtube ⁠⁠https://youtube.com/playlist?list=PLddHjpfDLswby0Yr61Vf0lI8QxfKsQAl8&si=3vTmPPDp05ONHyTP⁠⁠Link zu Tri2Gether ⁠⁠https://www.tri2gether.de⁠⁠Link zu unsere IG:⁠https://www.instagram.com/zonezweipodcast/⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tri2gether/⁠https://www.instagram.com/anjazimtstern/⁠Email: hello@zonezwei-podcast.com

  5. Sep 28

    Welcher Triathlon-Typ bist du? Saisonplanung zwischen Frühbucher und Opportunist

    Wie plant man eigentlich eine Triathlon-Saison – und welcher Typ bist du dabei? 🤔 Wir sprechen über frühe Rennen, späte Highlights und darüber, warum sich die zweite Saisonhälfte für uns irgendwie nach den geileren Triathlon-Rennen anfühlt. Dabei landen wir schnell bei der großen Frage: Plant ihr Monate im Voraus oder schaut ihr einfach, wo noch ein Startplatz frei ist? Wir haben drei Typen ausgemacht: die organisierten Frühbuchenden, die Ein- bzw. Zwei-Zieler und die Triathlon-Opportunisten. 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️ Außerdem geht’s um Schwimmbad-Etikette, Trainingsbahnen, Menschen mit Flossen und Paddles ohne erkennbaren Trainingsplan und die Frage, warum uns andere Schwimmer manchmal mehr Nerven kosten als das eigentliche Training. Und natürlich gibt’s zum Schluss unseren September-Checkout. Welcher Saisonplanungstyp bist du? Schreib’s uns in die Kommentare – und helft uns außerdem bei einer wichtigen Frage: Wie nennt man eigentlich Triathlon-Veranstaltungen, die weder Ironman noch Challenge sind, aber trotzdem groß und etabliert? 😄 Anmeldung RETHINK Event von Garmin:  https://garmin.cventevents.com/rethinkberlin Link zu Youtube ⁠⁠https://youtube.com/playlist?list=PLddHjpfDLswby0Yr61Vf0lI8QxfKsQAl8&si=3vTmPPDp05ONHyTP⁠⁠Link zu Tri2Gether ⁠⁠https://www.tri2gether.de⁠⁠Link zu unsere IG:⁠https://www.instagram.com/zonezweipodcast/⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tri2gether/⁠https://www.instagram.com/anjazimtstern/⁠Email: hello@zonezwei-podcast.com

  6. Sep 21

    Ninja Talk: Top 10 bei der 70.3 WM in Nizza – Kathi über Training, Wettkampfdruck & Race Day

    Platz 10 von 327 in der Altersklasse bei der 70.3-WM in Nizza – und das in 5:06:59 Stunden. 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️ Kathi ist bei uns zu Gast! Die ambitionierte Agegrouperin, Vollzeit-Ingenieurin und Athletin aus Nines Squad erzählt uns von ihrem Weg im Triathlon, ihrer Vorbereitung auf die WM und natürlich von ihrem Rennen in Nizza. Wie schafft man es, rund 12 Stunden pro Woche zu trainieren und gleichzeitig Vollzeit zu arbeiten? Wie viel Planung steckt hinter diesem Alltag? Und warum war die Entscheidung, den WM-Slot überhaupt anzunehmen, gar nicht so einfach? Wir sprechen über Kathis dritte 70.3-WM, das besondere WM-Feeling in Nizza, eine ziemlich wilde Radstrecke, warum die Abfahrt für Kathi überraschend viel Spaß gemacht hat und wie sie ihr Rennen teilweise komplett nach Gefühl gesteuert hat. Außerdem geht es um Wettkampfdruck, den Vergleich mit sich selbst, Motivation, Coaching und die Frage, wie viel Leben man eigentlich für ein sportliches Ziel investieren möchte. Und natürlich darf unser traditionelles „Stadt, Land, Triathlon“ zum Abschluss nicht fehlen. 😄 Kathi, danke für das tolle Gespräch! ❤️ Und nochmal: Glückwunsch zur Top-10-Platzierung bei der WM und zur Ninja der Woche! 🥷 🎧 Jetzt reinhören auf Spotify, Apple Podcasts & YouTube.

  7. Sep 14

    Comeback im Triathlon: „Ich bin gar keine Triathletin“

    Anja ist zurück im Triathlon! 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️ Nach einem Jahr ohne Rennen steht sie beim Albtal Triathlon an der Startlinie – und liefert uns direkt danach ihren komplett ungefilterten Comeback-Talk. Vom entspannten Rolling Start über ein friedliches Schwimmen bis zu einer Radstrecke, die Anja endgültig den Spaß raubt: 47 Menschen überholen sie allein am ersten Berg. 😅 Und auch beim Laufen wird es mental noch einmal spannend. Warum das Rennen trotzdem vieles gezeigt hat, was Anja über sich selbst, Training und „Durchbeißen“ gelernt hat – und warum sie sich während des Rennens plötzlich fragt: „Bin ich eigentlich überhaupt eine Triathletin?“ Außerdem sprechen wir über die Veranstaltung selbst, günstige und weniger bekannte Rennen, Triathlon-Identität und die große Frage: Wie geht es für Anja nächstes Jahr weiter? Raw, ehrlich und direkt von der Rennstrecke – genau so, wie ein Comeback-Talk sein muss. ❤️ Ninja der Woche: Kathi Link 🦖 Link zu Youtube ⁠⁠https://youtube.com/playlist?list=PLddHjpfDLswby0Yr61Vf0lI8QxfKsQAl8&si=3vTmPPDp05ONHyTP⁠⁠Link zu Tri2Gether ⁠⁠https://www.tri2gether.de⁠⁠Link zu unsere IG:⁠https://www.instagram.com/zonezweipodcast/⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tri2gether/⁠https://www.instagram.com/anjazimtstern/⁠Email: hello@zonezwei-podcast.com

  8. Sep 7

    Datenight auf dem Podium: Mitteldistanz in Gérardmer

    Wir sind zurück im Race-Modus! In unserer 30. Folge von Zone Zwei nehmen wir euch mit in den Tag nach Nines Comeback beim anspruchsvollen Triathlon XL in Gérardmer – inklusive Massenstart, 94 Kilometern auf dem Rad, fast 2.000 Höhenmetern, einer wilden Laufstrecke und einem völlig unerwarteten 2. Platz in der Altersklasse. Wir sprechen über Rennangst, Wettkampf-Adrenalin, perfektes Fueling, die richtige Ausrüstung und die Frage: Wie viel Bedeutung geben wir eigentlich einem Ergebnis? Und während Nine gerade ihr Comeback gefeiert hat, steigt jetzt die Vorfreude auf Anjas eigenes Comeback: In der nächsten Folge steht sie selbst wieder an der Startlinie – und wir sind mindestens genauso gespannt wie ihr, wie ihr Rennen läuft. 🥹🔥 Ein ehrlicher Race-Debrief über Leistung, Ambition, Comeback und die Emotionen, die hinter dem Triathlon stecken. Link zu Youtube ⁠⁠https://youtube.com/playlist?list=PLddHjpfDLswby0Yr61Vf0lI8QxfKsQAl8&si=3vTmPPDp05ONHyTP⁠⁠Link zu Tri2Gether ⁠⁠https://www.tri2gether.de⁠⁠Link zu unsere IG:⁠https://www.instagram.com/zonezweipodcast/⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/tri2gether/⁠https://www.instagram.com/anjazimtstern/⁠Email: hello@zonezwei-podcast.com

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Information

  • Creator
    Nine und Anja
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    37
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Nine und Anja
  • Show Website
    Zone Zwei

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