LNGVT Club Podcast

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Esto es LNGVT Club Podcast. Un espacio dedicado a estudiar y comprender la ciencia de la longevidad, con el objetivo no solo de vivir más, sino de aprender cómo vivir mejor. En cada episodio exploramos la salud y el desarrollo humano desde diferentes perspectivas, relacionando todos los conceptos que afectan al transcurso de la vida. Conversamos con los mejores expertos para entender cómo envejecemos, cómo pensamos, cómo nos relacionamos y cómo vivimos. Abre tu mente, explora nuevos conocimientos y desarrolla tu longevidad.

  1. 2d ago

    Endocrino: 5 cosas que tienes en casa y deberías evitar (Plásticos, Tóxicos y Hormonas)

    ¿Y si algunos de los productos que utilizas todos los días pudieran estar afectando a tu salud sin que lo sepas? En este episodio conversamos con el Dr. Pavle Puzigaca, médico especializado en endocrinología, sobre los disruptores endocrinos y los microplásticos: sustancias presentes en nuestro entorno que están despertando un creciente interés científico por sus posibles efectos sobre la salud. Desde los alimentos que compramos hasta los utensilios de cocina, cosméticos y productos de limpieza, analizamos dónde podemos encontrarlos y qué sabemos realmente sobre sus riesgos. Durante la conversación hablamos de: Qué son los disruptores endocrinos y cómo pueden alterar nuestras hormonas. Plásticos, pesticidas y sustancias presentes en productos cotidianos. Su posible relación con la fertilidad y la salud hormonal. Microplásticos en el organismo: qué sabemos y qué falta por descubrir. Cómo reducir nuestra exposición con pequeños cambios en casa. Una conversación para descubrir qué hay detrás de muchos productos que utilizamos a diario y aprender a tomar decisiones más conscientes, sin caer en el alarmismo. Artículo Científico: https://doi.org/10.1093/humrep/deag069 Libros Recomendados: "80 Recomendaciones para evitar los tóxicos", Autor: Nicolás Olea LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a #LNGVTClub #podcast #salud Music by Dmitrii Spis from Pixabay

  2. Oct 22

    Medico experto en fatiga crónica: El cansancio y el dolor tienen el mismo origen

    ¿Te imaginas despertarte agotado todos los días, incluso después de haber dormido y descansado? En este episodio conversamos con el Dr. Manuel Blanco Suárez, médico experto en fatiga crónica, para entender por qué algunas personas viven con un agotamiento persistente que no desaparece con el descanso. Descubrimos qué diferencia el cansancio habitual del síndrome de fatiga crónica, qué papel pueden desempeñar el sistema inmunitario, el sistema nervioso y las mitocondrias, y por qué esta enfermedad puede resultar tan difícil de identificar. Durante la conversación hablamos de: · Cómo diferenciar el cansancio normal de la fatiga crónica. · Los síntomas que van más allá del agotamiento. · Qué ocurre en el organismo de quienes padecen esta enfermedad. · Por qué las pruebas médicas habituales no siempre ofrecen respuestas. · La importancia de comprender los límites de recuperación del cuerpo. Porque sentirse agotado constantemente no siempre significa necesitar más descanso. A veces, el problema es mucho más complejo. Artículo Científico: https://doi.org/10.1155/2012/584573 https://doi.org/10.1016/j.bbi.2026.106773 https://doi.org/10.3389/fncel.2022.888232 Libros Recomendados: "El principito", Autor: Antoine De Saint-Exupéry LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a #LNGVTClub #podcast #salud Music by Dmitrii Kolesnikov from Pixabay

  3. Oct 15

    Experto en entrenamiento revela: Entrenar siempre lo mismo te va a lesionar

    ¿De qué sirve ser muy fuerte si te falta resistencia? ¿O correr muchos kilómetros si apenas tienes fuerza? En este episodio conversamos con Daniel Arazola López, experto en entrenamiento híbrido y rendimiento y Head Coach de HYROX España, sobre cómo desarrollar un cuerpo realmente completo, fuerte y preparado para cualquier desafío. Descubrimos por qué entrenar siempre al máximo puede estar frenando tus resultados, qué errores cometemos al combinar fuerza y cardio y qué significa realmente convertirse en un atleta híbrido. Durante la conversación hablamos de: - Qué es realmente un atleta híbrido. - HYROX vs. CrossFit: ¿qué disciplina es más completa? - Los errores más comunes al entrenar fuerza y resistencia. - Por qué entrenar a máxima intensidad todos los días puede ser contraproducente. - Cómo organizar tus entrenamientos para mejorar el rendimiento. - La importancia de desarrollar distintas capacidades físicas. - Cómo entrenar para mantenerte fuerte y funcional con los años. Porque el verdadero objetivo no debería ser destacar en una sola capacidad, sino construir un cuerpo capaz de hacer muchas cosas y mantenerlo durante toda la vida. Artículo Científico: https://doi.org/10.1123/ijspp.2026-0098 Libros Recomendados: "El archivo de las tormentas", Autor: Brandon Sanderson LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a#LNGVTClub #podcast #salud Music by MickeysCat Pixabay

  4. Oct 9

    Experto en medicina tradicional china revela: Este es el secreto que hará que no enfermes

    ¿Y si la forma en la que respiras, te mueves y gestionas tus emociones tuviera más importancia de la que imaginas? En este episodio conversamos con Josemi Rodríguez, experto en kinesiología y Chi Kung, para descubrir cómo interpreta la medicina tradicional china la relación entre nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestro bienestar. Hablamos sobre el estrés, las emociones, la respiración y el movimiento, además de explorar conceptos como el Yin y el Yang, el Chi y las prácticas tradicionales que buscan favorecer el equilibrio físico y mental. Durante el episodio abordamos: Qué es la kinesiología y cómo se utiliza. Qué es el Chi Kung y en qué se diferencia del Tai Chi. La relación entre emociones, estrés y cuerpo. Cómo influye la respiración en nuestro bienestar. El significado del Chi y el Yin y el Yang. La importancia del movimiento y los hábitos diarios. Técnicas prácticas de respiración y relajación. Una conversación para conocer otra forma de entender el bienestar, cuestionar nuestras creencias y descubrir cómo prestar más atención a nuestro cuerpo y nuestra mente. Artículo Científico: https://doi.org/10.1016/j.acu.2018.11.002 Libros Recomendados: "Déjame que te cuente", Autor: Jorge Bucay LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a #LNGVTClub #podcast #salud

  5. Oct 1

    Neuróloga: Tu cerebro empieza a envejecer 20 años antes de que aparezcan los síntomas

    ¿El Alzheimer comienza realmente cuando aparecen los primeros olvidos? ¿O nuestro cerebro puede llevar años cambiando antes de que aparezcan los síntomas? En este episodio conversamos con Rocío Martínez de Pablos, bioquímica especializada en enfermedades neurodegenerativas, para entender qué ocurre en nuestro cerebro con el paso de los años y qué factores pueden influir en enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson. Hablamos sobre el papel del estrés crónico, la neuroinflamación y la genética, pero también de ejercicio físico, alimentación, relaciones sociales y reserva cognitiva como parte del cuidado de nuestra salud cerebral. Durante el episodio abordamos: • Qué ocurre en un cerebro con Alzheimer. • Alzheimer vs. Parkinson. • Estrés crónico y salud cerebral. • Neuroinflamación y sistema inmunitario. • Genética y factores ambientales. • Cómo construir una mayor reserva cognitiva. • Ejercicio, alimentación y relaciones sociales. • Cómo entrenar nuestro cerebro a lo largo de la vida. Una conversación para comprender mejor cómo funciona nuestro cerebro y qué podemos hacer hoy para cuidarlo pensando en el futuro. Artículo Científico: https://doi.org/10.1016/j.neurobiolaging.2009.01.012 Libros Recomendados: "Seven secrets of persuasion", Autor: James C. Crimmins LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a #LNGVTClub #podcast #salud

  6. Sep 24

    Científico revela: A partir de los 50 años tu cuerpo empieza a envejecer de golpe

    ¿Podemos controlar cómo envejecemos? ¿O estamos buscando en suplementos y terapias lo que ya podemos conseguir cambiando nuestros hábitos? En este episodio conversamos con Diego Ruano, Bioquímico especializado en envejecimiento, sobre qué ocurre realmente en nuestro organismo con el paso de los años y qué podemos hacer para llegar a la vejez con mayor autonomía y calidad de vida. Hablamos sobre el papel del ejercicio y el músculo en la longevidad, la edad biológica, la pérdida de masa muscular, suplementos como la creatina y hasta dónde puede llegar realmente la industria antienvejecimiento. También abordamos el Alzheimer, el envejecimiento cerebral y la posibilidad de prolongar la vida humana. Durante el episodio abordamos: • ¿Cuándo empezamos realmente a envejecer? • Edad biológica vs. edad cronológica. • Por qué el músculo es mucho más que fuerza. • Ejercicio físico y envejecimiento cerebral. • Sarcopenia y pérdida de autonomía. • Creatina, suplementos y negocio antiaging. • ¿Podremos frenar el Alzheimer? • ¿Existe un límite para la vida humana? Una conversación sobre cómo envejecer mejor sin obsesionarnos con vivir para siempre. Artículo Científico: https://doi.org/10.3389/fmolb.2021.658742 https://doi.org/10.1038/s41591-026-04566-5 https://doi.org/10.1126/science.aed6452 https://doi.org/10.1016/j.cell.2025.06.047 Libros Recomendados: "La Península de las Casas Vacías", Autor: David Uclés "Los Días de Vidrio", Autora: Nicoletta Verna LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a #LNGVTClub #podcast #salud

  7. Sep 17

    Llevas toda la vida entrenando mal: deja de entrenar de esta forma

    ¿Es necesario entrenar al fallo para ganar músculo? ¿Cuánto deberías descansar entre series? ¿Y cómo están influyendo las redes sociales en nuestra forma de entrenar? En este episodio conversamos con Juan Nairn, preparador físico, en una tertulia donde analizamos algunos de los temas más debatidos del entrenamiento y desmontamos muchas de las creencias que circulan en redes sociales. Durante la conversación hablamos sobre la importancia de los descansos entre series, cuándo tiene sentido entrenar al fallo y cómo estas variables pueden influir en el rendimiento, la fuerza y el desarrollo muscular. Durante el episodio abordamos: • Cuánto descansar entre series según el objetivo. • ¿Es recomendable entrenar al fallo? • Cuándo el fallo muscular puede ser útil y cuándo no. • Los mejores ejercicios para mejorar la salud y la longevidad. • Qué cualidades físicas deberíamos entrenar. • Errores frecuentes que vemos en redes sociales. • Cómo las redes están cambiando nuestra forma de entrenar. • Entrenar para rendir, para verse bien o para vivir más. Si quieres entrenar de forma más inteligente, entender qué variables realmente importan y aprender a diferenciar la evidencia científica de las modas en redes sociales, este episodio te ayudará a tomar mejores decisiones dentro y fuera del gimnasio. Artículo Científico: https://doi.org/10.1016/j.ypmed.2023.107450 Libros Recomendados: "La Ciencia y Desarrollo de la Hipertrofia Muscular", Autor: Brad Schoenfeld LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a #LNGVTClub #podcast #salud

  8. Sep 10

    Psicóloga: Así afecta el uso del teléfono a tu cerebro

    ¿Estamos más conectados que nunca, pero cada vez más alejados de los demás? En este episodio conversamos con Cristina Muñoz, Psicóloga Sanitaria y Educativa y Sexóloga, sobre cómo las redes sociales, las pantallas y la hiperestimulación están transformando nuestra salud mental y nuestra forma de relacionarnos. Hablamos sobre el impacto de las redes en niños y adolescentes, la exposición a la pornografía, la pérdida de habilidades sociales, el odio en internet, los autodiagnósticos psicológicos y por qué poner una etiqueta a todo lo que sentimos puede convertirse en un problema. Durante el episodio abordamos: • Cómo las redes sociales están afectando nuestra salud mental.• Pantallas, infancia y adolescencia.• Pornografía y relaciones afectivo-sexuales.• Por qué cada vez nos cuesta más relacionarnos cara a cara.• El peligro de autodiagnosticarnos por internet.• Cuándo deberíamos acudir a un psicólogo.• Cómo recuperar relaciones más humanas en un mundo digital. Una conversación sobre salud mental, tecnología y la importancia de volver a conectar con los demás y con nosotros mismos. Artículo Científico: https://doi.org/10.1038/s44159-025-00439-9 Libros Recomendados: "Excusas para no pensar", Autor: Eduardo Punset Cristina Muñoz Instagram: https://www.instagram.com/positivate.psico/?hl=es LNGVT Club Instagram: https://www.instagram.com/lngvtclubpodcast/ Youtube: https://www.youtube.com/@LNGVTClub Tik Tok: https://www.tiktok.com/@lngvtclubpodcast?_r=1&_t=ZN-92YIOkoIS7a #LNGVTClub #podcast #salud

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    2026
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