Unperfekt achtsam – Dein Podcast für echte Tiefe, Verbindung und innere Wahrheit

Peter Beer, Steffie Schab
  • 5.0 (1)
  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

Willkommen beim Podcast der Achtsamkeitsakademie.de In diesem Podcast geht es nicht um Perfektion. Es geht um Echtheit. Wir sprechen offen über das, was oft im Verborgenen liegt: innere Konflikte, alte Muster, Sehnsüchte, Unsicherheiten – und den tiefen Wunsch nach Verbindung, Freiheit und einem selbstbestimmten Leben. Unsere Gespräche sind ehrlich, ungefiltert und getragen von der Erfahrung, dass echte Veränderung dort beginnt, wo wir uns wirklich begegnen. Wir wollen einen Raum schaffen, in dem du dich wiedererkennst. Einen Raum, in dem du etwas spürst – vielleicht zum ersten Mal seit Langem. Einen Raum, in dem neue Fragen entstehen dürfen und alte Antworten sich lösen. Es geht um Heilung und Selbsterkenntnis. Darum, dich selbst tiefer zu verstehen. Alte Themen loszulassen. Mehr Weite, Leichtigkeit und Klarheit in deinem Leben zu entwickeln. Zu erkennen, was dir wirklich wichtig ist – und den Mut zu finden, danach zu leben. Dieser Podcast ist für dich, wenn du nicht nur verstehen, sondern wirklich fühlen willst. Wenn du bereit bist, tiefer zu gehen. Wenn du Echtheit suchst – in dir und in Verbindung mit anderen. Unperfekt. Ehrlich. Achtsam.

  1. 2d ago

    Wie sie aufhörte, ihre Mutter zu retten und anfing, sich selbst zu retten | Kathie Kleff

    Hier geht es zur kostenfreien Meditation mit Kathie Kleff: https://achts.am/pod-kuimc 👉 Trauma Kongress im Herbst – jetzt kostenfrei anmelden: https://achts.am/pod-tk26 In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Steffie und Kathie Kleff über eine Kindheit, in der Kathie zugleich Kind und „Mutter" war. Sie erzählen, wie die traumatische Beziehung zu Kathies psychisch schwer kranker Mutter ihre späteren Beziehungen, ihren Selbstwert und ihr Nervensystem geprägt hat. Gleichzeitig zeigen sie, wie Verstehen, Trauma-Therapie und traumasensibles Arbeiten neue Wege aus diesen Mustern eröffnen. Diese Folge ist eine leise Einladung, die eigene Geschichte mit mehr Mitgefühl zu betrachten. 👉 Besuche gerne Kathies Website: https://www.kathiekleff.com/ Themen in dieser Folge: 🌪 Wie Kathie in einer „vermeintlich normalen" Familie aufwächst – mit einer schwer psychisch erkrankten, zeitweise suchtkranken Mutter und einem verbal gewaltvollen Vater. 🧭 Warum sie als Kind die Verantwortung für die Stabilität ihrer Mutter übernimmt, ihre eigenen Bedürfnisse zurückstellt und keine gesunden Grenzen entwickeln kann – und wie sich das später in Beziehungen zeigt. 💔 Wie aus der Mutterwunde toxische Beziehungsmuster, Panikattacken, Essstörungen und Selbstverachtung entstehen – und warum sie lange dachte: „Mit mir stimmt etwas nicht." 🧠 Welche Rolle Traumatherapie, Nervensystem-Verstehen und traumasensibles Coaching in Kathies Heilungsweg spielen – und wie sie angefangen hat, ihre Geschichte neu zu begreifen. ✨ Welche Hoffnung darin liegt, die eigene Biografie ehrlich anzuschauen, Zeugenschaft zu bekommen und sich liebevoll von alten Rollen wie „Elternteil der eigenen Eltern" zu lösen. 🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen. 💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd 🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe 📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

    Wie sie aufhörte, ihre Mutter zu retten und anfing, sich selbst zu retten | Kathie Kleff

  2. Jul 26

    Wie Heilung in Verbundenheit mit dir selbst und anderen gelingen kann

    In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Peter & Steffie über Peters neues Buch „Achtsamkeit und Beziehungen" – und darüber, warum Meditation allein für Heilung nicht reicht. Peter erzählt offen, wie er sich lange in Retreats und Stille zurückgezogen hat, weil ihm Nähe und echte Begegnung Angst gemacht haben – obwohl er sich gleichzeitig nach Verbundenheit gesehnt hat. Schritt für Schritt beschreibt er, wie alte Bindungsverletzungen seine Beziehungsmuster geprägt haben und was sich verändert, wenn Achtsamkeit nicht mehr Rückzug bedeutet, sondern Präsenz in Beziehung: mit sich selbst und mit anderen. Die Einladung: sich selbst darin wiederzufinden und zu erforschen, wie Heilung in echter Verbundenheit für uns aussehen kann.   👉 Sichere dir per Vorabbestellung das neue Buch von Peter „Achtsamkeit und Beziehungen". Die ersten 1.000 Bücher sind von Peter handsigniert: https://shop.autorenwelt.de/products/achtsamkeit-und-beziehungen-von-peter-beer   Themen in dieser Folge: 🧘‍♂️ Warum Peters neues Buch „Achtsamkeit und Beziehungen" erst entstehen konnte, als ihm klar wurde, dass Meditation für ihn auch ein Ausweichmechanismus vor Nähe gewesen ist – und warum es beides braucht: Stille und echte Begegnung. 🤝 Wie frühe Bindungserfahrungen (Sicherheit, Überforderung der Eltern, Anpassungsstrategien wie „ich darf keine Belastung sein" oder „ich muss leisten, um geliebt zu werden") bis heute Beziehungen und Selbstbild prägen. 🧠 Was in uns passiert, wenn wir mit anderen interagieren: vom Zen-Retreat ohne Blickkontakt bis zu Alltagssituationen, in denen sich das Bewusstsein zusammenzieht und wir wieder in alte Rollen, Ängste und Ich-Bilder rutschen. 💬 Konkrete Beispiele aus Peters und Steffies Leben, in denen sie merken: „Ich muss es schaffen", „ich will nicht zur Last fallen" oder „ich verliere die Verbindung, wenn ich Grenzen setze" – und wie sie damit heute achtsamer umgehen. 🌱 Erste Impulse daraus, wie Heilung in Verbundenheit gelingen kann: sich der eigenen Anpassungsprogramme bewusst werden, Bedürfnisse und Grenzen in Beziehungen aussprechen und Achtsamkeit nicht nur auf dem Kissen, sondern mitten in Kontakt leben.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

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  3. Jul 19

    Wie alte Kindheitsprägungen Steffie & Peter bis heute steuern - und was du daraus lernen kannst

    In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Steffie & Peter über den Glaubenssatz „Ich bin nicht wichtig" – und darüber, wie sehr solche alten Kindergefühle noch heute Beziehungen, Alltag und Selbstwert beeinflussen. Ausgehend von einer Community-Frage und eigenen Erfahrungen zeigen sie, wie kleine Situationen große Reaktionen auslösen, wenn dahinter ein alter Schmerz liegt. Gleichzeitig teilen Steffie & Peter, wie sie anfangen, sich selbst wichtig zu nehmen, Grenzen auszusprechen und dem „inneren Kind" liebevoll zu begegnen, statt weiter auf Bestätigung von außen zu warten. Es ist die Einladung: gemeinsam hinzuschauen, wo Sie sich selbst übergehen – und erste, achtsame Schritte in eine wichtigere Rolle im eigenen Leben zu gehen.   🧘‍️ Hier findest du die geführte Meditation mit Peter Beer „Dein inneres Kind lieben": https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/meditation-peter   Themen in dieser Folge: 💬 Warum Sätze wie „Ich bin nicht wichtig", „Ich bin nicht genug" oder „Ich muss immer stark sein" fast immer mit sehr alten emotionalen Wunden verbunden sind – und wie Sie das im Alltag erkennen können. 🪞 Was Peters Spiegel-Geschichte und Steffies Ikea-/Blumen-Beispiele damit zu tun haben, dass scheinbare Kleinigkeiten plötzlich riesige Gefühle auslösen und lange nachhallen. 🧠 Wie Peter & Steffie erklären, dass viele Trigger nichts mit der aktuellen Situation zu tun haben, sondern mit unverarbeiteten Kindheitserfahrungen – und warum das entlastend sein kann. 🧘‍♀️ Welche Rolle persönliche Standards, Routinen und Me-Time dabei spielen, sich selbst endlich wichtig zu nehmen – und wie das Umfeld darauf reagiert. 💗 Wie Peter mit seinem „inneren Peter" umgeht: innere-Kind-Arbeit als liebevolle Antwort, wenn der alte Schmerz „Ich bin nicht wichtig" wieder auftaucht.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   Hier findest du unseren Kurs „Das innere Kind": https://utm.io/uq4BN   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

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  4. Jul 12

    Schmerz wegschieben, Konflikte meiden: Was Peter & Steffie lange nicht anschauen wollten

    In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Peter & Steffie darüber, wie sehr Schmerzvermeidung ein Leben immer kleiner machen kann – vom unangenehmen Anruf beim Handwerker bis zu großen Konflikten in Beziehungen. Peter erzählt offen von seiner Hütte im Bayerischen Wald, körperlicher Erschöpfung, Zweifeln und der alten Strategie, schwierige Gespräche und Gefühle möglichst lange vor sich herzuschieben. Steffie bringt ihre eigenen Erfahrungen mit „zu spät lesen", Scham, Überforderung und inneren Ausweichbewegungen ein. Die Einladung: ehrlich hinzuschauen, wo Sie selbst Schmerz und Spannung wegschieben – und zu entdecken, wie genau dort der Start echter Veränderung liegen kann.   Themen in dieser Folge: 🔍 Warum Schmerzvermeidung – vom nicht geführten Gespräch bis zum übergangenen Konflikt – den eigenen Lebensraum immer weiter verkleinert. 🧠 Wie Peter über Jahre gelernt hat, unangenehme Gefühle, Zweifel und körperliche Anstrengung zu umschiffen – und welche Folgen das für seine Beziehungen und Entscheidungen hatte. ✉️ Steffies Perspektive darauf, Nachrichten, Konflikte und Schamgefühle aufzuschieben – und was ein heilsamerer Umgang mit diesen „kleinen Fluchten" sein kann. 🧘‍♂️ Welche Rolle Achtsamkeit, Präsenz und ein bewusster Umgang mit emotionalem Schmerz (Einsamkeit, Angst, Scham, Schuld) spielen, um nicht im Ausweichen stecken zu bleiben. 🌱 Konkrete Impulse, wie jeder mit kleinen Schritten anfangen kann, Schmerz und Spannung anzuschauen, statt nur auszuhalten – damit das Leben wieder weiter und lebendiger wird.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

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  5. Jul 5

    Was Achtsamkeit wirklich mit Stärke zu tun hat — und warum der innere Krieger keine harte Schale braucht

    In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Peter & Steffie darüber, was es eigentlich bedeutet, Kinder „stark" zu erziehen – und wo aus Stärke unbemerkt innere Härte und gebrochene Gefühle werden. Ausgangspunkt ist ein kritischer Kommentar: „Wir brauchen Krieger und keine Würstchen. Ich werde meine Kinder extrem streng erziehen." Peter und Steffie beleuchten, was mit Kindern passiert, deren Bedürfnisse konsequent übergangen werden, und wie sich das auf Selbstwert, Resilienz und spätere Beziehungen auswirkt. Die Einladung: das eigene Erziehungsbild ehrlich zu prüfen und einen Weg zu finden, der Kinder mutig macht, ohne sie innerlich zuzumachen.   Themen in dieser Folge: 💬 Warum der Kommentar „Wir brauchen Krieger und keine Würstchen" so viele wunde Punkte trifft – und welche echte Sorge dahinter steckt. 🧠 Was frühe Bedürfnisfrustration mit Selbstwert macht und warum „hart machen" zwar funktioniert, aber oft in Gehorsam, innerer Leere und Selbstaufgabe endet. 🛡️ Wie Peter den Archetyp „Krieger/Kriegerin" versteht: präsent bleiben, wenn es weh tut, statt Gefühle zu verdrängen – und warum das nichts mit emotionaler Kälte zu tun hat. 👨‍👦 Konkrete Einblicke, wie Peter seinen Sohn begleitet: zumuten statt überfordern, Herausforderungen ermöglichen und Emotionen gleichzeitig ernst nehmen. 🌱 Warum echte Resilienz heißt, Schmerz fühlen zu können, ohne daran zu zerbrechen – und wie Achtsamkeit hilft, Kinder stark zu machen, ohne ihre Sensibilität abzuschneiden.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

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  6. Jun 28

    Umfeld, das dich runterzieht: Wann Abstand gut ist – und wann Dranbleiben heilt

    In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Peter & Steffie darüber, wie stark Beziehungen und Umfeld das eigene Erleben prägen – oft viel mehr, als man im Alltag wahrhaben will. Sie zeigen, warum man sich nach manchen Menschen aufgetankt und nach anderen leer und klein fühlt – und was das mit „Schwingung", Nervensystem und alter Prägung zu tun hat. Gleichzeitig machen sie Mut, dass Veränderung möglich ist: durch bewussten Abstand, neue Erfahrungen und innere Arbeit – ohne in Schwarz-Weiß-Denken („Kontakt abbrechen oder alles aushalten") zu verfallen. Die Einladung: ehrlich hinschauen, Verantwortung übernehmen und Verbindungen wählen, die das eigene Leben nähren.   Themen in dieser Folge: 🧭 Warum dein Umfeld deine Stimmung, Resilienz und Lebensqualität maßgeblich mitbestimmt – oft unbewusst. 🧠 Wie „Schwingung", Nervensystem und frühe Familienprägung zusammenhängen – und warum sich dein Inneres im Außen spiegelt. ✂️ Wann es sinnvoll ist, vorübergehend Abstand von Familie, Job oder Beziehungen zu nehmen, um Stabilität in dir selbst zu finden. 💞 Wieso manche Verbindungen durch Dranbleiben, ehrliche Reflexion und eigene Entwicklung heilen können – und andere sich leise auflösen. 🌱 Konkrete Impulse, wie Retreats, Gemeinschaft und neue Kontexte dir helfen können, dich selbst klarer zu spüren und gesünder zu wählen.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

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  7. Jun 21

    Warum Erfolg allein nicht reicht: Patrick Reiser über Bewusstsein und wer du wirklich bist

    In dieser Folge von Unperfekt Achtsam spricht Steffie mit Patrick Reiser darüber, wie ein äußerlich „perfektes" Leben mit Erfolg, Money und starkem Körper trotzdem in einer inneren Sackgasse enden kann. Patrick erzählt offen von seinem Weg vom getriebenen Sport- und Erfolgsleben hin zu einer Praxis von Bewusstsein, Meditation und stiller Präsenz. Dabei wird spürbar, dass es weniger um Selbstoptimierung als um ein tieferes Ankommen bei sich selbst und der Frage geht: Wer bin ich wirklich – jenseits von Leistung und Rollenbildern? Die Einladung: sich ehrlich wiederzufinden in Patricks Geschichte und Inspiration mitzunehmen, die eigene innere Spur bewusster zu verfolgen.   📚 Das neue Buch „Rich Buddha" von Patrick Reiser: https://rich-buddha.com/ 🧘 Geführte Meditation mit Patrick Reiser: https://www.dropbox.com/scl/fi/g49s9v5dcp3n8spt3agyv/2.-Kontemplation-Das-EINE-von-mir-das-sie-nie-ver-ndert.mp3?rlkey=b8xkws90unvzwcy4f6wq2kev8&dl=0   📖 Das Buch „Meditation" von Peter Beer: https://www.penguin.de/buecher/peter-beer-meditation/paperback/9783442342778   Das erwartet dich in dieser Folge: 🧠 Wie Patrick schon als Kind seine Lebendigkeit über Sport kompensiert hat und warum sich daraus ein getriebenes Erfolgsleben entwickelt hat. 🏆 Warum äußerer Erfolg, Bodybuilding, Reisen und Reichweite irgendwann nicht mehr gereicht haben – und sich alles trotz „perfektem Leben" innerlich leer angefühlt hat. 🧘‍♂️ Wie er durch Meditation, innere Arbeit und Bewusstseinsforschung gelernt hat, seine hohe Energie zu halten und in stille Präsenz zu verwandeln. 🔍 Welche existenziellen Fragen („Wer bin ich? Was mache ich hier? Warum gibt es das alles?") seinen Wendepunkt eingeleitet haben und wie er ihnen heute begegnet. 🌌 Was es bedeutet, in sich etwas zu entdecken, das sich nie verändert – und warum genau das ein Schlüssel sein kann, um sich weniger getrieben und mehr verbunden zu fühlen.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

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  8. Jun 14

    Steffie chattet mit KI. Peter schreit ins Kissen. Was tun an richtig schlechten Tagen?

    In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Peter & Steffie darüber, wie sie mit Tagen umgehen, an denen von morgens an einfach „alles zu viel" ist. Sie teilen offen, was sie selbst tun, wenn sie gereizt aufwachen, sich getriggert fühlen oder abends noch ungelöste Gefühle mit ins Bett nehmen würden. Gleichzeitig laden sie Sie ein, schlechte Tage nicht mehr als persönliches Versagen zu sehen, sondern als Signal des Körpers und der Psyche – und zeigen, wie Achtsamkeitspraxis, Abendrituale und Mantren dabei unterstützen können.   In dieser Folge erzählt Steffie, wie sehr es ihr hilft, abends einfach aufzuschreiben, was sie bewegt, ohne jemanden zu belasten. Genau dafür gibt es die Peter-KI in unserer App. Als würdest du mit Peter schreiben, immer wenn du ihn brauchst.  👉 Hier mehr zur App erfahren (https://achtsamkeitsakademie.de/mitgliedschaft?utm_medium=website&utm_source=achtsamkeitsakademie.de)   Themen in dieser Folge: 🧠 Warum es völlig normal ist, „Scheißtage" zu haben – und woran du erkennst, ob es um die aktuelle Situation geht oder ein alter Trigger/Kindheitsthema angeschoben wurde 📝 Wie Steffie ihr abendliches Journaling (auch mit KI-Unterstützung) nutzt, um schwierige Situationen rückwärts aufzurollen, Muster zu erkennen und Gefühle nicht mehr mit in die Nacht zu nehmen 💔 Warum starke Emotionen oft auf alte, noch offene Wunden hinweisen – und wie du lernen kannst, nicht den anderen oder dich selbst zu verurteilen, sondern zu fragen: „Was hat das in mir berührt?" 🧘‍♀️ Wie Peter tägliche „emotionale Reinigung" versteht – inklusive eines tibetischen Mantras, mit dem er seinen Körper energetisch klärt und wieder in Balance bringt 🌙 Ideen für dein eigenes Abendritual, das dir hilft, den Tag bewusst abzuschließen, Bad Days anzunehmen und am nächsten Morgen leichter und klarer zu starten   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe  📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

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