Unperfekt achtsam – Dein Podcast für echte Tiefe, Verbindung und innere Wahrheit

Peter Beer, Steffie Schab
  • 5.0 (1)
  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

Willkommen beim Podcast der Achtsamkeitsakademie.de In diesem Podcast geht es nicht um Perfektion. Es geht um Echtheit. Wir sprechen offen über das, was oft im Verborgenen liegt: innere Konflikte, alte Muster, Sehnsüchte, Unsicherheiten – und den tiefen Wunsch nach Verbindung, Freiheit und einem selbstbestimmten Leben. Unsere Gespräche sind ehrlich, ungefiltert und getragen von der Erfahrung, dass echte Veränderung dort beginnt, wo wir uns wirklich begegnen. Wir wollen einen Raum schaffen, in dem du dich wiedererkennst. Einen Raum, in dem du etwas spürst – vielleicht zum ersten Mal seit Langem. Einen Raum, in dem neue Fragen entstehen dürfen und alte Antworten sich lösen. Es geht um Heilung und Selbsterkenntnis. Darum, dich selbst tiefer zu verstehen. Alte Themen loszulassen. Mehr Weite, Leichtigkeit und Klarheit in deinem Leben zu entwickeln. Zu erkennen, was dir wirklich wichtig ist – und den Mut zu finden, danach zu leben. Dieser Podcast ist für dich, wenn du nicht nur verstehen, sondern wirklich fühlen willst. Wenn du bereit bist, tiefer zu gehen. Wenn du Echtheit suchst – in dir und in Verbindung mit anderen. Unperfekt. Ehrlich. Achtsam.

  1. 8h ago

    Du spürst keine Wut? Dann ist sie gut versteckt

    📖 𝐏𝐞𝐭𝐞𝐫𝐬 𝐧𝐞𝐮𝐞𝐬 𝐁𝐮𝐜𝐡 »𝐀𝐜𝐡𝐭𝐬𝐚𝐦𝐤𝐞𝐢𝐭 𝐮𝐧𝐝 𝐁𝐞𝐳𝐢𝐞𝐡𝐮𝐧𝐠𝐞𝐧« Über das Buch sprechen wir in dieser Folge. Es erscheint am 21. Oktober: https://achts.am/pc-buch-f31   Eine Hörerin hat uns geschrieben: „Ich glaube immer mehr, dass Wut in mir eingeschlossen ist. Habe sie, glaube ich, noch nicht ganz richtig gefühlt." Genau darum geht es in dieser Folge. Nicht darum, wie du deine Wut loswirst, sondern wie du überhaupt merkst, dass da welche ist. Steffie erzählt, wie ihre Tochter ihre Wut gespürt hat, bevor sie selbst es konnte. Und Peter erklärt, warum Wut ursprünglich eine der gesündesten Energien ist, die wir haben. 𝐓𝐡𝐞𝐦𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐝𝐢𝐞𝐬𝐞𝐫 𝐅𝐨𝐥𝐠𝐞: 🔥 Warum Wut überhaupt da ist. Sie ist die Energie, die Grenzen setzt und dafür sorgt, dass du bekommst, was dir wichtig ist. 🧒 Was passiert, wenn ein Kind hört „reiß dich zusammen". Die Wut verschwindet nicht, sie kippt in Traurigkeit. 🪞 Warum Kinder die Wut ihrer Eltern mittragen, manchmal lauter als die Eltern selbst. 💍 Fünf Euro für ein Armband oder ein Eis für die Familie. Steffie über die Entscheidung, die viel mehr kostet, als sie aussieht. 🫀 Was die Enge in deinem Körper eigentlich ist, und warum sie ein gutes Zeichen sein kann. 💬 Der kleine Unterschied, der alles verändert: nicht „ich habe Wut auf dich", sondern „ich merke, hier ist Wut". 🧺 Peter über zehnmal Wäsche waschen, eine Grenze und warum Streit in einer Beziehung erlaubt sein darf.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerem Frieden und Alltagsherausforderungen.   🎁 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn und hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   💬 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

    Du spürst keine Wut? Dann ist sie gut versteckt

  2. Oct 11

    Nie richtig abschalten? Dein Nervensystem kennt es nicht anders

    🧠 Welcher Nervensystem-Typ bist du?  Hier geht's zum kostenlosen Selbsttest aus der Folge: https://achts.am/pc-nsk-f30 Peter hatte vor jeder Prüfung Durchfall. Steffie ist beim Filmabend 20-mal aufgestanden. Beide dachten jahrelang: So fühlt man sich eben. In dieser Folge geht es um das, was darunter liegt: ein Nervensystem, das ständig auf Alarm steht. Und um die Frage, wie du das überhaupt merkst, wenn du keinen anderen Zustand kennst.   Themen in dieser Folge: 🌱 Warum dein Nervensystem schon vor deiner Geburt gelernt hat, ob die Welt sicher ist. 📡 Wie Nervensysteme sich gegenseitig anstecken. In der Familie, im Büro, auf dem Sofa. 🍷 Das Glas Wein, die Pizza, das Scrollen: Warum vieles davon ein Versuch ist, endlich abzuschalten. 🎬 Steffies Filmabend und was sie verstanden hat, als sie merkte, dass etwas in ihr immer weg wollte. 💛 Warum „Ich bin halt nicht diszipliniert genug" oft gar nicht stimmt. 🧭 Die vier Nervensystem-Typen, und warum Meditation nicht für jeden gleich gut funktioniert.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerem Frieden und Alltagsherausforderungen.   🎁 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn und hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   💬 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

    Nie richtig abschalten? Dein Nervensystem kennt es nicht anders

  3. Oct 4

    Ich dachte, ich sterbe und niemand hat es erkannt

    🧠 In der Folge sprechen wir über die Nervensystem-Kur. Melde dich hier kostenfrei zur Masterclass an: https://achts.am/pc-nsk-f29   🧘🏻‍♂️ Kostenfreie SOS Meditation  Für den Moment, in dem du aus Panik, Angst oder negativen Gedanken wieder rausfinden willst: https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/meditation-sos   Peter hatte jahrelang Panikattacken. Allein im Studium zehn Mal Notaufnahme, zweimal Rettungswagen, und jedes Mal dasselbe Ergebnis: Ihr Herz ist vollkommen gesund. Steffie kennt das von der anderen Seite und von ihrer eigenen. Sie saß im ICE nach Wien und war sich sicher, dass sie einen Herzinfarkt hat. Auch ihr hat niemand gesagt, was es wirklich war. In dieser Folge erzählen die beiden, wie es tatsächlich gelaufen ist. Auch der Teil, der bisher selten vorkam: Peters tiefster Punkt kam nicht am Anfang, sondern als er längst anderen Menschen aus ihren Panikattacken geholfen hat.   Themen in dieser Folge: ❤️‍🩹 Die zwei Zutaten, ohne die keine Panikattacke entsteht. Etwas ist nicht zu bewältigen, und du kannst nicht weg. 🔁 Der Teufelskreis: Warum das Beobachten der eigenen Symptome die Symptome vermehrt. 🤫 Die Scham. Nicht einmal Peters damalige Partnerin wusste davon, und Steffie hat eine Attacke direkt neben sich nicht bemerkt. 🌪️ Warum Sucht fast immer ein Regulationsversuch ist. Vom Glas Wein über Essen bis zur Dauerbeschäftigung. 🧅 Das Bild der Zwiebel. Warum jede Schicht Erleichterung bringt und darunter die nächste liegt. 🌱 Was Peter heute macht, wenn er morgens mit Unruhe aufwacht. Und warum nicht jedes Nervensystem dasselbe braucht.   Wenn du gerade selbst mittendrin bist Eine Panikattacke fühlt sich lebensbedrohlich an und ist es nicht. Nur hilft dieser Satz wenig, wenn man mittendrin steckt, das wissen beide aus eigener Erfahrung. Lass einmal ärztlich abklären, was dein Körper macht. Und hol dir Begleitung, wenn es dich im Alltag festhält. Diese Folge ersetzt das nicht. Sie erzählt, dass es da durchgeht. 🌿 Wenn Angst und Panik gerade viel Raum einnehmen: Im kostenfreien Online-Seminar „Angst loslassen" erzählt Peter, was ihm selbst geholfen hat 👉 https://achts.am/yt-ak-f29 🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerem Frieden und Alltagsherausforderungen. 🎁 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn und hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   💬 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

    Ich dachte, ich sterbe und niemand hat es erkannt

  4. Sep 27

    Warum es einsam wird, je näher du dir kommst

    🏡 Du suchst Menschen, die gerade genau so unterwegs sind wie du? Genau dafür haben wir die Akademie gebaut: https://achts.am/pc-aa-f28 Was, wenn du anfängst, dir selbst näherzukommen, und dabei den Anschluss verlierst? Wenn die Gespräche um dich herum nicht mehr dieselben sind und du merkst, dass du irgendwo nicht mehr reinpasst, wo du früher dazugehört hast? Das ist das Thema, das ihr uns in den Kommentaren am häufigsten geschickt habt. Und über das vorher fast niemand spricht. Peter erzählt in dieser Folge so offen wie selten. Von dem Abend, an dem seine beste Freundin auf den alten Peter gewartet hat. Von der Beziehung, in der Liebe da war, aber keine Gemeinsamkeit mehr. Und von der zweiten, tieferen Einsamkeit, die er selbst erst mit dreißig bemerkt hat.   Themen in dieser Folge: 🚪 Die drei Reaktionen, die Menschen zeigen, wenn du dich veränderst. Nur eine davon hält die Beziehung. 🫗 Warum die alten Abende irgendwann Energie ziehen statt zu geben, ohne dass jemand etwas falsch macht. 💔 Was passiert, wenn einer den Weg geht und der andere nicht. Peter spricht offen über seine eigene Beziehung. 🌊 Die zweite Einsamkeit, die tiefer sitzt. Warum Peter sie jahrzehntelang nicht gesehen hat. 🫂 Der Unterschied zwischen einer Liebesbeziehung und einer Abhängigkeitsbeziehung, und warum die meisten die zweite leben. 🪑 Warum wir es kaum aushalten, allein in einem stillen Raum zu sitzen, und was sich ändert, wenn wir es lernen.   Wenn du gerade mittendrin bist: Es gibt zwei Sachen, die zusammengehören. Lernen, mit sich allein zu sein. Und sich trotzdem aktiv Menschen suchen, bei denen man echt sein darf. Das eine ohne das andere trägt nicht.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerem Frieden und Alltagsherausforderungen.   🎁 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn und hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit)+1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   💬 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf …   ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de  ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

    Warum es einsam wird, je näher du dir kommst

  5. Sep 20

    Dein Kind bricht den Kontakt ab: Es geht nicht um heute

    🎁 Trauma Kongress 2026, kostenfrei anmelden: https://achts.am/pc-tk26-f27 Morgen geht es los. 5 Tage, 4 Experten, unter anderem zu Trauma in Beziehungen.   Was, wenn das eigene Kind keinen Kontakt mehr möchte? Wenn Anrufe nicht mehr angenommen werden, Nachrichten unbeantwortet bleiben und es keinen Weg gibt, irgendetwas zu klären? Dieses Thema haben uns mehrere Mütter geschickt. Und es kam so oft, dass wir eine ganze Folge daraus gemacht haben. Peter und Steffie sprechen offen darüber, beide von beiden Seiten. Sie waren selbst mal die erwachsenen Kinder, die eine Zeit lang Abstand gebraucht haben, und sie sind heute beide Eltern. Der Kontakt ist bei beiden wieder da.   Themen in dieser Folge: 💔 Warum Abstand oft kein Ende ist, sondern der Weg, einen alten Schmerz überhaupt anschauen zu können. 🫂 Was aus Sicht des Kindes wirklich geholfen hätte. Die Antwort ist ein einziger Satz, und sie hat nichts mit Erklären zu tun. 🧭 Warum man im Kontakt leicht in der Rolle des Kindes bleibt, und was sich verändert, wenn man ihr entwächst. 🌊 Was mit dir passiert, wenn du die Situation nicht lösen kannst. Angst, Schuld, Verzweiflung, und warum genau dieser Zustand die Tür oft weiter zudrückt. 🕊️ Der Unterschied zwischen einem Angebot und einer Forderung. Warum ein liebevoller Brief ohne Erwartung mehr bewegt als jeder Klärungsversuch. 🌱 Schuld ist nicht per se schlecht. Wann sie dich weiterbringt und ab wann sie dich in der Vergangenheit festhält.   Wenn du gerade mittendrin bist Du bist damit nicht allein, auch wenn kaum jemand darüber spricht. Es kann sehr entlasten, damit nicht allein zu bleiben. Sprich mit Menschen, denen du vertraust, und hol dir wenn nötig professionelle Begleitung.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerem Frieden und Alltagsherausforderungen.   🎁 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn und hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) plus 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   💬 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung. 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Steffie erwähnt in der Folge: 🧒 Der kostenfreie Workshop „Dein inneres Kind" mit Peter: https://achts.am/pc-ik-f27 💛 Der kostenfreie Workshop „Die Selbstvertrauens-Formel" mit Peter, der Weg in den Selbstmitgefühl-Kurs: https://achts.am/pc-smk-f27   🎁 Nochmal der Trauma Kongress, falls du bis hierher gelesen hast: Der Trauma Kongress 2026 ist kostenfrei und startet morgen. Genau die Themen dieser Folge, nur deutlich tiefer. 👉 https://achts.am/pc-tk26-f27   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

    Dein Kind bricht den Kontakt ab: Es geht nicht um heute

  6. Sep 13

    Traumatherapeut: Dein Partner ist nicht das Problem

    👉 Trauma Kongress im Herbst 2026 – jetzt kostenfrei anmelden: https://achts.am/pc-tk26-f26   Warum wiederholen sich Beziehungsmuster? Warum geraten wir immer wieder in ähnliche Konflikte, fühlen uns zu wenig gesehen, ziehen uns zurück oder klammern, obwohl wir uns eigentlich Nähe wünschen? In dieser Folge von Unperfekt achtsam sprechen Peter und Steffie mit dem Beziehungscoach Emanuel Erk über die Spuren, die unsere frühen Beziehungserfahrungen hinterlassen können – und darüber, wie sie sich später in Partnerschaften, Freundschaften und der Beziehung zu unseren Kindern zeigen.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

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  7. Sep 6

    Warum du dich leer fühlst, obwohl du für alle da bist

    👉 Trauma Kongress im Herbst 2026 – jetzt kostenfrei anmelden: https://achts.am/pc-tk26-f25   In dieser Folge von Unperfekt Achtsam erzählt Steffie, was sie gerade über sich selbst herausgefunden hat: Die meisten Menschen in ihrem Umfeld regulieren sich an ihr. Sie gibt Ruhe, Präsenz und Halt, oft ohne es überhaupt zu merken. Und sie merkt, was sie das kostet. Peter erklärt, was Co-Regulation eigentlich ist, warum wir sie alle brauchen und an welcher Stelle sie kippt. Es geht um Wut als Wegweiser, um Kinder, die nicht dafür da sind, ihre Eltern zu regulieren, und um die Frage, wie man sich den eigenen Raum zurückholt. Am Ende steht ein Satz, der vieles leichter macht: Dein Stopp muss für niemanden nachvollziehbar sein.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

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  8. Aug 30

    Ich lebe heute, als hätte ich eine ANDERE Kindheit gehabt

    Link Libsyn TK26 👉 Trauma Kongress im Herbst 2026 – jetzt kostenfrei anmelden: https://achts.am/pc-tk26-f24   🧘‍♂️ Geführte Atemübung mit Daniel Alan: https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/meditation-daniel-alan   Was, wenn du heute noch auf eine Kindheit reagierst, die längst vorbei ist? In dieser Folge von Unperfekt Achtsam spricht Steffie mit Daniel Alan – Breathwork-Trainer, Yogalehrer und Autor – darüber, wie frühe Erfahrungen unser Nervensystem, unsere Beziehungen und unsere Bewältigungsstrategien prägen können.   Daniel erzählt offen von Unsicherheit, Flucht in Fantasiewelten, Videospiele und Substanzen – und von seinem Weg zurück in den Körper. Wir sprechen darüber, warum Heilung nicht bedeutet, die eigene Geschichte zu vergessen, sondern neue Erfahrungen zu machen, die unser Leben heute verändern können.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

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