Unperfekt achtsam – Dein Podcast für echte Tiefe, Verbindung und innere Wahrheit

Peter Beer, Steffie Schab

Willkommen beim Podcast der Achtsamkeitsakademie.de In diesem Podcast geht es nicht um Perfektion. Es geht um Echtheit. Wir sprechen offen über das, was oft im Verborgenen liegt: innere Konflikte, alte Muster, Sehnsüchte, Unsicherheiten – und den tiefen Wunsch nach Verbindung, Freiheit und einem selbstbestimmten Leben. Unsere Gespräche sind ehrlich, ungefiltert und getragen von der Erfahrung, dass echte Veränderung dort beginnt, wo wir uns wirklich begegnen. Wir wollen einen Raum schaffen, in dem du dich wiedererkennst. Einen Raum, in dem du etwas spürst – vielleicht zum ersten Mal seit Langem. Einen Raum, in dem neue Fragen entstehen dürfen und alte Antworten sich lösen. Es geht um Heilung und Selbsterkenntnis. Darum, dich selbst tiefer zu verstehen. Alte Themen loszulassen. Mehr Weite, Leichtigkeit und Klarheit in deinem Leben zu entwickeln. Zu erkennen, was dir wirklich wichtig ist – und den Mut zu finden, danach zu leben. Dieser Podcast ist für dich, wenn du nicht nur verstehen, sondern wirklich fühlen willst. Wenn du bereit bist, tiefer zu gehen. Wenn du Echtheit suchst – in dir und in Verbindung mit anderen. Unperfekt. Ehrlich. Achtsam.

Episodes

  1. 1d ago

    Vom Müssen zum Genuss: Wie sich Heilung im Alltag wirklich anfühlt

    Fühlt sich dein Alltag oft wie ein einziger Kampf an – voll von „Ich muss, ich sollte, ich darf nicht"? In dieser Folge von „Unperfekt Achtsam" sprechen Peter & Steffie darüber, wie sich Heilung im Alltag wirklich anfühlt, wenn man vom Müssen in echten Genuss wechselt.   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   Themen in dieser Folge: 🧠 Warum Heilung oft eher „Bewusstwerdung" ist – und was das konkret für deine Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen bedeutet 💓 Wie du erkennst, dass du nicht deine Gedanken und Gefühle bist, sondern die Präsenz dahinter – und warum das so viel mit Meditation und Achtsamkeit zu tun hat 🌑 Was passiert, wenn mehr Präsenz plötzlich Schatten, alte Wunden und Dunkelheit an die Oberfläche bringt – und wie du im „Licht des Bewusstseins" damit umgehen kannst ☕ Wie du aus dem ständigen „Müssen-Modus" aussteigst und wieder echten Genuss in kleine Alltagsmomente wie Frühstück, Kaffee & Morgenroutine bringst 🌅 Warum Sonnenaufgang, Licht und Bewegung dein Nervensystem nähren und dir helfen, den Tag mit mehr Energie, Ruhe und Lebensfreude zu starten   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

    32 min
  2. Unperfekt mit Sarah Desai: Wie sie das Imposter‑Syndrom überwand – und du es auch schaffen kannst

    May 31

    Unperfekt mit Sarah Desai: Wie sie das Imposter‑Syndrom überwand – und du es auch schaffen kannst

    In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Steffie & Sarah darüber, wie es ist, trotz äußerem Erfolg innerlich immer wieder zu denken: „Ich bin nicht genug, ich fliege irgendwann auf." Sarah teilt ehrlich ihren eigenen Weg durch Imposter‑Syndrom, Selbstzweifel und Perfektionismus – von der alleinerziehenden Mama in einer neuen Stadt bis hin zur Achtsamkeitslehrerin und Autorin. Gemeinsam laden sie dich ein, die eigenen Muster liebevoll zu erkennen, statt sich dafür abzuwerten, und erste Schritte hin zu mehr innerer Sicherheit und Selbstvertrauen zu gehen. Hier kannst du dir das neue Buch von Sarah Desai sichern: https://sarahdesai.de/buecher/   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   Themen in dieser Folge 11: 🧠 Was hinter dem Imposter‑Syndrom wirklich steckt – und warum selbst hochkompetente Menschen überzeugt sind, ihre Erfolge nicht verdient zu haben 🌪️ Wie sich das Hochstapler‑Gefühl in Sarahs Leben gezeigt hat (Job, Mama‑Sein, neue Stadt) – und welche Rolle Achtsamkeit & Meditation auf ihrem Weg gespielt haben 🏠 Warum wir oft in vertrauten, aber ungesunden Strukturen bleiben und Veränderung sich so existenziell anfühlt, obwohl „nur" ein Abschnitt oder Job endet 🚦Konkrete Alltagsbeispiele, in denen Selbstzweifel und alte Muster zuschnappen – vom Nicht‑Nein‑Sagen bis zum „keine Umstände machen wollen" – und wie du neue Entscheidungen üben kannst 💪 Wie du lernen kannst, klare Grenzen zu setzen, innerlich stabiler zu werden und dranzubleiben, auch wenn dein Umfeld sich erst einmal schwer mit deiner Veränderung tut   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   👉 Bonustipp: Vielleicht kennst du das Gefühl, nicht gut genug zu sein, obwohl du eigentlich weißt, dass du es bist? Im Selbstmitgefühl-Kurs der Achtsamkeitsakademie lernst du, genau das zu verstehen und loszulassen. Keine Theorie, sondern echte Praxis für deinen Alltag. https://lp.achtsamkeitsakademie.de/kurse/selbstvertrauen-staerken?utm_medium=website&utm_source=achtsamkeitsakademie.de&_gl=1*8tzx45*_gcl_au*MjA5NTU4MDQ0LjE3Nzc4ODc3NDIuMTQ3OTk5MDY0OC4xNzc4MzM1MDYyLjE3NzgzMzUwNjE.   Wenn du aufhören möchtest, gegen deine Angst zu kämpfen und anfangen willst, sie zu verstehen, dann findest du hier eine kostenfreie, geführte Affirmations-Meditation von Sarah für dich. https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/meditation   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

    1h 3m
  3. Vom verschlossenen Herzen zur Herzplosion: Alexander Freise über jahrelang unterdrückte Gefühle

    May 24

    Vom verschlossenen Herzen zur Herzplosion: Alexander Freise über jahrelang unterdrückte Gefühle

    In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Alexander & Steffie darüber, was passiert, wenn wir „Stärke" damit verwechseln, unser Herz konsequent zuzuhalten. Alexander erzählt offen, wie frühe Verluste, Rollenbilder („du bist jetzt der Mann im Haus"), Suchtstrategien und alte Glaubenssätze dazu geführt haben, dass er seine Gefühle jahrzehntelang weggedrückt hat. Schritt für Schritt nehmen die beiden dich mit auf Alexanders Weg vom verschlossenen Herzen hin zu dem, was er „Herzexplosion" nennt – dem Moment, in dem sich das Herz wieder für Selbstliebe, Nähe und echtes Fühlen öffnet.   📙 Das neue Buch von Alexander Freise "Herzplosion - Wie die Kraft der Selbstliebe dein Leben von Grund auf verändert": https://www.amazon.de/HerzPlosion-Selbstliebe-praktischen-Affirmationen-Meditationen/dp/377879342X   👉 Sei mit dabei: kostenfreies Online-Soundhealing mit Alexander am 14. Juni 2026 | 19:30Uhr: https://us02web.zoom.us/j/89682257725?pwd=TK4AAu5Z89sq3EebQC4MMB1hegza5Q.1   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   Themen in dieser Folge: 💔 Warum wir unser Herz oft aus „Stärke" verschließen – und welchen Preis wir dafür in Beziehungen, Gesundheit und innerer Lebendigkeit zahlen 🌑 Was Schattenanteile sind, wie sie im Unterbewusstsein wirken und wie Achtsamkeit hilft, diese unbewussten Programme (z.B. „ich darf nicht schwach sein") überhaupt zu erkennen 🧠 Wie Therapie, innere-Kind-Arbeit und radikale Ehrlichkeit Alexander dabei unterstützt haben, Suchtmuster und Selbstsabotage zu durchbrechen 💓 Was Alexander unter „Herzexplosion" versteht – und wie sich echte Selbstliebe und Herzöffnung im Körper und im Alltag anfühlen können 🌱 Konkrete Impulse, wie Sie behutsam wieder Zugang zu Ihren Gefühlen finden und Schritt für Schritt mehr Verbundenheit und Nähe zulassen können   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

    1h 8m
  4. Warum reagierst du so heftig – obwohl du es besser weißt?

    May 16

    Warum reagierst du so heftig – obwohl du es besser weißt?

    Schon wieder so reagiert? In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Peter & Steffie ehrlich über Impulskontrolle – also darüber, warum du Dinge tust, von denen du eigentlich „besser weißt", dass sie dir nicht guttun. Wir schauen hin, wie Trigger, alte Muster und dein Nervensystem zusammenwirken und wie du anfangen kannst, aus bewussten Entscheidungen statt aus Autopilot-Reaktionen zu leben.   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   Themen in dieser Folge 9: ·         Was Impulskontrolle wirklich ist – jenseits von Disziplin ·         Warum du immer wieder in alte Muster fällst ·         Pornografie, Essen, Handy, Drama: Wenn kurze Erleichterung teuer wird ·         Wie Trigger, Emotionen und dein Nervensystem zusammenspielen ·         Reiz–Reaktion–Lücke: Die eine Sekunde, die alles verändert ·         Achtsamkeit als Schlüssel, um Impulse wahrzunehmen statt ihnen ausgeliefert zu sein ·         Gesunde vs. ungesunde Strategien mit Müdigkeit, Stress und Überforderung umzugehen ·         Konkrete Schritte, wie du neue, heilsame Gewohnheiten aufbauen kannst   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   Wann hast du zuletzt etwas für dich getan? Schau gerne in der Achtsamkeitsakademie vorbei und entdecke unseren "Selbstvertrauen stärken"-Kurs. https://lp.achtsamkeitsakademie.de/kurse/selbstvertrauen-staerken?utm_medium=website&utm_source=achtsamkeitsakademie.de&_gl=1*18m6yyv*_gcl_au*MjA5NTU4MDQ0LjE3Nzc4ODc3NDI.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

    38 min
  5. Muttertag ohne Schuldgefühle - Warum es nichts zu verzeihen gibt

    May 9

    Muttertag ohne Schuldgefühle - Warum es nichts zu verzeihen gibt

    In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Steffie und Celina über ein Thema, das viele Mütter (und erwachsene Kinder) tief im Herzen bewegt: Schuld, Vergebung und Heilung in der Familie. Ausgehend vom Muttertag teilen sie, wie alte Programme aus der eigenen Kindheit bis heute wirken – und warum es trotzdem nie zu spät ist, ein heilsames Gespräch zu führen.   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   Das erwartet dich in dieser Folge: 💔 Warum so viele Mütter sich vorwerfen, „alles falsch gemacht" zu haben – und weshalb es nie zu spät ist für ein ehrliches Gespräch mit dem eigenen Kind 🕊️ Wie Vergebung für die eigenen Eltern möglich wird, wenn wir verstehen, welche Programme und Überlebensmechanismen über Generationen weitergegeben wurden 👂 Was ein heilsames Gespräch braucht: Zuhören, gesehen werden, ohne dass jemand die ganze Schuld auf sich lädt 🌱 Wie du als Mutter oder Vater heute neue Wege gehen kannst – jenseits von Leistungsgesellschaft und alten Mustern – und deinem Kind eine menschlichere Welt vorleben ✨ Warum es am Muttertag so wichtig ist, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen und etwas zu tun, das dich wieder zum Leuchten bringt   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉  https://achts.am/uniWd   🌐 Ihr habt euch einen Raum zum Austausch gewünscht und wir haben zugehört. In unserer App der Achtsamkeitsakademie gibt es jetzt eine kostenfreie, exklusive Gruppe. Du willst mehr als nur zuhören? Tritt unserer kostenlosen Austauschgruppe bei und sei Teil echter Verbindung 👉 https://achtsamkeitsakademie.de/podcast-unperfekt-achtsam/austauschgruppe   Wann hast du zuletzt etwas für dich getan? Schau gerne in der Achtsamkeitsakademie vorbei und entdecke unseren "Selbstvertrauen stärken"-Kurs. https://lp.achtsamkeitsakademie.de/kurse/selbstvertrauen-staerken?utm_medium=website&utm_source=achtsamkeitsakademie.de&_gl=1*18m6yyv*_gcl_au*MjA5NTU4MDQ0LjE3Nzc4ODc3NDI.   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

    32 min
  6. Warum du dich leer fühlst, obwohl du nicht allein bist

    May 3

    Warum du dich leer fühlst, obwohl du nicht allein bist

    Einsam, obwohl du in einer Beziehung bist? In dieser Folge von Unperfekt Achtsam sprechen Peter & Steffie radikal ehrlich über Einsamkeit in Beziehungen, alte Bindungsverletzungen aus der Kindheit und darüber, wie echte Verbindung überhaupt erst möglich wird.   📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI   Themen in dieser Folge 7: ·         Einsam trotz Beziehung: Warum Nähe sich oft leer anfühlt ·         Kindheit, Schnuller & Schlaftraining: Wie Bindung wirklich entsteht ·         Bedingungslose Präsenz vs. Liebe gegen Leistung ·         Wenn alte Wunden in aktuellen Beziehungen aktiv werden ·         Was dein Nervensystem mit Einsamkeit und Überforderung zu tun hat ·         Warum Helfen ohne Einladung Menschen hilflos machen kann ·         Wie du lernen kannst, bei starken Gefühlen präsent zu bleiben ·         Echte Verbindung: Da sein, statt fixen oder dich aufzuopfern   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉  https://achts.am/uniWd   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

    49 min
  7. Du wirst krank, wenn du dich immer nur für andere aufopferst

    Apr 26

    Du wirst krank, wenn du dich immer nur für andere aufopferst

    Kennst du das: Du bist immer für alle da, funktionierst im Job, in der Familie, im Freundeskreis – und abends fühlst du dich leer und irgendwie weit weg von dir selbst? Vielleicht hast du das Gefühl, eher das Leben der anderen zu leben als dein eigenes. In dieser Folge sprechen Steffie und Peter darüber, wie es ist, wenn man jahrelang die Bedürfnisse anderer über die eigenen stellt – bis der Körper und die Seele nicht mehr mitmachen. Du erfährst, wie du Schritt für Schritt wieder Kontakt zu dir bekommst und beginnst, Entscheidungen zu treffen, die wirklich zu dir passen. 📱 Unsere App der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/um2qI Themen in dieser Folge 6: ·         Dein Leben als wundervoller Garten ·         Du bist so gewollt und richtig ·         Aufopfern kostet Kraft und Lebendigkeit ·         Vergleichen raubt dir Energie ·         Autonomie statt Anpassung ·         Vertrauen in deinen eigenen Weg ·         Mut, dem Herzen zu folgen ·         Intuition statt reines Funktionieren   💝 Dein Geschenk als Unterstützer: Bewerte den Podcast oder teile ihn – hol dir 3 kraftvolle Meditationen (Heilung, Ruhe, Echtheit) + 1 Monat kostenlose Mitgliedschaft in unserer Achtsamkeitsakademie! 👉 https://achts.am/uniWd   🔔 Abonniere unseren Podcast für wöchentliche Folgen zu Achtsamkeit, Meditation, innerer Frieden & Alltagsherausforderungen.   ► Folge uns auf … ✨ Instagram: @achtsamkeitsakademie.de ✨ Website: https://achtsamkeitsakademie.de/

    40 min

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