凡夫俗女的身心旅程

RIONA & AMBER
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凡夫俗女的身心旅程---覺知、關愛並療癒自己的韌心日常 這裡是兩位身心靈工作者的私密客廳。兩位好朋友雖不露臉，卻用誠實的聲音與你相遇。 一位是身兼瑜伽老師＋瑜伽口筆譯的二寶媽 一位是八貓奴才＋身體經驗療法引導師 身心靈的覺察與修煉，跟生活的柴米油鹽密不可分。這裡不談高深難解的經文，只用接地甚至俗氣的方式，聊生活裡的覺知，聊覺知如何改變這副肉體凡胎，聊自己如何接住自己。 佛系經營～I人天地～需要喘口氣時，歡迎你來坐坐、聽聽、笑笑，也許長紓一口氣。 Powered by Firstory Hosting

Episodes

  1. May 15

    EP.05 | 充實你的心靈急救箱：探索內外資源

    【本集重點精華】 資源是神經系統的能量補給站：在 SE（身體經驗療法）中，資源能平衡神經系統，當壓力過大時，它能幫助身體恢復穩定。安全感源於身體的連結：安全感不只是大腦想出來的，更需要透過身體感受外在資源，啟動副交感神經，讓心跳放慢、呼吸加深，進入修復狀態。內在資源與外在資源的分類： 內在資源：正向的內在感受，如美好的生活回憶、自信感或身體的溫暖舒適感。外在資源：透過五感（視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺）與外界連結，如看一幅畫、聽音樂、聞香薰或與他人的肢體接觸。打破慣性與自我調節：透過探索內外資源，外向的人可以學習往內找尋安定，內向的人則練習往外擴展，讓自己的「資源庫」更豐富，應對生活中的各種挑戰。瑜珈與 SE 的核心差異：瑜珈雖也有外部資源（體位法、呼吸法），但其最終目的是導向靈性與冥想；而 SE 則更著重於內外資源的平衡分類與身體即時的穩定。【給聽眾的話】 當感到疲憊、焦慮或情緒失控時，你的「心靈急救箱」裡有什麼？資源不必遠求，可能是一杯溫熱的珍奶，也可能是記憶中一個溫暖的擁抱。 本集邀請你一起練習列出自己的資源清單，從 1 到 10 分標記它們的取得難易度與安撫效果。建立屬於自己的資源地圖，讓我們在情緒風暴來臨時，能有更多選擇與力量去安頓自己。 是否有哪一個小小的物件或回憶，總能瞬間讓你感到安穩呢？歡迎與我們分享你的「必備資源」！留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cmmtznx7i0xdc01yd1bgmdvb9/comments Powered by Firstory Hosting

    27 min

  2. Apr 24

    EP.04 | 重解憤怒：從生物本能到冰山底下的需求

    【本集重點精華】 憤怒不只是單薄的負面標籤，而是具有豐富的層次。 以 SE（身體經驗療法）的角度來看，憤怒並非單純的情緒，而是一種「高強度的激動能量」 。 而從薩提爾角度來看，憤怒則幫助我們探尋水面下隱藏的內在需求與渴望 。 而為了不內傷，也為了創造情緒與反應模式間的緩衝空間，可以藉由一些簡單的身體經驗療法的技巧，緩緩自己，之後才有機會從自動化反應中跳脫，找回清明的覺知 。 【給聽眾的話】 下回憤怒來襲時，先別急著責怪自己或壓抑它。試著感受身體裡那股想保護自己的能量，並給它一個健康的出口。 憤怒並不可怕，可怕的是我們不了解它，任它擺布。希望透過這集分享，讓我們都能更有意識地與這股「熱血」能量共處。留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

    29 min

  3. Apr 17

    EP.03 | 菜市場男孩遇上文科女孩的日常修行

    【節目簡介】 歡迎收聽頻道的第三集！這是一個由兩位常年的好朋友——瑜伽老師兼雙寶媽 Riona， 以及瑜伽練習者、SE 身體經驗工作者（同時也是八隻貓的奴才）Amber 共同創立的節目 。 在這裡，我們不談高深莫測的理論，我們將以夥伴的身份，分享如何將「安頓身心」的方法與工具，實實在在地貼近並融入你我的日常柴米油鹽之中 。 【本集重點精華】首位嘉賓登場： 歡迎 Riona 的老公家銘，來分享他的修煉與生活，開放聊跳舞、聊原生家庭、聊夫妻生活。 家中的聾啞長輩們如何影響他的直覺、感受和溝通？ 和截然不同個性的伴侶，如何面對日常衝突 ？如何聆聽對方，甚至一同探索兒時經驗種下的行為模式？ 來聽聽這位看似豪爽不羈的老公，聊內心最坦誠也柔軟的地方。 【給聽眾的話】 既付出愛，也直指靈魂、坦露脆弱 。希望這集家銘的分享，能帶給辛苦的伴侶與爸爸們一點點共鳴與支持。留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

    38 min

  4. Apr 10

    EP.02 | SE 是什麼？從「一朝被蛇咬」談身體的神經系統調節

    【節目簡介】 歡迎收聽頻道的第二集 ！ 這是一個由兩位常年的好朋友——瑜伽老師兼雙寶媽 Riona， 以及瑜伽練習者、SE 身體經驗工作者（同時也是八隻貓的奴才）Amber 共同創立的節目 。 在這裡，我們不談高深莫測的理論，我們將以夥伴的身份， 分享如何將「安頓身心」的方法與工具，實實在在地貼近並融入你我的日常柴米油鹽之中 。 【本集重點精華】揭開 SE 的神祕面紗： 到底什麼是 Somatic Experience（身體經驗療法） ？它如何處理創傷和日常壓力的身心痕跡？ 為什麼大腦覺得事情過去了，身體卻還在驚慌失措 ？ Amber 用生動的比喻，帶你理解那些「未完成」的戰、逃或凍結能量，是如何儲存在身體裡，並在遇到類似情境時被再度觸發 ，也分享釋放能量的具體方法，希望陪伴更多的人，拾回遺落在過去的大小碎片，回到當下。 【給聽眾的話】 修行的道場就在日常生活中 。我們和你一樣都還在路上，希望透過我們很「I」的聲音陪伴大家，幫助每個人能更完整地活著、去經驗每一個寶貴的當下 。 在這條路上你永遠不孤單。如果你對 SE 有興趣，或有任何想分享的故事，都歡迎留言告訴我們 ！留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

    20 min

  5. Apr 3

    EP.01 | 正念(mindfulness)」其實是「正身(bodyfulness)

    【節目簡介】 歡迎收聽頻道的第一集！這是一個由兩位常年的好朋友——瑜伽老師兼雙寶媽 Riona，以及瑜伽練習者、SE 身體經驗工作者（同時也是八隻貓的奴才）Amber 共同創立的節目。 你是否也常覺得，看了很多身心靈的書、查了很多資料，但遇到狀況時還是不知道該如何將理論融入生活？在這裡，我們不談高深莫測的理論，也不要求你必須去深山閉關十天、吃素或出家。我們將以夥伴的身份，分享如何將「安頓身心」的方法與工具，實實在在地貼近並融入你我的日常柴米油鹽之中。 【本集重點精華】 打破身心靈的迷思： 瑜伽老師就不會生氣嗎？正念（Mindfulness）等於「正向思考」或是「什麼都不想」嗎？其實，正念並非無思無想，而是覺知的存在；它更是「正身」，是讓你的心安住於身體裡，回到此時此刻。 什麼是「調節」情緒？ 帶你認識如何擴展情緒的「容納窗」，讓身體和情緒能在生氣與開心之間自在遊走，學習接納自己真實的感受，而不是被自動化的情緒反應給主宰。 浴室裡的覺察小故事： Riona 分享年輕時與老公吵架的親身經歷。當腦中不斷翻舊帳、上演各種內心戲與風暴時，我們該如何像「掃描機」一樣看著自己的情緒，等那些聲音停下來，不再做過去習慣的傀儡？ 淺談 SE（身體經驗療法）： 為什麼有時候意外（例如被車擦撞）發生後，大腦覺得「我沒事了」，但身體和神經系統卻依然受驚，把心遺留在過去的時空？Aber 用最日常的比喻，帶你了解如何將遺留在過去的身心碎片慢慢拼湊回來。 【給聽眾的話】 修行的道場就在日常生活中。我們和你一樣都還在路上，並非什麼超厲害的開悟大師。希望透過我們很「I（內向）」的聲音陪伴大家，幫助每個人能更完整地活著、去經驗每一個寶貴的當下。 在這條路上你永遠不孤單，如果有任何想分享的故事或煩惱，都歡迎留言告訴我們！未來我們還會分享如何從貓咪身上學到安頓自己的技巧喔，敬請期待！留言告訴我你對這一集的想法： Powered by Firstory Hosting

    21 min
  • 5 Episodes

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凡夫俗女的身心旅程---覺知、關愛並療癒自己的韌心日常 這裡是兩位身心靈工作者的私密客廳。兩位好朋友雖不露臉，卻用誠實的聲音與你相遇。 一位是身兼瑜伽老師＋瑜伽口筆譯的二寶媽 一位是八貓奴才＋身體經驗療法引導師 身心靈的覺察與修煉，跟生活的柴米油鹽密不可分。這裡不談高深難解的經文，只用接地甚至俗氣的方式，聊生活裡的覺知，聊覺知如何改變這副肉體凡胎，聊自己如何接住自己。 佛系經營～I人天地～需要喘口氣時，歡迎你來坐坐、聽聽、笑笑，也許長紓一口氣。 Powered by Firstory Hosting

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