Psychotransformacja

Marta
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Weekly

Cześć! Jesteśmy Marta i Gosia, a to Psychotransformacja - podcast o psychologii po ludzku. Rozmawiamy o tym, co czujesz, ale nie zawsze potrafisz nazwać: stres, wypalenie, wewnętrzny krytyk, porównywanie się z innymi, hormony, relacja z samym sobą. Bez żargonu. Bez pouczania. Żadnego guru tu nie znajdziesz — tylko rozmowa, która ma się przydać. Nowe odcinki co poniedziałek 🗓️ Subskrybuj i zostań z nami 💚 📩 marta@psychotransformacja.pl

  1. 2h ago

    Rozwód rodziców nie musi ranić dziecka | Psychotransformacja

    „Mama ostatnio powiedziała, że źle się zachowywałem, to pewnie dlatego się rozstają.” Tak potrafi pomyśleć pięciolatek, kiedy rodzice ogłaszają rozstanie. Dziś rozmawiamy o tym, co dzieje się z dzieckiem, gdy jego świat dzieli się na pół, i co mogą zrobić dorośli, żeby przeszło przez to jak najłagodniej.ℹ️ To rozmowa, nie terapia. Jeśli po kilku miesiącach dziecko nadal mocno się wycofuje, cofa się w rozwoju albo trudne emocje nie mijają, warto skonsultować się ze specjalistą.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka02:11 Gdy rodzice się rozstają: jak dziecko przeżywa kryzys i jakie reakcje są normalne05:02 Pięciolatek a nastolatek: jak dzieci w różnym wieku przeżywają rozwód08:13 Kłótnie i obwinianie przy dziecku: dziecko jako pośrednik i konflikt lojalnościowy12:33 Rodzic zwierza się dziecku: parentyfikacja, czyli odwrócenie ról16:40 Rodzic weekendowy „od atrakcji” a codzienność: opieka naprzemienna19:58 „Niech wie prawdę”? Dlaczego nie oczerniać drugiego rodzica przy dziecku23:32 Dziecko między dwoma domami: lojalność, płacz przed wyjazdem i nadzieja, że rodzice się zejdą26:45 Trwać w związku „dla dobra dziecka”? Iluzja rodziny i czy rozwód musi zostawić ślad32:18 Jak powiedzieć dziecku o rozwodzie i poukładać nową codzienność37:52 Kiedy iść z dzieckiem do psychologa i dlaczego najpierw potrzebuje stabilnych rodziców42:36 Dzieci słyszą więcej, niż nam się wydaje: dlaczego mówić im fakty👥 PROWADZĄCE:Marta: trenerka łącząca biznes z neuropsychologiąGosia: psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacjaFacebook: https://www.facebook.com/psychotransformacjaLinkedIn:Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: marta@psychotransformacja.pl

  2. Oct 26

    Dlaczego ciągle czekamy na lepsze życie? | Psychotransformacja

    „Będę szczęśliwa, kiedy…” kupię nowy samochód, schudnę 10 kilo, dostanę awans. Znasz to? Dziś rozmawiamy o tym, dlaczego tak trudno nam być tu i teraz i czemu teraźniejszość tak często traktujemy jak poczekalnię do lepszego życia.ℹ️ To rozmowa, nie terapia. Jeśli od dłuższego czasu nic Cię nie cieszy, warto porozmawiać ze specjalistą.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka02:09 Dlaczego tak trudno być tu i teraz? Mózg, planowanie i nadmierne myślenie07:44 „Będę szczęśliwa, kiedy…”: adaptacja hedonistyczna i pogoń za celami11:50 Czy doceniamy coś dopiero, gdy to stracimy?15:02 Wypalenie, zmiana podejścia i jak zauważać małe, dobre chwile21:01 Poczucie sensu: dlaczego dla każdego jest inne i jak go szukać28:22 Ciałem tu, głową gdzie indziej. Lista „co chcę i mogę”32:09 Po co nam święta i jak celebrować zwykłe dni36:30 Social media: porównywanie się z cudzym życiem i pogoń za lajkami42:27 Mój luksus: sen zamiast imprez, las zamiast hotelu-molocha45:33 Tip na jutro: przestań odkładać przyjemności👥 PROWADZĄCE:• Marta: trenerka łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia: psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: marta@psychotransformacja.plJeśli ten odcinek do Ciebie trafia, posłuchaj też:• Overthinking• Prokrastynacja snu#psychotransformacja #psychologia #podcast #tuiteraz #uważność #szczęście #rozwójosobisty #zdrowiepsychiczne

  3. Oct 19

    Prokrastynacja snu: jak odzyskać czas na regenerację | Psychotransformacja

    Jeszcze jeden odcinek, jeszcze kilka rolek i nagle jest pierwsza w nocy. 🙃 Dziś bierzemy na warsztat prokrastynację snu, czyli odkładanie pójścia spać, chociaż padamy z nóg. Po angielsku to revenge bedtime procrastination, a w polskich tłumaczeniach można spotkać nazwę „zemsta na swoim śnie”.Rozmawiamy o tym, dlaczego im mniej czasu dla siebie mamy w ciągu dnia, tym bardziej odbieramy go sobie w nocy, co się dzieje w głowie, kiedy przed snem trwa w niej „dyskoteka” i czy telefon naprawdę pomaga zasnąć.ℹ️ To rozmowa, nie diagnoza ani terapia. Jeśli od dłuższego czasu źle śpisz i czujesz, że zmęczenie zabiera Ci codzienność, warto porozmawiać z lekarzem albo specjalistą.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka01:03 Jesień, kocyk i jeszcze jeden odcinek01:45 Prokrastynacja to nie lenistwo04:48 „Włącz następny odcinek”, czyli świadomy wybór06:49 Po co się tak zapychamy treściami?07:30 Zemsta na swoim śnie09:50 Wieczorem nie mamy siły decydować11:02 Nawyk i dyskoteka w mózgu13:50 Dzieci czy dorośli?16:01 Płatne SMS-y i jeden telewizor w domu18:49 Festiwal radości na kanapie20:44 Ta sama doba, inny wieczór21:09 Co nam to robi na dłuższą metę?25:35 „Jeszcze pół godzinki”26:58 Tu mamy wpływ27:59 Nie mogę zasnąć, więc biorę telefon29:03 Telefon tylko zmienia kanał31:20 Bomba informacji przed snem33:25 Rytuał jak u dwulatka34:44 Telefon do ładowarki w salonie36:18 Od czego zacząć?37:38 Chwila dla siebie w ciągu dnia38:11 Zacznij od 15 minut39:12 Sen to też dbanie o siebie👥 PROWADZĄCE:- Marta: trenerka łącząca biznes z neuropsychologią- Gosia: psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:- Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja- Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja- LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: marta@psychotransformacja.plJeśli ten odcinek do Ciebie trafia, posłuchaj też:- Overthinking: jak przestać myśleć w kółko- Multitasking w pracy: jak się skupić- Wypalenie rodzicielskie i mit idealnej mamy- Dbanie o siebie czy nowa presja?

  4. Oct 12

    Overthinking: jak przestać martwić się na zapas | Psychotransformacja

    „Mam taki talent do zamartwiania się.”„Nie brzmi jak talent.” 🙃Dziś rozmawiamy o overthinkingu, czyli myśleniu w kółko o tym samym. W psychologii to ruminowanie, od angielskiego rumination, czyli przeżuwanie. Zastanawiamy się, kiedy myślenie jeszcze nam pomaga, a kiedy to już mielenie tych samych myśli przez godziny albo dni.ℹ️ To rozmowa, nie diagnoza ani terapia. Jeśli myśli przejmują Twoją codzienność, warto porozmawiać ze specjalistą.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka00:55 „Mam talent do zamartwiania się”02:30 Trzy plany na najgorszy scenariusz03:55 Rozwiązuję problem czy przeżywam go 10 razy?04:37 Overthinking, czyli ruminacje06:32 Spotkanie do 16, w głowie do 2007:41 Refleksja czy mielenie w kółko?09:47 Jak wybrać, kiedy nie wiesz, co lepsze?11:39 Myśli w blenderze12:55 Poplątana nitka. Da się to zmienić15:15 Boję się złej decyzji czy oceny?17:58 „Mogłam powiedzieć inaczej”19:22 Szef napisał „okej”22:36 Zarządzanie kryzysami, które sama wymyśliłam24:34 Kartka i zielony długopis25:18 Co dają Ci te myśli?26:43 Ciało lubi ruch28:22 Fakty nas uspokajają29:39 Ja też się na tym łapię30:31 Eksperyment na koniec👥 PROWADZĄCE:- Marta: trenerka łącząca biznes z neuropsychologią- Gosia: psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:- Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja- Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja- LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: marta@psychotransformacja.pl

  5. Oct 5

    Nowotwór piersi i strach przed badaniem | Psychotransformacja #26

    „Nie pójdę, bo jeszcze się czegoś dowiem.” Znasz tę myśl? 🩷 Dziś gadamy o profilaktyce raka piersi i tym razem to nie jest dla nas temat z ulotki.Marta co roku chodzi na kontrolne USG. Tym razem lekarz zobaczył zmianę, której ona sama w ogóle nie czuła. Była biopsja, teraz jest czekanie na wynik. Usiadłyśmy więc i pogadałyśmy o tym szczerze, jak dwie koleżanki.Mówimy o emocjach po takiej wiadomości i o strachu, przez który wiele z nas odkłada badanie. Podpowiadamy też, jak wspierać bliską osobę czekającą na diagnozę i czego lepiej jej nie mówić. Bez straszenia i bez lukrowania.Jeśli od dawna masz z tyłu głowy, że „trzeba by się wreszcie zbadać”, posłuchaj. Może to będzie ten moment, żeby zadzwonić i umówić termin.ℹ️ Nie jesteśmy lekarkami. Ten odcinek to rozmowa i osobista historia, nie porada medyczna. O tym, jakie badania i jak często są dla Ciebie, zdecyduj razem ze swoim lekarzem.🩷 Bezpłatna mammografia w programie NFZ: dla kobiet w wieku 45-74 lata, co 2 lata, bez skierowania. Aktualne zasady: https://pacjent.gov.pl/program-profilaktyczny/profilaktyka-raka-piersi🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka01:34 Rutynowe USG i zmiana w piersi04:02 Co znaczy opis zmiany05:22 Emocje po trudnej wiadomości06:05 Czy każdy nowotwór to chemia?07:38 Tygodnie czekania na wynik08:09 Strach przed pójściem na badanie09:15 Im szybciej, tym lepiej09:42 Autobadanie to za mało10:41 Sygnały, które widać w lustrze11:52 Mit: karmienie piersią a USG12:26 USG, mammografia czy rezonans?14:14 Od kiedy się badać? Zapytaj lekarza17:38 „Nie pójdę, bo coś wyjdzie”19:43 Rak piersi w Polsce21:12 Co robić ze strachem22:12 Czego nie mówić osobie, która czeka na wynik24:47 Zabierz na kawę zamiast wypytywać25:28 Choroba to nie etykietka28:31 Kiedy bliscy znikają29:30 Biopsja: więcej strachu niż bólu30:25 Obraz z filmów a rzeczywistość31:07 Odwaga może wyglądać zwyczajnie👥 PROWADZĄCE:• Marta: trenerka łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia: psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: marta@psychotransformacja.pl

  6. Sep 28

    Lęk przed AI: czego naprawdę się boisz? | Psychotransformacja #25

    „AI zabierze mi pracę.” Słyszysz to coraz częściej? W pracy, w wiadomościach, przy rodzinnym obiedzie? W tym odcinku bierzemy ten lęk na warsztat. Rozmawiamy o tym, co naprawdę kryje się pod strachem przed sztuczną inteligencją. Ile w nim faktów, a ile katastrofizacji, czyli dopisywania sobie w głowie najczarniejszego scenariusza, zanim cokolwiek się wydarzyło. Nie straszymy i niczego nie obiecujemy. Szukamy za to sposobu, jak AI oswoić, zamiast żyć w strachu.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka02:08 Czy boimy się, że AI zabierze nam pracę?02:54 Praca to więcej niż przelew04:27 Ile w tym lęku katastrofizacji?05:05 Używamy AI jak wyszukiwarki07:39 Lęk przed nieznanym08:55 Złość i poczucie niesprawiedliwości11:13 Miało ułatwiać, a trzeba sprawdzać12:41 Gdzie błąd nie wchodzi w grę14:12 Odpowiedzialność za każde zdanie16:45 Czego AI nie zobaczy w rozmowie17:57 Lubić AI i jednocześnie się jej bać20:34 Co robić, gdy zmiany dotykają Twojej branży22:18 Niedzielny lęk: domysł czy fakt?23:18 Nie stój w miejscu25:52 Dodać człowieka27:28 Kto się boi, ten nie dotyka29:42 Zaciekawić się i oswoić30:32 Maszyna zamiast fryzjera?31:58 „AI cię odciąży”, czyli więcej sprawdzania33:07 Ramię w ramię, nie za AI34:07 Jedna rada dla osoby z IT35:16 Może, ale nie musi35:50 Z przymrużeniem oka: memy o AI37:18 Lepiej oswoić, niż się bać👥 PROWADZĄCE:• Marta: trenerka łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia: psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: marta@psychotransformacja.pl

  7. Sep 21

    Lękowy styl przywiązania: czemu cisza boli | Psychotransformacja #24

    Kilka godzin bez odpowiedzi. Godzina jedenasta, trzynasta, piętnasta. Telefon milczy. I w głowie już leci: coś zepsułam, jemu nie zależy, to moja wina.W tym odcinku bierzemy na warsztat lękowy styl przywiązania. Gosia tłumaczy, czym on jest, a czym nie. W świeżej relacji niepokój jest ludzki. O stylu mówimy dopiero wtedy, gdy cisza, zmiana tonu albo brak buziaka za każdym razem uruchamiają lęk. I gdy w ciele od razu pojawia się myśl, że w tej relacji dzieje się coś złego. To nie to samo co zaburzenie lękowe i nie to samo co prawdziwy kryzys w związku.🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka01:41 Nie odpisuje. Zaczyna się analiza03:07 Czym jest lękowy styl przywiązania05:59 Raz miłość jest, raz jej nie ma09:30 Muszę zasłużyć na miłość10:19 Jeden gorszy wieczór nie robi stylu12:47 Który wiek dziecka jest kluczowy13:28 Czy żłobek psuje więź z rodzicem15:10 Dorosła relacja: cisza i poczucie winy17:17 Sprawdzanie telefonu i „niech się pomartwi"19:34 Trudne dla obu stron21:27 Styl przywiązania nie jest wyrokiem22:25 Lękowy często trafia na unikającego24:12 Terapia: najpierw siebie, potem para28:26 Partner nie rozwiąże tego za Ciebie30:56 „Pisz, jak dojedziesz". To nakręca lęk32:18 Kropka na końcu zdania, brak emotki35:15 Lęk jest potrzebny, kiedy jest adekwatny36:09 Zamknięcie👥 PROWADZĄCE:• Marta: trenerka łącząca biznes z neuropsychologią• Gosia: psychoterapeutka🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: marta@psychotransformacja.pl

  8. Sep 14

    „Masz minutkę?" — ile naprawdę kosztuje Cię multitasking | Psychotransformacja #23

    „Marta, masz minutkę? Zadałabym Ci tylko jedno pytanie." Od tego zdania zaczyna się ten odcinek i chyba połowa dni w pracy. Bierzemy na warsztat multitasking i zaczynamy od tezy, która brzmi jak prowokacja, a wcale nią nie jest: multitasking nie istnieje. To, co nazywamy podzielnością uwagi, jest w rzeczywistości bardzo szybkim przeskakiwaniem między zadaniami, a mózg nie zmienia zadania bezkosztowo. Rozmawiamy o tym, z czego składa się ten koszt (czas, dziury w pamięci, napięcie w ciele, koniec pracy głębokiej), kto go na nas nakłada (firmowe oczekiwanie dostępności, zielona kropka, czerwona kropka, powiadomienia) i co da się z tym zrobić w pracy oraz prywatnie. Marta tłumaczy mechanizm od strony mózgu i codzienności w firmach, Gosia dopytuje i sprawdza, jak to wygląda z drugiej strony, od strony relacji. Na koniec robimy zwrot, którego się po takim odcinku nie spodziewasz: mówimy nie do osoby, której ciągle przerywają, tylko do tej, która pisze „masz minutkę".🔔 Subskrybuj i włącz powiadomienia, żeby nie przegapić kolejnych odcinków!⏱️ ROZDZIAŁY:00:00 Zwiastun odcinka01:43 „Marta, masz minutkę?"02:20 Multitasking nie istnieje07:40 Skąd wiara w podzielność uwagi08:27 Zielona kropka na Teamsie09:44 Kto traci najwięcej? My same10:33 Czerwona kropka kradnie uwagę13:09 Ciągła gotowość: nagradzana szybkość14:07 Eskalacja: Teams, SMS, telefon14:54 Koniec pracy głębokiej15:32 Ta presja ma swoją nazwę16:48 Skrzynka, w której czeka lawina17:56 Wyciszony telefon, a na ręce zegarek18:55 Trener w flow i jedno zerknięcie20:01 Jesteśmy przebodźcowani21:56 Gdzie kończy się nawyk, a zaczyna problem22:42 Co z tym zrobić23:51 Zero minut między spotkaniami24:28 Sloty na skupienie25:07 Telefon do drugiego pokoju26:35 Czas offline bez radykalizmu27:38 Umowa z bliskimi: ważne to telefon28:24 Pacjent, który pisze SMS-y na terapii29:10 Więcej lęku niż kiedyś i higiena snu29:59 Marta pytała znajomych z firm31:49 Podzielna uwaga, ale nie podwójna32:26 Rada na koniec32:50 Każde „masz chwilę" ma swoją cenę34:13 Jedno zdanie zamiast „masz minutkę"35:04 O kolejności decyduje ostatnie powiadomienie35:17 Zamknięcie🔗 ZNAJDŹ NAS:• Instagram: https://www.instagram.com/psychotransformacja• Facebook: https://www.facebook.com/psychotransformacja• LinkedIn: Marta: https://www.linkedin.com/in/kaczorowskamarta/ Gosia: https://www.linkedin.com/in/ma%C5%82gorzata-kaczkowska-472555a7/📧 KONTAKT: marta@psychotransformacja.pl

See All (30)

About

Cześć! Jesteśmy Marta i Gosia, a to Psychotransformacja - podcast o psychologii po ludzku. Rozmawiamy o tym, co czujesz, ale nie zawsze potrafisz nazwać: stres, wypalenie, wewnętrzny krytyk, porównywanie się z innymi, hormony, relacja z samym sobą. Bez żargonu. Bez pouczania. Żadnego guru tu nie znajdziesz — tylko rozmowa, która ma się przydać. Nowe odcinki co poniedziałek 🗓️ Subskrybuj i zostań z nami 💚 📩 marta@psychotransformacja.pl

Information

  • Creator
    Marta
  • Years Active
    2026
  • Episodes
    30
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Marta
  • Show Website
    Psychotransformacja

You Might Also Like