Cápsulas de Sueño con el Doctor Estivill

Cápsulas Sueño Doctor Estivill
  • 0.0 (0)
  • Medicine
  • Weekly

Cápsulas de Sueño es un podcast de divulgación sobre medicina del sueño, creado para entender cómo dormimos, por qué el descanso es esencial para nuestra salud y qué podemos hacer para dormir mejor. A través de episodios breves y accesibles, el Dr. Estivill comparte conocimientos, ciencia, hábitos saludables y claves prácticas sobre el sueño y su impacto en el bienestar físico, emocional y cognitivo. Un espacio para aprender, reflexionar y descubrir por qué dormir mejor también es vivir mejor. drestivill.substack.com

  1. Oct 21

    Episodio 41 · Melatonina: ¿útil o solo una moda?

    La melatonina se ha convertido en uno de los recursos más populares para dormir mejor, pero no siempre se utiliza de forma adecuada. En este episodio, el Dr. Estivill explica qué es, cómo actúa sobre nuestro reloj biológico, en qué casos puede ser útil y cuándo conviene no verla como una solución automática para cualquier problema de sueño. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit drestivill.substack.com

    Episodio 41 · Melatonina: ¿útil o solo una moda?

  2. Oct 18

    Episodio 40 · Basta de cambios horarios: nuestro reloj biológico necesita estabilidad

    Cambiar la hora dos veces al año puede parecer un ajuste pequeño, pero nuestro organismo no lo vive así. En este episodio, el Dr. Estivill explica cómo estos cambios afectan al reloj biológico, al sueño y a nuestro bienestar, y qué beneficios tiene mantener horarios más estables y alineados con la luz natural. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit drestivill.substack.com

    Episodio 40 · Basta de cambios horarios: nuestro reloj biológico necesita estabilidad

  3. Oct 14

    Episodio 39 · Luz natural: el recurso terapéutico más infravalorado para dormir bien

    Sin receta médica y sin efectos secundarios, la luz natural es una de las herramientas más potentes para regular nuestro reloj biológico y mejorar el sueño. En este episodio, el Dr. Estivill explica por qué este recurso terapéutico sigue estando tan infravalorado y cómo aprovecharlo para favorecer un descanso de calidad. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit drestivill.substack.com

    Episodio 39 · Luz natural: el recurso terapéutico más infravalorado para dormir bien

  4. Oct 11

    Episodio 38 · Microbiota y sueño: la conexión entre el intestino y el cerebro

    La microbiota intestinal y el sueño mantienen una relación de ida y vuelta: dormir mal puede alterar el equilibrio de nuestro intestino y una microbiota desequilibrada también puede afectar al descanso. En este episodio, el Dr. Estivill explica cómo se comunican el intestino y el cerebro y por qué cuidar nuestros hábitos puede ayudarnos a dormir mejor. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit drestivill.substack.com

    Episodio 38 · Microbiota y sueño: la conexión entre el intestino y el cerebro

  5. Oct 7

    Episodio 37 · Ayuno intermitente y sueño: cómo la hora de cenar regula nuestros relojes internos

    No solo importa qué comemos, sino también a qué hora lo hacemos. En este episodio, el Dr. Estivill explica cómo el ayuno intermitente y el horario de la cena influyen en el sueño y en nuestros relojes periféricos. Descubre por qué cenar tarde puede desajustar el organismo y cómo ordenar los horarios de alimentación puede ayudarnos a descansar mejor. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit drestivill.substack.com

    Episodio 37 · Ayuno intermitente y sueño: cómo la hora de cenar regula nuestros relojes internos

  6. Oct 4

    Episodio 36 · Los enemigos del sueño y cómo restarles poder

    Detrás de muchos problemas de sueño suele haber uno o varios de 4 enemigos. En este episodio, el Dr. Estivill explica cuáles son, por qué afectan tanto a la calidad del sueño y qué podemos hacer para controlarlos y minimizar sus efectos negativos. Descubre cómo restarles poder y empezar a dormir mejor. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit drestivill.substack.com

    Episodio 36 · Los enemigos del sueño y cómo restarles poder

  7. Sep 30

    Episodio 35 · ¿Búho o alondra?: descubre cuál es tu cronotipo

    ¿Te cuesta madrugar o eres de quienes se despiertan con energía al amanecer? En este episodio, el Dr. Estivill explica qué significa ser búho o alondra y cómo nuestro reloj biológico determina las horas en las que sentimos más sueño o estamos más activos. Conocer nuestro cronotipo puede ayudarnos a comprender mejor nuestro descanso y a adaptar los hábitos a nuestros ritmos naturales. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit drestivill.substack.com

    Episodio 35 · ¿Búho o alondra?: descubre cuál es tu cronotipo

  8. Sep 27

    Episodio 34 · Dormir mal envejece

    El sueño como aliado de la longevidad This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit drestivill.substack.com

    Episodio 34 · Dormir mal envejece
See All (41)

About

Cápsulas de Sueño es un podcast de divulgación sobre medicina del sueño, creado para entender cómo dormimos, por qué el descanso es esencial para nuestra salud y qué podemos hacer para dormir mejor. A través de episodios breves y accesibles, el Dr. Estivill comparte conocimientos, ciencia, hábitos saludables y claves prácticas sobre el sueño y su impacto en el bienestar físico, emocional y cognitivo. Un espacio para aprender, reflexionar y descubrir por qué dormir mejor también es vivir mejor. drestivill.substack.com

Information

You Might Also Like