Podcast 80/20

Inês Simas e Mafalda Rodrigues de Almeida
  • 5,0 (6)
  • NUTRIÇÃO
  • SEMANALMENTE

Bem-vindos ao 80/20 - todas as semanas, este podcast vem dar voz a quem vive, quer viver e contribuir para uma vida mais saudável e consciente. Aqui falamos de saúde, alimentação, transformação pessoal e tudo o que nutre o corpo e a mente. Sem filtros! Porque viver com pinta é cuidar de dentro para fora. Novos episódios todas as semanas.

  1. -2 DIAS

    Doenças autoimunes e o papel da medicina chinesa

    Doenças autoimunes são um tema cada vez mais presente e, ao mesmo tempo, ainda pouco compreendido. Mais do que doenças isoladas, podem ser um sinal claro de que o corpo deixou de funcionar em equilíbrio. Quando esse equilíbrio se perde, o impacto sente-se em vários níveis: inflamação crónica, stress prolongado e um terreno biológico que começa a desregular-se. Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com a Filipa Teles, terapeuta de medicina chinesa, para olhar para as doenças autoimunes numa perspetiva diferente, não para substituir a medicina convencional, mas para a complementar e integrar. A medicina chinesa não olha para a doença como algo isolado, mas como um reflexo de um sistema em desequilíbrio. Uma abordagem que nos convida a agir antes do corpo entrar em “guerra consigo próprio”. Ouça o episódio completo no Podcast 80/20 #podcast8020 #autoimunes #medicinachinesa #inflamacao #saudeintegrativa #estilodevidasaudavel #nutricaofuncional #saude

    58 min

  2. 13/04

    Saúde antes da doença: o papel da medicina do estilo de vida

    No episódio de hoje do Podcast 80/20, falamos de medicina, mas sobretudo de algo que vem antes dela: a prevenção. Muitas vezes só pensamos em saúde quando algo já falhou. Mas e se começássemos antes? Antes dos sintomas, antes do diagnóstico, quando o corpo ainda sussurra e não está já a gritar. Sentamo-nos à conversa com Maria Ana Kadosh, que já adulta, casada, com filhos e uma carreira em andamento, decidiu voltar a estudar para se formar em medicina geral e familiar, especializando-se depois em medicina do estilo de vida, uma abordagem que defende que a medicina deve começar na prevenção, e não apenas no tratamento. Esta é uma conversa que cruza três olhares: medicina, nutrição e estilo de vida aplicados à vida real. Um convite a olhar para o corpo antes da doença, e a cuidar da saúde de forma consciente e contínua. Ouça o episódio completo no Podcast 80/20 #podcast8020 #medicinapreventiva #estilodevidasaudavel #nutricaofuncional #saude #bemestar #prevencao #vidasaudavel

    42 min

  3. 6/04

    O Sono: o ritmo invisível que regula o teu corpo

    Hoje falamos sobre algo que está sempre a funcionar dentro de nós,  mas que raramente valorizamos: o ritmo circadiano. Este “relógio interno” regula praticamente tudo no nosso corpo: energia, imunidade, humor, digestão e sono. E, ainda assim, é um dos temas mais ignorados no mundo moderno. Vivemos como se o corpo estivesse desligado da luz natural, dos horários e dos ritmos biológicos  e depois estranhamos o cansaço constante, a falta de energia e as dificuldades em dormir. Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com Maria Serra Brandão, psicóloga e terapeuta do sono, uma referência para quem procura melhorar a qualidade do descanso e alinhar o corpo com o seu ritmo natural. #podcast8020 #sono #ritmocircadiano #saudemental #estilodevidasaudavel #bemestar #qualidadedevida #rotinadesono

    47 min

  4. 30/03

    Obesidade infantil: o que está a falhar e como podemos mudar o futuro

    A obesidade infantil continua a aumentar em Portugal e no mundo, mesmo depois de várias medidas e políticas alimentares implementadas nas últimas décadas.Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com Mário Silva sobre o trabalho da APCOI, uma organização que apoia famílias na abordagem à obesidade infantil — sem culpa, sem pressão e sem estigma.Vivemos num mundo de extremos, e talvez o maior desafio seja ensinar as crianças, mas sobretudo os educadores a encontrar equilíbrio na alimentação e nas rotinas.Esta é uma conversa sobre educação, responsabilidade partilhada e mudança real, onde família, escola, sistema de saúde e sociedade têm todos um papel fundamental. Falamos também sobre o que ainda está a falhar e o que precisa de ser construído: mais equipas multidisciplinares, mais apoio nas escolas e centros de saúde, e uma abordagem mais humana e integrada.Ouça o episódio completo no Podcast 80/20#podcast8020 #obesidadeinfantil #alimentacaosaudavel #nutricaofuncional #estilodevidasaudavel #saudeinfantil #educacaoalimentar #vidasaudavel

    43 min

  5. 23/03

    Comer para Pensar Melhor: como a alimentação influencia o nosso humor, energia e emoções

    Cada vez se fala mais de nutrição para a saúde física, mas neste episódio do Podcast 80/20 exploramos outro lado igualmente importante: o impacto da alimentação no cérebro, no humor e na forma como lidamos com as emoções. Falamos sobre como aquilo que comemos pode influenciar a energia mental, a motivação, o foco e o bem-estar emocional. A comida não serve apenas para nutrir o corpo — ela também pode ser uma fonte de conforto, de rotina e de equilíbrio. Exploramos ainda como pequenas escolhas diárias na cozinha podem ajudar a cuidar do cérebro e criar momentos que realmente nos nutrem de dentro para fora. #podcast8020 #nutricaofuncional #estilodevidasaudavel #alimentacaosaudavel #saudemental #cozinhafuncional #vidasaudavel

    42 min

  6. 16/03

    Proteína, Colagénio e Creatina: o trio que equilibra energia, músculo e saúde

    Neste episódio do Podcast 80/20, conversamos com a equipa da Auri Foods sobre três nutrientes que estão cada vez mais em destaque na nutrição: proteína, colagénio e creatina.Falamos sobre como a proteína é essencial na alimentação diária, ajudando na saciedade, energia, recuperação e manutenção da massa muscular.Exploramos também como o colagénio contribui para a estrutura do corpo — pele, articulações, tendões e ossos — e o papel da creatina, não só na performance física, mas também na energia cerebral e na prevenção da perda de massa muscular ao longo da vida.Uma conversa simples, prática e esclarecedora sobre como integrar esses nutrientes no dia a dia e apoiar um estilo de vida mais saudável e equilibrado.#podcast8020 #estilodevidasaudavel #cozinhafuncional #nutricaofuncional #proteina #colagenio #creatina #alimentacaosaudavel #vidasaudavel

    48 min

  7. 9/03

    O que comes está a tratar ou a inflamar o teu cérebro?

    Neste episódio falamos de algo essencial e ainda pouco valorizado: a ligação profunda entre alimentação e saúde mental. Basta pensarmos na importância que tem aquilo que colocamos no prato para perceber que não estamos apenas a nutrir o corpo — estamos também a influenciar o cérebro, o humor, a clareza mental e a forma como lidamos com o stress. Falamos de inflamação, intestino, défices nutricionais, sono e exercício, sempre numa lógica 80/20: prática, realista e baseada na ciência. O nosso convidado da semana, o Dr. Henrique Prata, psiquiatra, traz o olhar clínico da psiquiatria para esta conversa e reforça a importância do estilo de vida, com especial foco nos 3 pilares  - alimentação, sono e exercício físico no acompanhamento da saúde mental. Porque cuidar da mente também passa — e muito — pela forma como vivemos e comemos. #Podcast8020 #PodcastPortuguês #SaúdeMentalImporta #AlimentaçãoESaúde #PsiquiatriaIntegrativa #Inflamação #IntestinoCérebro #BemEstar #VidaComEquilíbrio

    35 min

  8. 2/03

    Do mar à mesa: O poder das algas

    O episódio de hoje é sobre Algas e temos conosco Diogo Teixeira, responsável da Wissi que nos vai falar sobre este tema que tanto o apaixona. Desde os desafios da apanha, à chegada ao ponto de venda, a casa dos portugueses e por fim ao prato! são muitos os desafios deste novo produto, que urge entrar nas nossas rotinas, pela sua riqueza e valor nutricional. As algas representam uma das fontes de proteína e nutrientes mais promissoras da nossa alimentação. Combinam saúde com sustentabilidade, baixo impacto ambiental e captura de carbono.   80% do nosso planeta é água! e apenas 2% do que comemos vem do mar! Quais os desafios para os integrar nas rotinas alimentares? Será o nosso futuro ligado aos vegetais do mar? Falta-nos a nós portugueses a coragem de os introduzir à mesa? ou será mesmo difícil este passo? Ouça o episódio completo nos canais de podcast como spotify, apple podcast e castbox ou veja no youtube pesquisando por Podcast 80/20. #algas #vegetaisdomar #cozinhanatural #comercomtradicao #saudedointestino #nutriçãofuncional #habitosdeestilodevida

    34 min
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Classificações e críticas

5
de 5
6 classificações

Sobre

Bem-vindos ao 80/20 - todas as semanas, este podcast vem dar voz a quem vive, quer viver e contribuir para uma vida mais saudável e consciente. Aqui falamos de saúde, alimentação, transformação pessoal e tudo o que nutre o corpo e a mente. Sem filtros! Porque viver com pinta é cuidar de dentro para fora. Novos episódios todas as semanas.

Informação

  • Autoria
    Inês Simas e Mafalda Rodrigues de Almeida
  • Anos em atividade
    2025 - 2026
  • Episódios
    32
  • Classificação
    Para todos
  • Copyright
    © Inês Simas e Mafalda Rodrigues de Almeida
  • Site do programa
    Podcast 80/20

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