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閱讀是內在的訓練，跑步是外在的延伸。 我是小岡，和你一起閱跑人生。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 114/10/13：EP014訪談完成2025CCC的義得《瑞芳論跑》

    HACE 1 DÍA

    114/10/13：EP014訪談完成2025CCC的義得《瑞芳論跑》

    雖說出道即巔峰帶了點壓抑的味道，但不得不說初百K即CCC真滿威的，讓我們聽聽義得帶給我們另一個角度的霞慕尼視野，究竟有多爽？ -- Hosting provided by SoundOn

    44 min
  2. 114/10/07：EP013訪談越野跑賽道總監_阿虎隊長《猴硐論跑》

    7 OCT

    114/10/07：EP013訪談越野跑賽道總監_阿虎隊長《猴硐論跑》

    藉由淘金越野賽前綁路條，我們來到猴硐附近找間露天咖啡座，請大家小時候的越野偶像_阿虎隊長，聊聊上個月剛從UTMB霞慕尼_賽前預報-7°C至回終點大家都穿短褲短袖_帶回"峰迴路轉"的視野。 -- Hosting provided by SoundOn

    33 min
  3. 114/9/30：EP012訪談周青(Skyrunning國內推手)《瑞芳論跑》

    30 SEP

    114/9/30：EP012訪談周青(Skyrunning國內推手)《瑞芳論跑》

    淘金開賽前熱身時，遇到昔日一哥周青我們互虧，還記得以前同跑的唯一場次是首屆茶茶山徑…眼見快回終點，心裡暗自偷笑_要靠他把我PI拉上700 ，結果他跑去玩水，讓我獨自進終點😩 OK, 那就邀請小帥來錄一集Podcast吧！咱倆聊聊關於這場淘金、20+EPH的視野、Skyrunning 賽制、以及對國內越野賽事的期許囉⋯年輕人果然是熱情又來勁啊💪 -- Hosting provided by SoundOn

    33 min
  4. 114/09/22：EP11-有氧耐力《心跳率，你最好的運動教練》Ⅰ

    22 SEP

    114/09/22：EP11-有氧耐力《心跳率，你最好的運動教練》Ⅰ

    以心率監控體能狀況的4個主要元素(區間) ➀第一階段：有氧耐力60~75% MHR(Endurance) ➁第一階段：有氧動力75~85% MHR(Stamina) ➂第一階段：最大效能85~95% MHR(Economy) ➃第一階段：速度95%MHR以上(Speed) -- Hosting provided by SoundOn

    28 min
  5. EP10訪談Yi Ling(易霖). From UTMB to WMTRC to Xtrail and back to UTMB

    15 SEP

    EP10訪談Yi Ling(易霖). From UTMB to WMTRC to Xtrail and back to UTMB

    這集出外景，先04:30起床開車到台北市河濱的彩虹橋，見識了台北人日常晨運的Social Run，再簡單盥洗後移師松山文創園區3號倉庫，易霖帶我們遊覽了南台灣的瑰寶-墾丁、再到法國霞慕尼的UTMB環白朗峰、接踵而來將是本週飛巴塞隆納再轉庇里牛斯山，代表台灣共襄盛舉兩年一度的WMTRC/World Mountain Trail Running Champion世界盃越野賽。 -- Hosting provided by SoundOn

    37 min
  6. EP09訪談Sally Luo.(前)下坡女王殺力

    8 SEP

    EP09訪談Sally Luo.(前)下坡女王殺力

    既吳有家大哥之後，我們邀請(前)女子百傑Sally/莎莉聊聊養生觀點，不…聊聊她如何誤打誤撞跑到3小時14分，進(前)女子百傑榜。 -- Hosting provided by SoundOn

    47 min

  7. 1 SEP

    114/9/01：EP08訪談吳有家_52歲時的五千公尺跑16分39秒《風城論跑》

    暌違五個月再度與吳有家大哥聯袂參與新竹hash活動，藉此訪談吳大哥52歲時五千跑16分39秒的心法，獲益匪淺👌 -- Hosting provided by SoundOn

    24 min
  8. 114/08/25：EP07心流《正念跑步》

    25 AGO

    114/08/25：EP07心流《正念跑步》

    說來有點玄的是，週六相同距離、類似時間的長跑，比起五天前週一心率跑：相同均瓦245w、每公里配速快9秒、20公里就是快3分鐘/六百公尺，實屬並不小的差距💪 -- Hosting provided by SoundOn

    14 min
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