Avslappningspodden med Jenny Sjöberg | YogaJenny.se

Jenny Sjöberg Yoga - YogaJenny.se
  • 4,0 (15)
  • Mental hälsa
  • Varje vecka

Ibland behöver man bara någon som säger: det är ok att ta en paus. Avslappningspodden är för dig som lever i högt tempo och sällan hinner landa. Som kanske ligger vaken på nätterna, bär på stress eller utmattning eller bara känner att kroppen och huvudet sällan riktigt får vila. Jag heter Jenny Sjöberg och är yogalärare. Här får du landa, andas och må lite bättre - i din egen takt, hemma i soffan eller ute på en promenad 🤗. Följ podden för dina regelbundna pauser av att checka ut från omvärlden - och in i dig själv. Välkommen hit! Kram & Namaste, Jenny 🙏 Mer yoga med mig: 🤍 Medlemsportalen - onlineyoga där du inte är ensam 🤍 YogaJenny.se - liveklasser, kurser och mer om mig 🤍 Instagram - inspiration, kunskap och mycket mer Prenumerera så missar du inget nytt avsnitt - och lämna gärna ett stjärnbetyg i din poddspelare. Det betyder mer än du tror. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. −1 d

    Mikropauser - så slipper du tokbromsa på kvällen

    Kommer du hem med foten på gasen, med tom tank eller ganska lugn? I det här avsnittet pratar jag om mikropauser, de små stunderna under dagen då du stannar upp och känner efter var du har dig själv. Jag jämför dem med att dra lite lätt i handbromsen, eller med en halvhalt när man rider och berättar varför de kan göra det lättare att varva ner på kvällen. Vi gör en kort mikropaus tillsammans, och du får flera fler att prova, från händerna runt tekoppen till en gäspning. Medlemsportalen fyller tre år, och till och med söndag 29/11 får du extra månader på köpet när du går med eller förlänger ditt medlemskap: webbshop.yogajenny.se Kram & Namaste, Jenny 🥰 🍂 Gratis yogaklass Din inre balans, live på Zoom tor 12/11 kl. 19.00 - 20.30, sön 15/11 kl. 9.00 - 10.30 och mån 16/11 kl. 19.00 - 20.30. Samma klass alla tre gångerna, så du väljer den dag som passar dig. Vi rör oss lugnt, andas tillsammans och landar på slutet, och du får inspelningen på mail om du inte kan vara med live. Anmäl dig gratis här 🍂 Yinyoga genom årstiderna, kursen i egen takt med grunden i yinyoga och djupet från traditionell kinesisk medicin. Läs mer om kursen här Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  2. −5 d

    Så drömfrön i nymånens mörker

    Idag är det nymåne 🌑 I det här avsnittet pratar jag om nymånen som en stilla, inåtvänd tid för att stanna upp, lyssna inåt och så frön för det du längtar efter. Jag delar också varför just den här nymånen känns extra speciell för mig, och om ett skifte inuti som har vuxit fram de senaste månaderna. Vi pratar om värdet av tystnad i en vardag full av ljud, och om varför tankarna som dyker upp i stillheten inte är ett misslyckande. När du lägger märke till dem är du närvarande i dig själv. Du får höra om sankalpa, yogans intention, och om hur du kan formulera egna affirmationer. Jag läser sex affirmationer till den här nymånen, och vi pratar om santosha, att vara tillfreds med det som är samtidigt som vi vågar drömma. Avsnittet avslutas med övningen Ett frö i mörkret, där du stannar en stund i tystnad och formulerar det du vill ska få växa fram i dig. Affirmationerna i avsnittet: 🌙 Jag litar på min intuition och följer min inre röst. 🌙 Jag sår det jag vill ska växa. Det får ta den tid det tar. 🌙 Jag tror på och följer mina drömmar. 🌙 Jag sår frön av oberoende och överflöd. 🌙 Jag omfamnar förändring och släpper rädsla. 🌙 Kärlek, framgång och lycka kommer lätt till mig. Vill du yoga med månen? I Medlemsportalen finns passet Yinyoga i nymånens energi och fler pass i temaserien Yoga och månens faser. Läs mer på onlineyoga.yogajenny.se 🍂 Gratis yogaklass Din inre balans, live på Zoom tor 12/11 kl. 19.00 - 20.30, sön 15/11 kl. 9.00 - 10.30 och mån 16/11 kl. 19.00 - 20.30. Samma klass alla tre gångerna, så du väljer den dag som passar dig. Vi rör oss lugnt, andas tillsammans och landar på slutet, och du får inspelningen på mail om du inte kan vara med live. Anmäl dig gratis här 🍂 Yinyoga genom årstiderna, kursen i egen takt med grunden i yinyoga och djupet från traditionell kinesisk medicin. Läs mer om kursen här Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  3. 6 nov.

    Att lägga till det som saknas - om inre balans

    Vad är balans för dig just nu? I det här avsnittet riktar vi blicken inåt och pratar om inre balans. Balans är inget vi når och sedan har, utan en rörelse som pågår hela tiden, precis som alla små justeringar i foten när du står i trädets position. Vi tittar på balans i olika delar av livet, som jobb och fritid, kost, ekonomi, relationer, aktivitet och vila. Du får skatta dig själv på en skala från ett till fem. Jag delar också mitt favoritsätt att hitta balans: att lägga till det som saknas i stället för att ta bort. Du får höra om sthira och sukha, stadga och lätthet, och om hur balansen förändras genom olika delar av livet. Vi pratar om vad som händer när yogan börjar kännas som ett krav, och om varför ditt yogavarför kan ge dig ledtrådar om vad balans betyder för dig. Avsnittet avslutas med en kort incheckning som du kan göra var du än är, och med santosha, att vara tillfreds med det som är. Beskriv gärna din balans med ett eller två ord just nu. Maila mig på info@yogajenny.se eller skicka ett DM på Instagram @yogajenny.se. 🍂 Gratis yogaklass Din inre balans, live på Zoom tor 12/11 kl. 19.00 - 20.30, sön 15/11 kl. 9.00 - 10.30 och mån 16/11 kl. 19.00 - 20.30. Samma klass alla tre gångerna, så du väljer den dag som passar dig. Vi rör oss lugnt, andas tillsammans och landar på slutet, och du får inspelningen på mail om du inte kan vara med live. Anmäl dig gratis här 🍂 Yinyoga genom årstiderna, kursen i egen takt med grunden i yinyoga och djupet från traditionell kinesisk medicin. Läs mer om kursen här Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  4. 28 okt.

    Hösten, metallen och lungornas akupressurpunkt Nr 1 · ur yinyogaworkshopen

    Det här är ett utdrag ur min yinyogaworkshop om hösten. Jag berättar hur jag själv hittade till yogan och varför yinyogan var så svår för mig i början. Sedan tittar vi på yinyogan ur två perspektiv, kroppen och den kinesiska medicinen. Vi pratar om yin och yang, om nervsystemets gas och broms och om varför hösten hör till metallelementet, lungorna och tjocktarmen. Du får också hitta akupressurpunkten LU 1 under nyckelbenet, och avsnittet avslutas med en stund på rygg där vi andas tillsammans. Följ mig på Instagram, @yogajenny.se, för tips, inspiration och det som är på gång. Kram & Namaste, Jenny 🥰 🍂 Gratis yogaklass Din inre balans, live på Zoom tor 12/11 kl. 19.00 - 20.30, sön 15/11 kl. 9.00 - 10.30 och mån 16/11 kl. 19.00 - 20.30. Samma klass alla tre gångerna, så du väljer den dag som passar dig. Vi rör oss lugnt, andas tillsammans och landar på slutet, och du får inspelningen på mail om du inte kan vara med live. Anmäl dig gratis här 🍂 Yinyoga genom årstiderna, kursen i egen takt med grunden i yinyoga och djupet från traditionell kinesisk medicin. Läs mer om kursen här Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  5. 23 okt.

    Yang och yin i Andetaget

    Har din vecka varit mest yin eller mest yang? I det här avsnittet pratar jag om yin och yang ur den traditionella kinesiska medicinen. Det är två kvaliteter som alltid bär ett frö av varandra, som solsidan och skuggsidan av samma berg, och som hela tiden växlar. Jag berättar om hur jag själv länge var en sådan där av- och på-person. Vi tittar också på hur yin och yang påminner om nervsystemets gaspedal och det lugna, återhämtande läget. Sedan pratar vi om hösten, som inom den kinesiska medicinen är metallens årstid, och om varför rutiner och struktur kan vara ett fint stöd när vi går från sommarens yang mot vinterns yin. Avsnittet avslutas med övningen Yin och yang i andetaget, som du kan göra var du än är. Följ mig på Instagram, @yogajenny.se, för tips, inspiration och det som är på gång. Kram & Namaste, Jenny 🥰 🍂 Gratis yogaklass Din inre balans, live på Zoom tor 12/11 kl. 19.00 - 20.30, sön 15/11 kl. 9.00 - 10.30 och mån 16/11 kl. 19.00 - 20.30. Samma klass alla tre gångerna, så du väljer den dag som passar dig. Vi rör oss lugnt, andas tillsammans och landar på slutet, och du får inspelningen på mail om du inte kan vara med live. Anmäl dig gratis här 🍂 Yinyoga genom årstiderna, kursen i egen takt med grunden i yinyoga och djupet från traditionell kinesisk medicin. Läs mer om kursen här Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  6. 17 okt.

    Varför är det så svårt att vara stilla?

    Har du också lättare att röra dig än att vara stilla? När jag hittade yogan för ungefär tolv år sedan hade jag jättesvårt att vara stilla. Det kröp i kroppen bara av att sätta mig i soffan och läsa. I det här avsnittet berättar jag hur vinyasayogan blev min första väg till stillhet, varför jag tyckte att yinyogan var så tråkig i början och vad som till slut fick mig att landa i den.Vi pratar om varför det kan kännas så svårt att gå från på till av, varför kroppen ibland behöver röra sig först och om känslorna som kan komma när kroppen väl släpper. Du får höra varför meditation inte behöver vara att sitta helt tyst med korsade ben och vi avslutar med en kort andningsövning som du kan göra var du än är.🍂 Gratis yinyogaworkshop Årstiderna genom yinyogan med fokus höst, live på Zoom torsdag 22/10, fredag 23/10 eller söndag 25/10. Samma workshop alla tre gånger, så du väljer den dag som passar dig. Anmäl dig gratis här🍂 Är du medlem - eller vill bli - så hittar du yinyoga, yoga nidra, meditationer och andningsövningar i Medlemsportalen: https://onlineyoga.yogajenny.seBerätta gärna hur din relation till stillhet ser ut. Skicka ett DM på Instagram, @yogajenny.se eller ett mail till info@yogajenny.seKram & Namaste, Jenny 🥰🍂 Gratis yogaklass Din inre balans, live på Zoom tor 12/11 kl. 19.00 - 20.30, sön 15/11 kl. 9.00 - 10.30 och mån 16/11 kl. 19.00 - 20.30. Samma klass alla tre gångerna, så du väljer den dag som passar dig. Vi rör oss lugnt, andas tillsammans och landar på slutet, och du får inspelningen på mail om du inte kan vara med live. Anmäl dig gratis här 🍂 Yinyoga genom årstiderna, kursen i egen takt med grunden i yinyoga och djupet från traditionell kinesisk medicin. Läs mer om kursen här Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  7. 12 okt.

    Hösten genom ayurvedans och den kinesiska medicinens glasögon

    Många av oss möter en särskild sorts trötthet i oktober. Morgonen känns tyngre, tankarna far iväg lite oftare och tempot från sommaren känns plötsligt för högt. Känner du igen dig? I förra avsnittet tittade vi på hösten med naturvetarens glasögon, på ljuset och kroppens inre klocka. Idag tar jag på mig två andra par glasögon. Inom ayurvedan är hösten vatas tid, med det luftiga, kalla och rörliga som kan märkas som ett splittrat sinne och svårt att varva ner. Inom den kinesiska medicinen hör hösten till metallen, med lungorna och tjocktarmen, att ta in och att släppa taget. Vi pratar också om sorgen som kan komma när ljuset försvinner. Det är olika förklaringsmodeller, och vi försöker inte översätta den ena till den andra. Det fina är att se var de möts. Alla tre talar om balans och om regelbundenhet, det som återkommer och ger kroppen något att hålla sig i. Jag delar också konkreta sätt att möta hösten, från dagsljus och långa utandningar till när du behöver vila och när du behöver något som väcker. 🍂 Gratis yinyogaworkshop: Årstiderna genom yinyogan - vi börjar med hösten Live på Zoom tor 22/10 kl. 19.00 - 20.30, fre 23/10 kl. 11.30 - 13.00 eller sön 25/10 kl. 10.00 - 11.30. Inspelningen skickas till alla anmälda. 👉 [Anmäl dig gratis här] 🍂 Kursen Yinyoga genom årstiderna - en trygg grund 👉 [Läs mer här] 🍂 Blogginlägget Hösten ur tre perspektiv 👉 [Läs här] Hur märker du hösten i din kropp? Skriv gärna en kommentar eller ett DM till mig på Instagram, @yogajenny.se. Mer om yogan hos mig, live, i Medlemsportalen och i kurser: yogajenny.se Kram & Namaste, Jenny 🥰 🍂 Gratis yogaklass Din inre balans, live på Zoom tor 12/11 kl. 19.00 - 20.30, sön 15/11 kl. 9.00 - 10.30 och mån 16/11 kl. 19.00 - 20.30. Samma klass alla tre gångerna, så du väljer den dag som passar dig. Vi rör oss lugnt, andas tillsammans och landar på slutet, och du får inspelningen på mail om du inte kan vara med live. Anmäl dig gratis här 🍂 Yinyoga genom årstiderna, kursen i egen takt med grunden i yinyoga och djupet från traditionell kinesisk medicin. Läs mer om kursen här Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  8. 8 okt.

    Övning - Guidad mindful höstpromenad

    Ta på dig något varmt, sätt i hörlurarna och gå ut eller lägg dig ner inomhus under en filt. I den här guidade höstpromenaden går vi tillsammans i ditt eget tempo och låter naturen hjälpa dig att landa. Du guidas i att notera naturen och höstens färger, dofter och ljud. Känn marken under fötterna och låta andetaget bli lugnare för varje steg. Hösten är en tid då naturen drar sig inåt. Många känner det i kroppen också, som trötthet, rastlöshet eller ett behov av att varva ner Vill du lära mer om hösten ur naturens, yogans, ayurvedans och den kinesiska medicinens perspektiv se till att följa podden så du inte missar kommande avsnitt. Tack för att du lyssnar! Hemsida: yogajenny.se Instagram: @yogajenny.se Kram & Namaste, Jenny 🥰 🍂 Gratis yogaklass Din inre balans, live på Zoom tor 12/11 kl. 19.00 - 20.30, sön 15/11 kl. 9.00 - 10.30 och mån 16/11 kl. 19.00 - 20.30. Samma klass alla tre gångerna, så du väljer den dag som passar dig. Vi rör oss lugnt, andas tillsammans och landar på slutet, och du får inspelningen på mail om du inte kan vara med live. Anmäl dig gratis här 🍂 Yinyoga genom årstiderna, kursen i egen takt med grunden i yinyoga och djupet från traditionell kinesisk medicin. Läs mer om kursen här Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Visa alla (532)

Trailer

Betyg och recensioner

4
av 5
15 betyg

Om

Ibland behöver man bara någon som säger: det är ok att ta en paus. Avslappningspodden är för dig som lever i högt tempo och sällan hinner landa. Som kanske ligger vaken på nätterna, bär på stress eller utmattning eller bara känner att kroppen och huvudet sällan riktigt får vila. Jag heter Jenny Sjöberg och är yogalärare. Här får du landa, andas och må lite bättre - i din egen takt, hemma i soffan eller ute på en promenad 🤗. Följ podden för dina regelbundna pauser av att checka ut från omvärlden - och in i dig själv. Välkommen hit! Kram & Namaste, Jenny 🙏 Mer yoga med mig: 🤍 Medlemsportalen - onlineyoga där du inte är ensam 🤍 YogaJenny.se - liveklasser, kurser och mer om mig 🤍 Instagram - inspiration, kunskap och mycket mer Prenumerera så missar du inget nytt avsnitt - och lämna gärna ett stjärnbetyg i din poddspelare. Det betyder mer än du tror. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Information

Du kanske också gillar