Livets TSS - Triathlonpodden

Luca och Jens
  • 5,0 (3)
  • Motion

Livets TSS är en triathlonpodd om träning, prestation och livet runt omkring. Jens är endurance coach och Luca är triathlet – och tillsammans nördar vi ner oss i simning, cykling och löpning, från fysiologi och träningsplanering till aerodynamik, nutrition, prylar och tävling. Men triathlon ska också fungera tillsammans med resten av livet. Därför pratar vi lika gärna om motivation, familj, jobb, sömn och allt annat som påverkar träningen. Ibland vetenskapligt, ibland personligt och ibland betydligt mer nördigt än nödvändigt. För dig som gillar triathlon och vill förstå lite mer om varför du t

  1. −2 h

    41. Ditlevs historiska Ironman: vad kan vi lära oss?

    7 timmar, 19 minuter och 17 sekunder. Magnus Ditlev levererar den snabbaste tiden någonsin på full Ironman-distans i Florida. Men vad kan vi vanliga triathleter egentligen lära oss av prestationen? Vi diskuterar Ditlevs utveckling i simningen, hans extrema cykelkapacitet och framför allt hur han lyckas springa ett maraton på 2:33 efter nästan fyra timmars cykling. Hur viktiga är VO₂max och FTP jämfört med durability, pacing och förmågan att hushålla med energin genom alla tre disciplinerna? Och var ska man lägga sin begränsade träningstid för att få störst effekt? Vi pratar också om varför videoanalys kan vara ett underskattat verktyg inom simning, cykling och löpning och varför det ibland kan vara viktigare att kunna hålla sin aeroposition än att producera fler watt. Dessutom blir det som vanligt lite AI-snack! Jens har byggt en egen dashboard för sin träningsdata, medan Luca ifrågasätter om vi riskerar att tappa förmågan att lyssna på kroppen när algoritmerna får allt större inflytande. Vi hinner också med koffein och sömn, Lucas nya liv som swimfluencer och imponerande prestationer av Matt Hanson och svenske Gabriel Sandör i Florida. Träningsfysiologi, teknik, ingenjörsnörderi och en hel del skratt som vanligt! 🎙️ Livets TSS – Triathlonpodden Följ podden:https://www.instagram.com/livetstss/ Coach Jens:https://www.coachjens.se/ Luca:https://www.instagram.com/the.endurance.snr/

  2. 6 nov.

    40. Vad kan vi lära oss av Almgren? Monsterpass och smart träning

    Vad kan vi vanliga uthållighetsidrottare lära oss av Andreas Almgrens framgångar? Är nyckeln stenhårda intervaller eller handlar det snarare om kontinuitet och att hitta rätt träningsupplägg för individen? I veckans Livets TSS diskuterar vi varför ett träningspass inte behöver sluta i total utmattning för att ge resultat, hur man bygger en hållbar träningsstruktur och varför det ibland är smartare att hålla igen än att pressa sig till max. Vi kommer också in på hur träningen förändras med åldern, skillnaderna mellan att vara 35 och 48 år och hur man anpassar intensiteten när sömn, jobb och familjeliv påverkar återhämtningen. Och så blir det förstås en del AI-snack – som vanligt! 😅 Kan AI ersätta en personlig coach, eller är det just den mänskliga förståelsen och förmågan att utmana en atlet som gör skillnaden? Vi laddar dessutom upp inför ett kommande avsnitt med en spännande gäst som vill utmana oss i frågan. Luca är fortfarande bitter över sin missade startplats till Bauhaus Triathlon, funderar på att sälja sin triathloncykel och ifrågasätter varför alla verkar vilja köra Ironman. Som vanligt en blandning av träningsfysiologi, ingenjörsnörderi och livet runt träningen. 🎙️ Livets TSS – Triathlonpodden Följ oss och hör av dig med frågor eller förslag på ämnen! 🎧 Lyssna på podden: Livets TSS på Spotify 📸 Podden på Instagram: https://www.instagram.com/livetstss/ 🏊🚴🏃 Jens: https://www.coachjens.se/ 🇮🇹 Luca på Instagram: https://www.instagram.com/the.endurance.snr/

  3. 30 okt.

    39. VO2max i basträningen? Tränar alla fel?

    Varför verkar alla köra VO₂max-intervaller just nu? Är det verkligen det bästa sättet att bygga sin basträning inför nästa triathlonsäsong eller följer vi bara vad alla andra gör? I veckans Livets TSS diskuterar vi olika träningsfilosofier: traditionell basträning, reverse periodization, polariserad träning, norsk tröskelträning och blockperiodisering. Vilka är fördelarna och nackdelarna, och hur vet man egentligen vilken modell som passar bäst? Vi pratar också om varför det är så lätt att träna sina styrkor i stället för sina svagheter, hur man kan följa sin utveckling med återkommande träningspass och varför sömn, jobb och familjeliv ibland är viktigare än ännu ett hårt intervallpass. Dessutom: Luca har fått sparken som poddens social media manager och ersatts av AI-agenter, Jens försöker få träningen att fungera med hundvalp och sömnbrist och är triathlon verkligen dött under hösten? Ett avsnitt om att träna smartare, hitta sina begränsande faktorer och våga ifrågasätta färdiga träningsrecept. Trevlig lyssning! /Jens & Luca Här kan ni följa oss 👇🏻 Strava (Luca): https://strava.app.link/ESHCxtdcF6b Strava (Jens): https://strava.app.link/OhpnTHfcF6b Instagram: https://www.instagram.com/livetstss/

  4. 23 okt.

    38. Sluta stirra på FTP – vad gör dig egentligen snabbare?

    Hur mycket säger egentligen din FTP om hur snabb du kan bli på en Ironman? Och varför kan två triathleter med samma FTP ha helt olika förutsättningar att prestera på långdistans? I veckans Livets TSS pratar vi om LT1, aerob kapacitet, durability och varför watt inte berättar hela sanningen. Luca berättar om sin utveckling på cykeln, hur han förändrat sitt kolhydratintag och ett tröskelpass där ambitionen blev lite större än planen. Vi följer också upp Ironman-VM på Kona. Vad hände egentligen med Kristian Blummenfelt, hur ska vi tolka norrmännens Super Sundays och vad kan vi lära oss av Vincent Luis seger? Dessutom diskuterar vi varför tempopositionen kan förändra din effekt och andning, varför testvärden behöver sättas i sitt sammanhang och hur träningen påverkas när livet plötsligt innehåller husköp, hundvalp och mindre sömn. Ett avsnitt om träningsdata, prestation och att bygga kapacitet som faktiskt håller hela vägen till mållinjen. Trevlig lyssning!/Jens & Luca Här kan ni följa oss 👇🏻 Strava (Luca): https://strava.app.link/ESHCxtdcF6b Strava (Jens): https://strava.app.link/OhpnTHfcF6b Instagram: https://www.instagram.com/livetstss/

  5. 9 okt.

    37. Kona, Super Sundays och varför du inte ska träna som proffsen

    Kona står för dörren och Ironman-VM är tillbaka på Hawaii med både damer och herrar på samma startdag. Vi snackar ny teknik, värme och varför Kona fortfarande är något alldeles extra. Men framför allt nördar vi ner oss i norrmännens omtalade Super Sundays. Vad är egentligen syftet med de extrema träningspassen som Kristian Blummenfelt och Gustav Iden kör inför tävling? Och finns det något vi vanliga age groupers kan lära oss utan att köra sönder oss? Vi diskuterar också hur norrmännen själva skulle fördela bara tio timmars triathlonträning i veckan, varför de tänker olika och hur man balanserar intensitet, kontinuitet och återhämtning. Dessutom: Vad betyder egentligen Livets TSS? Hur mycket ska vi lita på HRV och träningsdata? Och när är det smartare att skippa ett hårt pass än att följa träningsschemat till punkt och pricka? Ett avsnitt om Kona, träningsnörderi och konsten att få ihop triathlon med resten av livet. Trevlig lyssning!/Jens & Luca Här kan ni följa oss 👇🏻 Strava (Luca): https://strava.app.link/ESHCxtdcF6b Strava (Jens): https://strava.app.link/OhpnTHfcF6b Instagram: https://www.instagram.com/livetstss/

  6. 25 sep.

    36. Vilken triathlet är du och vad gör du när motivationen försvinner?

    Tävlingssäsongen är över, det blir mörkare och kallare och plötsligt är nästa stora mål väldigt långt bort. Så vad gör man när motivationen börjar försvinna, mörkret börjar falla och vädret blir kallare? I veckans avsnitt försöker vi reda ut vilka triathleter vi egentligen är. Är du resultatjägaren som behöver ett lopp i kalendern? Nörden som kan motiveras av ett nytt laktattest? Strava-triathleten som inte kan låta bli att jämföra sig? Identitetstriathleten, upplevelsejägaren eller den plikttrogne som kanske snarare behöver lära sig att träna mindre? Vi pratar om höstträning, återhämtning, TrainingPeaks-ångest, Strava, gravel, varför off-season inte behöver betyda soffan och godis och varför låg motivation ibland kanske bara betyder att du är trött. Till slut ställer vi också den betydligt svårare frågan till varandra: varför håller vi egentligen på med triathlon? Tre sporter. Och livet runt omkring. Glöm inte att kommentera! Trevlig lyssning! / Jens & Luca Här kan ni följa oss 👇🏻 Luca på Strava Jens på Strava Livets TSS - Triathlonpodden på Instagram

  7. 18 sep.

    35. Alla vill bli en Ironman men vad händer med triathlon?

    Vi är tillbaka efter en veckas ofrivillig paus och tydligen klarade sig världen alldeles utmärkt utan oss 🤷‍♂️. Men triathlonvärlden verkar däremot ha fått fullständig feber. Ironman Kalmar gick från 146 dagar till slutsålt, till 14 dagar och inför 2027 försvann platserna på en timme. Bauer är slutsålt och frågan är vad som egentligen händer med sporten. Är Ironman-boomen bra för triathlon? Varför vill så många gå direkt på den längsta distansen?  Och hur många av alla som köper en plats kommer faktiskt till start? Vi tittar på siffrorna från Kalmar, pratar DNS, DNF, kostnaden för att tävla och varför sprint och olympisk distans kanske förtjänar betydligt mer kärlek. Dessutom: Tallinn, AirTags i cyklar, nutrition, gratis fart, Jens teori om att längdskidor ska göra honom till en bättre simmare och Luca dömer folk på Strava. Och någonstans mitt i allt bestämmer vi oss också för att erkänna det uppenbara: Livets TSS håller på att bli en triathlonpodd. Tre sporter. Och livet runt omkring. / Jens & Luca

    35. Alla vill bli en Ironman men vad händer med triathlon?

  8. 4 sep.

    34. Lidingöloppet, Kona och jakten på gratis fart

    Lidingöloppet närmar sig men är det verkligen uppförsbackarna man ska oroa sig mest för? I veckans avsnitt pratar vi om varför Lidingöloppet kanske avgörs lika mycket utför som uppför. Jens delar erfarenheter från sina tidigare lopp och vi diskuterar utförsteknik, excentrisk belastning, trötta quads, Abborrbacken och varför det ibland kan vara smartare att gå än att springa. Sedan lämnar vi Lidingö för triathlonvärlden. Kona och 70.3-VM närmar sig, Ironman blir allt dyrare och vi funderar på hur mycket snabbare sporten egentligen har blivit. Hur kunde en vinnartid från 2016 plötsligt kännas ganska ordinär bland dagens proffs och varför har inte den genomsnittliga age groupern blivit snabbare på samma sätt? Dessutom: kaffemaskiner, cykling utan sadel och den ständiga jakten på gratis fart. Trevlig lyssning!/ Jens & Luca

Visa alla (41)

Betyg och recensioner

5
av 5
3 betyg

Om

Livets TSS är en triathlonpodd om träning, prestation och livet runt omkring. Jens är endurance coach och Luca är triathlet – och tillsammans nördar vi ner oss i simning, cykling och löpning, från fysiologi och träningsplanering till aerodynamik, nutrition, prylar och tävling. Men triathlon ska också fungera tillsammans med resten av livet. Därför pratar vi lika gärna om motivation, familj, jobb, sömn och allt annat som påverkar träningen. Ibland vetenskapligt, ibland personligt och ibland betydligt mer nördigt än nödvändigt. För dig som gillar triathlon och vill förstå lite mer om varför du t

Information

  • Skapad av
    Luca och Jens
  • Aktiva år
    2026
  • Avsnitt
    41
  • Åldersgräns
    Vuxet innehåll
  • Copyright
    © Luca och Jens
  • Programmets webbplats
    Livets TSS - Triathlonpodden

Du kanske också gillar