Tyngre Fredagsmys

Tyngre
  • 4,3 (105)
  • Sport
  • Varje vecka

Fitnessprofilerna Carina Isaksson samt Cici Benjaminson eller Josefin Pettersson samtalar varje fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

  1. 576. Drottningen av volymmat: Så överlever man 35 år i fitnessbranschen

    −5 d

    576. Drottningen av volymmat: Så överlever man 35 år i fitnessbranschen

    I helgen var jag iväg på en helt fantastisk resa till Franska Rivieran. Jag "glömde" visst bort att berätta det för Jossan i förväg, så hon hann bli lite halvt förbannad på mig när hon plötsligt såg mina uppdateringar på Instagram! Vi hann med både båtmys, sus och dus på Club 55 och så den stora höjdpunkten: Monaco Grand Prix! Tack vare kontakters kontakter inom racingvärlden fick vi helt magiska biljetter på en balkong med utsikt över halva banan. Ljudet var helt öronbedövande så jag fick köra dubbelt skydd med både öronproppar och kåpor. Victoria Silvstedt klev på samma flyg på hemresan. Hon är 50 år men ser helt fantastisk ut, som en graciös älva! Hon har verkligen lyckats behålla sin disciplin och look i 30 år i en annars ganska tuff bransch. Att hålla disciplinen under så många år är något jag kan relatera till efter mina 35 år inom fitness. En vän på resan frågade mig faktiskt rakt ut om jag fått någon "arbetsskada" eller ätstörning efter alla mina år som atlet. Och visst har man sina små knäppa vanor!  Jag äter till exempel fortfarande alltid min frukost med en liten tesked bara för att maten ska räcka längre. Jag minns när jag gick på mina strikta dieter och mina scheman bara tillät 30 gram okokt ris. För att överleva blev jag drottningen av volymmat – jag kokade riset i massor av vatten till en tjock gröt, blandade i kvarg, sötningsdroppar och ett rivet äpple för att lura ögat att det var en jättetallrik med Risifrutti. Jossan skrattar och säger att min andra stora arbetsskada är som fitnessdomare – jag kan tydligen inte ens krama en ny människa utan att automatiskt klämma dem på ryggen och göra en formcheck! Avslutningsvis besvarar vi lyssnarfrågor om alkoholens påverkan på form och muskelbygge, träning när man är bakfull, svullen mage vid magträning, rätt längd, frekvens och effekt av powerwalk, samt om mediciner som verkar aptitdämpande och hur man då får i sig tillräckligt med energi. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

    1 tim 5 min
  2. 575. Relationspodden: Så undviker du sambognissel med tydlig planering

    5 juni

    575. Relationspodden: Så undviker du sambognissel med tydlig planering

    Äntligen är vi online igen efter ett par veckors uppehåll, och här sitter jag i vår poddstudio med dunjackan på eftersom min man envisas med att köra kylaggregatet på högvarv. Men det stoppar oss inte från att skåla och dra igång! Det har varit "föräldrafritt" ett tag eftersom Jossan helt loggade ut efter en minst sagt spårad lördagskväll för två veckor sedan. Hon var på en konsert med sin kompis Victoria, men anammade stämningen som en äkta hårdrockare och började dricka tequila. Det resulterade i hennes livs värsta baksmälla som däckade henne i flera dagar. Det mest intressanta i det hela, ur ett relationsperspektiv, var att Jossan faktiskt hade förvarnat sin kompis innan om att hon var på dåligt humör och inte skulle bli det roligaste sällskapet. Detta fick oss att fastna i "relationspodden" där vi diskuterar vikten av tydlighet och planering i ett förhållande. Att våga deklarera för sin partner om man har en dålig dag, vill ha en hemmakväll för sig själv eller vill spela datorspel sparar så otroligt mycket gnissel och sura miner. Själv brukar jag planera in egna aktiviteter, som att cykla, när jag vet att min man ska titta på stora golftävlingar i fyra dagar. Det handlar om kommunikation; man måste förankra sina planer i god tid och inte landa dem i knät på sin partner klockan halv åtta på kvällen. Sedan har jag själv varit på min årliga resa till Champagne! Min man älskar att nörda ner sig totalt i detaljer om ektunnor och skogar, medan jag själv lätt fryser och ledsnar på långa föreläsningar på halvknackig engelska. Jag brukar sätta mig i bilen och jobba istället och be honom sms:a när det är dags för själva provsmakningen. Vi hade fantastiskt väder och bodde på ett magiskt hotell, Royal Champagne, där vi fick rum 007 och möttes av rosblad och kall champagne eftersom det var vårt sjunde år där. Jag passade också på att njuta i deras infinitypool och simma mina strikta 30-minuterslängder, även om Jossan skojar om att jag kör "fysspa" och borde spänna fast gurkor på ögonen för att kunna simma samtidigt. Vi avslutar avsnittet med att svara på en lyssnarfråga om hur man håller sommaren någorlunda hälsosam trots sol och rosévin. Mitt bästa tips är att skippa starkspriten helt och köra på smarta alternativ. Man kan dricka lättare bubbel som Prosecco eller Cava, eller blanda ut vitt vin och rosé med massor av is till svalkande vindrinkar. Jossans "recept" är istället att ta en så rejäl bläcka i början av sommaren att man tappar suget för resten av säsongen – vilket hon själv lyckades med då hon inte åt på tre dagar efter sitt kalas. Vi är i alla fall eniga om vårt gamla framgångsrika koncept: "Vin och protein". Att satsa på fräscha, rena proteinkällor på grillen – som fisk, räkspett och kyckling – tillsammans med goda sommarsallader med melon, fetaost eller jordgubbar. Det viktiga är att hålla koll på fyllan så att man inte tappar vettet och plockar fram chipsskålar och annat onödigt krafs på kvällskvisten. Nu laddar vi om inför tävlingssäsongen! Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

    1 tim 1 min
  3. 574. L‑sit‑fiasko, träningssnack och tre dagars ångest

    29 maj

    574. L‑sit‑fiasko, träningssnack och tre dagars ångest

    Jag har äntligen fått avslöja min stora hemlighet som jag tvingats mygla med så länge - jag är en av 100 deltagare i Netflix stora satsning Physical 100: Sverige. Det är galet att jag som gillar att gymma och ibland tävlar i glitterbikini ska tävla mot allt ifrån OS-medaljörer till Sveriges starkaste man?! En otrolig resa som jag med spänning väntar på att få dela med mig mer om framöver. Jag och Jossan pratade också om träningen inför tävlingen, hur mycket flås och hybridstyrka som krävs, och hur jag nu fått för mig att börja med allt från Muay Thai till dansklasser och calisthenics. Jag försökte göra en L‑sit i studion. Det gick sådär. "Dead bug" är tydligen min spirit animal. Sen gled vi in på helgens bravader: Ne-Yoo & Akon‑konserten där vi röjde som om vi var 15 igen. Jossan däckade hemma, vaknade på badrumsgolvet och genomled tre dagar av den värsta alkoholångesten i mannaminne. Vi pratade också om träning efter fylla, om att hålla rutiner, om klienter som vill "pausa till sommaren", och varför det nästan alltid är en dålig idé. Livsstilsförändringar är ett maraton, inte en sprint — och vi har båda levt liv där alkohol, snabbmat och kaos var standard, så vi vet exakt hur svårt det är att bryta mönster. Om podden Fitnessprofilerna Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

    1 tim 17 min
  4. 573. När rumpan blir ett kantarellställe & Victorias hemliga tv-inspelning

    22 maj

    573. När rumpan blir ett kantarellställe & Victorias hemliga tv-inspelning

    We are back! Efter förra veckans lilla missförstånd där jag kände mig lagom övergiven (eftersom både Carina och Victoria övergav mig för andra äventyr), är vi äntligen igång igen. Carina har som vanligt haft ett sanslöst schema: hon har precis kommit hem från fem fantastiska dygn i Palma på Mallorca med fullspäckat program av cykling och vinprovningar, och strax bär det av på en årlig resa till Champagne. Mitt i allt detta har hon och hennes man spontanköpt ett nytt hus i Västerås. För första gången i mitt liv har jag helt tappat matlusten och körde en ofrivillig tredagars kraschdiet där jag gick ner 2,8 kilo. Men nu syns ådrorna på magen, så något positivt kom det väl ur det. Det som verkligen fick mig att skratta mitt i allt var ett meddelande i min Instagram-inkorg. En anonym man skickade en komplimang om min rumpa, och när jag svarade levererade han den mest klockrena, välformulerade och humoristiska texten där han jämförde min profil med sitt eget hemliga "kantarellställe".  Avslutningsvis har vi spanat in bilderna från NPC-tävlingen i helgen. Två atleter bländade oss totalt: Zakarias El-Zein, en bodybuilder med en helt felfri baksida, och Remet Elionor Svedin, som gjorde en otrolig comeback och välförtjänt knep sitt proffskort. Dessutom fick jag en total chock när det visade sig att vår egen poddkompis Victoria har lyckats hålla tyst om att hon är en av de 100 deltagarna i den svenska versionen av Physical 100! Det var alltså därför hon "sket i mig" förra veckan – inspelningarna pågår för fullt just nu. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

    1 tim 1 min
  5. 572. Stress, skrattattacker och sociala medier‑tomtar

    8 maj

    572. Stress, skrattattacker och sociala medier‑tomtar

    Den här dagen började med att jag vaknade upp och såg ut som om jag fått vattkoppor över hela ansiktet. Små röda utslag över näsa, kinder och under ögonen — helt utan förvarning. Jag fick panik, ringde vårdcentralen och fick höra att det kunde vara perioral dermatit, troligen stressutlöst. Och ja… jag är ju stressad, även om jag inte alltid vill erkänna det. Carina berättade också om sin resa till Marbella med sin man, där hon först var skeptisk men sedan hade hur roligt som helst. Golfbil, bra spel, skrattattacker och en man som svär som en borstbindare när han tappar bort bollen. Vi tog oss också an lyssnarfrågor: allt från åderbråck i Body Fitness (ja, hudkvalitet bedöms) till hur man får ihop träning med varannan‑vecka‑liv. Vi pratade om morgonträning, lunchpass och att sluta skämmas för att prioritera sin egen hälsa. Och så röt vi ifrån om sociala medier — om hur folk älskar att spy galla på andra som försöker få ihop livet. Vi hyllade alla som orkar träna trots småbarn, stress och livspussel, och konstaterade att om man inte har något snällt att säga... ja, då kan man hålla truten. Avslutningsvis delade vi våra bästa och sämsta tävlingsminnen. Allt från sminkkatastrofer till formkrascher som ändå ledde till framtida vinster. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

    54 min
  6. 571. Hur man håller motivationen uppe vid skador

    1 maj

    571. Hur man håller motivationen uppe vid skador

    Det kändes som en evighet sedan sist, och jag kunde inte låta bli att genast scanna av Jossan med mitt "tränade öga", det visade sig mycket riktigt att hon droppat ett och ett halvt kilo sedan vi sågs. En nylig mätning av kroppssammansättningen visade mindre muskler och mer fett. Jossans nya plan är enkel: hon ska börja leva som hon lär. Det blir mer fokus på protein och mindre på kolhydrater och fett. Precis vad hon säger åt sina klienter att göra. Från och med onsdag, med en kickstart den första maj, är det slut på tisdagsbullar och dags att förändra kroppssammansättningen. Vi passade också på att skicka ett stort grattis till Nina, en trogen lyssnare som fick köra ett stentufft pass med Victoria på sin möhippa. Att hon överlevde det tyder på ett starkt psyke, så hennes blivande man får verkligen en "keeper". På tal om psyke och utmaningar berättade jag om min kommande golfresa till Spanien. Jag som annars är kräsen med sällskapet ska nu tvingas spela med främlingar, en riktig vuxenpoängsövning i social uthållighet. Avslutningsvis svarade vi på lyssnarfrågor bland annat om hur man håller motivationen uppe vid skador. Jossan minns när både hennes axel och knä gav upp samtidigt. Räddningen blev att göra rehaben till hennes nya "plan" och gå all-in i den, istället för att sörja de tunga vikterna. Man får fokusera på det som faktiskt fungerar, oavsett om det är en motionscykel eller långa promenader, och släppa jakten på personbästa för en stund. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

    47 min
  7. 570. En hyllning till livet

    24 apr.

    570. En hyllning till livet

    Vanligtvis brukar våra avsnitt fyllas av flams, trams och dråpliga historier från livet, vi gillar ju att bjuda på våra fadäser och locka till skratt. Men idag blev det annorlunda. Ibland händer saker som gör att skrattet fastnar i halsen, och vi kände att vi var tvungna att stanna upp och prata om något som är på riktigt, på djupt allvar. I det här avsnittet delar vi med oss av den tunga nyheten att Christer, som i intervjuer och på sociala medie berättat om sin kamp mot psykisk ohälsa, inte längre finns med oss. Det är en märklig och smärtsam kontrast; att sitta här och minnas hans energi och hans öppenhet, samtidigt som vi måste acceptera det oåterkalleliga. Vi pratar om den där fasaden som upprätthålls. Hur det på sociala medier kan se ut som att livet aldrig varit bättre – med resor, träning och vänner – samtidigt som insidan skriker. Vi reflekterar över hur hatet och de hårda orden på nätet har blivit vardagsmat och hur det påverkar oss, särskilt unga och barn. En uppmaning till dig som lyssnar: Checka in hos varandra: Fråga en gång för mycket hur någon mår, inte en gång för lite. Var snälla: Om du inte har något snällt att säga, håll käften. Världen är tillräckligt hård ändå. Våga be om hjälp: Vi nämner de insamlingar som startats för att stötta Christers familj och det viktiga arbete som organisationer som Suicide Zero gör. Om podden Fitnessprofilerna Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

    51 min
  8. 569. Varför dieter kraschar

    17 apr.

    569. Varför dieter kraschar

    Jossan och Carina pratar om hur helger påverkar kroppen, vikten och formen. Carina delar med sig av hur hon brukar tänka med klienter kring fredags- och måndagsvikt, vätskesvängningar, alkohol, återhämtning och varför det ofta är helgerna som avgör om man faktiskt gör framsteg eller inte. Samtidigt landar vi i att en dålig helg inte är hela världen om man snabbt hittar tillbaka till rutinerna, håller uppe proteinintaget och gör en vettig "detox-måndag" utan att överdriva. Vi kommer också in på hur lätt det är att misslyckas när man börjar en diet för hårt. Mitt råd är att inte gå all in direkt, utan att sänka kraven, jobba med små delmål, bygga rutiner och fokusera på disciplin i vardagen snarare än snabba resultat. Allt är bättre än inget, och att skapa hållbara vanor är viktigare än att jaga perfektion. I avsnittet pratar vi också om familjens studioverksamhet och jag berättar stolt att jag lyckats rekrytera Lovisa Stenman till Studio Plaza, vilket känns som ett riktigt drömtillskott. Vi skämtar också om att hela familjen snart jobbar där och att till och med fler borde dras in i verksamheten. Mot slutet pratar vi mer allvarligt om fitnessvärlden och den senaste tävlingen i Malmö. Jag är tydlig med att jag tycker domsluten, särskilt i bikini fitness, gick åt fel håll och premierade ett alltför hårt och osunt ideal. Jag tycker att det skickar fel signaler till unga tjejer och till nya atleter, och jag hoppas verkligen att förbundet tar det på allvar framöver. Vi pratar också om hur dyrt och komplicerat fitness har blivit, inte minst med styling, och att sporten behöver hitta tillbaka till sundare och tydligare bedömningar. Om podden Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på den plattform du lyssnar på. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

    51 min
Visa alla (573)

4,3
av 5
105 betyg

Om

Fitnessprofilerna Carina Isaksson samt Cici Benjaminson eller Josefin Pettersson samtalar varje fredag om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om träning, om kost, om tävling såklart, men även om livet utanför fitnessbubblan.

Information

  • Skapad av
    Tyngre
  • Aktiva år
    2014 - 2026
  • Avsnitt
    573
  • Åldersgräns
    Vuxet innehåll
  • Copyright
    © tyngre.se / Tyngre AB
  • Programmets webbplats
    Tyngre Fredagsmys

Mer från Tyngre

Du kanske också gillar