Helsetipspodden

Annette Løno

Forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om helhetlig helse. For deg som søker kunnskap som bidrar til et friskere liv med mer livsglede. Annette Løno inviterer kunnskapsrike gjester som deler kunnskap og helsetips med deg.

  1. pred 5 dnevi

    143. Sol og helse: Torkil Færø svarer på lytternes spørsmål

    I denne episoden av Helsetipspodden svarer lege og forfatter Torkil Færø på spørsmål fra lytterne om sol og helse. Vi er innom alt fra hudaldring, hudkreft og soleksem til immunforsvar, vitamin D, barn, HRV, LED-lys, øyehelse og rødlysterapi. Torkil deler hva forskningen viser, nyanserer vanlige råd og forklarer hvordan vi kan få helsefordelene av solen samtidig som vi reduserer risikoen for solskader. Blant spørsmålene han svarer på er: Hvordan kan vi redusere risikoen for rynker, pigmentflekker og hudaldring?Kan solen svekke immunforsvaret, og hvorfor opplever noen helseplager i solen?Beskytter solkrem mot hudkreft?Hva er årsaken til soleksem?Er det påvist at solen er årsak til hudkreft?Får babyer vitamin D gjennom morsmelk?Hvor mye bør babyer og barn være ute i solen?Hvor mye vitamin D bør vi ta som tilskudd, hvor ofte bør nivåene måles og kan man få for mye?Hvorfor får noen lavere HRV og høyere stressnivå på ferie i varmere strøk?Er alt LED-lys ugunstig?Hvor lenge bør vi være ute for å få nok dagslys?Når kommer boken om sol, graviditet og barn?Hva viser forskningen om barns soleksponering?Hvor godt beskytter solkrem – og påvirker den de positive effektene av sollys?Hva regnes egentlig som solbrenthet?Bør man ta pause fra rødlysterapi de dagene man er mye ute i solen?Hva anbefales når det gjelder sol, øyne, briller og kontaktlinser? God lytting! Reklame/rabattkoder: Styrk immunforsvaret ditt med EcoGard. 25% rabatt med koden HELSETIPSIMMUN. Rabattkoden kan brukes én gang, men den ene gangen kan dukjøpe så mye du ønsker.Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeam Jeg blir takknemlig om du deler episoden og gir en god vurdering i din podcastapp. Nyt sola og god sommer! * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

    1 h 51 min

  2. 20. jun.

    142. Solens helsefremmende effekt. Del 2. Gjest: Torkil Færø

    Vi mennesker er utviklet for et liv utendørs, men i dag tilbringer vi mer enn 90 prosent av tiden innendørs. Hva gjør det med kroppen vår? Mangel på sollys kan påvirke alt fra søvn, energi og humør til immunforsvar, hormoner, blodsukker og risiko for sykdom. I denne andre delen av samtalen med lege, forfatter og foredragsholder Torkil Færø går vi enda dypere inn i hvordan lys påvirker biologien vår – og hvorfor det å komme seg mer ut kan være noe av det viktigste vi gjør for helsen. Har du ikke hørt første del enda anbefaler jeg deg å lytte til episode 141 først. Vi snakker blant annet om: ☀️ Hvordan du faktisk kan måle om du får nok lys i løpet av dagen ☀️ Hvorfor Torkil mener vi er blitt «feilernært på lys» ☀️ Hva som skjer i kroppen når vi tilbringer over 90 % av tiden innendørs ☀️ Hvorfor kunstig LED-belysning ikke kan erstatte naturlig dagslys ☀️ Hvordan moderne energieffektive vinduer filtrerer bort deler av lyset vi er utviklet for å motta ☀️ Hvorfor blått lys ikke nødvendigvis er problemet – men blått lys til feil tid ☀️ Hvordan lys gjennom øynene styrer døgnrytmen, hormonene og kroppens biologiske klokke ☀️ Hvorfor eksponering for lys om kvelden kan dempe melatoninproduksjonen og påvirke søvnen ☀️ Hva forskningen viser om sammenhengen mellom lys, blodsukker og metabolsk helse ☀️ Hvorfor nattarbeid og skiftarbeid kan være en betydelig belastning for kroppen ☀️ Sammenhengen mellom lysmangel og sykdommer som depresjon, hjerte- og karsykdom, autoimmune sykdommer, diabetes og flere kreftformer ☀️ At selvmordsraten øker i perioder med lite sollys ☀️ Hvordan sollys påvirker immunforsvaret og kroppens evne til å holde seg frisk ☀️ Hvordan bruk av solbriller kan få biologiske konsekvenser ☀️ Hvorfor noen opplever at de tåler solen bedre når de bruker mindre solbriller ☀️ Hva som skjer med kroppens egen produksjon av melanin og naturlige beskyttelsesmekanismer ☀️ Hvordan du kan bygge opp soltoleranse gradvis gjennom sesongen ☀️ Hvordan du kan bruke UV-indeksen til å vurdere hvor lenge du bør være ute ☀️ Når solkrem er smart å bruke – og hvorfor Torkil foretrekker mineralsolkrem ☀️ At du fortsatt får infrarødt lys på overskyede dager og om vinteren ☀️ Vitamin D – hvorfor nivåene våre kan si noe om hvor mye sol vi får, men ikke forteller hele historien ☀️ Hva konsekvensene kan være for barns helse når de tilbringer for lite tid ute i dagslys ☀️ Hva er egentlig den optimale måten å forholde seg til solen på? Målet er å bli solsmart: Få nok lys - ikke for mye - kom deg ut! Har du spørsmål om sol og helse? Torkil og jeg planlegger en egen spørsmål- og svar-episode. Send gjerne spørsmål til post@nervusklinikken.no eller melding på Instagram. God lytting! Reklame: 20% rabatt ut juni på rødlysterapiapparatet FlexBeam med koden Helsetipspodden (10% rabatt etter det)25% på EderaGard med koden Helsetipsjuni. Koden kan brukes ut juni, ên gang pr kunde og gjelder ved kjøp av minimum 2 pakker.10% avslag i helsekostbutikken Superstate med koden Nervus. * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

    1 h 1 min

  3. 13. jun.

    141. Solens helsefremmende effekt. Del 1. Gjest: Torkil Færø

    I denne episoden har jeg besøk av lege, forfatter og foredragsholder Torkil Færø - aktuell med boken Solkuren. Torkil mener at solen er en av de viktigste – og mest undervurderte – faktorene for god helse. Vi snakker om hva forskningen sier om solens betydning for kroppen, hvordan lys påvirker energi, søvn, hormoner og humør - og hvilke konsekvenser det kan ha for oss når vi tilbringer så mye tid innendørs. I denne første delen av samtalen er vi blant annet innom: Hva forskningen sier om solens effekt på helsen vårHvorfor lys gjennom øynene er viktig for kroppens biologiske klokke og døgnrytmeSammenhengen mellom soleksponering og redusert risiko for en rekke sykdommer, inkludert kreft.Forskjellen på infrarødt lys, UVA og UVBMelanin og hvorfor huden blir brun i solenHvorfor brunfarge kan sees på som kroppens naturlige beskyttelse mot UV-strålingHvordan sollys påvirker prosesser i hele kroppenHvorfor mangel på lys kan bidra til lavere energi og overskudd Solens rolle i kroppens naturlige tilpasning og motstandskraftSolarium – og hvorfor Torkil omtaler det som «livsforlengende stråleterapi»Hvordan det er å stå i offentlig kritikk når man utfordrer etablerte sannheter Samtalen ble så innholdsrik at jeg har delt den opp i to episoder. I neste episode går vi enda dypere inn i temaet og ser nærmere på hvordan vi kan bruke solen på en trygg og helsebringende måte i hverdagen. Husk å abonnere på Helsetipspodden i din podkastapp, slik at du får beskjed når neste episode er ute. God lytting! ❤️ Annette Denne episoden er sponset av EderaGen Helse. Nå får du 25 % rabatt på EderaGard® med koden HELSETIPSJUNI. Koden kan brukes én gang per kunde og gjelder ved kjøp av minimum to pakker. Reklame: FlexBeam: 20% rabatt ut juni med koden Helsetipspodden Superstate: 10% rabatt på helsekost * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell.

    1 h 10 min

  4. 23. maj

    140. HORMONKUREN: Hormonvennlig mat og kunnskap for bedre helse og mer energi. Gjester: Monica Øien og Trine Grung

    I denne episoden av Helsetipspodden har jeg med meg Monica Øien og Trine Grung – to inspirerende Stavangerkvinner som på hver sin måte har gått foran, utfordret normer og skapt nye veier innen helse, livsstil og personlig utvikling. Monica er forfatter, biohacker, podkaster og hormonterapeut under utdanning, mens Trine er tidligere radio- og TV-profil, gründer og en pioner innen personlig branding og nettbasert business. Sammen står de bak boken Hormonkuren – en bok som kombinerer hormonvennlige oppskrifter med kunnskap om hvordan mat og livsstil kan påvirke energi, søvn, hud, humør og hormonbalanse. Vi snakker blant annet om: Hva hormoner erHvordan hormonvennlig mat støtter styrker helsen vårHvordan stress, lys, søvn og mat påvirker hormonene våreBlodsukker, protein og fiber At vi døyver og avleder kroppens signaler fordi vi ikke orker å kjenne etterSammenhengen mellom hudplager og det som skjer på innsiden av kroppenBiohacking og det å bli mer nysgjerrig på egen helseÅ utfordre etablerte sannheter og stille mer kritiske spørsmålHvorfor mennesker i de blå sonene ofte lever lengreSkjermer, rytme og moderne livsstilSøken etter ytre bekreftelse versus det å finne trygghet og egenverdi i seg selvDet å våge å være hele seg og ta plass i eget liv Dette ble en varm, ærlig og inspirerende samtale om hormoner, helse, identitet, livsstil og det å bli sterkere i seg selv – både fysisk og mentalt. Målet er ikke perfeksjon, men å få mer energi, bedre balanse og en kropp som fungerer best mulig for livet du ønsker å leve. Du finner Trine og Monica her: Boken HormonkurenInstagram: TrineInstagram: MonicaInstagram: Biohacking girlsBiohackinggirls.noFacebook: TrineTrine: Online businesscoach Likte du denne episoden? Da blir jeg takknemlig om du deler og gir en god vurdering i din podcastapp. * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame: Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateKjøp boken Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft

    1 h 20 min

  5. 16. maj

    139. Meditasjon: Dyp ro, selvomsorg og egenverdi I Annette Løno

    I denne episoden får du en guidet meditasjon for dyp ro, selvomsorg og egenverdi. Meditasjonen varer i 23 minutter og er en rolig, kroppsnær praksis som hjelper deg å flytte oppmerksomheten fra hodet og ned i kroppen – der nervesystemet kan roe seg og finne balanse. Du blir guidet gjennom pust, myke bevegelser og enkle teknikker som kan bidra til å aktivere vagusnerven og støtte kroppens evne til å regulere seg selv. Underveis inviteres du til: Rolig pust som signaliserer trygghet til kroppenMyke vuggebevegelser som virker beroligende på nervesystemetØkt kroppslig tilstedeværelse og kontakt med diafragmaÅ gi slipp på stress, uro og spenningerÅ møte deg selv med mer selvomsorg, vennlighet og styrket egenverdi Denne meditasjonen kan brukes når du kjenner deg stresset, urolig eller overveldet – eller som en rolig overgang fra en hektisk dag og inn i kvelden eller søvn. Repetisjon over tid kan bidra til økt effekt og en dypere forankring i kroppen. Inspirert av kunnskap om selvomsorg, egenverdi, nevroplastisitet og hvordan tanker påvirker kroppen, er denne meditasjonen laget for å styrke din evne til å ta gode valg for deg selv. Den er spesielt for deg som synes det er krevende å sette sunne grenser. For deg som ofte strekker deg langt for andre – og som måler egen verdi i å bli likt. For deg som ofte gir mer enn du har - og kjenner det som stress, overveldelse og slitenhet. Ta deg tid. Gi kroppen ro. Møt deg selv med omsorg. God lytting 💛 Du finner en spilleliste med alle Helsetipspoddens meditasjoner her: Spotify Reklame: Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateForedrag om vagusnerven med Torkil Færø og Annette LønoKjøp boken Vagusnerven - kroppens skjulte superkraft - den er også som ebok og lydbokKr.100,- i rabatt på boken Lysrevolusjonen hos Bris Forlag - rabattkode Helsetipspodden

    29 min

  6. 9. maj

    138. HUDHELSE: Slik bygger du sunn og sterk hud – innenfra og utenfra. Gjest: Ann-Kristin Stokke

    Helsetipspodden er podcasten for deg som ønsker å lære mer om kroppen – og hvordan du kan ta vare på helsen din. Tema for episoden: Hud. Huden er kroppens største organ, veier rundt 3,5 kilo og består av 30–40 milliarder hudceller. Den er et avansert sanseorgan, og fungerer som både beskytter, kommunikator og biosensor. Huden sender signaler til immunforsvaret, hormonsystemet og nervesystemet – og det som skjer på innsiden, kan ofte vises på utsiden. Den er også hjem for milliarder av mikroorganismer – hudens mikrobiom – som er avgjørende for balanse og god hudhelse. I denne episoden har jeg med meg Ann-Kristin Stokke, en av Norges fremste hudeksperter med over 30 års erfaring. Hun er aktuell med boken Hud for livet. Vi snakker blant annet om: Hva huden er og hvordan den fungererSammenhengen mellom hud, stress, hormoner og indre helseTarmhelse og hudAkne hos ungdom og hva som faktisk hjelperSøvn, kosthold og solens påvirkning på hudenHva huden trenger for å ha det bra – og eldes best mulig Ann-Kristin deler konkrete tips til hva du kan gjøre for å ta vare på huden gjennom livet. God lytt 💛 Liker du episoden? Del den og gi en god vurdering i din podcastapp. Ann-Kristin Stokke finner du her: Boken Hud for livetInstagram * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Reklame/rabatt: Rabattkode Helsetipspodden på rødlysterapiapparatet FlexBeamRabattkode Nervus i helsekostbutikken SuperstateForedrag om vagusnerven med Torkil og Annette

    1 h 17 min

  7. 2. maj

    137. HYPOPRESSIV TRENING: Bli kvitt lekkasjer, fremfall, delte magemuskler og svak bekkenbunn I Anita Wiig

    Mange kvinner strever med lekkasjer, fremfall og svak bekkenbunn – plager som kan påvirke både hverdagen og livskvaliteten i stor grad. Men det mange ikke vet, er at det finnes en treningsform som er spesialtilpasset nettopp disse utfordringene – og at dette er noe du faktisk kan gjøre noe med. I denne episoden har jeg Anita Wiig som gjest– en av Norges fremste eksperter på hypopressiv trening. Hun har hjulpet over 4000 kvinner med å redusere eller bli kvitt plager som lekkasjer, fremfall, delte magemuskler og svak bekkenbunn. Anita er nå aktuell med boken Hypopressiv trening. Med bakgrunn fra egne erfaringer etter svangerskap, brenner Anita for å gi kunnskapen og verktøyene som trengs for å bygge opp en sterk, funksjonell og robust kropp – innenfra. I episoden snakker vi blant annet om: Hva hypopressiv trening er – og hvorfor det fungererHvordan du kan teste deg selv for delte magemusklerHvorfor så mange opplever lekkasjer og fremfall - og hva du kan gjøre med det)Sammenhengen mellom pust, diafragma og en sterk kjerneHvordan hormonelle endringer - som etter fødsel og i overgangsalderen - påvirker kroppenHvorfor riktig trykkfordeling i kroppen er avgjørende Innen hypopressiv trening jobber man også med spesifikke pusteteknikker, som apné og vakuumpust. Disse påvirker diafragma – kroppens viktigste pustemuskel – og kan samtidig bidra til å stimulere vagusnerven, som spiller en sentral rolle i regulering av nervesystemet og stressbalanse. Hypopressiv trening kan være nyttig for alle kvinner – også unge og de som ikke har født. Samtidig er det spesielt relevant etter svangerskap og i overgangsalderen, hvor hormonelle endringer kan påvirke muskulatur og bindevev. Og selv om mye av fokuset ofte er på kvinnehelse, er dette også svært relevant for menn – med effekt på blant annet utholdenhet, kroppskontroll og seksuell helse. Visste du at: Rundt 30 % opplever lekkasjerOpptil 50 % av kvinner over 50 år har fremfallOg mange går med plager de faktisk kan gjøre noe med selv? Anita guider oss også gjennom enkle tester og øvelser du kan gjøre hjemme. 👉 Og kanskje det beste? Det holder med 10 minutter, 4 ganger i uken. God lytt 💛 Anita finner du her: Anitawiig.noInstagram Anita WiigNorli: Hypopressiv trening Reklame/rabatt: 10% rabatt på rødlysterapiapparatet FlexBeam med koden Helsetipspodden10% rabatt i helsekostbutikken Superstate med koden Nervus100 kr. i rabatt på boken Lysrevolusjonen hos Bris Forlag med koden Helsetipspodden * Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, ta kontakt med fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Liker du Helsetipspodden? Da blir jeg veldig takknemlig om du gir en god vurdering i din podcastapp og deler episoder du liker på sosiale medier. Det bidrar til økt synlighet og at flere får kunnskapen!

    59 min

  8. 18. apr.

    136. Vagusnerven, kronisk stress, inflammasjon, utmattelse og sol I Torkil & Annette

    Jeg har med meg lege, forfatter og foredragsholder Torkil Færø – min medforfatter på Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft. Sammen feirer vi en enorm milepæl: over 40.000 solgte bøker og 32 uker på bestselgerlisten. Men hvorfor har akkurat denne kunnskapen blitt så godt mottatt? I denne episoden snakker vi om hvorfor så mange i dag føler seg slitne, stresset og ute av balanse – og hva vagusnerven har med det å gjøre. For sannheten er at kroppen din styres av et urgammelt nervesystem som ikke er laget for livet vi lever i dag. Resultatet kan være kronisk stress, inflammasjon og utmattelse. Torkil deler innsikt som ikke kom med i boka – blant annet hvordan enkelte medisiner kan dempe aktiviteten i vagusnerven. Vi snakker også om hva som faktisk trigger stress i nervesystemet, hvorfor vi ikke lenger klarer å kjenne hvordan vi egentlig har det, og hva du kan gjøre for å bygge et mer robust og balansert liv. I episoden får du blant annet høre: hvorfor så mange går rundt med et overaktivert stressystemhvilken betydning vagusnerven har for hele helsen vårhvordan slitenhet og utbrenthet har blitt et moderne fenomenhvordan HRV kan gi deg innsikt kroppen din ikke klarer å formidle selvhvorfor løsningen kanskje er enklere enn vi tror – å leve mer i tråd med vår naturlige biologihvorfor det er så viktig å gjøre komplisert kunnskap forståeligsolens undervurderte helseeffekter hvordan bedre vagusfunksjon kan bidra til sterkere cellehelse Vi deler også hva vi jobber med nå: Jeg skriver en ny bok om vagusnerven, og Torkil er snart aktuell med Solkuren Likte du episoden? Da setter jeg stor pris på om du deler den videre. Ønsker du å lære mer om vagusnerven? Les boka: Vagusnerven – kroppens skjulte superkraft – Frisk forlagLytt til podcastepisoder om vagusnerven: Spotify Episodens innhold er ikke ment å erstatte medisinske råd. Har du en medisinsk tilstand, bør du kontakte fastlege eller annet kvalifisert helsepersonell. Velkommen til Vagus & Mindfulness Retreat Spania 22-27 mai - èn plass ledig.

    1 h 22 min
Prikaži vse (146)

Napovednik

Več informacij

Forsknings- og erfaringsbasert kunnskap om helhetlig helse. For deg som søker kunnskap som bidrar til et friskere liv med mer livsglede. Annette Løno inviterer kunnskapsrike gjester som deler kunnskap og helsetips med deg.

Informacije

  • Ustvarjalec
    Annette Løno
  • Leta delovanja
    2023 - 2026
  • Epizode
    146
  • Ocena
    Primerno za vse
  • Avtorske pravice
    © Annette Løno
  • Spetna stran oddaje
    Helsetipspodden

Morda vam bo všeč tudi