Umetnost Lenarjenja David Zupančič

Saro Isaković večinoma vsi poznamo z njenega fantastičnega nastopa na Olimpijskih igrah v Pekingu leta 2008. Do srebrne medalje ji je med drugim pomagal vsakodnevni trening čuječnosti in zavedanja, od takrat pa je zaključila tudi študij psihologije na Univerzi Berkeley, ZDA, kjer je opravljala tudi raziskovalno delo na področju nevroznanosti stresa. Saro sem povabil na pogovor, ker me je zanimal koncept treninga mentalne odpornosti, ki ga med drugim uči tudi na delavnicah za pilote. Kot je za najbogatejše pogovore v navadi, pa je tudi najina debata nepričakovano zavila in nenadoma sva se pogovarjala o starševstvu, odnosih, vrhunskih športnikih in psihološkem treningu odzivanja v izrednih razmerah. Celoten pogovor je prepleten okoli rdeče niti čuječnosti, brez katere, tako pravi Sara, ni življenja.

Saro najdeš na: https://saraisakovic.com/

Med pogovorom omenjava Sarine kratke objave 'Brain Bites', ki jih najdeš na njenem Instagram profilu @sara3ice

Raziskavo, ki jo opisuje Sara (fMRI in tečaj čuječnosti) najdeš na: https://www.researchgate.net/publication/335383431_Mindfulness-based_training_attenuates_insula_response_to_an_aversive_interoceptive_challenge

Sarina raziskava na temo čuječnosti pri elitnih športnikih: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26379521/

Omenjava knjige: Čuječnost in vzgoja, Lahkost uma (Dr. Eva Škobalj), Stolen Focus (Johann Hari). Omenjava spletni tečaj Time of Your Life (Tony Robbins).

Omenjava drugo epizodo podkasta Umetnost Lenarjenja: Mala Šola Čuječnosti, dostopno na vseh podkast aplikacijah ali na: https://spotifyanchor-web.app.link/e/ysbl7oMRaFb

Epizoda je nastala v sodelovanju z Varuhom zdravja, Vzajemno: https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/program-varuh-zdravja

Jernej Ogrin je dietetik in eden največjih prehranskih vplivnežev na platformi Instagram - z razlogom! V svojih objavah vedno nastopa na praktičen in pragmatičen “no b******t” način, dodana vrednost pa je njegov smisel za humor, ki tudi najbolj mukotrpna predavanja o mineralih in konzervansih spremeni v vrhunske, duhovite skeče. Jerneja sem izzval s svojega stališča dežurajočega zdravnika: ali se lahko nekdo, ki v službi biva 70 ur na teden, vseeno zdravo in uravnoteženo prehranjuje? Je skrb za zdravo prehranjevanje res tako preprosto, kot Jernej obljublja v svojih objavah? Kaj je poanta prehranskih dopolnil in katera so najbolj smiselna? Pogovor, ki ni namenjen le ljudem na dieti ampak tudi (ali predvsem) vsakemu, ki se je že kdaj zavestno opomnil, da za splošno zdravje in počutje nikakor ni vseeno katera živila se na dnevni bazi znajdejo na našem krožniku - v službi, na dopustu ali doma.

Jerneja lahko spremljaš na Instagramu (@jernejogrin), njegove programe pa najdeš na https://zadnjadieta.si/

V pogovoru omenjava 16. epizodo podkasta Umetnost Lenarjenja, v kateri je gostoval Matjaž Zupančič: https://spotifyanchor-web.app.link/e/fK4SRG46pEb

Jernej omeni knjige: Is Butter a Carb? (Saunt & West), Three Body Problem (Liu Cixin).

Podkast epizoda je nastala v sodelovanju z Varuhom zdravja, Vzajemno: https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/program-varuh-zdravja

Sogovornica v dvajseti epizodi podkasta je Nuša Crnkovič, ki je opravila specializacijo iz forenzične psihologije na Univerzi v Maastrichtu na Nizozemskem. Njene delovne izkušnje so bogate in raznolike, od strogo varovanih psihiatričnih zaprtih oddelkov v Veliki Britaniji, preko varnih hiš Tajske pa vse do slovenskega NIJZ. Govorila sva o funkciji forenzičnega psihologa, o definicijah osebnostnih motenj in sociopatije ter o principih diagnostike in rehabilitacije posameznikov, ki bi jih morda označili za “psihopate”. Kaj sploh je definicija psihopata, kako se lahko vsak izmed nas izogne stigmi in v katerih filmskih uspešnicah so uspeli na najbolj prepričljiv način prikazati pravega psihopata, pa vam bo Nuša zaupala v pogovoru. Obenem pa tudi omenila, kako je v Republiki Sloveniji oblikovana mreža za psihološko pomoč, kam se lahko ob težavah zateče vsak od nas in zakaj je tako zelo pomembno, da v hudi stiski s tem ne odlašamo predolgo.

Epizoda je nastala v sodelovanju z Varuhom zdravja, Vzajemno: https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/program-varuh-zdravja

Nacionalni program duševnega zdravja MIRA je dostopen na: https://www.zadusevnozdravje.si/ 

Projekt Nisi Okej, Povej Naprej lahko spremljate na Instagramu (@nisiokejpovejnaprej) ali na: https://nisiokejpovejnaprej.si

V pogovoru omenjava film No Country for Old Men, predvsem lik Antona Chigurha. Izsek pogovora na bencinski postaji lahko pogledate na: https://youtu.be/ZY0DG8rUnCA?si=uYxMGTU6dM9DBwHW

Omenjava knjige: The Talented Mr. Ripley (Patricia Highsmith), Ko Telo Reče Ne (Gabor Maté), Ti Povem Zgodbo? (Jorge Bucay), Alkimist (Paulo Coehlo).

Raziskava o nevarnosti socialne izolacije: Holt-Lunstad J et al. Social relationship and mortality risk: a meta-analytic review. PLoS Med, 2010.

Komik, improvizator, medijska osebnost, igralec, podkaster, plesalec - Sašo Stare je človek mnogih nazivov, predvsem pa je tudi izjemno zabaven in zanimiv sogovorec. V kontekstu podkasta, ki obravnava skrb za duševno zdravje, mora seveda biti vsaj ena epizoda namenjena tudi humorju. S Sašom sva se pogovarjala o delu profesionalnega komika, o (dokazanem!) vplivu smeha na zdravje, seveda pa sva pustila tudi poljubnim asociativnim preskokom, da so naju usmerjali široko okoli najine rdeče niti. Lahko priznam, da se še nikoli nisem tako iz srca nasmejal med snemanjem podkast epizode. Upam, da nama uspe razvedriti tudi čim več poslušalcev!

Epizoda je nastala v sodelovanju z Varuhom zdravja, Vzajemno: https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje

Epizodo lahko pogledaš tudi v video obliki na https://www.youtube.com/@davidzupancic

Sašota najdeš na: https://sasostare.com/

Podkast "A res tega ne veš": https://youtube.com/@aresteganeves

Moje gostovanje pri podkastu "A res tega ne veš" (prva od treh epizod):https://youtu.be/v40DyLxcgaw?si=7sn33tgYlhFsJC9S

Knjiga 55 Life Lessons from Amoeno's Island: https://amoenosisland.com/

Sašotov stand-up lahko pogledaš na Voyo v sklopu "Stendup predstavlja".

Med pogovorom omenjava komad Tears of a Clown (skupina Iron Maiden), fantazijsko serijo knjig The Dresden Files (Jim Butcher), knjigo Smrdljivc (Rok Bohinc) in avtobiografijo Norma MacDonalda: Based on a True Story: Not a Memoir.

Nina Gaspari je voditeljica enega najbolj poslušanih podkastov v Sloveniji, Lovim ravnotežje. Je samostojna podjetnica, kolumnistka in strokovnjakinja za medije. Je tudi oseba, ki je imela ključno vlogo ob “rojstvu” podkasta Umetnost Lenarjenja, zaradi česar ima tudi častno vlogo prve gostje v moji drugi sezoni. Z Nino se je zelo prijetno pogovarjati iz večih razlogov, morda predvsem zato, ker se zna zelo iskreno pridružiti navdušenju in uspehu sočloveka, obenem pa tudi zato, ker je svoja mnenja navajena “marinirati” do potankosti, preden jih razpošlje v svet. Želim si, da bi na ta način komuniciralo več ljudi v naši državi.

Pogovarjala sva se o delu v PR (služba odnosov z javnostjo), o kariernih izzivih in naporih samostojnih podjetnikov in podjetnic, pa tudi o ustvarjanju spletnih vsebin, vrhunski kulinariki, marketinških polomih in spopadanju s strahovi. Raznolik in bogat pogovor, v katerem bo lahko vsak poslušalec našel nekaj dragocenega.



Epidoza je nastala v sodelovanju z Varuhom zdravja, Vzajemno: https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje

Vabim te, da Nino obiščeš na: ⁠https://ninagaspari.com⁠

V pogovoru omenjava sledeče epizode podkasta Lovim ravnotežje:

Pogovor s Kajo Šolinc: ⁠https://ninagaspari.com/blogs/podcast/epizoda139⁠

Pogovor z Vido Igličar: ⁠https://ninagaspari.com/blogs/podcast/epizoda69⁠

Epizoda Lovim ravnotežje, v kateri sem gostoval jaz: ⁠https://ninagaspari.com/blogs/podcast/epizoda143⁠

Ob zaključku prve sezone podkasta Umetnost Lenarjenja se bomo skupaj sprehodili čez sedem znanstvenih raziskav na temo notranjega miru in zadovoljstva. Sporočila, ki jih posredujem v tej epizodi, sem oblikoval preko dvanajstih let intenzivne skrbi za lastno duševno zdravje, podprl pa s strokovnimi članki s področja psihologije, nevrologije in sociologije. Pa še dobra novica za tiste, ki vas te tematike bolj zanimajo: jeseni 2023 bo izšla moja druga knjiga z naslovom Znanost mirnega življenja, v kateri na evidence-based način podrobno opisujem načela, koncepte in tehnike, ki sem jih spoznal kot neprecenljive pri iskanju svojega skromnega mesta spokojnosti v našem krasnem, norem svetu.

V pogovoru omenjam še dve drugi epizodi podkasta Umetnost Lenarjenja: #2 Mala šola čuječnosti - 1. del; in #7 Mala šola čuječnosti - 2. del

Knjiga Življenje v sivi coni: https://emka.si/products/zivljenje-v-sivi-coni?gclid=Cj0KCQjwtO-kBhDIARIsAL6LorcxmSHUEHG4Nr9xQpc12x_gQ55I3FNQnM4x7sBfIUj28PrDKti-OpIaAqyAEALw_wcB

Omenjene raziskave:

Vpliv čuječnosti na sivo možganovino (Singleton 2014): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24600370/

O snažilkah in rekreaciji (Crum 2007): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17425538/

O pametnih telefonih (Kushlev 2016): https://interruptions.net/literature/Kushlev-CHI16.pdf

Ljudje smo slabi v razbiranju motivov drugih (Epley 2004): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15382983/

O dekletih, ki so mislile, da imajo na obrazu brazgotino (Kleck 1980): https://www.researchgate.net/publication/232481827_Perceptions_of_the_impact_of_negatively_valued_characteristics_on_social_interaction
 
Raziskava o tem, kje se pri ljudeh pojavljajo najbolj kreativne ideje (Gable 2019): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30653407/
 
Raziskava o privzeti nevronski mreži in divergentnem mišljenju (Shofty 2022): https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34974525/