Tridsiatnik

Denník N

Tridsiatnik je podcast, kde Michal Červený s humorom a odborníkmi rieši všetko, čo v tridsiatke pichá, škrípe alebo nedáva spať – od krížov cez sex až po to, ako stíhať život. Vychádza každý utorok.

  1. 4 days ago

    #75: Koľko spánku potrebuje kancelársky človek? (s Milanom Sedliakom)

    Telo miluje rutinu. Pozrite sa na storočných ľudí: ich život je vlastne veľmi nudný, ale telo to miluje, lebo vie, čo sa bude diať, a vie sa pripraviť, vraví športový vedec Milan Sedliak v rozhovore o regenerácii. V podcaste Tridsiatnik vysvetľuje, ako ju ovplyvňuje spánok, strava, alkohol či stres. Reaguje aj na trendy zo sociálnych sietí, ktoré ukazujú svalnatých ľudí, čo vstávajú o piatej ráno. „Sú ľudia, čo tvrdia: ‚Fungujem super na štyroch hodinách‘ A keď sa spýtate, ako dlho to robia, ukáže sa, že mesiac. Telo sa totiž v prvých týždňoch môže cítiť fajn, lebo je v stresovej reakcii a dáva do toho všetko, čo má. V dlhodobom horizonte sa to nemôže skončiť dobre.“ Jeden podcast a jedna kniha, ktoré odporúča Milan Sedliak: MUDr.Ovačka: podcast lekára Borisa Bajera Cesta do mozgu a späť: Kniha neurovedkyňe Dominiky Fričovej Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka! 00:00 Úvod 02:41 Čo je to regenerácia a najväčšia chyba pri jej "hackovaní" 04:05 Koľko hodín spánku reálne potrebujeme? 07:42 Svalovica, fyzická záťaž a vplyv stresu na regeneráciu 11:16 Význam spánkovej rutiny a trend vstávania o piatej ráno 14:49 Ako sa mení spánok vekom a štúdia o seniorských maratóncoch 20:05 Spánkové gadgety a meranie variability srdcovej frekvencie (HRV) 24:06 Vplyv alkoholu a načasovania večere na kvalitu spánku 28:23 Strava po tréningu: Kedy a koľko bielkovín či sacharidov prijať 31:35 Výživové doplnky: Proteín, kreatín a špecifiká vegánstva či low-carb 35:54 Potreba bielkovín u seniorov a budovanie návykov u detí 38:41 Záver rozhovoru

  2. 3 Oct

    Nebojíte sa AI, keď už algoritmus sociálnych sietí narobil toľko škody?

    Hosťami sú sociológ Jakub Hankovský a psychológ Michal Božík. Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #74. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka!

  3. 29 Sept

    #74: Tretina verí viac četbotovi ako terapeutovi. Ten sa učí aj na Modrom koníku

    Telekom otvára tému vzťahov mladých osamelých ľudí s AI.  Otestujte, ako ste na tom vy na osameli.sk *** Viac ako polovica populácie už využila četbot v otázkach duševného zdravia, zistil prieskum agentúry IPSOS. Experti upozorňujú na riziká toho, že si radu pýtame od stroja, ktorý len predpokladá, aké ďalšie slovo má nasledovať vo vete. Zároveň však dodávajú, že tento prístup má aj svoje benefity. Kedy sa teda s AI môžeme radiť o našom mentálnom zdraví a kedy sa tomu radšej vyhnúť? Je to stále tak, že nás četboty môžu povzbudzovať k samovražde, ako sa to dialo ešte nedávno?  V podcaste Tridsiatnik o tom debatuje Jakub Hankovský, riaditeľ IPSOS-u a psychológ Michal Božík. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka!   Tri knihy, ktoré k téme odporúča Jakub Hankovský: The Rise of the Network Society (Manuel Castells) Burst Your Bubble! (Jan Dolby) The Chaos Machine (Max Fischer) Tri knihy, ktoré k téme odporúča Michal Božík Hry, sítě, porno 2.0 (Michaela Slussareff) Povedz nie svojmu telefónu (Brad Marshall a Lindsay Hassock) Psychológia pre milujúcich rodičov (Eva Vavráková Jana Bašnáková Jana Zemandl)   00:00 Úvod 02:27 Reakcia odborníkov na využívanie AI pri duševnom zdraví 04:02 Príbeh z praxe: Ako 7-ročná dcéra riešila stres s ChatGPT 07:55 Hrozba skreslených rád: Z akého obsahu sa AI vlastne učí? 09:54 Všeobecné AI modely vs. špecializované terapeutické aplikácie 11:26 Prieskum Ipsos: Prečo tretina ľudí dôveruje AI viac ako odborníkom 14:25 Hlavné dôvody využívania AI: Nedostupnosť terapie, cena a hanba 18:20 Benefity AI: Okamžitý prístup bez stigmatizácie 21:11 Chybovosť AI a riziká nesprávnej psychologickej rady 25:20 Vyhľadávanie odborných zdrojov a potreba kritického myslenia 28:38 Terapeutický vzťah: Dokáže stroj nahradiť ľudskú empatiu? 31:08 Limity AI: Chýbajúca neverbálna komunikácia a reč tela 32:44 Prečo AI len validuje a nedokáže vyviesť z komfortnej zóny 35:18 Diagnostika cez AI: Riziko samodiagnostiky a vyhľadávania nálepiek 39:44 Subjektívny pocit nepohody a rastúci význam duševného zdravia 43:12 Tragické prípady samovrážd pod vplyvom AI a bezpečnostné brzdy 48:01 Lekcie zo sociálnych sietí 57:28 Budúcnosť detí v dobe AI: Výzvy pre rodičov a reguláciu 1:07:03 Záver rozhovoru

  4. 26 Sept

    Investujem 30 rokov po 100 eur mesačne. Akú budem mať dôchodkovú rentu? (úryvok)

    Hosťom je Marek Nemky zo spoločnosti ProRate. Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #73. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka!

  5. 22 Sept

    #73: Začínam investovať cez brokera, čo mám robiť? (s Marekom Nemkym)

    Marek Nemky zo spoločnosti ProRate odpovedá na otázky človeka, ktorý už investuje cez roboporadcu a pre rozdiel vo výške poplatkov začal zvažovať brokera. Obáva sa však toho, že sa o svoje investovanie nezvládne aktívne starať. Nemky vysvetľuje, či je broker naozaj zadarmo, ako si zostaviť portfólio ak chceme ísť na istotu a radí aj pri otázke, ako si peniaze vyberať, keď už sme na dôchodku. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka! Dve knihy a jeden podcast, ktoré k téme odporúča Marek Nemky Psychológia peňazí (Morgan Housel) Je fantastická v tom, že vás upokojí. Nemusíte sledovať každých 50 percent nárastu, ktoré spravila nejaká akcia, ale držíte sa svojej stratégie, ktorú máte O pôvode prosperity (Róbert Chovanculiak) Ekonomicko-náučná téma – napríklad píše, prečo nemôžeme byť všetci bohatí – a rozoberá témy, ktoré sú dosť populárne a kontroverzné. Ľudia nadávajú, prečo je niečo drahé, on vysvetľuje, prečo to je drahé a prečo sa nemôžeme čudovať. Podcast: Ben Felix (Youtube kanál), Rational Reminder (podcast)  Je skvelý, všetko má podložené dátami a štúdiami. Ak vás zaujíma investovanie podporené štúdiami, rozoberá všetky populárne témy. 00:00 Úvod 2:44 Čo je to broker a ako funguje prístup na burzu 05:09 Aké poplatky sa spájajú s nákupom akcií a ETF fondov 07:24 Poplatok za neaktivitu a prevod cudzích mien 10:43 Nákup ETF fondov v eurách a zamedzenie kurzovému riziku 12:55 Ročný daňový test a oslobodenie výnosov na Slovensku 15:04 Prehľad najznámejších brokerských platforiem na trhu 17:27 Prvé otvorenie aplikácie a orientácia v ponuke 19:24 Prečo nepodliehať trhovým mániám a populárnym akciám 21:37 Široké svetové ETF fondy ako najlepšia voľba pre pasívneho investora 24:09 Investovanie do zlata a jeho špecifiká 26:52 Význam kryptomien a ich miesto v portfóliu 30:12 Pasívna stratégia a nastavenie trvalého príkazu 33:25 Rozdiel medzi nákupom cez brokera a roboporadcami 37:49 Etické dilemy pri výbere akcií a sektorov 41:49 Príprava na dôchodkovú fázu a postupné znižovanie rizika 44:28 Modelový príklad: Výnosy pri investovaní 100 € mesačne po 30 rokoch 49:42 Bezpečnosť vkladov, segregované účty a ochrana pri krachu brokera 53:48 Tipy na knihy, edukačné kanály a záver

  6. 19 Sept

    Adopcie pármi rovnakého pohlavia nie sú v poriadku, vraví hovorkyňa Pochodu za život (úryvok)

    Hostkou je Milena Olšovská, hovorkyňa Národného pochodu za život. Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #72. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka!

  7. 15 Sept

    #72: Prečo ženám nedáme možnosť zabiť aj svoje narodené deti? (s hovorkyňou Pochodu za život)

    Mali byť byť potraty dovolené aspoň vtedy, ak sú dôsledkom znásilnenia? „Keby sme pri dvojročnom dieťati spätne zistili, že bolo počaté pri znásilnení, boli by sme ochotní dať tento verdikt?“ odpovedá Milena Olšovská, hovorkyňa Národného pochodu za život, ktorý sa túto nedeľu uskutoční v Bratislave. V rozsiahlom rozhovore vysvetľuje aj svoj postoj k antikoncepcii. „Potratom skôr zabráni, ak si uvedomíme, že sex nie je základná biologická potreba,“ hovorí a odporúča sledovať si dni, keď žena nie je plodná. Rozpráva aj o tom, že s homosexuálnymi svadbami nesúhlasí aj preto, že ďalším krokom by boli adopcie. „Je vpísané v človeku, že túži po otcovi aj mame,“ tvrdí. Ďalšie epizódy Tridsiatnika, čo by vás mohli zaujať: rozhovor so Štefanom Hríbom o Bohu, ktorý neexistuje: rozhovor s Františkom Mikloškom o jeho viere: rozhovor s veriacou lesbou Kristínou Buchelovou: rozhovor s dvomi otcami, ktorý spomínam: Vybrané štúdie citované moderátorom Michalom Červeným: Spomenutá holandská populačná štúdia tu  Porovnanie detí adoptovaných hetero a pármi rovnakého pohlavia tu Linky, ktoré doložila Milena Olšovská: Fínska štúdia o interrupčných tabletkách tu Otehotnenie pri užívaní antikoncepcie tu Právne stanovisko Heather Barwick a Katy Faust z roku 2015 pre Najvyšší súd USA tu Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka! 00:00 Úvod 01:56 Dôvody záujmu Mileny Olšovskej o tému ochrany nenarodených 03:42 Osobné skúsenosti a zážitky ovplyvňujúce postoj k téme 07:42 Vzťah medzi náboženskou vierou a pro-life postojom 11:30 Vnímanie materstva a rodičovstva v spoločnosti 13:40 Zastúpenie Cirkvi pri organizácii Pochodu za život 16:34 Pohľad na legislatívnu úpravu interrupcií 18:45 Diskusia o výnimkách v prípade ohrozenia života matky 26:05 Pohľad na tehotenstvá v dôsledku trestného činu 34:23 Postoj k výnimkám pri genetických poškodeniach plodu 40:33 Diskusia o potratovej tabletke 45:22 Vývoj počtu interrupcií na Slovensku po roku 1989 47:36 Pohľad na používanie a vplyv antikoncepcie 59:22 Štatistiky a demografické zloženie žien podstupujúcich interrupcie 1:04:30 Pomoc a podpora matkám v ťažkých životných situáciách 1:10:25 Vnímanie významu manželstva a rodiny 1:17:18 Rozbor formulácií o manželstve v manifeste pochodu 1:22:48 Pohľad na zväzky osôb rovnakého pohlavia 1:30:38 Otázka adopcií a roly matky a otca pri výchove 1:47:05 Záver rozhovoru

  8. 12 Sept

    Majú zvieratá vedomie? V čom sa líši od ľudského? (úryvok)

    Odpovedá filozofka a výskumníčka Katarína Marcinčinová z Kempelenovho inštitútu inteligentných technológií. Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #71. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka!

See All (100)

Ratings & Reviews

4.3
out of 5
39 Ratings

About

Tridsiatnik je podcast, kde Michal Červený s humorom a odborníkmi rieši všetko, čo v tridsiatke pichá, škrípe alebo nedáva spať – od krížov cez sex až po to, ako stíhať život. Vychádza každý utorok.

Information

  • Creator
    Denník N
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    100
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright 2025 All rights reserved.
  • Show Website
    Tridsiatnik
  • Provider

You Might Also Like