Tridsiatnik

Denník N

Tridsiatnik je podcast, kde Michal Červený s humorom a odborníkmi rieši všetko, čo v tridsiatke pichá, škrípe alebo nedáva spať – od krížov cez sex až po to, ako stíhať život. Vychádza každý utorok.

  1. 8 hr ago

    #69: Na fakulte nás varovali pred silovým tréningom, vraví lekár Hamar

    Dušan Hamar (74) je emeritným profesorom na Fakulte telesnej výchovy a športu, na ktorej pôsobil, odkedy absolvoval Lekársku fakultu Univerzity Komenského v Bratislave. Spomína na to, ako sa v odbornej obci vyvíjal postoj k silovému tréningu. Ešte v 70. a 80. rokoch sa vnímal ako rizikový. Keď Hamar začal po roku 1989 cestovať po svetových kongresoch, zistil, že je to úplne naopak. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka! 00:00 Úvod 01:40 Ako sa v 70. rokoch lekári pozerali na silový tréning 02:53 Podmienky pre silový tréning v minulosti a vrh guľou 04:43 Prechod na maratónsky beh a schudnutie 20 kíl 06:40 Obrat po revolúcii: Poznatky zo svetových kongresov v USA 07:42 Mýtus 1: Zvyšuje silový tréning vysoký krvný tlak? 10:11 Mýtus 2: Silový tréning nemá význam pre seniorov 13:13 Ako prispôsobiť silový tréning starším ľuďom 16:35 Čo je reálne silový tréning a prečo ním nie je práca v záhrade 19:40 Koľko sérií a tréningov týždenne stačí pre zdravie 23:24 Mýtus 3: Pomáha silový tréning pri chudnutí a spaľovaní tukov? 25:48 Mýtus 4: Riziká zranení a od akého veku môžu cvičiť deti 31:34 Silový tréning pri diabete 2. typu a inzulínová rezistencia 34:26 Prevencia pádov, zlomenín krčku a osteoporózy u seniorov 39:04 Opotrebované kĺby a silový tréning pri osteoartróze 41:02 Silový tréning ako liek na recept: Príklad z austrálskej onkológie

  2. 18 Aug

    Čo vám hrozí, keď si picháte nelegálne peptidy (úryvok)

    Odpovedá Kristián Slíž z Farmaceutickej fakulty UK v Bratislave a Antidopingovej agentúry SR. Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #68. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka!

  3. 11 Aug

    #68: Peptidy: chemická kastrácia či rast dovtedy neškodných nádorov

    Influenceri na sociálnych sieťach tvrdia, že sú to bezpečnejšie anabolické steroidy. Peptidy sa stali trendovými pomocníkmi pre ľudí, ktorí chcú väčšie svaly a lepšiu regeneráciu. „O peptidoch, ktoré sa zneužívajú najmä v rekreačnom športe, toho veľa nevieme,“ vraví v podcaste Tridsiatnik Kristián Slíž z Farmaceutickej fakulty UK v Bratislave a Antidopingovej agentúry SR. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka! 00:00 Úvod 01:14 Rozdiel medzi peptidmi a klasickými bielkovinami 02:06 Peptidy fungujú ako biologickí poslíčkovia v tele 02:55 Peptidové lieky: Od inzulínu po fenomén menom Ozempic 04:04 Zneužívanie relínov v športe a hrozba chemickej kastrácie 05:58 Peptidy vs. anabolické steroidy: Riziká neoverených látok 08:02 Deficity testosterónu, andropauza a bezpečná liečba 09:30 Riziká nákupu nelegálneho Ozempicu a hrozba hypoglykémie 11:36 Hrozba nesterilného domáceho riedenia, infekcií a sepsy 14:51 Ako severské krajiny testujú rekreačných športovcov vo fitnes 18:01 Peptid TB500 a nebezpečenstvo urýchlenia rastu skrytých nádorov 21:13 Legálna liečba deficitu rastového hormónu a somatropín 23:06 Zneužívanie fragmentov rastového hormónu na rast svalov 24:35 Vedľajšie účinky IGF-1: Zväčšenie orgánov a fenomén "bubble gut" 28:55 Pasca označenia "len na výskumné účely" a záver rozhovoru

  4. 28 Jul

    #67: Ako som dostal pod kontrolu finančnú úzkosť

    Výdavky boli vyššie ako príjmy, čo mi zatemnilo mozog. Ohlúpol som. Našťastie mám podcast, v ktorom som sa odborníkov mohol pýtať, čo s tým. Tak som sa pýtal. V tejto epizóde spomínam staršie epizódy: #32 o finančnej úzkosti s Michalom Bačom #40 o uprataní osobných financií s Jánom Tonkom Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka! 00:00 Moja vlastná skúsenosť s finančnou úzkosťou 01:24 Nezmyselná hádka o závesy za 80 eur a dopad vládnej konsolidácie 02:27 Finančný systém mojej ženy: Čo ma naučila jej mesačná kalkulačka 04:34 Psychológ Michal Bača: Ako strach a úzkosť z peňazí zatemňujú mozog 06:20 Keď sa hnev na infláciu a politikov obráti proti sebe samému 07:15 Prečo je v neprehľadnej finančnej situácii dôležité spomaliť a ubrať plyn 10:00 Ako sa dostať z okraja útesu pomocou hotovostného štítu vo výške 1000 eur 11:36 Skonsolidovanie dvoch hypoték do jednej a zmena dĺžky splatnosti 13:16 Pretrvávajúce príznaky úzkosti, tvrdá realita rodičáku a záver epizódy

  5. 21 Jul

    Ako minúť peniaze, ak si chcem kúpiť šťastie? (úryvok)

    Odpovedá psychologička Lenka Uherová. Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #66. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka!

  6. 14 Jul

    #66: Vieme si za peniaze kúpiť šťastie? (s Lenkou Uherovou)

    Výška príjmu súvisí s pocitom šťastia, vraví psychologička Lenka Uherová, no dodáva: „Je to však len zjednodušená odpoveď.“ V rozhovore pre podcast Tridsiatnik vysvetľuje:  ako príjem súvisí so šťastím; že existuje hranica príjmu, za ktorou sa nám zhoršujú vzťahy; že šťastie si vieme kúpiť, no treba zainvestovať správne. Možno vás zaujmú aj ďalšíe epizódy o peniazoch: finančná úzkosť so psychológom Michalom Bačom: ep. #32 upratanie osobných financií s Jánom Tonkom: ep. #40 Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka! 00:00 Úvod 01:12 Výskumy na Harvarde a prekonávanie postkomunistických mýtov o peniazoch 02:00 Peniaze a Maslowova pyramída: Naplnenie potrieb bezpečia a konzistencie 03:13 Aká výška ročného príjmu poskytuje Američanom trvalú spokojnosť 04:53 Existuje finančné plato, nad ktorým sa už pocit šťastia nezvyšuje? 06:10 Kúpa externého bezpečia: Rozdiel medzi drsnou štvrťou a vilovou zónou 07:57 Prečo príliš vysoký majetok oplošťuje vzťahy a znižuje mieru empatie 09:07 Výskumy vplyvu peňazí na charakter: Rast grandióznosti a mýtus o meritokracii 11:34 Príklady z praxe: Ako nečakané dedičstvo pomohlo žene utiecť z násilného vzťahu 14:10 Chcem si kúpiť šťastie: Čo má najväčší efekt na vyplavovanie serotonínu? 16:49 Pandémia ako dôkaz: Ako ušetrený čas pri práci z domu zvýšil kvalitu života 20:34 Dôležitosť sebareflexie: Prečo je presťahovanie sa na dedinu pre niekoho pascou 21:50 Čo je to hedonistická adaptácia a prečo si po týždni zvykneme aj na luxus 27:11 Romantizácia chudoby vs. realita moderného sveta: Prečo bez peňazí neprežijeme 30:52 Lovci a zberači vs. západná demokracia: Čo hovoria dáta o pocite šťastia 34:00 Úloha štátu v indexe šťastia a prečo pred 50 000 rokmi vznikli prvé dane 37:40 Prečo sa psychologička aktívne vyhýba sociálnym sieťam a skreslenej realite 39:04 Ako algoritmy deformujú finančnú realitu u generácie Z a Gen Alfa 42:14 Fenomén "afluenzie": Keď virtuálny svet vytvára falošný pocit životného zlyhania 44:33 Hnutie FIRE (Finančná nezávislosť a skorý dôchodok) z pohľadu psychológie 47:59 Trpké precitnutie: Keď pre šetrenie stratíme schopnosť užívať si prítomný moment

  7. 4 Jul

    Neurovedkyňa radí, čo pomáha na zlomené srdce (úryvok)

    Odpovedá neurovedkyňa Dominika Fričová. Kompletnú epizódu nájdete na tomto kanáli pod poradovým číslom #65. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka!

  8. 30 Jun

    #65: Láska je závislosť, zlomené srdce zmení tvar (s Dominikou Fričovou)

    Dominika Fričová je popredná slovenská neurobiologička, ktorej minulý týždeň vo vydavateľstve Denníka N vyšla kniha Cesta do mozgu a späť. Ako ho pochopiť, trénovať a upokojiť. Kúpiť si ju môžete tu. V podcaste Tridsiatnik hovorí o syndróme zlomeného srdca: ako je možné, že srdce reálne zmení stav a čo sa s tým dá robiť?  S Dominikou Fričovou som sa rozprával už aj o dopamíne, ide o epizódu #41. Tridsiatnika môžete počúvať aj vo vašej podcastovej aplikácii na kanáli Tridsiatnik či v aplikácii Denník N vždy v utorok. Michala Červeného nájdete na Instagrame. Podcastu Tridsiatnik pomôže, ak mu vo svojej aplikácii dáte hodnotenie 5*. Vďaka! 00:00 Úvod 01:06 Predstavenie hostky a novej knihy Cesta do mozgu a späť 02:40 Prečo zlomené srdce reálne fyzicky bolí a imituje infarkt 05:44 Osobná skúsenosť so stratou blízkeho a psychická záťaž 07:52 Ako obrovský stres mení reálny tvar nášho srdca 10:00 Vyššia úmrtnosť u starších párov po strate partnera 12:31 Výskum Helen Fisher: Čo odhalila fMRI u ľudí po rozchode 16:33 Neurobiológia bolesti: Môže paracetamol utlmiť emočný žiaľ? 19:35 Podobnosť čerstvej zaľúbenosti s gamblingom a závislosťou 22:14 Odvykačka po rozchode: Prečo mozog bytostne túži po stabilite 25:26 Problémy so sústredením a spánkom po rozchode 26:42 Krutosť ghostingu: Ako náš mozog mučia alternatívne scenáre 29:40 Smútok u zvierat: Ako prežívajú stratu slony, kosatky či šimpanzy 33:20 Prvá pomoc: Ako plač, dotyky a pohyb reálne liečia zlomené srdce

See All (99)

Ratings & Reviews

4.3
out of 5
34 Ratings

About

Tridsiatnik je podcast, kde Michal Červený s humorom a odborníkmi rieši všetko, čo v tridsiatke pichá, škrípe alebo nedáva spať – od krížov cez sex až po to, ako stíhať život. Vychádza každý utorok.

Information

  • Creator
    Denník N
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    99
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Copyright 2025 All rights reserved.
  • Show Website
    Tridsiatnik
  • Provider

You Might Also Like