44 個單集

好眠師 Peggy 定居倫敦,好眠寶寶 睡眠顧問創辦人/全職媽咪/專欄作者,我會在這個節目分享:

1. 嬰幼兒好睡祕技
2. 女性自我成長&職涯發展
3. 歐洲育兒觀察

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好眠寶寶,自信媽‪咪‬ 好眠師 姜珮

    • 兒童與家庭
    • 4.8 • 123 則評分

好眠師 Peggy 定居倫敦,好眠寶寶 睡眠顧問創辦人/全職媽咪/專欄作者,我會在這個節目分享:

1. 嬰幼兒好睡祕技
2. 女性自我成長&職涯發展
3. 歐洲育兒觀察

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    #43_回覆聽友:抗拒入睡、睡眠訓練寶寶會哭、無法讓孩子早睡怎麼辦?

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    1Y5M 抗拒入睡、不想睡怎麼辦?
    想幫孩子戒奶睡怎麼做?一定會哭泣嗎?
    如何幫1Y小孩做睡眠訓練(引導)?
    無法讓寶寶早睡,怎麼辦?


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    • 15 分鐘
    #42_擁抱孩子,也擁有職涯,如何跨出在家工作第一步? feat. 連續創業雙寶媽 凱若㆐倫敦茶坊

    #42_擁抱孩子,也擁有職涯,如何跨出在家工作第一步? feat. 連續創業雙寶媽 凱若㆐倫敦茶坊

    📖 本集提到的書籍:


    爸媽不瞎忙:http://moo.im/a/34bhlN
    我在家我創業:http://moo.im/a/9egyBH
    心態致勝:http://moo.im/a/023lsA

    ☕ 本集內容:

    1. 全職育兒,也有在家工作的選項

    2. 想要在家創業,要從哪裡開始?如何跨出第一步?

    3. 除了常見的美妝直銷、團購電商,還有什麼在家創業/工作的選擇?

    4. 在家創業的媽媽,要怎麼分配工作和照顧小孩、或是料理三餐的時間呢?

    5. 規律作息能幫助父母建立生活秩序,甚至是自己的事業

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    • 49 分鐘
    #41_想讓生活更好,不能只找同溫層 / 有些孩子天生睡不好

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    ☕ 本集內容:

    1. 每個角色有不同的資源跟限制,理解現狀盤點資源

    2. 對現狀不滿意,除了尋找同溫層,就要去思考解法

    3. 現在的你,有為未來的你來做準備嗎?

    4. 影響別人最好的方式是,把自己活得淋漓盡致

    08,53~ 談睡眠:為什麼別家孩子很快睡過夜,但你家的不行!

    1. 好不好睡,是天生的

    2. 爸媽自己很好睡

    3. 歪打正著,爸媽的回應方式符合睡眠訓練

    4. 睡過夜的定義不一樣

    5. 沒睡過夜的不敢講

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    • 19 分鐘
    #40_為什麼寶寶躺了很久都不睡?聊聊入睡掙扎&哄睡困難

    #40_為什麼寶寶躺了很久都不睡?聊聊入睡掙扎&哄睡困難

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    ☕ 本集內容:

    入睡掙扎、哄很久不睡是好眠信箱常常收到的疑問之一。「難入睡」發生的月齡範圍很廣,有時候月齡越大,情況反而越嚴重。話說Peggy當年,就是因為每次哄睡兩小時而傷透腦筋呢。

    睡覺其實是件很單純的事,孩子的大腦傳達疲憊的訊息給身體,讓身體睡覺。但是當周遭的訊息過多,對孩子來說過於刺激,反而難以遵從身體好好入睡「最原始的渴望」。

    1. 環境干擾
    光線

    讓褪黑激素有效運作,有助於寶寶睡眠時的肌肉放鬆、體溫下降、產生更多的睏意。6~8週之後的寶寶,無論夜晚長睡或白天小睡,都可以在全黑環境睡覺。

    如果寶寶的房間不夠暗,使用遮光效果較好的窗簾,也不建議使用夜燈,這些光源都會讓比較敏感的寶寶容易醒來。光線的操作可以在睡眠儀式就開始,寶寶臥房的燈光昏黃,引導他們進入睡覺的氛圍。(好眠師提醒:新生兒的褪黑激素尚未產生作用,所以光線的影響較小)

    溫度

    人體能夠自動調節體溫,一天當中會略有起伏,我們的體溫通常在中午來到高點,在凌晨五點落於最低。當我們睡著的時候,身體機制會慢慢的降溫,幫助深層睡眠。所以如果周遭溫度太高或穿太多,反而會破壞這樣的機制,讓寶寶不好睡。而對新生兒來說,睡眠環境保持涼爽,亦可減少新生兒猝死症發生的機率

    別當孩子的豬隊友,睡覺別太暖。台灣的家長(或是阿公阿嬤)普遍都幫寶寶「穿太多」,一般來說,國外專家建議溫度在攝氏19~21度,不過這樣的溫度可能許多華人家長不能接受,但至少不要超過攝氏24度。關於穿著的部分,一件式睡衣再加上一件薄的防踢被就夠了,爸媽根據溫度來調整睡衣跟防踢被的厚薄。

    聲音

    相較於前兩樣比較棘手的是聲音,我們很難避免馬路呼嘯而過的車輛、隔壁鄰居吵架、兄姐的玩鬧聲,或是親戚來訪的七嘴八舌。

    如果你的寶寶對於聲音比較敏感,建議使用「白噪音」。白噪音的原則是無聊、重複,可使用吹風機和吸塵器的聲音檔用USB音響重複播放。要注意的是白噪音「不」超過50分貝,擺放於門口或窗邊,距離寶寶有一段距離。

    如果擔心白噪音會形成依賴,可以在環境比較安靜時,把聲音關掉。但一般來說,它是不錯的睡眠工具,有時候旅行或回阿公阿嬤家過夜時,熟悉的白噪音會讓寶寶知道「是時候睡覺了」,降低環境改變的掙扎。

    2. 放床時機不對
    放床時機是門藝術,在對的時間放床,孩子入睡也比較容易。

    放上床的時間點:打哈欠、眼皮變重、兩眼無神、活動力降低、動作變慢、注意力發散、吸吮的力道變弱變慢、比較安靜、無精打采。若寶寶出現以上狀況,離上次清醒時也有段時間,就可以開始睡眠儀式,準備放上床了。如果錯過這個時間點,寶寶就很有可能呈現「過累」。過累的表現:拼命揉眼睛、急躁易怒、暴躁不安、大吵大鬧。孩子越大,就越不容易發現他的睡眠訊號,通常等到父母覺察時,都已經處於過累狀態。所以,還是建議儘早培養寶寶健康睡眠習慣,有固定的作息,對一家人來說都會輕鬆許多。
    3. 身體不舒服
    如果你的孩子平常很好入眠,卻突然有入睡掙扎,請先檢視他的身體狀況。身體不舒服常見的是腸胃不適、長牙或是感冒等等。不過這都是短期因素,不舒服的原因排除後,就會改善了。

    4. 發展期
    發展期也是造成入睡掙扎的常見原因,每段發展期的影響不同,也因小孩而異。尤其五到九個月有段比較密集的大動作發展期(

    • 17 分鐘
    #39_掌握三件事,就能安排好作息

    #39_掌握三件事,就能安排好作息

    ☕ 本集重點:


    該讓孩子想睡就睡、想吃就吃嗎?
    怎麼安排孩子的作息?
    掌握三個重點原則
    4個月~3歲的生理時鐘
    看懂睡眠訊號

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    • 13 分鐘
    #38_英國人如何從小培養斜槓,該自由發展嗎? feat.讀者太太㆐倫敦茶坊

    #38_英國人如何從小培養斜槓,該自由發展嗎? feat.讀者太太㆐倫敦茶坊

    ☕ 本集重點:


    和英國男人結婚,像吃哪一道菜呢?
    英國爸爸、台灣媽媽,教養風格哪裡不同?
    英國人如何從小培養斜槓?
    英國人對孩子的教養比較偏向掌控多,還是任他自由發展呢?
    英國婆媳關係,長輩會幫忙帶小孩嗎?
    聊聊英國小孩一天作息(00'30)
    英國家長是怎麼選擇幼稚園的?

    讀者太太新書 大不列顛小怪癖 https://www.books.com.tw/products/0010895884
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    • 50 分鐘

客戶評論

4.8(滿分 5 分)
123 則評分

123 則評分

dddgon

喜歡36集扣扣老師分享的小故事

很喜歡車上開冷氣跟吃冰淇淋的故事,老師的作法真的很棒,應該是大人要引導小孩去做、去思考,而不是一直制止他。

嚴格林

詢問

請問想諮詢寶寶睡眠要怎麼連繫呢?

chfanyi

好好聽的聲音,療癒媽媽的心

Peggy的聲音好舒服,每次邊做家事邊收聽、吸收新知,真是循環日常生活中的一大享受,謝謝Peggy用心的經營、真心的分享,能夠聽到這個頻道非常幸福❤️面對育兒生活,讓媽媽更加有信心、勇氣!

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