蓋瑞與你健健世面

健健世面小夥伴

🔥2025 Spotify 年度崛起新星《蓋瑞與你健健世面》🔥 🎉 經過2025的全面升級，上升了57%的聽眾，2026我們擴大與健身產業來賓合作💪 「哈囉，今天過得好嗎？」這是蓋瑞教練上課會先問的第一句話。 這是一個把健身、健康知識與產業趨勢聊進生活的頻道。 我們談教練的真心話、會員的疑問、產業的觀察，從日常飲食、訓練方法，到健身產業背後的故事。 無論你是健身新手、想進步的運動愛好者，還是正在摸索的教練，都能在這裡找到啟發與共鳴。 陪你在通勤、運動、休息時，一起聊知識、聊人性，也聊怎麼把健康練進生活裡。 今天起，讓我們一起「健健世面」吧！ 📍 在哪裡收聽？ Spotify / Apple Podcasts / KKbox 隨時點開就能聽！ 🎧 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，短短一集，滿滿精華，不浪費你的時間！ 🚀 陪你穩穩進步！ 🔗 官方資訊 & 互動連結 📌 [藍波健康體能 Rambo Fitness] FB：Rambo.Fitness IG：@rambo.fitness_tw 📩 想問教練問題？ 隨時私訊小盒子 ⬇️ IG：@g.t_studio2022 #蓋瑞與你健健世面 #健身知識 #運動生活 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 7月13日

    EP59｜那些年，在鐵館裡重訓的社工系男孩 FT. 藍波健康事業創辦人Gary (?)

    你還記得第一次走進健身房的感覺嗎？ 害怕、陌生，甚至覺得那裡只屬於很壯的人。 這一集，我們把主持棒交給小朱，從一個「老同學」與「健身小白」的視角，帶大家回到 8 到 10 年前的健身時代。 那時健身還沒有像現在這麼流行，健身房也不是人人都敢踏進去的地方。 但在小朱眼中，Gary 已經是那個每天提著大包包、吃著雞胸肉、往鐵館裡鑽甚至創立健身社團的社工系男孩。 從第一次推開健身房大門，到後來把教練當成志業，甚至創立 健健世面與藍波 這一集我們聊 Gary 踏入健身產業十多年來的起點、孤獨與堅持。 健身，對 Gary 來說，也許從來不只是訓練身體。 它更是另一種助人工作。 🎧 點擊收聽 EP59。 🔥 專為中高齡舉行的體能賽事 9/19 第二屆臺中市波波盃六角槓硬舉大賽，現正報名中！🔥 https://forms.gle/Sp9qtx5ZDSeEvtJL8 不管是想拚冠軍，還是只想來體驗熱血氣氛，我們 9/19 藍波見！ 本集 贊助單位：藍波健康體能 🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：rambo.fitnesstw@gmail.com 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 →https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

  2. 6月29日

    EP58｜被神話的長照 vs. 崛起的銀髮健身 FT. 新北失智據點負責人 朱芊蓉

    🎙️ EP58｜被神話的長照 vs. 崛起的銀髮健身 我們都希望自己老了以後，有人照顧、生活無憂。 但你真的了解「長照」的真實樣貌嗎？ 這一集，我們邀請到家中經營長照機構、擁有第一線實務經驗的朱小姐，一起從臨床現場出發，聊聊那些大眾對長照最常見的誤解。 從照護環境、人力負荷，到照顧成本與生活品質，我們重新思考：長照真正面對的是什麼？而我們又能提前做些什麼？ Gary 也從健身與預防醫學的角度分享，為什麼越來越多銀髮族開始走進健身房，不只是為了健康，更是為了保有未來的自主生活能力。 或許，最好的長照，不是等待被照顧，而是從今天開始，建立自己的身體資本。 🎧 點擊收聽 EP58。 🔥 專為中高齡舉行的體能賽事 9/19 第二屆臺中市波波盃六角槓硬舉大賽，現正報名中！🔥 https://forms.gle/Sp9qtx5ZDSeEvtJL8 不管是想拚冠軍，還是只想來體驗熱血氣氛，我們 9/19 藍波見！ 本集 贊助單位：藍波健康體能 🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：rambo.fitnesstw@gmail.com 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 →https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

  3. 6月22日

    EP57｜連82歲的阿嬤都要來台中比六角槓了，你還在等什麼？

    「比賽不是為了贏過別人，而是為了看見自己的進步。」 如果一個80歲的阿嬤都願意從台北特地下來，與自己一較高下，那你為什麼不行？ 這集《健健世面》特別邀請到去年波波盃六角槓大賽的量級冠軍——旭增，以及好朋友為評，來一場冠軍經驗的血淚（與幹話）分享！ 我們不談艱澀的健力課表，我們聊最真實的備賽日常。 旭增將分享他如何在加班後、碎片化的時間裡維持訓練紀律； Gary 也會從專業角度解析：為什麼我們選擇「六角槓」作為比賽項目？它對一般人來說到底友善在哪裡？ 還在猶豫要不要報名 9/19 的比賽嗎？聽完這集，你會發現最強的對手永遠只有自己。 🔥 9/19 第二屆波波盃六角槓硬舉大賽，現正報名中！🔥 https://forms.gle/Sp9qtx5ZDSeEvtJL8 不管是想拚冠軍，還是只想來體驗熱血氣氛，我們 9/19 藍波見！ 本集贊助單位：藍波健康體能 🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：rambo.fitnesstw@gmail.com 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

  4. 6月1日

    EP56｜相愛相殺？網友口中的模範教練夫妻檔？教練生存與伴侶求生指南 ft. 熙熙、史博比

    「教練夫妻檔的日常，到底是完美互補，還是隨時準備吵架？」 當一對夫妻都是健身教練，他們的日常是充滿學術討論，還是每天相愛相殺？ EP56 我們邀請到史博比與太太熙熙，為大家揭開同行伴侶的真實面貌。 我們將兩人的職涯現況做了有趣的對比： ⚔️ 第一線實戰派（熙熙） 現況：深耕台南自由教練市場，享受完全彈性的時間管理。 挑戰：需親自面對客源穩定度與場地協調。 🛡️ 後端系統派（史博比） 現況：退居後端，專注於教練培訓與系統開發。 求生慾：絕對不主動介入太太的教學，除非對方開口問。 很多教練喜歡把自己的專業「硬套」在伴侶身上，最後往往演變成吵架收場。 史博比與熙熙給出的最佳解方是：保持工作距離，互相尊重專業。 無論你是自由教練，還是有個教練另一半，這集都超級舒壓！ 🎧 最新一集已上線，點擊首頁 Bio 收聽。 ------------------------------------------------------------------------------ 本集贊助單位：SenFit 森動教育 免費加入SenFit教練圈，跟著2000多人一起學習！>)>) **🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 **藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：rambo.fitnesstw@gmail.com 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

  5. 5月25日

    EP55｜史博比的進化論：從大型俱樂部到培訓系統的職涯掙扎與轉變

    每一位在大型俱樂部打拼的教練，心中大概都有個「自由教練夢」。 但當你真正跳脫體制後，迎接你的到底是更廣闊的海，還是另一層隱形的天花板？ 這集我們延續與 史博比 的對談，今天不聊教學技巧，我們聊「職涯光譜」。 從大型俱樂部的基層與主管，到獨當一面的自由教練，再到如今成為專注後端的「培訓系統建構者」。 史博比走過完整的教練進化歷程，他在每個階段看到了什麼紅利？又對什麼感到失望？ 如果你正在迷惘「下一步該往哪走」，或是正準備遞出辭呈跳出來，前輩的這集真心話，請務必聽完。 ------------------------------------------------------------------------------ 本集贊助單位：SenFit 森動教育 免費加入SenFit教練圈，跟著2000多人一起學習！ **🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 **藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：rambo.fitnesstw@gmail.com 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

  6. 5月18日

    EP54｜考了滿手證照還是不會教？從教練到「教練的教練」：新手教練必修課 ft. 史博比

    「你花了幾十萬考了十幾張證照，但站在肩膀痛的阿嬤面前，你還是不知道該怎麼辦。」 這是現今健身產業最大的缺口： 我們有太多「碎片化的知識」，卻極度缺乏「系統化的整合能力」。 這集我們邀請到專注於教練培訓系統建構的 史博比，來聊聊他走過俱樂部與自由教練一圈後，為什麼決定成為「教練的教練」。 我們不聊怎麼把人操到吐，我們聊如何建立清晰的「動作評估與解題 SOP」。 如果你是剛入行 0-3 年的新手教練，或是考了一堆研習卻依舊對教學感到迷惘的老手，這集將幫你重新梳理你的職業核心競爭力。 未來 3-5 年，教練的核心競爭力不再只是「把人操累」，而是「精準解題」。 如果你正處於 0-3 年的迷惘期，這集請務必聽完。 🎧 最新一集已上線，點擊首頁 Bio 收聽！ #健健世面 #健身教練 #教練培訓 #新手教練 #職涯規劃 #動作評估 #系統化教學 ------------------------------------------------------------------------------ 本集贊助單位：SenFit 森動教育 免費加入SenFit教練圈，跟著2000多人一起學習！ **🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 **藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：rambo.fitnesstw@gmail.com 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

  7. 5月11日

    EP53｜搶救下一代的體態危機！兒童能打減肥針嗎？內分泌科醫師的門診震撼彈 ft. 曾錦惠醫師

    很多家長帶小孩來看減重門診，開頭第一句都是：「醫生你幫我唸唸他，他都不運動又愛吃零食。」 但殘酷的現實是：零食是誰買的？冰箱是誰塞滿的？ 假日是誰決定在沙發上看電視叫外送的？ 兒童肥胖，其實是整個「家庭生活型態」的縮影。 EP53 這集我們繼續邀請彰基兒童內分泌科的 曾錦惠醫師，聊聊我們該如何把下一代的健康主導權拿回來。 你的孩子都在吃什麼？ 收聽完單集後，今天下班，先去檢視一下家裡的冰箱吧。 🎧 最新一集 EP53 已上線，點擊首頁 Bio 收聽！ #健健世面 #兒童肥胖 #內分泌科 #增肌減脂 #家庭健康 #健身迷思 #青少年訓練 #RamboFitness 本集贊助單位：台中市波波盃第二屆六角槓硬舉大賽 **🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 **藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：rambo.fitnesstw@gmail.com 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

    EP53｜搶救下一代的體態危機！兒童能打減肥針嗎？內分泌科醫師的門診震撼彈 ft. 曾錦惠醫師

  8. 4月27日

    EP52｜猛健樂到底神在哪？臨床科學與實戰體感的交鋒！ ft. 曾錦惠醫師

    大家都在討論「猛健樂（Mounjaro）」，但它到底神在哪？ 這集我們邀請到內分泌專科的 曾錦惠醫師，直接來一場醫學原理與實戰體感的正面對決！ 過去我們總以為減肥失敗是因為「意志力不夠」，但其實你對抗的是失衡的內分泌系統。我們把傳統觀念跟現代醫學做個殘酷比較： ❌ 傳統減重（靠意志力） 控制方式：靠大腦強行忍耐飢餓，極易引發情緒性反彈與暴食。 代謝機制：單純熱量赤字，身體開啟保護機制，代謝越來越慢。 執行難度：極度依賴意志力，通常撐不過第一個月的飢餓感。 ✅ 猛健樂機制（靠內分泌科學） 控制方式：透過 GLP-1/GIP 雙重賀爾蒙，直接從中樞神經切斷飢餓感。 代謝機制：改善胰島素阻抗，優化身體處理糖分與脂肪的效率。 執行難度：無痛度過挨餓期，但需面對初期的腸胃適應與疲勞感。 ⚠️ 但請注意，藥物不是魔法！ 曾醫師與我有一個最大的共識：「藥物是橋樑，不是終點。」 這集我也分享了實測期間的「肌肉量焦慮」。如何趁著食慾下降的這段「無痛期」，建立起一輩子帶得走的重訓與飲食習慣，才是你這輩子最後一次減肥的關鍵。 🎧 滿滿含金量的 EP52 已上線，點擊首頁 Bio 收聽！ ------------------------------------------------------------------------------ 本集贊助單位：台中市波波盃第二屆六角槓硬舉大賽 **🏋️‍♀️藍波教練團隊、營運團隊熱烈徵才中，詳情請洽 **藍波健康體能IG 🥊履歷投遞信箱：rambo.fitnesstw@gmail.com 📌【1】跟著健健世面一起線下學習/ 體驗課程 👉 體驗課程 & 預約連結 👉 加入官方Line｜暸解最新優惠方案 📌【2】官方網站 & 社群 🌐 官網｜看更多關於我們 → https://rambofitnesstw.com/ 📸 IG｜追蹤最新課程花絮 → @rambo.fitness_tw 📌 【3】精選商品 & 周邊 💪 健身補給站｜藍波會員專屬折扣 → 線上商店 🧴 推薦保健品 → Coming Soon 📌 【4】其他資源 🎙️ Podcast｜更多健身知識 →蓋瑞與你健健世面 📹 YouTube｜訂閱看更多學員成果 → 藍波健康體能 YT頻道 📌 【5】讓頻道持續茁壯提供好的內容 💖 支持贊助節目 → 請主持人喝咖啡☕️ 📅 更新頻率：每週一上架，兩週一更！ ⏳ 每集 15-20 分鐘，處處是精華😆 不浪費時間，陪你持續進步🚀 -- Hosting provided by SoundOn

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5
（滿分 5 顆星）
24 則評分

簡介

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資訊

  • 創作者
    健健世面小夥伴
  • 活躍年代
    2022年 - 2026年
  • 集數
    60
  • 年齡分級
    兒少適宜
  • 版權
    ©健健世面
  • 節目網站
    蓋瑞與你健健世面

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