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愛美麗
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這個頻道與你分享： 1. 各種人的故事 2. 關於人生裡探索實踐的步驟與方法 3. 如何運用芳療幫助我們成為更好版本的自己 ➡️➡️➡️理想生活的實踐公式：每天都進步一點點，成為更好的自己。 歡迎加入美麗人生冰蹦彩！ ➡️🔥Podcast入門攻略🔥完全免費！只要七天，每天10分鐘，就能完成你的第一個Podcast節目https://ppt.cc/fEYtBx ➡️愛美麗的個人臉書：https://www.facebook.com/emily.wu.75033 ➡️愛美麗的人生冰蹦彩：https://holaemily.com/ ➡️更多相關連結：https://portaly.cc/ewu01 ➡️各式合作邀約請洽email: emily.wu725@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn

  1. 6 天前

    #348 安寧不是放棄：安寧、居家醫療、預立醫療，到底差在哪？ feat. 賈文君醫師

    🖊️本集節目簡介 很多人以為，愛一個人就是要想盡辦法把他留下來。 所以當醫師問「要不要插管、要不要急救」，我們腦中常常只剩一個念頭：不救，是不是代表我不夠愛？ 這一集邀請臺北醫學大學附設醫院家庭醫學科主治醫師賈文君醫師，從最常被搞混的三個名詞開始拆：居家醫療、安寧療護、預立醫療， 再聊到生命末期的四種軌跡、醫療上的「活著」跟我們以為的「活著」差在哪，以及兩份很多人聽過、卻很少分得清楚的文件：DNR 跟 ACP。 💡本集必聽重點 安寧不是放棄，是把照顧的重點換成症狀控制，並拆解三個常見迷思 醫療上的「活著」只看心跳、血壓、呼吸、體溫，跟我們以為的「活著」差很多 DNR 和 ACP 差在哪、怎麼簽、誰要一起參加 📌本集提到的相關名詞與連結 ⏰本集時間軸 01:00 「不救，就是不夠愛嗎？」 02:00 三個最常搞混的名詞：居家醫療、安寧療護、預立醫療 08:00 生命末期的四種軌跡：意外、癌症、器官衰竭、衰弱失智 10:00 醫療上的「活著」，只看心跳、血壓、呼吸、體溫 13:00 為什麼「等到加護病房才談安寧」幾乎不可能 17:00 迷思一：癌症轉移，不等於末期病人 19:00 迷思二：安寧只收癌症病人？非癌症也可以 22:00 迷思三：住進安寧病房，就出不來了？ 25:00 安寧不是「不做」，是症狀控制 29:00 DNR：不插管、不電擊、不壓胸 31:00 ACP 比 DNR 多了什麼：輸血、抗生素、人工營養 36:00 青壯年也可以簽，沒有年齡限制 39:00 「棺材是裝死人的，不是裝老人的」 40:00 找一個你自己的「老年 role model」 41:00 安寧 vs 安樂死：不加速，也不刻意延長 🔗 更多連結與愛美麗的世界： ・三明治考古週報：https://successful-speaker-9333.kit.com/50886afdee ・愛美麗的個人臉書：facebook.com/emily.wu.75033 ・美麗人生冰蹦彩官網：holaemily.com #安寧療護 #預立醫療 #DNR #ACP #居家醫療 -- Hosting provided by SoundOn

  2. 10月13日

    #347 運動不是自律，是把自己放回照顧名單

    💡本集簡介 天氣轉涼，我終於恢復跑步了。 停跑將近半年，我像一潭死水，直到重新動起來才發現：運動先改變的是狀態。這集聊聊運動如何讓人回到當下，也邀請忙著照顧家人與工作的你，每週留 30 分鐘，把自己重新放回照顧名單。 💡 本集重點 運動先改變的是狀態：精神變好、腦袋清晰、做事節奏不拖延 你是「擁有」這副身體，還是「是」這副身體？ 小挑戰：給自己 10–15 分鐘走一走，不追步數、不追公里，只感受 🎁 本週精油：甜橙 清新、甜甜的味道，適合十月秋高氣爽，用擴香感受一個新的開始。家中有幼兒、寵物或特殊健康狀況，使用前請先確認適合的方式和用量。 📖 本集提到的書：《張開的手》 📣 下一集預告：臺北醫學大學家庭醫學科主治醫師賈文君，談長照與安寧照護 ⏱ 章節 00:00 片頭：把照顧自己的時段，也放進待辦任務裡 00:30 開場：十月入秋，終於恢復跑步 01:19 為什麼停跑？流汗、皮膚炎，與將近半年的沒活力 03:06 十月重新跑步：5 公里、豆漿與蛋，活力回來了 04:11 跑不動的時候：每週至少一天走路、爬郊山 06:08 身體的改變：爬山時間縮短，隔天不再酸痛 07:47 身體是有機體：你怎麼對待它，它就怎麼回應 09:55 《張開的手》：你是擁有身體，還是你就是身體？ 10:46 三明治世代的隱形壓力，身體都感受得到 12:10 運動幫你活在當下：跑步時不聽音樂，感受腳步與呼吸 13:57 「我沒有時間運動」：把身體保養的時間框起來 16:03 把自己重新放回照顧名單 16:40 小挑戰：10–15 分鐘，走一走、感受一下 17:40 本週精油：甜橙 18:15 預告：下一集賈文君醫師談長照與安寧照護 19:00 結語 💬 這週你願意給自己 10–15 分鐘走一走嗎？歡迎在留言區告訴我。 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 三明治考古週報：https://successful-speaker-9333.kit.com/50886afdee • 愛美麗的個人臉書：https://www.facebook.com/emily.wu.75033 • 美麗人生冰蹦彩官網：https://holaemily.com • 關於更多：https://portaly.cc/ewu01 #讓身體重新活起來 #運動 #三明治世代 #活在當下 #甜橙精油 -- Hosting provided by SoundOn

  3. 10月6日

    #346 焦慮不用消滅，只需要被聽懂：我的鉤針、胃痛與五個重置

    💡本集簡介 如果焦慮不會消失，我們還能好好生活嗎？ 這集從自學鉤針、刪掉社群 APP 說起，聊創業四年來胃痛、皮膚反覆給我的提醒， 帶你認識《身心覺醒》的「金絲雀症狀」與五個重置：明確優先順序、在喧囂中找寧靜、身心合一、喘一口氣、安撫內在批評者。不必一次改變很多，先選一件做得到的事。 本集精油推薦薰衣草。 📌 必聽重點 同樣手都在動，滑手機讓人焦慮、鉤針讓人平靜，差別在於有沒有留一點空間感覺自己 金絲雀症狀：胃痛、皮膚反覆、清喉嚨，可能是身體早就發出的預警訊號 五個重置怎麼用：不求一次全改，用 MOST 選出現在最需要也做得到的一件事 📌 本集提到的 MOST M：Motivating（有動力） O：Objective（明確、可衡量） S：Small（夠小） T：Timely（有時限） ⏱ 時間軸 00:00 片頭：如果焦慮不會消失，我們還能好好生活嗎？ 00:41 開場：第一次嘗試影音版 01:16 自學鉤針：一針一線，注意力慢慢回到眼前 02:54 滑手機 vs. 鉤針：手都在動，感覺為什麼完全不同 03:17 在跑步時聽到《身心覺醒》 03:41 創業四年的壓力：胃痛、異位性皮膚炎給我的提醒 06:08 金絲雀症狀：身體是不是在告訴你什麼 07:12 重置不是消滅壓力，而是重新調整 08:00 重置一：明確優先順序（MOST 與兩個法則） 09:32 重置二：在喧囂中建立不被干擾的結界 10:05 重置三：身心合一（呼吸、運動、飲食） 11:32 重置四：喘一口氣（不多工、微恢復、番茄鐘） 12:30 重置五：安撫內在批評者（感恩日記、表達性書寫） 14:01 我的實踐一：刪掉社群 APP，讓鉤針創造安靜的空間 16:03 我的實踐二：讓身體幫忙回到當下 17:29 我的實踐三：用第三視角觀察自己的焦慮 19:19 我接下來的小目標：步行、睡滿 8 小時、重新寫感恩日記 21:15 三個重點與一個小行動：問問身體最近有什麼訊號 23:37 本週精油：薰衣草 24:27 結語 🔗 更多連結與愛美麗的世界： • 三明治考古週報：https://successful-speaker-9333.kit.com/50886afdee • 愛美麗的個人臉書：facebook.com/emily.wu.75033 • 美麗人生冰蹦彩官網：holaemily.com • 關於更多：portaly.cc/ewu01 #學著和焦慮相處 #身心覺醒 #金絲雀症狀 #五個重置 #薰衣草精油 -- Hosting provided by SoundOn

  4. 9月29日

    #345 為什麼同一個建議，救得了你卻救不了他？

    🖊️本集節目簡介 為什麼同一個解方，放在你身上有用，放在別人身上卻讓他更卡？這集是表達技巧系列的完結篇，拆解兩種容易被忽略的失衡：太向內看的自我批判，跟太向外求的答案焦慮，並用瓦基的「情境智慧」說明沒有放諸四海皆準的正確答案。 愛美麗也分享了自己被爆文框架卡到討厭寫作、後來拆成「創作者」跟「編輯」兩個角色的真實掙扎。 最後用檸檬精油，陪你清醒看清自己現在卡在哪一邊。 💡本集必聽重點 342、343、344 的解方看起來互相矛盾，其實是同一套邏輯的兩個校正方向 愛美麗自己被爆文框架卡到討厭寫作的真實故事——後來怎麼拆成「創作者的我」跟「編輯的我」 兩個自我診斷問句，幫你分辨自己現在是向內批判過頭，還是向外求答案過頭 ⏰本集時間軸 00:00 開場：前三集的解方，為什麼聽起來互相矛盾 01:13 情境智慧：沒有放諸四海皆準的答案，只有你當下的情境 02:37 向內失衡：反求諸己過了頭，就變成自我批判 03:18 向外失衡：一直往外找答案，卻沒有真正消化 03:51 我的爆文框架掙扎：從自我批判到拆成「創作者」與「編輯」 05:57 回頭看 342、343、344，解方其實是同一套邏輯 07:16 聆聽，也是同一件事的另一面 08:41 主持訪談的轉念：放下訪綱，真正去聽 10:14 收尾：先診斷失衡方向，再給自己反方向的劑量 11:16 本週精油：檸檬 🔗 更多連結與愛美麗的世界： ・三明治考古週報：https://successful-speaker-9333.kit.com/50886afdee ・愛美麗的個人臉書：facebook.com/emily.wu.75033 ・美麗人生冰蹦彩官網：holaemily.com ・關於更多：portaly.cc/ewu01 #Podcast表達技巧 #情境智慧 #向內向外失衡 #表達卡住 #檸檬精油 -- Hosting provided by SoundOn

  5. 9月22日

    #344 憑什麼是我？聊聊冒牌者症候群、意圖跟人設

    🖊️本集節目簡介 「憑什麼是我可以講這些東西？」這個念頭你是不是也很熟悉？ 這集接續表達技巧系列，聊聊比技巧、比內容更底層的三件事——冒牌者症候群、意圖、人設。 從剛開始分享時的自我懷疑，到怎麼被真實的回饋治癒；從意圖良不良善跟厲不厲害沒有直接關係，到找回自己平常說話最自在的樣子。 最後用薰衣草收尾，陪你帶著滋養與包容的心，好好表達自己。 💡本集必聽重點 ・冒牌者症候群怎麼被治癒的：從「憑什麼是我」到「紀錄心態」，一段真實的轉折 ・意圖藏不住——從追蹤過的創作者身上，看懂「說服」跟「分享」聽起來差在哪 ・別再硬撐廣播腔，用旁觀者視角觀察自己，找到最自在又不失禮的表達方式 ⏰本集時間軸 00:00 你是不是也有過「憑什麼是我」的念頭 00:52 開場：為什麼想聊表達的底層邏輯 01:36 第一件事：冒牌者症候群 03:55 第二件事：意圖 08:37 第三件事：人設 11:21 三個重點快速複習 12:48 本週精油：薰衣草 🔗更多連結與愛美麗的世界： ・愛美麗的QA平台 ・愛美麗的個人臉書 ・美麗人生冰蹦彩官網 #Podcast表達技巧 #冒牌者症候群 #意圖 #表達人設 #薰衣草精油 -- Hosting provided by SoundOn

  6. 9月15日

    #343 為什麼你的分享聽起來「好像有說又好像沒說」？

    🖊️本集節目簡介 問一個人旅行怎麼樣，答案常常是「很棒」「還好」，聽完好像有聽到什麼，又好像什麼都沒聽到。 這集接續上集的表達技巧，聊聊為什麼我們的分享會越來越空泛：從真實的生活體驗、到真正消化成自己的東西、再到用具體畫面取代空泛形容詞， 三層遞進拆解表達空泛的根源，附上東京步數、皮克敏對比、教孩子說故事的四個重點等真實例子。 最後用羅勒精油的「坦率表達自我」，陪你把話說得更清楚。 💡本集必聽重點 真實的生活體驗才是表達的原料——刪社群、觀察生活、學鉤針編織如何幫助累積屬於自己的養分 為什麼懶人包說書永遠是「二手」的：沙漏比喻，跟自己讀、自己反芻的差別 用動詞、具體畫面、數字取代空泛形容詞的實際做法，加碼一個給孩子的「說故事四要素」 ⏰本集時間軸 00:00 開場：暑假觀察到的空泛表達現象 01:57 第一件事：真實的生活體驗 05:33 第二件事：真正消化成自己的 07:25 第三件事：用具體取代空泛 08:59 加碼：教孩子說故事的四個重點 10:11 三個重點快速複習 12:18 本週精油：羅勒 🔗更多連結與愛美麗的世界： ・愛美麗的QA平台 ・愛美麗的個人臉書 ・美麗人生冰蹦彩官網 #Podcast表達技巧 #表達空泛 #真實體驗 #具體表達 #羅勒精油 -- Hosting provided by SoundOn

  7. 9月8日

    #342 專業很夠，為什麼一站上麥克風就卡住？

    🖊️本集節目簡介 明明講話很順的人，一站上麥克風就卡住？這不是專業不夠，是「過度監控」自己惹的禍。 這集拆解錄音卡頓背後的心理機制，分享三個實際卡點：語速太快、內容迷路、口頭禪，還有對應的具體解方，包括一個聽起來有點傻但真的有用的小技巧。 最後用丁香精油的「放下執念」，陪你把這份執念放下。 💡本集必聽重點 ・為什麼「聲音對峙」讓你聽自己的錄音覺得陌生，還有用「觀察者視角」跳脫這個不適感的方法 ・三個常見卡點的具體解方——尤其是「把安心的合照貼在錄音空間」這個真實有效的小技巧 ・一位客戶從斷斷續續到表達俐落的真實轉變過程 ⏰本集時間軸 00:00 開場：陪客戶錄音的觀察 01:24 聲音對峙現象與觀察者視角 05:39 卡點一：想講的太多，語速跟著變快 07:55 卡點二：想講的太多，講到自己也迷路 09:39 卡點三：口頭禪跟錄音習慣 12:03 一個真實的轉變 13:37 三個卡點快速複習 15:08 本週精油：丁香 🔗更多連結與愛美麗的世界： ・愛美麗的個人臉書：facebook.com/emily.wu.75033 ・美麗人生冰蹦彩官網：holaemily.com ・關於更多：portaly.cc/ewu01 #Podcast表達技巧 #錄音卡頓 #聲音表達 #過度監控 #丁香精油 -- Hosting provided by SoundOn

  8. 9月1日

    #341 在東京抽到一支凶籤，卻是這趟旅行最重要的提醒

    🖊️本集節目簡介 臨時安排的東京親子遊，出發前一晚還在瘋狂收工。到了淺草寺抽了一支籤，抽到「凶」。 這集記錄這趟旅行帶給我的三個看見，也聊聊那支籤詩，怎麼剛好說中了我 2026 年的處境。 💡本集必聽重點 淺草寺抽到「凶」籤，籤詩裡的比喻怎麼剛好對應臨行前的心境 東京如何讓傳統與現代、安靜與壓抑同時存在，多元卻不衝突 旅行的結果早已定型，但「過程」才是自己真正能決定、能帶回家的東西 ⏰本集時間軸 00:00 開場：淺草寺抽到凶籤 00:27 東京臨時親子遊的緣起 02:22 看見一：傳統與現代並存不衝突 04:37 看見二：規則與壓抑並存的東京 06:54 看見三：結果與過程，從籤詩說起 08:28 抽到凶籤的當下心情 09:47 沒走完的行程，反而學會放下 17:09 本週精油：肉豆蔻 🔗 更多連結與愛美麗的世界： ・三明治考古週報：https://successful-speaker-9333.kit.com/50886afdee ・愛美麗的個人臉書：facebook.com/emily.wu.75033 ・美麗人生冰蹦彩官網：holaemily.com ・關於更多：portaly.cc/ewu01 #東京旅行 #美麗人生冰蹦彩 #親子遊 #身心覺察 #中年生活 -- Hosting provided by SoundOn

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