重整評估

重整評估Andy

健身改變體態不是因為運動,而是從運動做為種子,延伸到對 飲食、工作、人生規劃的生命脈絡整體的轉變。 重整評估邀請健身相關人士,分享如何重新整理評估自己的人生 包含: 飲食,人生規劃、時間管理、創業、自我經營 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 3 天前

    睪固酮越高肌肉越大?泌尿科醫師破解自然增肌、類固醇與 TRT迷思 Feat. 超壯胡醫師 Wilson

    這集邀請到泌尿科醫師胡醫師 Wilson:身高 171.5 公分、體重 94.9 公斤 訓練 16 年的自然健身者。 ▍這集你會聽到 ・增肌期怎麼吃:熱量盈餘只抓 300 大卡、一天 500 克碳水 ・快碳、慢碳各在什麼時候吃(他的早餐是餅乾配草莓醬) ・睪固酮夠不夠怎麼判斷:自評量表、抽血、總睪固酮與游離睪固酮 ・補劑他只吃肌酸,為什麼 ・一天只睡五小時,怎麼維持恢復 ・類固醇、生長激素、瘦肉精、瘦瘦針各是什麼 ・用藥最該擔心的不是腫瘤:性腺抑制、血比容、口服類固醇的肝毒性 ・賽前脫水與利尿劑為什麼危險 ・用過藥,藥檢查得出來嗎?會不會永久提高上限? ▍時間軸 00:00 開場|這個體態真的是自然的嗎 01:54 高中失戀開始健身、到台北健身院拜師 06:39 住院醫師時期:104 公斤與急性肝炎 09:00 重回訓練:你以為的瓶頸,可能只是知識的瓶頸 11:42 增肌飲食:熱量、蛋白質、碳水怎麼分配 16:23 脂肪要吃多少、長期低體脂的代價 17:35 睪固酮越高肌肉越大?維生素 D 與鋅有用嗎 19:07 補劑:肌酸怎麼吃 20:32 TRT 與睪固酮低下的診斷 26:22 總睪固酮夠、能用的卻不夠?怎麼從生活改善 27:48 睡眠:穿戴裝置、睡眠規律 30:46 健美選手「三件套」是什麼 34:02 訓練:加重時機、次數、力竭與保留次數 48:09 肩膀受傷的經驗 51:50 為什麼選泌尿科 54:29 瘦肉精與瘦瘦針 56:41 用藥風險:性腺抑制、血比容、肝毒性 1:02:53 賽前脫水、利尿劑與昏倒 1:05:04 藥物的誘惑、自然組與非自然組 1:07:22 藥檢與「用藥提高上限」的說法 1:10:45 為什麼開始經營社群 1:15:52 他的底層核心:好奇心 ▍來賓 胡醫師 Wilson|泌尿科醫師 IG/Threads:willson.menshealth ▍重整評估 IG: a900243b 本集內容為知識分享,不能取代醫師診斷與治療;節目不鼓勵使用任何未經核准的藥物。如有相關症狀或疑慮,請尋求合格醫師評估。 ----以下為 SoundOn 動態廣告---- 把 Podcast 搬進直播間,變成可以即時互動的陪伴。 來海島小狐狸聊主題、分享想法、解惑心事,也認識志同道合的人。 讓每一次聆聽,都有機會得到回應。 你聽我說,我也聽你說。 🔗GOODNIGHT 海島小狐狸 https://sofm.pse.is/9qlaz3 -- Hosting provided by SoundOn

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  2. 9月28日

    2027你要用廣告變現 短影音垃圾流量沒用!Feat. 邪教般的傳奇服飾Taiger 創辦人. 頭家校院主理人Tao

    Tao,十幾年前是台灣健身 YT始祖,之後他創立健身服飾 Taiger,年營收做到 4500 萬,再到品牌倒掉、失去團隊與做生意的自信 經歷兩次混亂週期,才走到現在的頭家校院與獲客營。 這集 Tao 談他對 Taiger 的檢討:只顧把品質做好,沒有把品牌做成一種信仰。也談他現在怎麼經營: 流量最好的影片拿去投廣告,帶來的名單反而最差;自媒體不再負責擴散, 而是提供客戶購買前需要的資訊,再用廣告把精準的人帶進來。 節目後段,Tao 用他的診斷法現場拆解重整評估的經營卡點,並用一次肩傷求醫的經驗說明: 成交不是因為懂更多,而是更專注在一種人的痛點。 章節 00:00 開場:我的健身啟蒙 Tao 02:56 Gary Vee、Hormozi,台灣的一次消費終身服務,與美國消費文化差異 08:17 Taiger 的起點:學了框架,沒建立信仰 18:24 年營收 4500 萬與定價的兩難 22:51 做品牌就是建立強連結:HYROX 30:55 頭家校院的開始,與厭倦健身教學 37:54 Taiger 倒掉之後的兩次混亂 43:35 教育業的遊戲規則:專注,其他全部說不 47:36 高中被霸凌後穿上的盔甲 57:43 AI 工具的門檻終將趨近於零 01:00:18 獲客營:先診斷,只服務一種人 01:03:45 每月花150–200 萬下廣告? 01:05:31 水桶理論:先補最大的洞 01:07:01 現場診斷重整評估 01:13:07 PRP 的故事:讓客戶覺得你最懂他 01:21:18 自媒體趨勢:流量不等於變現 01:27:13 如何把自己從公司移除 01:31:16 給舊粉的話 -- Hosting provided by SoundOn

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4.3
(滿分 5 顆星)
65 則評分

簡介

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