KEEP CALM and LISTEN

•

Channel • 4 Shows

History

History

Weekly Series
Mental Health

Mental Health

Updated Weekly
Relationships

Relationships

Updated Biweekly
Relationships

Relationships

Updated Weekly

12/12/2022

Как секс влияет на наше ментальное здоровье? 18+

Про секс и наше ментальное здоровье мы поговорили с Анной Цяпало- психологом, коучем и сексотерапевтом.Темы, которые мы затронули в выпуске: - Как отличить желание секса от сублимации? - Влияет ли секс на снижение стресса и тревоги? - Если в жизни нет секса и даже желания им заниматься, то со мной что-то не так? - Как антидепрессанты влияют на либидо? - Как мастурбация влияет на наше здоровье? Если вы не получаете удовольствие от жизни, испытываете повышенную тревогу и стресс, позаботьтесь о своем ментальном здоровье вместе с сервисом онлайн-психотерапии Zigmund.Online: https://click.zigmund.online/normalno30 по промокоду NORMALNO30 вы получите скидку 30% на первую сессию, и она будет стоить всего 1950₽. Активировать промокод нужно до 26 декабря Самый искренний магазин для взрослых "Катины секреты": https://clck.ru/328jkM по промокоду MIKITAS скидка 18% (действует на весь ассортимент при покупке от 1500р) Записаться ко мне на индивидуальные занятия под подкастам: http://keepcalmandlisten.tilda.ws Подписаться на меня в Инстаграм: https://instagram.com/olyamikitas Подписаться на телеграм-канал: https://t.me/normtalking Подписаться на бонусный контент: https://boosty.to/mikitas Слушать подкаст на YouTube: https://www.youtube.com/@olyamikitas Реклама: keepcalmandlistenpodcasts@gmail.com Реклама "Зигмунд Онлайн" erid JapBIEJ1k

12/12/2022

•

39 min
12/29/2025

Начинаем новую жизнь с января!

В последнем выпуске сезона и этого года я не стала делиться с вами лайфхаками "как подвести итоги года", я решила переформулировать запрос и спросила у Chat GPT: "как начать новую жизнь с января?"Что из этого вышло, слушайте в этом эпизоде. P.S. немного моих личных подкаст-итогов в конце выпуска тоже имеется)) Помогите нам стать лучше, заполните небольшую форму: https://forms.gle/6ogxCbXMAY6XkyZx9 База экспертов сезона: https://clck.ru/3LhJSh Обратная связь: https://t.me/normtalking_bot Записаться ко мне на консультацию по созданию подкаста: https://clck.ru/3Eogsu Доступ в закрытый чат слушателей и бонусный контент: https://paywall.pw/83oej3m2bnxe Мои социальные сети: https://Instagram.com/olyamikitas https://t.me/normtalking Сотрудничество: keepcalmandlistenpodcasts@gmail.com

12/29/2025

•

11 min
11/03/2025

Как в Испании изменилось наше отношение к возрасту и красоте? Маша Арзамасова

Гуапа и Рейна встретились, чтобы поговорить о том, как ощущаем свой возраст и почему нам не страшно стареть: - Есть ли жизнь после 30? А после 40? - Как мы переживали социальное давление, живя в России; - Почему мы перестали делать маникюр; - Что для нас «уход за собой»; - Почему в Европе всем без разницы как ты выглядишь; - Об отношениях с телом в эмиграции; - Про что на самом деле бодипозитив;  Гость выпуска: Маша Арзамасова https://t.me/masha_davay Подкаст «Считаю до трех»: https://counttothree.mave.digital/ База экспертов сезона: https://clck.ru/3LhJSh Обратная связь: https://t.me/normtalking_bot Записаться ко мне на консультацию по созданию подкаста: https://clck.ru/3Eogsu Доступ в закрытый чат слушателей и бонусный контент: https://paywall.pw/83oej3m2bnxe Мои социальные сети: https://Instagram.com/olyamikitas https://t.me/normtalking Сотрудничество: keepcalmandlistenpodcasts@gmail.com

11/03/2025

•

38 min
SEASON 4, EPISODE 5

Уваров Никита

Никита Уваров — подросток из Канска Красноярского края, осуждённый за «терроризм». В феврале 2022 года 16-летний Никита Уваров был приговорён к 5 годам колонии по обвинению в обучении террористической деятельности и подготовке теракта (ч. 1 ст. 205.3, ч. 1 ст. 30 и ч. 1 ст. 205 УК РФ). Поводом для уголовного дела стало задержание при расклейке анархистских листовок, а само дело строилось на переписка с друзьями. Следствие утверждало, что действия Никиты свидетельствовали о намерении совершить террористический акт. Однако в материалах дела не было ни оружия, ни реального плана — только фантазии, подростковый протест и интерес к политике. Друзья Уварова признали вину и получили условные сроки. Никита вину не признал. Правозащитники, юристы и педагоги заявили, что приговор по делу Уварова — пример репрессивного подхода государства к молодёжи, который превращает подростков во врагов за инакомыслие и воображение. Суд проходил в закрытом режиме. Никита не отказался от своих взглядов и в последнем слове говорил о свободе, страхе и достоинстве. Правозащитный проект «Поддержка политзеков. Мемориал» признал Никиту Уварова политзаключённым. Последнее слово читает Чулпан Хаматова. Написать письмо: 663310, Красноярский край, г. Шарыпово, ул. Заводская, д. 3, ФКУ ИК-7 ГУФСИН России по Красноярскому краю, Уварову Никите Евгеньевичу, 2005 г. р. Также можно воспользоваться сервисом ZT: https://zt.ru/ (оплата российскими картами). Telegram: https://t.me/ne_poslednee_slovo Instagram: https://www.instagram.com/poslednee_slovo_ Сайт: https://posledneeslovo.com/ Связаться с нами: @ne_poslednee_slovo_bot Отправить письмо: info@posledneeslovo.com

S4, E5

•

12 min
11/10/2025

Детокс организма: смузи, голодание и развенчание мифов

С дипломированным нутрициологом и биохакером Еленой Сухановой обсудили, что такое детокс: - Как работает наша печень; - Детокс за 3 дня - маркетинг или реальная польза; - Сколько нужно пить воды; - Какие смузи и соки реально полезны; - Как правильно голодать; - Мифы о детоксе; - Какие нужно сдавать анализы; В конце выпуска чек-лист на 14 дней сбалансированного питания;  Эксперт выпуска: Елена Суханова, дипломированный нутрицилог, психолог, биохакер https://t.me/hellenhappy_channel Выпуск «Продукты для продления жизни»: https://normtalking.mave.digital/ep-180 Выпуск про болезнь Альцгеймера: https://normtalking.mave.digital/ep-184 Подкаст «Ушки на макушке»: https://ushkinamakushke.mave.digital База экспертов сезона: https://clck.ru/3LhJSh Обратная связь: https://t.me/normtalking_bot Записаться ко мне на консультацию по созданию подкаста: https://clck.ru/3Eogsu Доступ в закрытый чат слушателей и бонусный контент: https://paywall.pw/83oej3m2bnxe Мои социальные сети: https://Instagram.com/olyamikitas https://t.me/normtalking Сотрудничество: keepcalmandlistenpodcasts@gmail.com

11/10/2025

•

58 min
SEASON 4, EPISODE 16

Пономаренко Мария Николаевна

Мария Пономаренко — журналистка из Барнаула, мать двоих детей, гражданская активистка.Она работала в независимых СМИ, писала о пытках, коррупции и политических репрессиях. Весной 2022 года Мария опубликовала пост о российском авиударе по драмтеатру в Мариуполе, где скрывались мирные жители. После этого её задержали и обвинили в распространении «фейков» про армию — по статье 207.3 Уголовного кодекса. По словам Пономаренко, в СИЗО её держали в изоляции, подвергали психологическому давлению и принудительно отправили в психиатрическую больницу. В 2023 году суд приговорил её к 6 годам колонии. Проект «Поддержка политзеков. Мемориал» признал Марию Пономаренко политической заключённой. Последнее слово читает Екатерина Шульман. Видео версия: https://youtu.be/JwGBbvw28UQ?si=BgHCysMmWldN4bRk Написать письмо: 658209, Алтайский край, г. Рубцовск, ул. Тракторная, д. 26, ФКУ ИК-9 УФСИН России по Алтайскому краю, Пономаренко Марии Николаевне 1978 г. р. Электронные письма можно отправлять через сервис «Зонателеком»: https://www.zonatelecom.ru/services/letter/payments-letter Telegram: https://t.me/ne_poslednee_slovo Instagram: https://www.instagram.com/poslednee_slovo_ Сайт: https://posledneeslovo.com/ Связаться с нами: @ne_poslednee_slovo_bot Отправить письмо: info@posledneeslovo.com

S4, E16

•

8 min
SEASON 3, EPISODE 13

Чанышева Лилия Айратовна

Политический и общественный деятель, участвовала в выборах в городской совет Уфы как независимый кандидат, занималась расследованиями в Башкортостане. В 2017 году Чанышева стала главой штаба Навального в Уфе и возглавляла его до 2021 года, когда сеть штабов Навального была закрыта в связи с заведением уголовного дела об экстремизме. Чанышева выпускала расследования и занималась организацией протестных акций. 9 ноября 2021 года Чанышева была задержана по уголовному делу, ей были предъявлены обвинения по трём статьям: организация экстремистского сообщества, публичные призывы к осуществлению экстремистской деятельности и пропаганда некоммерческой организации, деятельность которой сопряжена с побуждением граждан к отказу от исполнения гражданских обязанностей или к совершению иных противоправных деяний. Лилия Чанышева стала первой соратницей Навального, обвиненной в участии в деятельности экстремистского сообщества. 14 июня 2023 года Кировский районный суд Уфы приговорил Лилию Чанышеву, к семи с половиной годам лишения свободы. Ее признали виновной в «призывах к экстремизму», «создании экстремистского сообщества» с использованием служебного положения и «создании организации, нарушающей права граждан». Также суд назначил ей 400 тысяч рублей штрафа. Процесс проходил в закрытом режиме. Правозащитный центр «Мемориал» признал Лилию Чанышеву политической заключенной. Последнее слово читает Наталья Вахонина, редактор социальных сетей «Медузы» Telegram: https://t.me/ne_poslednee_slovo Instagram: https://www.instagram.com/poslednee_slovo_ Сайт: https://posledneeslovo.com/ Связаться с нами: @ne_poslednee_slovo_bot Отправить письмо: info@posledneeslovo.com

S3, E13

•

8 min
SEASON 3, EPISODE 14

Навальный Алексей Анатольевич

Российский оппозиционный политик, общественный деятель, юрист, создатель группы расследователей “Фонд борьбы с коррупцией” (признан экстремистской организацией), “Умного голосования” и других проектов. В 2013 году занял второе место на выборах мэра города Москвы. 18 июля 2013 признан виновным в деле “Кировлеса”, обвинен в хищении имущества государственного предприятия. Тогда Навального приговорили к пяти годам лишения свободы, но приговор заменили на условный срок. 30 декабря 2014 года Навальный получил свой второй условный срок — 3,5 года по делу “Ив Роше”. Оба дела Алексей Навальный обжаловал в Европейском суде по правам человека. 20 августа 2020 года Алексей Навальный возвращался в Москву из рабочей поездки. Алексею стало плохо на борту самолета и его госпитализировали в Омскую больницу в состоянии комы. Врачи исключили инсульт и подозревали токсическое отравление. А 22 августа 2020 года Навального перевезли в госпиталь “Шарите” в Берлине, где подтвердилось отравление веществом “Новичок”. До 23 сентября 2020 года Навальный проходил лечение в немецкой клинике, а потом выпустил знаменитое расследование о причастности ФСБ к его отправлению. 18 января 2021 года Алексей Навальный вернулся в Москву, где был задержан в аэропорту Шереметьево и обвинен в нарушении условий испытательного срока по делу «Ив Роше». После задержания Алексея Навального по всей России прошли митинги в его поддержку. Затем ему вынесли приговоры по еще нескольким делам. А в марте 2022 года Навальный получил в общей сложности девять лет лишения свободы. Летом 2023 года суд начал рассматривать очередное дело, в рамках которого политика обвиняют, в частности, в создании «экстремистского сообщества». 20 июля обвинение потребовало приговорить Навального к 20 годам колонии особого режима. В тот же день он выступил в суде с последним словом. 4 августа 2023 года суд приговорил Алексея Навального к 19 годам особого режима. Его дело рассматривалось в закрытом режиме. У Алексея Навального было много последних слов, мы зачитали последнее слово от 20 июля 2023 года, другие последние слова политика мы разместили на нашем сайте: www.lastwordpolitprisoners.com Последнее слово читает Алексей Пономарев, музыкант, редактор и ведущий подкастов. Telegram: https://t.me/ne_poslednee_slovo Instagram: https://www.instagram.com/poslednee_slovo_ Сайт: https://posledneeslovo.com/ Связаться с нами: @ne_poslednee_slovo_bot Отправить письмо: info@posledneeslovo.com

S3, E14

•

10 min
06/17/2024

Как сохранить дружбу на расстоянии и где искать новых друзей?

“Я разочаровалась в дружбе и больше ни с кем дружить не хочу” - с этими словами я пришла к своему психотерапевту несколько месяцев назад и именно с этой фразы начался этот выпуск. - Что общего между романтическими отношениями и дружбой? - Где искать друзей после 30? - Почему нам сложно дружить “онлайн”? - Как понять (и принять), что дружба закончилась? Вдохновляли на дружбу вместе с Ольгой Смотриной - психологом-психотерапевтом и ведущей подкаста “Смотрина пишет книгу”:https://podcast.ru/1739585552 Друзья и партнеры выпуска: Клиника “Chaika.Tbilisi”: https://chaika.ge/en Промокод MIKITAS на скидку 7% можно использовать онлайн или оффлайн в клинике “Chaika.Tbilisi”. Действителен до 31/12/2024 Ольга Смотрина: https://www.instagram.com/smotrina/ https://t.me/smotrina_psy наш выпуск с Олей: “С чего начинается любовь к себе?”: https://normtalking.mave.digital/ep-93 Записаться ко мне на консультацию по созданию подкаста: https://www.notion.so/2cd272e0d80147a7bbd8d095bdaa0041 Поддержать меня на Boosty: https://boosty.to/mikitas Мои социальные сети: https://Instagram.com/olyamikitas https://t.me/normtalking Сотрудничество: keepcalmandlistenpodcasts@gmail.com

06/17/2024

•

54 min
SEASON 4, EPISODE 4

Петрийчук Светлана Александровна

Светлана Петрийчук — драматург и сценаристка, автор пьес и текстов для документальных постановок, в том числе спектакля «Финист — ясный сокол», который получил признание в театральной среде за внимание к теме женщин, подвергшихся радикализации. В августе 2023 года Петрийчук была задержана вместе с режиссёром Евгенией Беркович по обвинению в публичном оправдании терроризма (ч. 2 ст. 205.2 УК РФ). Поводом для уголовного преследования стал именно спектакль «Финист — ясный сокол», поставленный по её пьесе. Следствие сочло, что в тексте содержатся признаки оправдания террористической деятельности. Однако театральные критики, правозащитники и зрители заявили, что смысл пьесы прямо противоположен — он показывает трагедию женщин, попавших под влияние радикальных идеологий, и призывает к состраданию и осмыслению, а не к оправданию. Театральное дело Беркович и Петрийчук стало символом давления на художественное высказывание и усиливающейся цензуры в культуре. Спектакль был неоднократно показан до возбуждения дела, в том числе при поддержке государственных структур, и не вызывал претензий со стороны властей. Суд по «Театральному делу» проходил в закрытом режиме. 8 июля 2024 года Светлана Петрийчук была приговорена к 6 годам колонии общего режима. 25 декабря 2024 года суд апелляционной инстанции снизил срок наказания до 5 лет и 10 месяцев колонии общего режима. Правозащитный проект «Поддержка политзеков. Мемориал» признал Светлану Петрийчук политзаключённой. Последнее слово читает Екатерина Шульман. Написать письмо: 143202 Московская область, Можайский р-н, п. им. Дзержинского, д.1, ФКУ ИК-5 ГУФСИН России по Московской области, Петрийчук Светлане Александровне 1980 г. р. Также можно воспользоваться сервисом ZT https://zt.ru (оплата российскими картами). Telegram: https://t.me/ne_poslednee_slovo Instagram: https://www.instagram.com/poslednee_slovo_ Сайт: https://posledneeslovo.com/ Связаться с нами: @ne_poslednee_slovo_bot Отправить письмо: info@posledneeslovo.com

S4, E4

•

6 min

Подкасты Оли Микитась Во всех социальных сетях: @olyamikitas Сотрудничество: keepcalmandlistenpodcasts@gmail.com

Website

KEEP CALM and LISTEN

Top Shows

Как секс влияет на наше ментальное здоровье? 18+

Начинаем новую жизнь с января!

Как в Испании изменилось наше отношение к возрасту и красоте? Маша Арзамасова

Уваров Никита

Детокс организма: смузи, голодание и развенчание мифов

Пономаренко Мария Николаевна

Чанышева Лилия Айратовна

Навальный Алексей Анатольевич

Как сохранить дружбу на расстоянии и где искать новых друзей?

Петрийчук Светлана Александровна

About

KEEP CALM and LISTEN

Top Shows

Top Episodes

About