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5일 전

為什麼總是覺得自己不夠好？工作永遠做不完？揭開 12 個讓你人生「卡住了」的心理學效應

到底有哪些常見的心理學行為，正在潛移默化地影響我們的表現？為什麼明明很努力，卻總覺得自己是個「冒牌貨」？為什麼專案總是延期？為什麼週一上班特別累？今天我想跟大家分享由韓國 EBS 電視台《世界上所有的法則》製作組所撰寫的書：《為什麼我的人生這麼不順，原來讓世界運轉的法則在這樣》。我們將深入探討 12 個影響個人能力、團隊合作與時間管理的心理學效應。從「冒牌者症候群」到「湯姆索耶效應」，再到解釋工作效率的「霍夫斯塔特定律」。當你看穿了這些行為背後的定律，你就能找到改寫人生遊戲規則的鑰匙！🗝️ 如果你覺得對你有幫助，請別忘了訂閱 sparkplus: https://sparkplus.today https://patreon.com/sparksine ⏳ 時間軸 (Timestamps) 00:00 前言：影響表現的心理學盲點 00:36 書籍介紹：《為什麼我的人生這麼不順...》 02:46 1️⃣ 冒牌者症候群 (Imposter Syndrome)：覺得自己不夠好？ 04:10 2️⃣ 達克效應 (Dunning-Kruger Effect)：無知者的過度自信 05:18 3️⃣ 回歸平均值 (Regression to the Mean)：表現起伏是常態 06:17 4️⃣ N效應 (The N-Effect)：人多反而競爭力下降？ 06:50 5️⃣ 旅鼠症候群 (Lemming Syndrome)：盲目跟風的代價 07:23 6️⃣ 湯姆索耶效應 (Tom Sawyer Effect)：把苦差事變有趣 10:09 7️⃣ 霍夫斯塔特定律 (Hofstadter's Law)：為什麼計畫總會延遲？ 11:46 8️⃣ 死線效應 (Deadline Effect)：截止日期的雙面刃 12:46 9️⃣ 身心疲倦症候群 (Burnout)：休息是為了走更長的路 14:23 🔟 社會性時差 (Social Jetlag)：週一憂鬱的生理真相 16:35 1️⃣1️⃣ 飲水機效應 (Water Cooler Effect)：閒聊也能增加生產力 17:08 1️⃣2️⃣ 溫水煮蛙 (Boiling Frog)：警惕習得性無助 18:17 總結：如何應用這些法則改變人生？ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

5일 전

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21분
1월 30일

為什麼你讀了那麼多書，依然過不好這一生？揭開阻礙成長的兩大魔咒，千萬別讓「大腦」欺騙了你（好書推薦：主角模式）

在這個焦慮的時代，我們都在談成長，但為什麼很多人讀了萬卷書，依然過不好這一生？樊登的《主角模式》給了我們一個極其犀利的答案。這本書裡提到了一個發人深省的心理學實驗：當一群與世隔絕的印第安人第一次看美國電影時，他們對劇情、對話、情感一無所知，唯一能看到的，竟然只有螢幕上一閃而過的「火雞」。這聽起來很荒謬，但其實我們每個人都是那個印第安人。這就是「學習悖論」我們往往看不見自己知識邊界以外的世界，只能在已知的孤島上畫地為牢。更可怕的是「確認偏誤」。我們的大腦像個狡猾的騙子，只讓我們看見自己想看見的，過濾掉那些能真正改變我們的逆耳忠言。就像我在影片中分享的，為了打破這種思維慣性，我強迫自己去讀原本毫無興趣的《系統之美》，去啃那些枯燥的數學與組織架構書。本期視頻，想和大家深度探討：錯誤直覺：為什麼我們會陷入「盲目複製」成功學的陷阱？學習悖論：如何像查理·芒格一樣，建立「多元思維模型」，看見火雞以外的真實世界？失敗：被誤解的隱形資產從受害者到主角：一場自我的救贖從小到大，我們被教育要追求滿分。但我從兩歲兒子學平衡車的過程中悟出了一個道理：如果一跌倒就停止，他永遠學不會平衡。每一次失敗，其實都是身體在校準重心。樊登本人曾投資 300 萬辦雜誌，結果血本無歸。在旁人眼裡這是敗筆，但多年後，正是這次慘痛教訓積累的「訂閱制」商業直覺，成就了後來價值連城的讀書會。這符合矽谷的「冪次法則」(Power Law)：人生是非線性的。你可能失敗九次，但只要第十次成功了，那個回報將覆蓋所有損失。所以，不要害怕嘗試，每一次「無效」的努力，其實都在累積下一次爆發的資產。所謂「主角模式」，就是承認「一隻巴掌拍不響」，承認自己對現狀負有 100% 的責任。試著像一個編劇一樣審視自己的人生：你會讓主角繼續抱怨，還是採取行動？這本書雖然講的是老生常談，但經得起時間考驗的才是智慧。希望這 30 分鐘的分享，能陪你走出思維的洞穴，成為自己故事裡真正的英雄。【時間軸導覽】 00:00 為什麼要成長？躺平不是最好的路 04:00 為什麼盲目複製成功學沒用？ 07:50 認知障礙一：確認偏誤（只看自己想看的） 11:00 認知障礙二：印第安人與火雞（看不見未知的世界） 12:45 為什麼要讀《系統之美》？建立多元思維 17:15 失敗的價值：從兒子騎平衡車談起 19:20 樊登虧損300萬的故事：失敗是隱形資產 25:30 冪次法則：人生不是線性的，要博那一次爆發 27:50 受害者思維 vs 主角思維 31:30 如果你是人生編劇，你會怎麼寫？如果你想在每週一至五聽到更多這樣深度的內容，歡迎訂閱 Sparkplus。讓我們一起在閱讀中，找回掌控人生的力量。 Patreon/Apple Podcast 搜尋：Sparkplus https://sparkplus.today 成長，本質上就是一場對抗本能的戰爭。願我們都能走出認知的洞穴，看見更廣闊的天空。 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1월 30일

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34분
1월 21일 · 보너스

《馬斯克傳》：為什麼我們成不了馬斯克，卻依然能學習他的底層邏輯？

這不是一集神化天才的節目，而是一場關於「本質思考」與「自我認知」的對話。本集節目中，Isaac將帶領大家重新閱讀《馬斯克傳》（Elon Musk）。馬斯克被譽為當代的鋼鐵奇才，從 SpaceX、Tesla 到收購 Twitter (X)，他的行為往往極端且充滿爭議。Isaac 透過這本傳記的中後期故事，拆解了影響馬斯克至深的「第一性原理」，並分享了自己在閱讀過程中的深刻反思。為什麼大多數人習慣用「類比思維」？當我們發現自己與天才的距離如此遙遠時，應該選擇「躺平」還是「突破」？如果你正處於問題解決的瓶頸，或者在尋找創新的動力，這一集將為你提供一個全新的視角。【本集亮點】 🚀 第一性原理 (First Principles)：拒絕類比思考！如何將問題拆解到最底層的基本單位，找到核心解決方案？ 📈 生命曲線的向上突破：承認自己成不了馬斯克並不可恥，重點在於如何在已知的命運上限中，再向上推動一點點。 💡 創新的本質是挑戰權威：為什麼馬斯克總愛「唱反調」？從太空競賽到社交媒體，大膽挑戰理所當然的現狀。 🤖 真人 vs AI 的決策：分享為什麼 Isaac 堅持不用 AI 語音，而是用真人情感與大家交流的第一手感受。【相關連結】 ▸ 訂閱【Sparksine】獲取更多好書精華：sparkplus.today ▸ 透過閱讀，為你的生活帶來正面改變。【關於 sparkplus 廣東話讀書會】我們在每個星期一至五，為你分享好書精華，與你一起透過閱讀，探索世界的底層邏輯。 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1월 21일 · 보너스

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21분
1월 11일

內卷還是躺平？佛學給你第三條路：超越對立的不執著（好書推薦：佛學入門40講）

為什麼越豐盛的社會，越多人覺得焦慮、迷茫、精神貧乏？這集用《人生解憂：佛學入門40講》的觀點，拆解「內卷」與「躺平」背後其實同源的痛苦：對結果的執著。你會聽到三個重點：１：佛學不是宗教口號，而是一套可用來解決現代困境的認知工具。２：內卷與躺平看似對立，本質都困在「苦與樂的蹺蹺板」：追不到就失望，怕失望就不再期待。３：第三條路：超越對立，練習真正的不執著，把重心從「果」拉回「因」：專注當下可做之事，結果交給因緣。【支持與延伸】想在星期一至五持續聽到不同好書重點：訂閱 SparkPass：sparkplus.today 你最近最容易被哪一種「結果」綁住？是流量、收入、職位，還是他人的眼光？寫一句話，我會挑幾則在下一集回覆。如果你想在內卷與躺平之間，找到更穩、更自由的第三條路：１：先按讚＋訂閱：你不會錯過後續的「可落地」心法。 2：想聽更多書的深入重點：到 sparkplus.today 訂閱 sparkplus。 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1월 11일

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20분
1월 5일

從《香港失落的一角》談打機成癮、躺平文化與香港人身份認同（Sparksine訪談：Ming 和 Candy）

在這個變幻莫測的時代，你是否也感到一種說不出的「灰」？今集 Sparksine 讀書會，我邀請了兩位臨床心理學家 Ming 和 Candy，分享她們的新書《香港失落的一角》。這本書記錄了疫情後幾年香港人的心理狀態，從小朋友沉迷打機、成年人的無力感，到選擇「躺平」的社會現象。我們常以為要消除負面情緒才算健康，但心理學家告訴我們：面對失落，我們需要的不是消除，而是學習如何與它「共處」。無論你是家長、對前路感到迷茫的年輕人，還是身處海外的香港人，這一集都能為你帶來一點啟發與共鳴。 🎧 本集重點內容 (Timecodes)： 00:00 節目介紹 & 嘉賓登場 01:08 破解迷思：臨床心理學家其實不開藥？跟電影《無間道》有什麼不同？ 06:00 為什麼要寫《香港失落的一角》？記錄大時代下的微小情緒 14:48 深度探討：小朋友沉迷打機是「病」嗎？ Ming：打機往往是因為現實缺乏掌控感與成就感 24:10 關於「灰」：當理想與現實有巨大落差 (Bosco 的故事) Candy：我們無法移除失落感，但可以學會共存 32:30 解析「躺平」現象：是被動放棄，還是主動的生存策略？從馬斯洛需求層次看新一代的價值觀轉變 44:00 如果現在要加寫一個章節？ Ming：探討流動中的「香港人身份認同」 Candy：致敬香港人的韌性與勇氣 📚 關於書籍：書名：《香港失落的一角》作者：梁重皿、馮曉青 (臨床心理學家) 攝影：林曉敏購書連結: https://link.isaac.mba/m_Zg Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

1월 5일

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53분
2025. 12. 14.

為什麼你越有錢越焦慮？一個被很人忽略的「隱形金錢陷阱」（好書推薦：The Art of Spending Money)

你是否覺得買了想要的東西後，興奮感只能維持一下下？為什麼很多億萬富翁反而比普通人更不快樂？本集深入解讀暢銷書《金錢心理學》作者 Morgan Housel 的最新力作《金錢的藝術》(The Art of Spending Money)。我將揭露一個違背常理的真相：真正的財富不是你賺了多少，而是你如何控制你的慾望。透過「快樂 = 現實 - 期望」這條公式，你將學會如何停止玩註定會輸的「地位遊戲」，擺脫金錢焦慮，找回對生活的掌控權。時間戳章節 00:00 為什麼你買越多越空虛？地位遊戲的陷阱01:23 Morgan Housel 新書《金錢的藝術》核心介紹03:14 激光矯視的故事：當期望毀了現實06:44 你是在用錢，還是錢在用你？10:45 榮格心理學：幸福的 5 大真實要素16:40 窮人思維 vs 富人思維？不同背景下的金錢觀22:25 慾望跑步機：為什麼我們永遠不滿足？24:50 核心公式：快樂 = 現實 - 期望27:20 兩個航海者的故事：為自己活 vs 為別人活 💡 想在週一至週五聽到更多好書精華？ 👉 立即訂閱 SparkPlus，解鎖 365+ 集有聲書與文字版內容：https://sparkplus.today 👉 訂閱我們的 Patreon 支持創作：https://patreon.com/sparksine Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025. 12. 14.

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32분
2025. 12. 28.

如何永遠逃離「新年計畫變廢紙」的無限輪迴？（好書推薦：Your Best Year Ever）

每年 1 月 1 號寫下的目標，為什麼到了 1 月中就變成了廢紙？這不是因為你懶，也不是因為你沒毅力，而是因為大腦裡有一個隱形的陷阱：「習得性無助」。在這支影片中，我將與你分享 Michael Hyatt 的暢銷書《Your Best Year Ever》（規劃最好的一年）。我們不談空泛的激勵，而是給你一套具體的 5 步執行框架。從打破限制性信念、利用「後悔」作為導航，到設定真正有效的 SMARTER 目標。讓 2026 年（及未來每一天）不再重蹈覆轍，真正實現你想要的改變。🚀 👇 本集精彩亮點 👇 00:00 為什麼新年計畫總是變成廢紙？ 01:54 介紹書籍：《Your Best Year Ever》 03:07 心理學實驗：什麼是「習得性無助」？ 04:57 4 分鐘的奇蹟：信念如何改變現實 06:13 第一步：打破你的限制性信念 08:14 第二步：為什麼「後悔」其實是成功的導航？ 11:51 第三步：SMARTER 目標設定法（這才是關鍵！） 14:24 為什麼目標需要有「風險」(Risky)？ 16:23 總結：規劃最好一年的 5 個執行步驟 18:57 第五步：每週檢視的 3 個關鍵問題 19:37 結尾故事：相信的力量 (Freedom Writers) 💡 你將在這集學到：打破「習得性無助」：如何像打破「4分鐘一英里」紀錄一樣，突破自我設限。重新定義「後悔」：別再害怕遺憾，它是告訴你「什麼對你最重要」的信號。 SMARTER 目標框架：為什麼你的目標需要具體、可衡量，甚至帶有一點「風險」？每週 15 分鐘覆盤法：3 個問題確保你每週都向目標靠近。 📚 想每週一至五聽更多好書？如果你喜歡今天的內容，想透過更多好書來提升自己，歡迎訂閱 SparkPlus： 👉 https://sparkplus.today 在 SparkPlus，我們每週一至五都會為你解讀一本好書，助你持續成長！ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025. 12. 28.

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21분
2025. 11. 15.

做「好人」一定會蝕底？《給予》這本書為你拆解真相與自保方法

支持Sparksine: https://patreon.com/sparksine https://sparkplus.today 很多人想當給予者，卻一想到「會不會被利用」就縮起來。《給予》裡提到一個簡單又務實的方法：5 分鐘法則，只要在自己能力與時間範圍內，花 5 分鐘幫人，就不必斤斤計較。 Isaac 會在這集分享自己如何在 IG、Podcast、社群裡實踐這個法則，同時也提醒你：在 A 領域當給予者時，別在家庭或關係裡變成索取者。 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025. 11. 15.

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24분
2025. 12. 21.

【ChatGPT 已經過時？】2026 年將是「AI 代理」的世界，不懂這個概念，隨時被淘汰（ Sparksine 訪談：呀石，AI為王）

你以為懂得用 ChatGPT 寫文案、改 Email 就是「懂 AI」了嗎？大錯特錯！在這一集 Sparksine 廣東話讀書會，我們邀請到《AI 為王》作者、資深行銷及 AI 專家: 阿石 (Ah Shek)，為大家揭開 2026 年最殘酷的科技趨勢：AI Agent (AI 代理) 的崛起。為什麼阿石說 ChatGPT 只是「高分低能」的鸚鵡？為什麼傳統的 SaaS 軟體模式正在崩潰？未來的職場，初級員工（Junior）是否將被 AI 全面取代，而我們又該如何轉型成為「AI 管理者」？本集內容乾貨滿滿，從 AI 的底層邏輯，到中小企如何利用自動化工具（如 Manus, n8n, Bolt）以快打慢，建立自動賺錢的 MVP 產品。如果你不想在接下來的 AI 浪潮中被淘汰，這一集你絕對不能錯過！本集精彩重點： ✅ AI Agent vs Chatbot：為什麼「會行動」的 AI 才是未來的經濟引擎？ ✅ 職場大洗牌：企業開始削減 Junior 人手，什麼技能才能保住飯碗？ ✅ 工具實戰：阿石私藏的 AI 工具清單 (Manus, Bolt, Cursor) 大公開！ ✅ 老闆思維：別再用「數據安全」當藉口，新加坡政府已經領先香港多少？ ⏱️ 時間軸 (Time Stamps)： 00:00 - 節目開始 & 嘉賓介紹：阿石與他的新書《AI 為王》 01:50 - 行為模式改變：為什麼現代人不再 Google，轉而向 AI 發問？ 05:15 - 殘酷職場真相：企業開始裁減 Junior 員工？重複性工作的末路 08:20 - AI 是取代人，還是提升人的天花板？「品味」與「創意」的重要性 11:00 - 破解 AI 迷思：AI 其實是一隻「高分低能」的鸚鵡？理解 Token 與預測機制 12:10 - 「凶心人」理論：為什麼 AI 沒有記憶？Context Window 是什麼？ 16:45 - 核心話題：ChatGPT 已過時？什麼是 AI Agent (AI 代理)？ 18:15 - 數位轉型 2.0：從軟體服務 (SaaS) 到「勞動力服務」 (Service-as-a-Software) 21:40 - 實戰案例：如何用 AI Agent 自動處理行銷新聞、報價單與個人記帳 28:20 - AI Agent 懂得 "Try and Learn"：與傳統自動化 Workflow 的最大分別 29:10 - 未來組織架構：人人都是管理者 (Manager)，企業需要「AI 大使」 34:30 - 大企業 vs 中小企：為什麼大公司買了 Copilot 卻沒人想用？ 42:30 - 工具推薦：2026 年必學的 AI 神器 (SearchGPT, Gemini, Manus) 45:50 - 開發新模式：用 Bolt.new + Cursor 快速生成 MVP，再外包給印度工程師 51:00 - 「天下武功，唯快不破」：靠微型 SaaS 建立被動收入 51:50 - 給觀望者的建議：別讓「安全性」成為拒絕進步的藉口！關於嘉賓：阿石 (Ah Shek) - 資深數碼營銷培訓師、創業家，《營銷為王》及《AI 為王》作者。致力於推動 AI 在商業場景的落地應用，擅長利用自動化工具提升企業效率。 📚 推薦閱讀：《AI 為王》 : 阿石最新著作 https://link.isaac.mba/m5bt 阿石的Youtube: https://www.youtube.com/@ompshek 🔗 相關工具提及： Manus (Autonomous Agent) Bolt.new (Web Development) Cursor (AI Code Editor) n8n (Workflow Automation) Perplexity / SearchGPT / Gemini #AI #ChatGPT #AIAgent #AI代理 #阿石 #AI為王 #商業趨勢 #數位轉型 #自動化 #創業 #SparkSide #廣東話Podcast Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025. 12. 21.

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57분
2025. 09. 09.

AI最大的謊言，是它說的每一句「你沒問題」

支持Sparksine: https://sparkplus.today https://patreon.com/sparksine 你是否也曾對著 AI 傾訴煩惱，尋求安慰，然後感覺好多了，但現實生活卻一成不變？在這集 Podcast 中，我將分享我的個人經驗，揭示為什麼我們需要警惕過度依賴 AI 作為情緒安慰劑。Isaac會深入探討 AI 的建議有時就像「心靈雞湯」一樣，雖然能帶來短暫的溫暖，卻可能隱藏著讓我們停滯不前的危險。我並非反對 AI，我自己也大量使用 AI 來輔助工作。但我反對的是「盲目地」聽從 AI 的建議，將其奉為金科玉律。這部影片將告訴你，如何聰明地將 AI 從「人生教練」變為你的「專家顧問」，讓它成為你分析問題、輔助思考的強大工具，而不是讓你逃避現實的安慰劑。如果你渴望真正的改變，厭倦了只說不做的循環，那麼這集內容就是為你準備的。我將提供三個具體、可立即執行的行動建議，幫助你擺脫空想，邁向實質的個人成長。在這集 Podcast 中，你將會學到： [00:00:00] AI 的隱藏危機：為什麼過度依賴 AI 就像喝下「心靈毒雞湯」？[02:26] 陷阱一：盲目的樂觀： AI 如何讓你誤以為「一切都會自動變好」，而忽略了問題的根源（以《思考致富聖經》為例）。[09:51] 陷阱二：無法對症下藥： AI 為了讓你「感覺良好」，可能會隱藏殘酷的真相，使你永遠找不到真正的問題所在。[14:04] 陷阱三：說了等於做了：透過「譚仔米線」的有趣故事，看我們如何陷入「思想上的巨人，行動上的侏儒」的困境。[18:41] 💡 解決方案一：採取真實行動！一個簡單的框架，幫你從「不滿」走向「理想」，將想法化為具體步驟。[22:32] 💡 解決方案二：別只跟 AI 聊天！為什麼與「真人」交流，學習他們的「經驗」，是 AI 無法取代的成長催化劑。[26:45] 💡 解決方案三：學習並應用技能！認清 AI 只是「工具」而非「技能」，透過實際應用，完成從「知道」到「做到」的蛻變。[33:19] 總結：如何正確定位 AI，讓它成為你自我提升的助力，而非阻力。 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025. 09. 09.

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35분

想買書，但係唔知睇咩好？想睇書，但係又冇時間？ Sparksine Podcast頻道每星期為你推介唔同嘅書，幫你發掘更多好書，提升你嘅閱讀興趣。 Sparksine每星期為你挑選以及推介不同的好書，讓你在繁忙的生活享受閱讀。香港廣東話讀書頻道，每星期為你推薦好書。了解更多： https://www.sparksine.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

4.8(20개의 평가)

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