СОЛЬ - психология без сахара

Nina Karaush
  • 0.0 (0)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED MONTHLY

Авторы подкаста: Нина Карауш - экзистенциальный психолог, писатель, арт-коуч, студент-психотерапевт Венского института Екатерина Рычкова - психолог, бизнес-тренер и специалист МГУ по эмоциональному интеллекту В каждом выпуске — размышления о жизни, кризисах, выборе, смысле. О страхах, которые мешают двигаться. О ценностях, которые дают опору. О том, как жить, а не просто справляться. Этот подкаст - не инструкция, а разговор. Разговор, который, возможно, оставит что-то внутри вас. Инстаграм:  https://www.instagram.com/nina_karaush.psy https://www.instagram.com/kattyrinaa?igsh=bjltNTlxOGR1ZGd1 Телеграмм: https://t.me/ninakaraushpsy Boosty: https://boosty.to/ninakaraush

Episodes

  1. Хочу, но не могу: как побороть прокрастинацию

    OCT 12

    Хочу, но не могу: как побороть прокрастинацию

    Вспомните самый ранний случай в своей жизни, когда вам говорили: «Соберись и сделай!».  Что вы чувствовали тогда?  А как часто вы себе говорите эту фразу? Помогает собраться? Если вы знакомы с парализующим чувством, когда «надо делать, а не делается», «хочу, но не могу» и последующей волной вины и самокритики - этот выпуск для вас.  Традиционный подход предлагает нам бороться с прокрастинацией силой воли. Но что, если сама эта борьба - часть проблемы? На что направлена эта борьба? Пытаемся мы так разобраться с условиями выполнения задачи? Или враг - это мы сами: ленивые? В этом выпуске психологи Нина и Катя предлагают радикально иной подход: не «победить» прокрастинацию, а расшифровать ее послание. Мы поговорим о том, как за ступором «хочу, но не могу» скрываются наши самые важные ценности, глубинные потребности и внутренние конфликты, которые мы игнорируем.  Работа не волк, слушайте выпуск и поддержите наш проект обратной связью. Если хотите стать частью сообщества, есть 2 способа:  подписка на закрытый канал подкаста "Соль - психология без сахара", особенно если любите подкаст и хотите больше углубиться в темы. Здесь: https://paywall.pw/mn68apelbloa стать партнером и амбассадором нашего проекта  Здесь: https://paywall.pw/partners/nmn68apelbloaw Для подписчиков подкаста откроется закрытый канал. Там:  - закулисные истории подкаста - приоритетное право послушать выпуски - ответы на вопросы - тезисы  - рекомендации доп материалов и многое другое Music: A Documentary - Korolkov Item License Code: CR9YU4AJV6

    56 min
  2. Одиночество: проклятие или путь к себе?

    SEP 19

    Одиночество: проклятие или путь к себе?

    Одиночество: проклятие или путь к себе?Почему в самый доступный для связи период истории, мы чувствуем себя как никогда одинокими? И почему это чувство так обостряется в моменты важных жизненных решений, кризисов и потерь? В этом выпуске мы поговорим об одиночестве не как о проблеме, а как о сложном и многогранном человеческом опыте. Мы исследуем его разные лица: от уединения, брошенности, непонятости, чувства неполноценности, невозможности найти себя в отношениях до глубинного, экзистенциального чувства, что твой уникальный опыт никто и никогда не сможет разделить до конца. Мы поговорим о том, как важно для нас, людей, быть в отношениях, строить прочные и теплые связи, научиться подлинной близости, узнавать себя через других, чувствовать свою ценность в контакте и свою сопричастность к чему-то большему. Но главный вопрос, который мы зададим: что, если ключ к преодолению страдания от одиночества лежит не вовне, а внутри? Всю вашу жизнь с вами есть один человек, который не покинет вас ни в горе, ни в радости. Если вы не состоите в отношениях с ним, вы обречены чувствовать себя одиноким, даже будучи в толпе. Приготовьтесь к глубокому погружению в природу одиночества, близости и самых важных отношений в вашей жизни - отношений с самим собой. Вы можете поддержать наши проекты не только прослушиванием, но и обратной связью, а также присоединившись к сообществу. Для этого есть 2 способа:  подписка на закрытый канал подкаста "Соль - психология без сахара", особенно если любите подкаст и хотите больше углубиться в темы. Здесь: https://paywall.pw/mn68apelbloa стать партнером и амбассадором нашего проекта  Здесь: https://paywall.pw/partners/nmn68apelbloaw Для подписчиков подкаста откроется закрытый канал. Там:  - закулисные истории подкаста - приоритетное право послушать выпуски - ответы на вопросы - тезисы  - рекомендации доп материалов. Music: A Documentary - Korolkov Item License Code: CR9YU4AJV6

    1 hr
  3. В деньгах ли счастье? Психология денег

    AUG 26

    В деньгах ли счастье? Психология денег

    Мы часто верим, что деньги дают главное - свободу и счастье.Свободу выбирать, куда идти, где жить, чем заниматься. Свободу не зависеть от обстоятельств. Счастье от ощущения достаточности и безопасности. И это правда. Но только отчасти. Потому что когда мы ставим внутреннюю свободу в зависимость от внешних условий, мы становимся их заложниками. «Освободи меня, а то я сам не умею» - вот что мы, по сути, говорим деньгам. В новом выпуске про деньги психологи Нина и Катя разбирают эту ловушку. Говорят о том, как деньги влияют на самооценку, отношения, ощущение собственной ценности. О том, почему одни люди зарабатывают, но не могут потратить на себя.  А другие тратят, не имея, и живут в постоянном страхе. О том, где заканчивается здоровое стремление к финансовой стабильности и начинается зависимость от денег как от источника счастья. И о том, как найти внутреннюю свободу, которая не зависит от размера банковского счета. Если ты замечаешь, что мысли о деньгах занимают слишком много места в твоей голове, этот выпуск поможет разобраться с этим. Дополнительная информация: Для психологов, которые сталкиваются с сильной тревогой у клиентов в теме денег и которые хотят научиться идентифицировать, диагностировать тип тревоги, отцеплять ее от темы денег и помогать справляться с этим  изматывающим состоянием, может помочь курс Федора Конорова на базе ООО "Институт Лайф Практик", ИНН 1686033224 erid 2Vtzqwrs91L (Реклама): https://life-practic.com/courses/anxiety?gcpc=e1955 Литература и референсы: Росс Харрис «Ловушка счастья»Карен Хорни «Наши внутренние конфликты»Эрих Фромм «Иметь или быть?»Дитрих Дернер «Логика неудачи»Дженна Лечен и Джейсон Луома «Ценности в терапии»Виктор Франкл «Человек в поисках смысла»Music: A Documentary - Korolkov Item License Code: CR9YU4AJV6  "Говорят, мы бяки буки" / "Бременские музыканты ""(Союзмультфильм, 1969г.), Юрий Энтин (слова) и Геннадий Гладков (музыка)

    1h 17m
  4. Как успешно выйти из кризиса

    AUG 9

    Как успешно выйти из кризиса

    Кризис как точка роста.  Как пройти через трудности и обрести себя? В жизни каждого из нас наступает момент, когда привычные опоры рушатся, а будущее кажется пугающе неопределенным. Мы называем это кризисом. Но что, если за этим словом, которое так часто ассоциируется с крахом и потерей, скрывается нечто гораздо большее? "Полный опасности шанс", который ведет к глубинным изменениям и обретению истинного себя? В новом выпуске подкаста «Соль. Психология без сахара» Нина Карауш и Екатерина Рычкова приглашают вас в откровенный диалог о самых хрупких и настоящих моментах нашей жизни. Вы погрузитесь в суть кризисов. Научитесь не избегать их болезненности, но находить в них невероятный потенциал для роста. Вы узнаете, почему именно в эти переломные моменты рождаются великие открытия и проявляются скрытые таланты. В этом выпуске 2 психолога исследуют: Что такое кризисы? Зачем они нужны?Чем кризис отличается от стресса, экстренной ситуации, невроза, депрессии и др.?Как понять, что вы в кризисе? Какие переживания за ним стоят? И как успешно из кризиса выйти? Если вы стоите на перепутье, ищете смыслы или просто готовы к честному разговору о жизни, которая не всегда линейна, этот выпуск для вас. Слушайте до конца, чтобы расширить свою точку зрения и сделать шаг к себе настоящему, к тому, кто вы есть на самом деле. Дополнительные материалы и референсы: Джаред Даймонд - КризисДитрих Дернер - Логика неудачи. Книга о стратегическом мышлении в сложных ситуацияхВиктор Франк - В борьбе за смыслРасс Харрис - Ловушка счастьяЕкатерина Сигитова - Идеальный шторм. Как пережить психологический кризисДаниэль Канеман - Думай медленно, решай быстроДэвид Шварц - Искусство мыслить масштабноАлександр Рязанцев - Принять и пережить потерю, горе, утрату.Джеймс Холлис - Перевал в середине пути Music: A Documentary - Korolkov Item License Code: CR9YU4AJV6

    1h 2m
  5. Эмоциональный интеллект: как хакнуть чувства

    JUL 10

    Эмоциональный интеллект: как хакнуть чувства

    Эмоциональный интеллект, отношения и подлинность. Ваш компас в мире отношений и успеха Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди легко строят глубокие отношения, а другие постоянно сталкиваются с непониманием? Почему некоторые лидеры вдохновляют команды на невероятные свершения, а другие лишь на выгорание? Ответ кроется в одной из самых мощных, но часто недооцененных способностей человека - эмоциональном интеллекте. В новом выпуске подкаста «Соль. Психология без сахара» Нина и Катя погружаются в захватывающий мир чувств и эмоций, исследуя тему эмоционального интеллекта с неожиданных ракурсов. Это не просто разговор о том, как «быть эмоциональным». Это глубокое исследование того, как распознавать, понимать и, главное, грамотно использовать ту эмоциональную информацию, которая формирует нашу реальность. Ведущие раскрывают, как эмоциональный интеллект становится мостом для доверия в личных отношениях, позволяя нам видеть границы, выражать чувства без разрушения и регулировать импульсы.  А что насчет работы? Эмоции на рабочем месте  это не слабость, а мощный инструмент! Почему эмоциональный интеллект - это ключевая компетенция для любого лидера? Как он помогает создавать атмосферу, где команда не просто выполняет задачи, но и развивается, справляется со стрессом и достигает новых высот?  В выпуске также затрагиваются острые темы: эмоциональная незрелость в конфликтах, выгорание в эпоху информационной турбулентности и даже роль эмоционального интеллекта в образовании. Представьте, если бы этот навык преподавали в школах! Это помогло бы будущим поколениям справляться со стрессом, строить альянсы и принимать решения, не проваливаясь в чувство неполноценности. И, конечно, ведущие не могли обойти стороной темные стороны и влияние искусственного интеллекта. Может ли ИИ заменить живое общение? Нина и Катя размышляют о том, почему подлинный человеческий контакт незаменим и как важно не подменять реальность симуляцией. Ведь рост и развитие происходят только в отношениях между живыми людьми. Этот выпуск наполнен примерами и практическими техниками, которые помогут вам лучше понимать себя и свои чувства. Потому что ваш эмоциональный ресурс - это неиссякаемый источник энергии для действий и ориентира в жизни. Присоединяйтесь, чтобы узнать, как эмоции формируют вашу жизнь, отношения и успех. И помните: цельная зрелая личность способна выбирать те навыки, которые максимально адаптивны к конкретной ситуации. А развитие и рост происходят только в человеческих отношениях. Мы созданы для отношений, и только так мы растем. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАТЕРИАЛЫ Фототерапевтический проект: Виктория Царева-Гладштейн - Знакомство Посмотреть первую редакцию книги можно ТУТ Прочитать про проект НА МОЕМ КАНАЛЕ Диагностика: Тест Холла:Комплексный тест по проверке EQ: Книги по EQ: ▫️Дэниел Гоулман «Эмоциональный интеллект. Почему он может значить больше, чем IQ» ▫️Роджер Фишер и Даниэль Шапиро «Эмоциональный интеллект в переговорах». ▫️Адель Линн «Сила эмоционального интеллекта. Как его развить для работы и жизни». ▫️Harvard Business Review 10 лучших статей - Эмоциональный интеллект ▫️Тома Дансембур - Хватит быть хорошим ▫️Питер Бергман - Эмоциональная смелость ▫️Джеральд Вайнберг - Закон малинового варенья Music: A Documentary - Korolkov Item License Code: CR9YU4AJV6

    1h 2m
  6. Искусство конфликта: как конфликтовать и не разрушить отношения

    JUN 16

    Искусство конфликта: как конфликтовать и не разрушить отношения

    Пробовал ли ты когда-то удержать под водой надувной мяч? Наверняка тебе знакома эта игра. Чем сильнее давишь на мячик, тем неожиданнее и резче он выскакивает на поверхность.Так происходит и с нашей агрессией. Пережив боль и насилие, мы часто принимаем решение, которое кажется таким правильным и естественным - больше никогда не соприкасаться с этой частью жизни. Создать вокруг себя стерильное пространство. Избегать конфликтов. Окружить себя только “безопасными” людьми. Не ходить туда, где повышают голос. Не говорить о том, что тревожит. Но всё, от чего мы отворачиваемся, не исчезает. Оно растет в тени нашего внимания, набирает силу и однажды возвращается в самый неподходящий момент и в самой неудобной форме. В новом выпуске подкаста Нина Карауш и ее соведущая и коллега Катя Рычкова говорят о парадоксе: как стремление к абсолютной безопасности может сделать нас более уязвимыми и неспособными расти через конфликт и встретиться с тем, что пугает - с собственной агрессией, с гневом, с теневыми сторонами себя и других. Ведущие исследуем территорию, где возможно настоящее исцеление и подлинная встреча с собой и другими. Приглашаем вас послушать и поделиться своими мыслями. Дополнительные материалы и референсы: Для читателей: Тома Д'Ансембур - Хватит быть хорошим!Алисия М. Дель Прадо и Анатейша С. Ким - Так можно: сохранить себя в разговорах на конфликтные темыДля психологов: Эрик Берн - Лидер и группаКлод Штайнер - Сценарии жизни людейКарен Хорни - Невроз и личностный ростАльфрид Лэнгле - Что движет человеком? Экзистенциально-аналитическая теория эмоций Л.С. Выготский - «Мышление и речь», «Психология развития ребёнка»  Music: A Documentary - Korolkov Item License Code: CR9YU4AJV6

    47 min
  7. Темная сторона терапии

    JUN 1

    Темная сторона терапии

    Тот момент, когда ты понимаешь: твои друзья вдруг стали экспертами - психологами, а ты их пациентом.Каждый раз, когда ты делишься переживанием, а в ответ слышишь: "Тебе к психологу нужно" - что это? Забота или неспособность просто побыть рядом с твоей болью? Мы создали мир, где грусть - это депрессия, а злость - признак токсичности. Где право на переживание нужно заслужить походом к специалисту. Где общество научилось перекладывать ответственность за самые базовые человеческие потребности и процессы профессионалам. Но что, если самая большая ловушка терапии не в том, что она не работает, а в том, что она работает слишком хорошо? Когда анализ заменяет действие, а психологическая работа становится сценой, на которой я играю роль себя, но не живу своей жизнью. Когда поиск причин и понимания становится самоцелью. Когда ты третий месяц "прорабатываешь" ситуацию, в которой нужны новые действия. Когда это не про глубину работы над собой, а про зависимость от процесса? В этом выпуске Нина и Катя, дипломированные психологи, говорят то, что не принято говорить в их профессии. О том, как терапия из практики так называемого «третьего медицинского сегмента» превратилась в культурный тренд саморазвития. Как психологические понятия стали новым способом делить людей на "осознанных" и всех остальных. Этот выпуск о том, как: - терапевтическая риторика может непреднамеренно усиливать нарциссические черты, если не опирается на подлинную встречу с реальностью - акцент на самореализации и самооценке ослабляет способность к глубоким отношениям - терапевтическая культура создает иллюзию контроля над жизнью. - нормальные жизненные переживания превращаются в диагнозы - культура эмоциональной уязвимости ослабляет личную ответственность Парадокс нашего времени: культура, обещающая глубокую связь с собой, ослабляет способность к настоящей близости с другими. Стремление к самодостаточности превращается в изощренную форму одиночества.  Нина и Катя исследуют хрупкую границу между зрелостью и терапевтической зависимостью. Между заботой о себе и бегством от реальности. Между пониманием и жизнью. Это не критика терапии, а напоминание о том, что даже исцеляющая практика может навредить, если мы используем её для избегания, а не для встречи.  Референсы на книги и исследования по теме выпуска: Только на английском: Ева Иллуз: "Спасение современной души" (социология эмоций) / Saving the Modern Soul: Therapy, Emotions, and the Culture of Self-Help by EVA ILLOUZ Кристофер Лэш: "Культура нарциссизма" (культурная критика) / The Culture of Narcissism: American Life in an Age of Diminishing Expectations by Lasch Christopher Фрэнк Фуреди: "Терапевтическая культура" (критический анализ) Доступно на русском: Ричард Сеннет: "Падение публичного человека" (социология публичной сферы) У нас было сто лет психотерапии и мир становится все хуже: Хиллман, Вентура Искусство быстрых изменений - Пауль Вацлавик Что движет человеком - Альфрид Лэнгле Близость - Екатерина Суратова (и ее подкасты о терапии) Дар психотерапии - Ирвин Ялом Новые методы глубинной психологии - Станислав Раевский  Music: A Documentary - Korolkov Item License Code: CR9YU4AJV6

    45 min
  8. Про детей: на что мы реально влияем?

    FEB 27

    Про детей: на что мы реально влияем?

    Мы живём в мире, который всё время требует от нас движения. Достигай, развивайся, становись лучше, не останавливайся. А если остановился — теряешь время. И вот уже появляется ощущение вины за то, что просто живёшь, а не идёшь к очередной цели. Этот страх быть «недостаточно продуктивным» глубоко связан с тем, как мы воспринимаем труд, ценность себя и вообще смысл жизни. И когда мы воспитываем детей, этот конфликт становится ещё сильнее. Где граница между здоровым развитием и насилием над личностью? Между тем, чтобы дать возможность расти, и тем, чтобы передать свою тревогу о будущем? Разбираюсь в подкасте. Файл с Поддерживающими посланиями можно скачать по ссылке

    26 min
  9. Что прожито, то прожито или Как подвести итоги года без стресса.

    FEB 26

    Что прожито, то прожито или Как подвести итоги года без стресса.

    В этом выпуске я попыталась исследовать, как подведение итогов года влияет на наше психическое состояние.  ♡ Обсудила подводные камни публичной рефлексии в социальных сетях  ♡ Разобрала, как превратить эту практику в экологичный и полезный процесс.  ♡ Отметила выгоды трансляции этой темы для тех, кто ведет свой блог. Если вы хотите сделать конец года временем осознанного роста и заботы о себе — этот эпизод для вас. Рабочая тетрадь по ссылке: https://t.me/ninakaraushpsy/508

    20 min
  • 9 Episodes

About

Авторы подкаста: Нина Карауш - экзистенциальный психолог, писатель, арт-коуч, студент-психотерапевт Венского института Екатерина Рычкова - психолог, бизнес-тренер и специалист МГУ по эмоциональному интеллекту В каждом выпуске — размышления о жизни, кризисах, выборе, смысле. О страхах, которые мешают двигаться. О ценностях, которые дают опору. О том, как жить, а не просто справляться. Этот подкаст - не инструкция, а разговор. Разговор, который, возможно, оставит что-то внутри вас. Инстаграм:  https://www.instagram.com/nina_karaush.psy https://www.instagram.com/kattyrinaa?igsh=bjltNTlxOGR1ZGd1 Телеграмм: https://t.me/ninakaraushpsy Boosty: https://boosty.to/ninakaraush

Information