УЖЕ НЕ ЛЕЗЕТ

Aleksandra&Anna
  • 5.0 (1)
  • NUTRITION
  • UPDATED WEEKLY

Уже не лезет – канал о сложных отношениях с едой без морализаторства, запретов и чувства вины. Мы знаем, каково это – диеты, качели, переедания и страх перед весами. Мы прошли через анорексию, булимию, эмоциональное заедание и бесконечные «с понедельника начну». Теперь у нас есть не только личный опыт, но и знания, которые помогут вам выйти из замкнутого круга. Здесь честно, местами дерзко, но всегда с заботой – о себе, о теле и о вашем пути к нормальным отношениям с едой.

  1. 5D AGO

    Магические продукты и чудо-методы снижения веса. Как инфоцыгане наживаются на проблеме похудения.

    "Волшебные" жиросжигающие капли, детокс-чаи и коктейли, которые "выводят токсины" и заставляют терять по 5 кг в неделю, диеты по группе крови или знаку зодиака, моно-диеты, кето и карнивор, кодирование от лишнего веса гипнозом и другие псевдонаучные изобретения и экстремальные ограничения. Как не утонуть в море противоречивой информации о питании и разобраться, когда хочется есть «по-настоящему», а когда это эмоции.Мы обсуждаем:- Почему советы блогеров и экспертов часто противоречат друг другу.- Как отличить реальный голод от эмоционального.- Какие факторы (сон, эмоции, стресс) влияют на аппетит.- Как вернуть себе доверие к телу и есть осознанно.- Личные истории ведущих о срывах, странных пищевых привычках и поиске баланса.💡 В выпуске — юмор, реальные примеры и практические советы, которые помогут снизить тревогу и выстроить более дружные отношения с едой.Мы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту eating.approach@gmail.com - мы зачитаем их анонимно!***Подписывайтесь на нас в соцсетях:- Telegram https://t.me/uzhenelezet- Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/- Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/show/16kbmStuJCGu3Jb3NLou2M- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

    47 min

  2. AUG 23

    Зачем нам РПП: может ли расстройство пищевого поведения стать сигналом к переменам?

    Мы верим, что все в нашей жизни не просто так. И если уж у нас появилось РПП, значит оно нам для чего-то нужно. В этом выпуске мы разбираем тему, которая звучит провокационно: какая польза у РПП, и может ли в этом быть что-то хорошее? Все видят в РПП только негативные вещи (и это действительно плохо, и надо обязательно обращаться к специалисту!). Но мы решили посмотреть на это с другой стороны. Может ли в расстройствах пищевого поведения быть не только вред для психики и здоровья, но и важный сигнал для изменений.Мы говорим о том:- почему РПП воспринимается исключительно как «слабость» и откуда берётся стыд;- как переедание и эмоциональное заедание могут быть сигналом глубинных проблем — тревоги, стресса, чувства ненужности;- как в историях клиентов и личном опыте РПП становилось способом справляться с эмоциями;- что делать, если терапия пока недоступна: практические советы и техники.РПП - это симптом того, что в жизни что-то идет не так и надо найти причину. Наше расстройство много чего нам может подсказать.❗ Дисклеймер: мы не романтизируем и не оправдываем РПП. Это болезнь, которая может иметь тяжёлые последствия. Но осознание сигналов помогает вовремя заметить, что что-то идёт не так, и начать путь к изменениям.Будем рады вашим вопросам, историям и комментариям!✉️ Присылайте ваши истории на eating.approach@gmail.com — зачитаем их анонимно в новых выпусках.👍 Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, если тема вам откликнулась.***Подписывайтесь на нас в соцсетях:- Telegram https://t.me/uzhenelezet- Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/- Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/show/16kbmStuJCGu3Jb3NLou2M- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

    57 min

  3. AUG 6

    Оземпик, БАДы и гормональный фон: честный разговор с эндокринологом Павлом Верениновым о лишнем весе

    Про гормоны и ожирение с научной точки зрения.- Почему «гормональный фон» и невозможность похудеть из-за гормонов — это миф?- Влияет ли витамин D на похудение и нужно ли есть горы витаминов и БАДов, чтобы снизить вес или набрать мышцы?- Что делают Оземпик и другие препараты, и кому они действительно нужны?- Почему дефицит железа, магния и тестостерона не причина ожирения, а следствие?В этом эпизоде подкаста «Уже не лезет» мы говорим с врачом-эндокринологом Павлом Верениновым — честно, научно, и без магии.💬 Мы разбираем:– Как не стать жертвой инфоцыган, которые продают волшебные таблетки, и псевдо-диагнозов– Почему ожирение и лишний вес — это почти всегда образ жизни и следствие, а не причина– Как работает Семаглутид и другие препараты, и почему его не стоит назначать без психотерапии– Почему важно «развить самокритику» и почему это лечит лучше таблеток-пустышек и БАДов- Как все же "лечить" ожирение с научной точки зрения🎯 Подкаст полезен всем, кто сталкивался с лишним весом, лечением «по анализам», расстройствами пищевого поведения, поисками «волшебной таблетки» и устал от вечной вины за тело.Обязательно дослушайте до конца — там Павел делится золотыми принципами, как выбрать «своего» специалиста и не попасть к шарлатанам.🔔 Подписывайтесь, ставьте лайк и напишите в комментах: хотите отдельный эпизод про Оземпик?Мы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту eating.approach@gmail.com - мы зачитаем их анонимно!***Подписывайтесь на нас в соцсетях:- Telegram https://t.me/uzhenelezet- Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/- Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/show/16kbmStuJCGu3Jb3NLou2M- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

    50 min

  4. AUG 1

    Как горе ломает пищевое поведение, и как дальше вернуться к нормальной жизни?

    В этом эпизоде говорим о горе, утрате и пищевом поведении в моменты сильного стресса. Саша делится личной трагедией — потерей своей собаки, корги по имени Оззи, из-за халатности авиакомпании. Аня рассказывает, как столкнулась со сложной ситуацией с домом один на один, в которой ничего не работает, и как это сказалось на теле, настроении и еде. Обсуждаем: – Почему у кого-то в горе и стрессе пропадает аппетит, а кто-то наоборот заедает – Как наши реакции «замри», «бей» и «беги» проявляются в теле – Почему еда становится единственным способом вернуться к жизни? Что делать, если накрыло — срыв, злость, вина? – Как перестать "жрать", когда все вокруг против тебя – Как телесность, простая рутина и базовая еда помогают стабилизировать настроение и эмоции – Почему так важно не быть одному в тяжелые моменты грусти и печали и где искать поддержку Это эпизод не про советы. Это эпизод — про жизнь, уязвимость и реальную боль, с которой сталкиваются все. Если вам сейчас тяжело, слушайте и пишите нам. Мы рядом! Мы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту eating.approach@gmail.com - мы зачитаем их анонимно! ***Подписывайтесь на нас в соцсетях: - Telegram https://t.me/uzhenelezet - Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/ - Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/show/16kbmStuJCGu3Jb3NLou2M- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

    51 min

  5. JUL 22

    Нормальная фигура - это какая? Что влияет формирование образа тела в нашей голове.

    В этом эпизоде говорим про образ тела: почему мы не видим себя объективно, как искажается восприятие под влиянием семьи, соцсетей и кукол Барби, и что с этим делать.Обсуждаем индекс массы тела, генетику, идеалы и как вытащить себя из ловушки постоянной самокритики. Делимся личными историями, примерами из терапии и даём практики для бережного взгляда на себя.Обсуждаем:– Как формируется искажение образа тела– Индекс массы тела: польза и ограничения– Как влияют соцсети, мама и комментарии «а ты чего такая худая?»– Что помогает восстановить связь с телом– Практики: «муха на стекле», телесность, гардероб без насилия💬 Напишите в комментариях, кем вы хотите быть — и почему, возможно, никогда не станете этим человеком (и это ок).Мы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту eating.approach@gmail.com - мы зачитаем их анонимно!***Подписывайтесь на нас в соцсетях:- Telegram https://t.me/uzhenelezet- Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/- Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/show/16kbmStuJCGu3Jb3NLou2M- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

    52 min

  6. JUL 11

    Подсчёт калорий при РПП: путь к срыву или инструмент свободы? Зачем считать? Наш опыт и формулы.

    Боитесь считать калории? Избегаете кухонных весов и приложений типа Fat Secret и My Fitness Pal?Новый эпизод — для всех, кто когда-либо боялся слов «подсчёт калорий» и «дефицит». С Аней и Сашей обсуждаем: можно ли считать калории при расстройствах пищевого поведения, как это делать без вреда для здоровья психики и зачем вообще это делать.Мы делимся личным опытом: как у нас сработал подсчёт калорий — и когда помогал, и когда триггерил. Говорим о базовом метаболизме (ваш расход энергии, когда вы лежите весь день и ничего не делаете - да, вы тоже тратите энергию!), о формуле Жеора-Миффлина, способах подсчёта (весы, приложения, нейросети, ладошки, тарелки и даже фотографии!), о сопротивлении и голосе внутреннего критика. Обсуждаем, когда точно НЕ стоит считать КБЖУ (белки, жиры и углеводы), и почему калории — это не враг, а способ понять, что и сколько вы на самом деле едите.🎯 Если у вас РПП, если вы боитесь «1200 калорий» и контролирующих приложений — этот эпизод для вас.🧠 Формула Жеора-Миффлина и калькулятор — https://cross-food.ru/page/calculator 📷 Наши любимые способы считать — от приложений до ИИ❤️ И немного поддержки тем, кто в ремиссии или на пути к нейМы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту eating.approach@gmail.com - мы зачитаем их анонимно!***Подписывайтесь на нас в соцсетях:- Telegram https://t.me/uzhenelezet- Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/- Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/show/16kbmStuJCGu3Jb3NLou2M- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

    1h 18m

  7. JUN 24

    Тейлор Свифт, Леди Гага и я — общая боль, о которой молчат

    Почему нам так стыдно говорить про РПП? Как возникает это чувство? Какие истории, установки и комментарии из детства лежат в его основе? Почему признание и разговор — это уже важная часть пути к выздоровлению? В этом эпизоде подкаста говорим про: - Стыд за еду и тело в отпуске - Комментарии (или мысли в нашей голове) официантов, родственников и незнакомцев - Отличие стыда и вины - Истории звёзд (Тейлор Свифт, Леди Гага, Джерри Холлиуэлл и др.) - Детские эпизоды пристыжения - Почему тяжело делиться и с кем можно начать говорить - Группы поддержки и безопасные пространства Мы будем рады вашим вопросам, историям, комментариям. Отдельная рубрика новых эпизодов будет посвящена именно им. Присылайте ваши истории на электронную почту eating.approach@gmail.com - мы зачитаем их анонимно! *** Подписывайтесь на нас в соцсетях: - Telegram https://t.me/uzhenelezet - Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/ - Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/show/16kbmStuJCGu3Jb3NLou2M - Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

    48 min

  8. JUN 11

    От шоколадки в подъезде к стабильной ремиссии: история нутрициолога Екатерины Бидной с РПП в прошлом

    Как перейти от 85 килограмм, качелей с весом и ночных шоколадок к стабильности в питании, 60 кг и ремиссии? В этом выпуске нутрициолог Екатерина Бидная делится своей личной историей: от диет из «Космополитен» и Баунти в подъезде — до осознанного питания и работы с клиентами, среди которых и те, у кого диагностировано РПП, а так же те, кто "диагностировал" его себе сам.Обсуждаем:- Что отличает РПП от обычного дисбаланса в питании, когда клиенту надо просто подсветить, что в рацион добавить белка и овощей?- Почему марафоны похудения — не всегда путь к стройности (а чаще всего путь к набору еще большего веса - смотрите наш предыдущий эпизод про марафоны и бешеные сушки https://youtu.be/WD6Vf5dIpDQ)- Как влияет нелюбимая работа на переедание и нездоровое отношение с едой- Почему «55 кг» — это не цель, а проекция других потребностей- Как нутрициолог работает с тревогой клиентов и чем может помочь поддержка «в моменте»- Можно ли человеку с РПП похудеть и как это сделать, чтобы не уйти в рецидив- Как построить сбалансированное питание надолго и без срывов- Про запрещенную еду и почему правильной (хорошей и плохой) еды не бывает - к чему приводит демонизация продуктов- Можно ли снижать вес и кушать тортик на ночь?💬 Оставляйте свои вопросы и истории в комментариях!📌 Катя в Instagram: https://www.instagram.com/bidnaya_nutrition/ 📌 Катя в Telegram: t.me/bidnaya ✉️ Хочешь поделиться анонимно — пиши на почту: eating.approach@gmail.com Подписывайтесь и ставьте лайк — мы говорим честно о том, что давно нужно было обсудить.***Подписывайтесь на нас в соцсетях:- Telegram https://t.me/uzhenelezet- Instagram https://www.instagram.com/im_too_full/- Подкаст на Spotify и Apple podcast https://open.spotify.com/show/16kbmStuJCGu3Jb3NLou2M- Мы на всех платформах: https://taplink.cc/imtoofull

    53 min
See All (18)

About

Уже не лезет – канал о сложных отношениях с едой без морализаторства, запретов и чувства вины. Мы знаем, каково это – диеты, качели, переедания и страх перед весами. Мы прошли через анорексию, булимию, эмоциональное заедание и бесконечные «с понедельника начну». Теперь у нас есть не только личный опыт, но и знания, которые помогут вам выйти из замкнутого круга. Здесь честно, местами дерзко, но всегда с заботой – о себе, о теле и о вашем пути к нормальным отношениям с едой.

Information

  • Creator
    Aleksandra&Anna
  • Years Active
    2K
  • Episodes
    18
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Aleksandra&Anna
  • Show Website
    УЖЕ НЕ ЛЕЗЕТ

You Might Also Like