13 episodes
מדיטציה, מיינדפולנס, דמיון מודרך ו-NLP gal tzhayek (גל צחייק)
-
- Health & Fitness
כל פרק בפודקאסט הוא בעצם מדיטציה מונחית, חלקן כוללות דמיון מודרך ואחרות כוללות טכניקות NLP - כולן במטרה לשפר את איכות החיים של המאזינים והמתרגלים.
תרגול של מדיטציות שונות הוכח מדעית כיעיל לשיפור הבריאות הנפשית והפיזית.
-
מדיטציה לאהבה עצמית
אהבה עצמית זה לא מצב בלתי ניתן לשינוי, זה לא כאילו אנחנו אוהבים את עצמנו מראש או שאין מה לעשות. האמת היא שאהבה עצמית זו מיומנות שדורשת תרגול ומדיטציה זו דרך מעולה לתרגל את זה.
-
מדיטציה ללילה טוב ב-5 דקות
לפני השינה אפשר להשתמש בכל מיני סוגים של מדיטציות כדי להרגיש טוב יותר, לישון טוב יותר ולקום טוב יותר - המדיטציה הזו היא אולי הקצרה והמושלמת למצב הזה.
הפודקאסט ״תכלס התפתחות אישית״: https://galtzhayek.com/podcastקרדיט למוסיקת הרקע: https://www.bensound.com/ -
מדיטציה לביטחון עצמי ועוצמה פנימית
כולנו יכולים להיות עוצמתיים יותר, להאמין בעצמנו יותר ולהיות מחוברים יותר - המדיטציה הזו תעזור בדיוק בזה
הפודקאסט ״תכלס התפתחות אישית״: https://galtzhayek.com/podcastקרדיט למוסיקת הרקע: https://www.bensound.com/ -
מדיטציה לבוקר טוב ב-10 דקות
מדיטציה שכוללת בתוכה מספר אלמנטים משמעותיים, עמוקים ומפקסים. אם גם לדעתכם מדיטציות זו דרך מצויינת להתחיל את הבוקר - כדאי להאזין לזה.
הפודקאסט ״תכלס התפתחות אישית״: https://galtzhayek.com/podcastקרדיט למוסיקת הרקע: https://www.bensound.com/ -
5 דקות של מדיטציה ליום טוב
בכל שלב ביום אפשר לבחור מחדש שהיום הזה יהיה יום טוב ובכל שלב ביום אפשר להקדיש 5 דקות פשוטות למדיטציה
הפודקאסט ״תכלס התפתחות אישית״: https://galtzhayek.com/podcastקרדיט למוסיקת הרקע: https://www.bensound.com/ -
3 דקות של מדיטציה לרגיעה ומרכוז
למרכז ולהרגיע את הגוף והנפש ב-3 דקות של מדיטציה
הפודקאסט ״תכלס התפתחות אישית״: https://galtzhayek.com/podcastקרדיט למוסיקת הרקע: https://www.bensound.com/