פשוט לחיות בריא - על בריאות גוף ונפש

Gal Drori, Iris Shapira
  • 5.0 (1)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED SEMIWEEKLY

פודקאסט בנושא בריאות גוף ונפש דרכים פרקטיות לשפר את הבריאות ולשמור על אורח חיים בריא בהנחיית גל דרורי ואיריס שפירא בפרקי הפודקאסט אנחנו עורכים שיחות עם אנשים מעניינים ובעלי ידע במגוון רחב של נושאים, עם משהו משותף אחד... כולם שואפים לחיות בריא. בראיונות הם חולקים עמנו מניסיונם המקצועי והאישי כמה באמת "פשוט לחיות בריא" למרות ודווקא בעולם מודרני, מהיר ותובעני. הפודקאסט עשיר בידע ודרכים שונות שיעזרו לכם לחיות בריא יותר מוזמנים לעקוב ולשתף

  1. פרק 76 איריס מראיינת את דר' שירי דניאלס מנהלת ער"ן

    OCT 18

    פרק 76 איריס מראיינת את דר' שירי דניאלס מנהלת ער"ן

    איריס שפירא משוחחת עם ד"ר שירי דניאלס – מהדמויות המשפיעות בישראל בתחום בריאות הנפש, המנהלת המקצועית הארצית של עמותת ער"ן, חוקרת, סופרת ומומחית בהתמודדות עם משבר, טראומה וחוסן אישי וחברתי. שירי משתפת מה קורה מאחורי הקלעים של מאות אלפי פניות לעזרה רגשית מאז תחילת המלחמה, איך מזהים מצוקה אצל ילד, חבר או עמית לעבודה, ואיך מגיבים כשאין מילים. דיברנו על חוסן משפחתי, על היכולת להקשיב באמת – לאחרים ולנו עצמנו – ועל כלים מעשיים לשמירה על איזון נפשי גם למי שנמצאים בתפקיד של תומכים, מטפלים או הורים. שיחה כנה, חכמה ונוגעת ללב – לכל מי שרוצה להבין טוב יותר את נפש האדם, וללמוד איך להיות שם, באמת, מבלי לאבד את עצמו בדרך. ליצירת קשר עם דר' שירי דניאלס: https://www.facebook.com/shiridaniels/ https://instagram.com/shiridaniels?utm_source=qr&igshid=MThlNWY1MzQwNA== עמותת ער"ן: https://www.eran.org.il/ ספריה של דר' שירי דניאלס עוצמת ההקשבה: https://www.steimatzky.co.il/013620919 ספר להיפרד נכון: מטר: https://www.matarbooks.co.il/%D7%9E%D7%95%D7%A6%D7%A8%D7%99%D7%9D/%D7%9C%D7%94%D7%99%D7%A4%D7%A8%D7%93-%D7%A0%D7%9B%D7%95%D7%9F  סטימצקי: https://www.steimatzky.co.il/013621109 לקבוצת ווטסאפ שקטה עם פרקי הפודקאסט ותקצירים: https://chat.whatsapp.com/JBfAWUpFOWB4PZ6wcbnSwm לפרופיל באינסטגרם: https://www.instagram.com/regevdana/profilecard/?igsh=aHZjcjF1ZncxeXVk   לקבלת עדכונים בקבוצת הווטצאפ השקטה של הפודקאסט "פשוט לחיות בריא": https://linktr.ee/podcastbari

    1h 2m
  2. פרק 75 על הכרה והוקרה עם יפעת דוק

    JUN 3 · VIDEO

    פרק 75 על הכרה והוקרה עם יפעת דוק

    .הכרה והוקרה עם יפעת דוק הפרק עוסק במשמעות ובחשיבות של הכרה והוקרה – הן במערכות יחסים אישיות והן בארגונים. הכרה היא היכולת לראות ולהבין את הייחודיות והצרכים של הזולת, והוקרה היא ההערכה וההודיה על התרומה וההשפעה של כל אחד מאיתנו. דיאלוג אמיתי, המבוסס על הכרה והוקרה, מאפשר לנו להיפתח לשונות, להעשיר את עולמנו ולהרגיש מוערכים ומשמעותיים. במהלך השיחה עם יפעת דוק, נדבר על: ·        למה הכרה והוקרה הן מנועי צמיחה אישיים וארגוניים. ·        איך נותנים (ומקבלים) הוקרה בצורה אותנטית. ·        טעויות נפוצות בהוקרה – ואיך להימנע מהן. ·        כלים וטיפים ליצירת תרבות של הערכה בסביבת העבודה ובבית.   הפרק מתאים לכל מי שרוצה לשפר מערכות יחסים, להרגיש משמעותי ולבנות סביבת חיים ועבודה מעצימה ומחוברת. ליצירת קשר ע יפעת והזמנת סדנאות: https://www.linkedin.com/in/ifat-dook https://www.facebook.com/share/1HqypXC9pz/   לדף הפייסבוק של הפודקאסט: https://www.facebook.com/podcastbari להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עדכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות: https://linktr.ee/podcastbari

    1h 3m

  3. APR 19 · VIDEO

    פרק 74 עם דר' טל בן-שחר 'איך להתבגר נכון' הפאן הגברי

    פרק חדש בפודקאסט "פשוט לחיות בריא" – איך מתבגרים נכון? שיחה עם ד"ר טל בן-שחר בפרק מיוחד ומעורר השראה, חוזר אלינו ד"ר טל בן-שחר – מומחה עולמי לפסיכולוגיה חיובית ואושר, מחברם של רבי מכר רבים, ומרצה מבוקש ברחבי העולם. במסגרת סדרת הפרקים על "איך להתבגר נכון," ד"ר בן-שחר משתף תובנות אישיות ומקצועיות מתוך חייו, על בריאות, משמעות והתמודדות עם אתגרי הגיל. אנחנו מדברים על איך להמשיך לחיות באיכות חיים גבוהה ככל שמתבגרים – מה כדאי ללמוד, איך לאכול, איך לשמור על גוף ונפש חזקים, ואיך למצוא אושר בגילאים מבוגרים. הפרק עוסק בין היתר ב: תובנות אישיות על החיים והאושר בגיל 54 הרגלים יומיומיים חשובים לבריאות פיזית ונפשית כלים פסיכולוגיים לחיזוק החוסן הנפשי דרכים למצוא משמעות חדשה לאחר הפרישה ומסרים חשובים של טל לכל גבר שרוצה להתבגר נכון הצטרפו לשיחה כנה, עמוקה ומעשירה עם אחד מהקולות הבולטים בעולם בתחום האושר והחיים הבריאים.   למידע לגבי האקדמיה לאושר של דר' טל בן- שחר, הקורסים והתואר השני לאושר: https://www.happinessstudies.academy/   לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא: https://www.facebook.com/podcastbari להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות: https://linktr.ee/podcastbari

    47 min
  4. פרק 73 "איך להתבגר נכון" עם טליה לנדאו יועצת wellbeing לארגונים

    APR 5 · VIDEO

    פרק 73 "איך להתבגר נכון" עם טליה לנדאו יועצת wellbeing לארגונים

    עוד פרק בנושא החשוב והמרתק: איך להתבגר נכון והפעם עם טליה לנדאו. טליה חוקרת, מומחית ומובילה חדשנות בתחום הוולביאינג בארגונים. בעבר ניהלה את תחום הוולביאינג הגלובלי בחברת ויקס ואת תחום החדשנות הפנים-ארגונית באמדוקס, שם צברה ניסיון רב בהובלת תהליכי שינוי ארגוניים ואישיים. היא מביאה גישה ייחודית המשלבת הפחתת שחיקה, העלאת אנרגיה, והטמעת הרגלים בריאים ופרואקטיביים בעזרת כלים מעולמות תוכן כמו פסיכולוגיה התנהגותית, פסיכולוגיה חיובית, מיינדפולנס, האטה, יוגה להלן כמה סוגיות שנגענו בהן בראיון: 1. הדרך שהובילה את טליה להתעסק בוולנס בארגונים. 2. החוויות שלה כמנהלת תחום הוולנס הגלובלי בויקס וכמובילת חדשנות באמדוקס וכיצד השפיעו על הגישה שלה? 3. מה הוביל אותה להתמקד בנשים בגיל המעבר ובמעברים מקצועיים? 4. היא מייעצת כיום לפלטפורמה הילי ( HILI) שממוקדת בבריאות נשים בגילאי 40+. מהי הפלטפורמה? והאם ההתייחסות היא הוליסטית? 5. מהם ההיבטים הפיזיים, המקצועיים והחברתיים שטליה מתמקדת בהם סביב גיל מעבר? 6. גיל המעבר הוא נושא שמלווה בהרבה מיתוסים וחששות. מה חשוב שנשים ידעו על התקופה הזו וגם בראייה לטווח הרחוק -מה שנקרא איך להתבגר נכון לאריכות ימים ואיכות חיים? איך אפשר לשמור על איזון רגשי ובריאות בתקופה זו? 7. בימים אלו טליה משיקה מותג חדש בשם שמונה( Shmone ) מה עומד מאחורי הרעיון של 8 דקות לשיפור האיזון הרגשי והבריאות? איך המודל שמונה מסייע לנשים להתמודד עם האתגרים של טרום גיל המעבר וגיל המעבר? איך תרגול קצר כל כך מצליח לייצר שינוי משמעותי? 8. טליה משלבת מגוון תחומים כמו פסיכולוגיה חיובית, מיינדפולנס וקונדליני יוגה בעבודתך. איך השילוב הזה עוזר לאנשים ולאירגונים ליצור שינוי מתמשך? 9. מהן המגמות שטליה מזהה בעולם בנושא התמודדות עם שחיקה ושיפור איכות החיים, במיוחד עבור נשים בגילאי 40+? 10. כאשה שחוקרת ומייעצת בנושא גיל המעבר, איך היא מתמודדת עם התקופה הזו בחייה האישיים, מה הם ההרגלים או פעולות שהיא מבצעת ביומיום כדי להיטיב עם עצמה פיזית ונפשית?   כל זה ועוד בנושא וולנס בארגונים בדגש על נשים בנות 40 + ונשים בטרום/ גיל מעבר. ניתן למצוא את טליה בפלטפורמות השונות: לינקדאין: https://www.linkedin.com/in/talya-landau-a538061/ אינסטגרם: https://www.instagram.com/talyalandau/ אתר: https://www.talyawb.com לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא: https://www.facebook.com/podcastbari להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות: https://linktr.ee/podcastbari

    1 hr
  5. איך לצאת מהתקף חרדה? גל דרורי מארח את אושרי זיסמן - פרק 72

    MAR 13

    איך לצאת מהתקף חרדה? גל דרורי מארח את אושרי זיסמן - פרק 72

    אירחתי את אושרי זיסמן, לפרק מרתק מלא בעצות פרקטיות על התמודדות עם התקף חרדה. להקשיב וליישם! התרגילים והעצות שבפרק יעילים גם לתרגול יומיומי להורדת מפלס החרדה הכללי. - מה קורה במוח ובגוף בזמן התקף חרדה - הקבלה לרפואה סינית.  - שינוי גישה, לתת מחשבות חדשות על מה שקורה לי.  - ואז מה עושים כדי למנוע מופע מלא של ההתקף עוד לפני שהוא מתחיל, ומה עושים כשאני כבר בעיצומו של התקף חרדה.  - בכל שלב כזה נותנת תרגילים עם הגוף, תרגילים מנטליים - רגשיים של חשיבה, ועשיה.  - שיח פנימי מיטיב אושרי זיסמן מטפלת ברפואה סינית משנת 2006, שעוסקת בטיפול במטופלים עם בעיות מתחום בריאות הנפש.  לאחר שסיימה את לימודיה במדיסין, עבדה במשך 6 שנים כיועצת מקצועית למטפלים בחברת "זן צמחים". בהמשך היתה עמיתת מחקר בבית החולים האוניברסיטאי של ציריך בשוויץ. אושרי נותנת הדרכות וליווי מקצועי (סופרויז'ן) למטפלים מכל מקצועות הרפואה המשלימה, והיא מקדמת את התחום ביוזמות שונות לאורך השנים.  אושרי לימדה קורסים שונים של צמחי מרפא ופורמולות במסגרות שונות. השנה העבירה את המחזור ה-15 במספר של קורס "יחסי מטפל-מטופל ואתיקה" אותו כתבה ופיתחה. קורס נוסף שלה של מנטורינג עיסקי בשם "לצאת לדרך" יתקיים השנה במחזור הרביעי.  אושרי מאמינה בחשיבות של עבודת המטפלים על עצמם, תוך התבוננות פנימה והבנה של הדינמיקה הייחודית של הקשר הטיפולי, בקליניקות הרפואה המשלימה.  לצפיה בפרק בגרסת וידאו בערוץ היוטיוב: https://youtu.be/y5S2nPnv140?si=XM-Nwsl7RH9Pwtxy לדף הפייסבוק של אושרי זיסמן: https://www.facebook.com/melavlevetanashim לסדנה למטפלים של אושרי זיסמן - התחלות קשות: דיכאון ופוסט טראומה אחרי לידה: https://ming.co.il/events/postpartum-depression-trauma-lecture/ גל דרורי - פשוט לחיות בריא: הבלוג של גל דרורי לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות: פודקאסט: לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא לעמוד האינסטגרם

    1h 15m
  6. פרק 71 "איך להתבגר נכון" עם סמדר גנזי מייסדת תנועה וסוכנות דוגמניות פרואייג'נג

    JAN 30 · VIDEO

    פרק 71 "איך להתבגר נכון" עם סמדר גנזי מייסדת תנועה וסוכנות דוגמניות פרואייג'נג

    סמדר גנזי יזמית, מייסדת תנועת פרו אייג'ינג בישראל וסוכנות הדוגמנות פרואייג'ינג מודלס לייצוג דוגמניות בוגרות ומבוגרות הבוחרות בהתבגרות  טבעית ללא התערבויות פולשניות למטרות 'הצערה'. סמדר מקדמת אג'נדה עוצמתית שמבקשת לשנות את הדרך שבה אנו תופסות התבגרות נשית וגברית דרך הסוכנות והרצאה שהיא מעבירה במסגרות שונות, הרצאת השראה ואומץ לחיזוק ביטחון עצמי והעלאת מודעות להתבגרות טבעית. במסגרת הפרקים "איך להתבגר נכון" סמדר מייצגת עבורי פאן מאוד חשוב בהתבגרות. חוץ מלאכול נכון, להתעמל, לישון מספיק ולשמור על גישה חיובית לחיים גם הידיעה שלהתבגר זה בסדר וזה טבעי ואף יפה או כמו שסמדר אומרת "אנחנו לא מקולקלות" כשאנחנו מתבגרות. בפרק שוחחנו על האספקטים של תנועת ProAging והשליחות הכל כך חשובה שעומדת מאחוריה. להלן כמה מהשאלות שהעלאתי בפניה: - מה הוביל אותך להקים את סוכנות פרואייג'ינג ולהוביל את האג'נדה של התבגרות טבעית? - מה המסר המרכזי שאת רוצה להעביר לנשים שנאבקות בתחושה שהן "לא מספיק טובות" כשהן מתבגרות? - תעשיית האנטי-אייג'ינג מפעילה לחץ עצום על נשים, החל מגיל צעיר. מי הם הקורבנות העיקריים של תעשיית האנטי אייג'ינג? - איך לדעתך נוכל להתחיל לשנות את השיח סביב ההתבגרות ומה הם הכלים הפשוטים שכל אישה יכולה לאמץ כדי להתחיל לדבר עם עצמה ואחרות בשפת הפרו אייג'ינג? - האם יש רגעים שבהם את מרגישה שהלחץ החברתי משפיע גם עלייך? איך את מתמודדת עם זה ומה עוזר לך להישאר נאמנה לעצמך? - איזו עצה היית נותנת לנשים שמרגישות שמושפעות מהלחצים החברתיים לשמור על מראה צעיר? - איך את אישית מתמודדת עם התהליך של התבגרות? האם יש לך טיפים מעשיים או הרגלים שאת מקפידה עליהם כדי להרגיש טוב עם עצמך? - מה את עושה ברגעים שאת רוצה להתחבר לעצמך מחדש, להירגע, או להזכיר לעצמך שהיופי שלך נמצא גם מעבר למראה? - התבגרות היא תהליך פיזי, רגשי ומנטלי. אילו כלים את ממליצה לנשים לאמץ כדי לחזק את התחושה שלהן שהן מספיק טובות בדיוק כמו שהן?     - האם יש לך המלצה אחת או שתיים לנשים צעירות יותר, שעדיין בתחילת הדרך שלהן, כדי להתחיל לאמץ גישה בריאה יותר לגבי התבגרות כבר עכשיו במיוחד שהמדיה החברתית יוצרת תחושה של "השוואתיות" תמידית בין נשים? - איך את רואה את תנועת הפרואייג'ינג מתפתחת בשנים הקרובות, ומה את מקווה שהיא תשיג עשר שנים מהיום? - מה בשגרת היומיום שלך מרגיש ש"פשוט לחיות בריא"? אתם יכולים למצוא את סמדר בקישורים הבאים: אתר תנועת פרו אייג'ינג בישראל >> https://www.iamproaging.com/ אתר סוכנות פרו אייג'ינג מודלס >> https://www.iamproaging.com/models עמוד הפייסבוק של תנועת פרו אייג'ינג בישראל >> https://www.facebook.com/ProAging קבוצת הסוכנות בפייסבוק >> https://www.facebook.com/groups/112263676120111 הסוכנות באינסטגרם >> https://www.instagram.com/proaging_models/   לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא: https://www.facebook.com/podcastbari להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה לקבלת עידכונים לגבי פרקים חדשים וסדנאות: https://linktr.ee/podcastbari

    54 min
  7. פרק 70 "איך להתבגר נכון" איריס מראיינת את דנה רגב

    12/30/2024 · VIDEO

    פרק 70 "איך להתבגר נכון" איריס מראיינת את דנה רגב

    פרק 70 "איך להתבגר נכון" איריס מראיינת את דנה רגב, מנחת הפודקאסט המושמע: מעלב בטוב, ראיונות עם מומחים ואנשי אקדמיה בנושאי פסיכולוגיה ותודעה במטרה לאפשר הרחבת מחשבה וכלים לשיפור רווחת חיינו בעולם מתמהר, מודרני וטכנולוגי. מנחת התכנית "איך לפעול באזור הגאונות", וגם מכשירה מאמנים ומטפלים בניתוח זכרונות ילדות מוקדמים. מאמנת מוסמכת מכון אדלר, ומרצה בנושאים שונים הנוגעים להתפתחותנו האישית. אני, איריס, לומדת ומתפתחת כל הזמן, חיה בריא ומדייקת לעצמי כל שנה בעזרת שינויים קטנים שעושים הבדל גדול בהעלאת הרווחה הפיזית והנפשית שלי במיוחד מגיל 55 . אני מקפידה על תכנון שבועי יותר מדוייק של תזונה, ספורט ושינה. כמטפלת ברפואה סינית, מאמנת הוליסטית ומרצה על אושר, מתבגרת בעצמי  אני שמה דגש על תכנון חיים לשם אריכות ימים ברווחה פיזית ונפשית. הזמנתי את דנה רגב לשיחה קולחת בנושא זה ואחרים. להלן כמה מהשאלות שדיסקסנו יחד: - איך את רואה את העתיד שלך בתור אישה מתבגרת? - האם את מתכננת את העתיד? - כמה חשובה בעיניך תוכנית להתבגרות כזו המותאמת אישית, כמו רפואה מותאמת אישית ותזונה מותאמת אישית? - מה הם החלומות שאת רוצה להגשים? - איך תגדירי זיקנה? - האם את מרגישה שאת חיה את חייך טוב יותר מאשר לפני 10 שנים? - האם את מאמינה שתהיי טובה יותר 10 שנים מהיום? - האם את מרוצה מהמורשת שתשאירי מאחור? - איך שימת דגש על אזור הגאונות יכולה להועיל לרווחה נפשית ולחיים מאושרים יותר? - האם יש מקרים שבהם אזור הגאונות משתנה לאורך החיים? ואיך מזהים את השינויים? - אילו כלים ושיטות את ממליצה לאנשים שמרגישים תקועים בגיל מבוגר יותר, 40 ומעלה? -מה בשגרת היומיום שלך "פשוט לחיות בריא"? - מה מאפשר לך לחיות חיים של בריאות פיזית ונפשית, מלאי משמעות ותכלית?  תהנו. להלן הקישורים לפלטפורמות השונות של דנה רגב: לתכנית איך לפעול באזור הגאונות שלך: https://danaregev.ussl.co.il/danaregev/ לקורס להכשרת מטפלים ומאמנים בניתוח זכרונות ילדות מוקדמים: https://danaregev.ussl.co.il/memory-therapist/ לפודקאסט של מעלה בטוב: https://open.spotify.com/show/554Yaks6eWXkj9u85gjr3P לקבוצת ווטסאפ שקטה עם פרקי הפודקאסט וסיכומים כתובים: https://chat.whatsapp.com/JBfAWUpFOWB4PZ6wcbnSwm לפרופיל באינסטגרם: https://www.instagram.com/regevdana/profilecard/?igsh=aHZjcjF1ZncxeXVk   לקבלת עדכונים בקבוצת הווטצאפ השקטה של הפודקאסט "פשוט לחיות בריא": https://linktr.ee/podcastbari

    1 hr
  8. מהו זרם התודעה? גל דרורי מארח את רן כליף - פרק 69

    11/30/2024

    מהו זרם התודעה? גל דרורי מארח את רן כליף - פרק 69

    אז מהו זרם התודעה? האם זרם התודעה הוא ספציפי לנו לבני האדם או הרבה מעבר? מאיפה מגיעות המחשבות, ואיך כל כך הרבה פעמים אנחנו פוגשים בחיים בדיוק את מה שאנחנו חושבים עליו ההבנה על זרם התודעה מביאה עמה גם הרבה אחריות, כן, מה שקראתם! הגיע הזמן לקחת אחריות לא רק על מה שאנחנו אומרים, אלא גם על מה שאנחנו חושבים. מקווה שיותר אנשים יפנימו ויהדהדו הלאה גם לסביבתם #תודעה #מחשבות #רןכליף #בריאות #רוחניות גל דרורי - פשוט לחיות בריא: לאתר הפודקאסט פשוט לחיות בריא להצטרפות לקבוצת הוואצאפ השקטה רן כליף: לאתר ולאקדמיה של רן כליף  הפודקאסט של רן כליף - הממלכה החדשה פודקאסט: לדף הפייסבוק של הפודקאסט פשוט לחיות בריא לעמוד האינסטגרם

    36 min
See All (82)

About

פודקאסט בנושא בריאות גוף ונפש דרכים פרקטיות לשפר את הבריאות ולשמור על אורח חיים בריא בהנחיית גל דרורי ואיריס שפירא בפרקי הפודקאסט אנחנו עורכים שיחות עם אנשים מעניינים ובעלי ידע במגוון רחב של נושאים, עם משהו משותף אחד... כולם שואפים לחיות בריא. בראיונות הם חולקים עמנו מניסיונם המקצועי והאישי כמה באמת "פשוט לחיות בריא" למרות ודווקא בעולם מודרני, מהיר ותובעני. הפודקאסט עשיר בידע ודרכים שונות שיעזרו לכם לחיות בריא יותר מוזמנים לעקוב ולשתף

Information

You Might Also Like