一人公司丨商业人物故事

门冬冬
  • 5.0 (2)
  • CAREERS

一个人也能成立一家公司，《一人公司》主理人门冬冬邀请身边正在践行一人公司理念的好朋友们，聊聊TA们的实践经验。 每位嘉宾进行2期采访，第一期是TA们的人生经历，做过哪些关键决策，从最底层的价值观来看看，TA们如何成长为TA们。第二期聊聊TA们所在的行业信息差，如何赚到第一桶金的，有哪些踩坑经验，有哪些可以被复制的成功经验。 希望大家在这个不确定的时代，找到一条不内卷的持续创造的自由之路。 加听友群：yirengongsi，备注：喜马拉雅

  1. 3D AGO

    vol.120 高效率，慢生活，一人公司的长期主义哲学。

    今年年初，和《只管去做》的作者邹小强老师聊了3个小时，聊什么叫温柔的坚持，聊如何开启一人公司之路，聊到底如何做时间管理和制定目标，聊如何理解创业里的生态，聊如何把一个高客单社群产品做了6年且复购率在50%以上。 我觉得这是我采访嘉宾以来，真的每一处都真正在践行极简这个理念的创业者，不管是对于内容、流量、团队和转化率，他确实在这样生活。 “高效率、慢生活”是他微信里的标签，整个对谈过程中也充分感受到了这一点，知行合一的舒适感如今日的成都太阳一样，隔着屏幕扑面而来。 小强老师昨天留言说他是个i人，可能聊不来三个小时，哈哈哈咱作为一个东北i人，不可能让任何一句话掉在地上。当时我们大聊特聊他的一人公司经验，特别有收获。 人生样本库里又多了一种可能性，作为人类观察家真的是幸运极了～嘻嘻嘻 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： �从国企职员到一人公司创业者，时间管理与自我突破 05:39 从公众号开启分享时间管理新的之路 07:20 尝试写书，第一本豆瓣8.9分：送给自己的新婚礼物 �温柔的坚持，在职业与亲情中找到平衡 09:43 温柔的坚持，不爆发剧烈冲突，让父母放心 11:13 如小溪一般温柔的坚持，可以坚持的更久 �一人公司创业者自我成长 13:34 做好时间和精力管理，瞄准赛道，扎根去做 14:18 不要透支自己的能量和资源，要有留白和余地 16:00 长期经营对于一人公司非常重要 17:12 明确目标，找到内心最想要的，持续的稳定的坚持 �面对压力，积极排解和面对 24:05 面对第二本书的出版，完美主义是最大的阻碍 26:30 找到合适的策略，增强信心，稳定面对 �一人公司经营遇到的挑战 28:30 遇到自己不擅长做的，积极寻找合伙人 29:58 一人公司的经营策略：寻找战略联盟 32:40 构建生态，合作共赢 34:49 通过共建生态，达成一种循环，更稳固的合作 38:49 积极面对流动的生态 41:29 寻找价值观相同匹配的合作伙伴 �关于第二本书出版的机缘 49:55 缘起喜马拉雅平台，系列课程成功 51:45 课程转写成书，结合更丰富的故事 53:38 《只管去做》顺利出版，带来了付费社群的建立 �第二个商业模式：付费社群 55:46 围绕第二本书展开的服务，简约优雅的商业模式 58:14 相信自己，聚焦当下做的事，做到极致 59:22 聚焦和执行力决定能否赚钱 01:00:56 解决3个层次的学会，践行学到的知识 �对于一人公司创业者的建议 01:05:50 合适的时机和相信你自己 01:06:53 尽量创造自己的价值 01:08:07 选择合适的合伙人 01:08:54 找准赛道 01:08:54 做一人公司，要有做10年、20年、乃至一辈子的觉悟 本期嘉宾：邹小强 18年时间管理实践专家，【只管去做成长会】发起人； 百万畅销书《小强升职记》《只管去做》作者； 个人效能环理论提出者，陪伴10000人达成10000个年度目标； 给超级温柔坚定的小强老师打个广告: �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-申芽/沐沐 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 （暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告） 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

    1h 17m

  2. OCT 19

    vol.119 一人公司生存法则：从一个人的公司到一群人的协作，从我到我们的进化

    做一人公司采访三年来，大多数创业者普遍遇到的一个问题就是：如何从高效率但辛苦的单打独斗模式进化到优势协作的团队模式。 几乎大多数一人公司创业者创业者都会遇到这一课，不管是找助理还是找合伙人，不管你是年入千万还是百万粉丝，该交的学费一分都少不了。 基于这个有意思的观察，我采访了我的两位好朋友，也是一人公司播客非常熟悉的常驻嘉宾，娜里跑和校长，聊聊从独行侠到团队协作这件事儿。 我们三个人的样本也非常有意思： 校长：干掉老板，结果自己当老板给全团队打工，最终回归单干与项目制协作。 娜娜：体制内出走，历经单干、松散合作、全职创业等等全链路。 冬冬：自由的那一天开始就是项目协作制，服务过多位百万千万IP创业者，从未经历单打独斗。 目前我们三个人正在合作一个IP孵化项目，服务想通过深度内容搞有价值的精准流量且认同健康可持续商业的一人公司创业者，感兴趣的朋友直接微信聊：yirengongsi，备注IP孵化。 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： �为什么开启一人公司创业？ 娜娜：离开体制，创造人生 校长：干掉老板，自己创业 冬冬：追寻热爱，广交朋友 �到底什么是一人公司？ 17:13 「我」所理解的一人公司，和你想象的不一样！== 20:01 一人公司不等于轻松自由，更不是逃离职场的救命稻草 27:52 此刻，和好朋友在线下工作室录节目，就是我10年前追求自由的意义 �干货分享：“独行侠”式的创业会遇到哪些巅峰与瓶颈 31:01 《用一年时间重生》是我用「目标管理」写出来的方法论 41:52 职业转型与自我探索中最重要五件事儿：交朋友，赚到钱，认识自己，健康力和高审美 45:49 从一个人到一群人，比我想象的难多了 57:16 你没有赚到钱，很有可能是你不好意思谈钱！ �经验与反思——关于人与协作的智慧，比我们想象中的还要难 01:01:38 不同模式下团队合作中的那些坑，踩也踩不完 01:17:05 未来一定会到来的自由人世界：雇佣将死，协作共生 �黄金建议：给自由职业者/一人公司创业者的真心话 01:22:03 校长：把自己不擅长的部分，交给别人 01:22:43 冬冬：做个心地善良且有勇有谋的好人 01:23:27 娜娜：追寻你的内心，但记得带上你的脑子 本期嘉宾：娜里跑 *资深女性职业规划咨询师（时数4500+小时） *《用一年时间重生》作者（畅销6年，加印7次） *女性个体创业教练，一人公司第十年 （咨询案例覆盖：教育培训、形象美学、财务、金融、医疗、法律、行政、文化、旅游、事业编等） 擅长咨询领域/话题：（一对一咨询价格999元/40min） 加娜娜微信：nalipao01，备注一人公司 嘉宾介绍：校长 垂直赛道百万粉博主/个人IP打造培训讲师 头部音乐类知识付费MCN公司前合伙人 - 陪跑100+素人做自媒体账号，在抖音、小红书、视频号等平台拥有不错的影响力和变现能力； - 扶持30+位国内音乐人，进行网络推广与商业化变现从0到1，课程年销千万； - 个人自媒体账号全网150w粉丝，抖音平台5个月涨粉100w； - 百万以上点击量的视频数占单平台已发视频数近20% 、爆款率达50%以上。 抖音账号：校长弹吉他（110w粉）&IP异想家。 目前和冬冬一起做一人公司研究所，在抖音/视频号/小红书/B站/小宇宙均可搜索同名找到。 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-OO 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝 | 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 （暂不合作知识付费课程，欢迎健康的生活方式类品牌方爸爸投放广告） 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

    1h 25m

  3. OCT 12

    vol.118 “没赚到100W我很羞耻？”| 羞耻感，或许是你搞钱路上最大的绊脚石。

    对谈Jess：别让勤奋辜负你，为什么大多数有技能的人赚不到满意的钱？ 欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： � 你和金钱关系中，那些未知的“冰山” 05:37 专业技能在手，钱就一定流向你吗？ 06:59 以恐惧为驱动在赚钱？身体有话说 10:10 “金钱的本质就是在你身体里引起的动荡” 14:35 为什么有的人就是很难赚钱？其实这并不怪你 18:59 年入百万真正轻松的方法：去找到适合自己的榜样 � 搞钱路上的"坑"与突围 27:47 “没有用一年时间赚到100W，我很羞耻” 33:59 向下生长，是在扎根，是在孕育，是每一个成长过程必经的周期 37:31 怎么主动向下扎根？超简单快来学~ � 金钱和情欲的真实关系 39:44 “无论你在赚钱阶段，还是没钱阶段，都是没问题的，这只是生命周期的一部分” 40:25 荷兰合法化的性工作者支持机构，教会我怎么做高端咨询师 44:10 配得感的隐秘暴力，被太多人忽视了 �行动与实践：从小处着手 49:36 发个朋友圈能有什么作用？想邀请你来听一听 56:53 知识如果没有被充分消化吸收，就成了随意堆砌的摆件 57:54 “很多人怕的不是搞砸，怕的是平庸，怕不出彩” 01:00:34 可以马上行动的高客单练习：对着镜子练报价 01:02:53 雨林商学院：你是一个雨林生态，是多样的，也是充分做自己 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾Jess静姝 雨林商学院创始人，致力于帮佛系疗愈师赚到第一个100万，即使你一想到涨价就觉得在犯罪。 7年950+小时高客单疗愈师经验，既懂来访痛处，也懂疗愈师的小九九。 前法律人类学PhD，也是不再怕算钱的ADHD，还是个一边嘤嘤嘤一边活出了大女主光环的INFP（显然还是个说唱爱好者）。 微信公众号/小红书： 天才女巫 小宇宙： 羞耻play � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-申芽 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

    1h 10m

  4. SEP 28

    vol.117「高效率」是个骗局？一人公司创业者的玩乐生产力正在流行！

    对谈Jess：当全世界都在追求效率至上，聪明人已经开始训练自己“浪费时间”的能力！ 欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： �自我探索是每个人不可或缺的一部分 08:06 播客创业：从无畏到成熟的心路历程 12:46 文化、创新与情欲力量的自我塑造 18:33 效率、自我关注和玩乐的重要性 � 特权、时间观念与内心疗愈 33:45找到内心真正的指引和满足 39:08 成功和财富不应以牺牲健康为代价 �女性在一人公司经营中的内心障碍与突破 43:13世界需要的不仅是“好人”，能接受并整合自己“坏”一面的“好人” 48:37 健康的自恋是成功的关键之一 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾Jess静姝 雨林商学院创始人，致力于帮佛系疗愈师赚到第一个100万，即使你一想到涨价就觉得在犯罪。 7年950+小时高客单疗愈师经验，既懂来访痛处，也懂疗愈师的小九九。 前法律人类学PhD，也是不再怕算钱的ADHD，还是个一边嘤嘤嘤一边活出了大女主光环的INFP（显然还是个说唱爱好者）。 微信公众号/小红书： 天才女巫 小宇宙： 羞耻play � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-晚风 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】 Jess静姝，雨林商学院创始人，致力于帮佛系疗愈师赚到第一个100万，即使你一想到涨价就觉得在犯罪。 7年950+小时高客单疗愈师经验，既懂来访痛处，也懂疗愈师的小九九。 前法律人类学PhD，也是不再怕算钱的ADHD，还是个一边嘤嘤嘤一边活出了大女主光环的INFP（显然还是个说唱爱好者）。 微信公众号/小红书： 天才女巫 小宇宙： 羞耻play

    56 min

  5. SEP 23

    vol.116 线下创业的另一种可能：不焦虑，不扩张，做个”小而美“的活样本。

    嘻嘻嘻，2024.09.23，终于在成都玉林路落地一人公司线下工作室啦~ 欢迎全国各地的一人公司创业者朋友们来玩儿~ 如果你此刻在成都，是个需要交流的创业者/自由职业者/转型阶段的朋友，欢迎进群，以后我们会做非常多的交流和学习活动。 添加微信进群：yirengongsi2025，备注线下 内容摘要： �从“线上好友”到“线下合伙人”，为啥是我们仨？ 03:06 三人个一人公司创业者的自我介绍 06:00 性格迥异的三人如何做到合作不闹掰？ 08:53 合伙逻辑：“先交朋友，再做事” � 线下工作室的诞生 11:22 酒吧闲聊，一句“我们有个线下空间也挺好”点燃灵感 14:39 我们为啥要踏出这一步？ 28:24 如何将“上头”的想法落地？ � 工作室的定位与功能畅想 32:45 工作室的空间愿景以及我们最爱的小角落 37:33 工作室的“味道” �朋友合伙创业的“信任密码” 42:04 分工与挑战 51:44 和朋友合伙创业到底要不要和朋友谈钱？ �试营业100天，我们准备做些什么？ 58:46 为需要线下办公场景的一人公司创业者提供空间。 59:26 有哪些活动与内容？ 01:00:33 项目孵化与共创（王牌业务） �线上工作转战线下创业，我们到底收获了什么？ 01:02:58 校长：直面恐惧，突破安全区！ 01:05:31 鹿老师：生活更丰富了，有“根”的感觉！ 01:06:20 冬冬：更敢于走进亲密关系，敢于表达与碰撞！ 【三个主理人】： 冬冬：《一人公司》播客主播，和校长同步在做一人公司研究所的帐号。 校长：垂类百万粉博主，现在专注做一人公司研究所的帐号。 鹿歌：6年私域人，现在是一名教练。 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-一早&又又

    1h 10m

  6. SEP 22

    vol.115 一报税就头大？新政下如何安全上岸？20年税务师教你轻松搞定！

    对谈馒头娘：一报税就头大？20年税务师教你轻松搞定！ -- 欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： 02:25 羡慕不上班很自由？自由职业者的真实困境！ 04:08 深耕财税20年：馒头娘服务于企业与个体户双领域！ 06:48 馒头娘为什么关注个体户群体？ �新政解读：互联网平台新规意味着什么？ 为什么现在必须重视？ 11:09 新政核心：互联网平台交易数据全透明！ 13:00 新政后，报税规则的三大关键变化! 18:59 平台结算 vs 私域收款，监管力度大不同! 20:30 私域收入≠法外之地：大额流水藏不住！ 24:05 馒头娘的四大趋势预测：线下实体店优势回升 / 合规成必然 / 部分交易转私域 / 商品将会价格上涨 �实操指南：不同身份纳税人，如何安全合规报税？ 29:43 不报税的后果有多严重？国家 “温和执法” 但别心存侥幸 36:05 自然人、个体户、 公司，不同身份纳税人，该如何报税? 40:05 纳税人身份怎么选？三种纳税人税负对比与选择建议 44:49 别错过！报税记住这3个关键时间节！ 46:15 平台是如何帮我们报税的？ �快问快答：个体户税务高频共性问题解答 51:03 Q1：还像以前不报税的后果是什么？ 53:10 Q2: 合规申报的正常途径是什么？ 55:51 Q3：灵活用工平台还能用吗？ �资源支持：馒头娘如何帮个体户解决税务难题？ 一对一咨询：针对性解答你的个性问题。 飞书自记账工具：工具有教学，自己轻松完成报税！ 社群答疑+直播实操：跟着做就能会！ �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾馒头娘： 骆盈（网名：馒头娘） 中国注册税务师、高级会计师职称，18年从业经历 加我微信：mantouniang001，备注一人公司 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-又又 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

    1h 5m

  7. SEP 20

    vol.114 2025年最后100天，你敢给自己创造100次微小胜利吗？

    对谈依澜：别再立flag了，快来和时间做朋友，用微小的胜利推进自己。 好消息~ 100天社群产品在大家的呼声中复活了，299元/每人/每个主题，每天投入15min，和一群志同道合的朋友从微小行动中得到正反馈。 感兴趣的朋友可以扫码进群报名，9.23正式开始。 过去一年，和一次又一次靠100天拯救自己的依澜姐合作了两期100天社群打卡，400位朋友参与其中，很多朋友实现了自己的自我探索和职业转型。 在2025年还剩下100天的时候，我和依澜姐再次发起这个社群项目，我们都想开启一个写作项目，也想让自己的身体更健康。 于是发起了内容创作营和身心健康营，陪伴朋友们一起走向微小胜利。 为什么“100天”会有效呢？ 其实原理非常简单，因为我们的大脑特别喜欢“一次又一次微小的胜利”。 就像我们玩游戏，即时的胜利和奖励，能够让我们不断增加自信心、成就感，也就是“我能行”的“自我效能感”。 我们不需要等待一个大的成功，我们只需要每一天积累一个微小的成功——这将让行动变得容易很多。 本来做完两期，依澜姐的职业转型也实现了，对她来说，这个“社群产品”已经可以画句号了。 但一直、一直、一直有朋友不断加依澜，并且问，什么时候再举行？ 我在《一人公司》里也常常提到，我们听了太多故事、太多经验、买了太多课，但为什么一直无法行动呢？ 你需要一个让自己开始行动的契机。 别灰心，即使现在还未开始，但你一直、一直、一直，不都在想着这件事吗？ 或许，行动就在这一秒开始。 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： �重启100天的思考 02:38 好消息，100天计划重启了！ 05:31 陷入低谷期的时候，如何用100天计划进行自救？ 09:28 四十不惑是你能够真实地接受自己，更是一种【提问-解惑-重生】的过程。 12:57 目标定太高，内心就先退缩了。你相信时间，从相信15分钟开始。 16:53 瑜伽、跳舞，任何技能都需要日复一日练基本功，更何况是创业呢？重启100天计划，初心是想陪伴大家一同成长。 �坚持100天，每天15分钟即可 20:20 就这？15分钟能干成点啥？100天后会有效果吗？ 27:07 你需要每天做点什么，来帮你找回生活的锚点。 35:08 忙碌的人儿呀～请留出一点“自我时间”吧！ 45:06 没参加过100天的新人如何制定目标？ 49:07 可持续的创业，关键在于保持健康、持续输出。 �100天计划的迭代 50:51 招募令：每年9/23-12/31，邀您共度100天，一起跨年！ 55:32 看得见的是台前的光彩，看不见的是幕后的付出。 58:45 人的改变一定是由痛苦开始的，不痛就真的很难改变。 01:02:00 优秀案例分享，好消息和方法论一样重要，它能让你看见希望。 01:07:36 新版100天计划：玩法上做减法，内容上做加法。 01:10:17 让我们一起结伴前行，用微小的胜利推进自己。 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾依澜： 饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。 每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-圆子 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

    1h 12m

  8. SEP 18

    vol.113 转型10年才发现的真相：幸福不是粉丝数和年收入，而是“我喜欢现在的生活”。

    对谈依澜：35 岁转型不用急：100 天滚雪球计划，让你的 “热爱” 慢慢长大 好消息~ 100天社群产品在大家的呼声中复活了，299元/每人/每个主题，每天投入15min，和一群志同道合的朋友从微小行动中得到正反馈。 -- 欢迎添加微信：yirengongsi，备注小宇宙，加入听友群，第一时间了解一人公司播客的最新动态。 �内容提要： 02:34100天实验的魔力： 1️⃣ 抗炎饮食改变了身体 2️⃣ 每日散步重启了生活 3️⃣ 微小行动带来了大蜕变 05:08：瑜伽课逃跑人士到爱好者的转变：“我终于舍得把时间投资给自己了。” 06:13：转型十年后终于明白：幸福不是粉丝数和收入，而是“我喜欢现在的生活”。 08:32：时间管理终极法：把每天分成“不得不”“为自己”“可能性”三块。 12:01：100天成功的秘密：先区分“享受的事”和“功利的事”。 14:13：转型期三大认知：1️⃣ 身体巅峰已过2️⃣ 该吃的苦躲不掉3️⃣ 找到能滚一辈子的“雪核” 16:27：购物车的变化暴露人生阶段：20岁买外在武装，35岁买内在滋养。 18:51：最小行动法则：小到不可能失败，才能持续到看见改变。 21:22：中年转型像下山：年轻时冲刺上山，现在要学会欣赏下坡风景。 27:19：天赋就藏在：别人觉得是工作，你觉得像玩的事里。 29:55：登山者的教训：所有人教你如何登顶，没人教你怎么安全下山。 32:58：创业真相：20岁不信拼体力，35岁发现拼不动了。 35:45：“身体是灵魂唯一的容器”—当容器破损，再好的灵魂也无处安放。 38:02：消费记录会说话：钱流向哪，你的生命就流向哪。 41:58：35岁终极问题：未来十年，你想怎么活？ 47:20：该吃的苦vs硬吃的苦：前者为了成长，后者只是重复。 51:54：充电期不是浪费：崩溃后回老家，反而诞生了播客事业。 56:06：人生像手机：边充电边玩，才能持久续航。 59:47：100天充电计划：用三个月找到属于自己的“回来”方式。 01:03:14：终极能力：不是永远高能，而是知道怎么给自己充电。 �主播门冬冬： 2015年体制内裸辞，分别在上海北京和成都三个城市的职场混过几年，2019年开始一人公司创业。 10年私域运营经验，服务合作了多位百万知识IP。 目前主要身份是《一人公司》播客主播，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。 2025年正在学习教练技术，为后续的职业转型做新的探索。 公众号：一人公司门冬冬 加我微信：yirengongsi，备注一人公司 嘉宾依澜： 饮食教练，公共营养师，20年美食博主；有一档讨论妈妈身份的播客【海豹Radio】。 每月在进行抗炎饮食28+2体验营，每月1号开营，想通过好好吃饭让自己更健康的朋友可以礼貌添加，微信：lixiangguoelan，备注一人公司。 如果你对100天改变自己这个社群感兴趣，添加依澜微信。 � 本期制作人员： 监制：冬冬 剪辑：胖鱼酱团队-航子 【关注我们】 音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝| 知乎 小红书/公众号：一人公司门冬冬 【商务合作】 微信ID：yirengongsi（备注 播客合作） 邮箱：1149567464@qq.com �【关于一人公司】

    1h 6m
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一个人也能成立一家公司，《一人公司》主理人门冬冬邀请身边正在践行一人公司理念的好朋友们，聊聊TA们的实践经验。 每位嘉宾进行2期采访，第一期是TA们的人生经历，做过哪些关键决策，从最底层的价值观来看看，TA们如何成长为TA们。第二期聊聊TA们所在的行业信息差，如何赚到第一桶金的，有哪些踩坑经验，有哪些可以被复制的成功经验。 希望大家在这个不确定的时代，找到一条不内卷的持续创造的自由之路。 加听友群：yirengongsi，备注：喜马拉雅

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