金刚坐：每天5分钟，坐着养气血

金刚坐：每天5分钟，坐着养气血

今天教大家一个坐着就能调理气血的方法——金刚坐，特别适合上班族，每天几分钟，坐着就能养生。

来，跟我一起做：

先找个舒服的地方，铺个瑜伽垫或者毯子

双膝并拢跪地，脚背贴地但不勉强；

臀部坐在脚后跟上，但不要直接将全身重量压在双脚，而是用两腿肌肉出力将身体微微撑起，受力点集中在腿部和脚部；

腰背挺直，最好感觉身体是上浮的；

双手自然放在大腿上。

初学者如果脚踝疼，可以在屁股下面垫个枕头

这个动作为什么好呢？

"脾主运化"，这个姿势能帮助胃气下降，缓解饭后腹胀

通过拉伸脊柱，能疏通腰部经络，让气血运行更顺畅

特别能刺激腿部的足三里等穴位，这可是养气血的要穴

还能引血下行，让头脑更清醒，心情更平静

建议这么练：

早上起床后练5分钟，提神醒脑

饭后15分钟练一练，帮助消化

睡前练一会儿，还能安神助眠

刚开始可以从30秒开始，慢慢增加到15分钟

要特别注意：

膝盖有伤的朋友要谨慎

过程中如果脚麻了，就活动活动再继续

不要勉强，感觉不舒服就停下来

这个动作简单又实用，每天坚持练，气血通了，整个人都会精神很多。记住，养生贵在坚持，坚持下来效果才会更好！