ADHS Perspektiven

Kathryn Rohweder
  • 5.0 (2)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED SEMIMONTHLY

Mal rede ich allein zu euch, mal mit illustren Gäst:innen über AD(H)S – mit einem positiven Blick auf die Menschen und ihre Möglichkeiten. Kontakt: info@adhs-perspektiven.de

  1. FEB 5

    Arbeiten mit der Pomodoro-Technik: Der Klassiker, den ich lange unterschätzt habe

    In dieser Folge erzähle ich, warum ich die Pomodoro-Technik lange unterschätzt habe – und wie sie sich für mich als überraschend freundliche, energiesparende Unterstützung im Alltag mit ADHS entpuppt hat. Ich spreche über typische Widerstände, warum 25-Minuten-Einheiten so gut funktionieren, wie Pomodoro mir hilft, trotz Chaos und Ablenkungen dranzubleiben, und welche Rolle Pausen, Bodydoubling und kleine Vorbereitungsschritte dabei spielen. Pomodoro ist für mich kein strenges Produktivitätstool, sondern eine sanfte Struktur, die Energie spart und den Tag leichter macht. Vielleicht ja auch für dich. 😀 Probier doch mal die Community: Wochenausblick, monatliche Treffen, Bodydoubling, Signal-Gruppe Hier geht es zum Einzelcoaching für eine individuelle Betreuung.

    27 min

  2. JAN 20

    Chrissy über die Kraft von Sport zur Selbstregulation

    Sport kann bei ADHS stabilisieren. Chrissy erzählt von ihren Erfahrungen mit Sport zur Selbstregulation, es geht um das wiederholte Scheitern an Disziplin und Routinen und um die Rolle von Dopamin, Energie und Einstiegshürden. Wir sprechen außerdem über Scham, alte Sportidentitäten, über Vorbereitung, kleine Schritte und alltagstaugliche Lösungen. 😍 Wenn du den Podcast unterstützen oder der Community beitreten möchtest, dann klick gern hier: https://steady.page/de/adhs-perspektiven/about. 🙂 Oder interessierst du dich für ein Coaching mit mir? Hier kannst du ein unverbindliches Kennenlerngespräch mit mir ausmachen: https://tidycal.com/kathrynrohweder/erstgesprach Ich freue mich, von dir zu hören! 📪 Andere Fragen oder du möchtest mal in einer Folge dabei sein? Hier ist meine Mailadresse: info@adhs-perspektiven.de

    42 min

  3. JAN 6

    Prokrastination bei ADHS: Warum es so schwer ist, mit dem Aufschieben aufzuhören

    Was passiert, wenn ADHS, Studium und der Wunsch nach Struktur auf Perfektionismus, Zweifel und Aufschieben treffen? In dieser Folge spreche ich mit Daniel über die vielen Gesichter der Prokrastination – und darüber, warum sie für Menschen mit ADHS oft mehr bedeutet als bloßes „nicht anfangen können“. Wir reden über innere Blockaden, fehlende Deadlines, den Wunsch nach Kontrolle und die Schwierigkeit, Routinen zu schaffen, die sich nicht wie ein Käfig anfühlen. Es geht um Motivation, Umwege, Medikamente – und um die Frage, was hilft, wenn man immer wieder an denselben Punkt zurückkommt. Du möchtest deinen Umgang mit ADHS verändern und suchst Unterstützung auf deinem Weg? Im ⁠⁠⁠kostenfreien Erstgespräch⁠⁠⁠ schauen wir gemeinsam, wo du stehst und ob Coaching für dich passt. Ich freue mich, von dir zu hören! Möchtest du der ADHS Perspektiven Community beitreten oder meine Arbeit unterstützen? Dann geht’s hier lang: ⁠https://steady.page/de/adhs-perspektiven/about Hier kannst Du mir schreiben: Mail: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠info@adhs-perspektiven.de ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Mehr von mir: Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@kathryn.rohweder⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Website: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://adhs-perspektiven.de⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ produziert von ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠podcastly⁠

    1h 3m

  4. 12/23/2025

    Was das Gefühl der Zeitarmut bei ADHS mit deiner mentalen Gesundheit macht

    Dies ist ein Re‑Upload einer früheren Folge:Kennst du das Gefühl, dass dir die Zeit immer davonrennt und du nie genug schaffst? In dieser Folge spreche ich darüber, wie das Empfinden von Zeitarmut bei Menschen mit ADHS besonders ausgeprägt sein kann – und was das mit der mentalen Gesundheit macht. Wir schauen gemeinsam, warum dieses Gefühl so viel Druck erzeugt und wie kleine Schritte in Richtung mehr Zeitfülle aussehen können. Interessierst du dich für Coaching oder unsere ADHS Perspektiven Community? Dann klick hier: https://adhs-perspektiven.de/kontaktiere-kathryn-rohweder/ Du kannst meine Arbeit auch bei Steady unterstützen: https://steady.page/de/adhs-perspektiven/about

    35 min

  5. 12/10/2025

    Neuro-Insights: Ein Interview mit Arzt und Neurowissenschaftler Hady Daboul

    Komm mit zu einer neuen Folge von „ADHS Perspektiven“. Diesmal spreche ich mit dem Arzt und Neurowissenschaftler Hady Daboul. Wir tauchen zusammen ein in die faszinierende Welt des Nervensystems und schauen uns an, wie das Ganze mit ADHS zusammenhängt. Wir reden darüber, wie sich Dysregulation zeigt, warum Augenbewegungen spannend sind und welche Rolle der Parasympathikus in unserem Alltag spielt. Eine spannende Folge voll hilfreicher Einblicke für alle, die mit ADHS durchs Leben gehen. Hadys Instagram: @braindoc_hady Seine Webseite: www.hadydaboul.de 👉 Möchtest du im Coaching mit mir arbeiten oder meine Arbeit auf Steady unterstützen? Hier kannst du ein Kennenlerngespräch für das Coaching ausmachen: https://tidycal.com/kathrynrohweder/erstgesprach Und hier kannst du den Podcast unterstützen oder sogar Teil der Community sein, Austausch bekommen und Bodydoubling mit uns machen. https://steady.page/de/adhs-perspektiven

    1 hr

  6. 11/25/2025

    Wenn es nicht ADHS ist, was ist es denn dann? - Nadja vor und nach dem Diagnostik-Termin.

    Nadja hat bald den Termin zur ADHS Diagnostik. Aber was wenn es doch was anderes ist? Vielleicht was körperliches? Oder ist sie einfach nur faul? Diese Fragen und mehr teilt Nadja in dieser Folge mit uns. Für die zweite Hälfte der Folge hören wir uns 2 Monate nach der Diagnostik wieder. Wie geht es ihr jetzt? Welche Antworten hat sie bekommen und welche Fragen sind immer noch da oder neu dazugekommen? Möchtest du ein Coaching mit mir machen? Dann lass uns mal sprechen, was für dich passt! https://tidycal.com/kathrynrohweder/erstgesprach Meine Arbeit kannst du hier unterstützen: https://steady.page/de/adhs-perspektiven/about oder Teil der Community sein.

    1h 11m

  7. 11/11/2025

    Sicher in den Tag - weil du gestern geplant hast.

    Klarer Kopf, leichter Start, weniger Grübeln. In dieser Episode spreche über die Vorteile der Planung für den nächsten Tag und wie dies das Gefühl von Kontrolle und Selbstwirksamkeit steigern kann. Ich beleuchte potentielle Auswirkungen, wenn ADHSler*innen ihre vielfältigen Vorhaben oder Aufgaben gar nicht planen oder versuchen, es am selben Tag zu machen. Die To-Do's für morgen raus aus dem Kopf, rauf aufs Papier oder in die App, ein paar klare Blöcke setzen, die wichtigsten Schritte klar haben. So startest du ohne langes Grübeln. Du führst aus was da steht und unterstützt st dich darin, immer mehr zu machen, was zu eigentlich machen möchtest. Dazu gibt’s kleine Hebel und Denkansätze und eine Minimal-Version fürs Planen, wenn du einfach zu müde bist 😀 Coaching mit Kathryn: Wenn du mit mir arbeiten möchtest, mach gern ⁠hier einen Termin⁠ für ein unverbindliches Kennenlerngespräch. Oder du kannst mir hier eine Mail schreiben: info@adhs-perspektiven.de. Ja, ich möchte diesen Podcast unterstützen, damit es noch viele schöne Folgen gibt und bald jemand professionelleres wieder den Sound machen kann! Das wäre echt super... https://steady.page/de/adhs-perspektiven/about

    21 min

  8. 10/28/2025

    ADHS: Kein Bock ist kein Charakterfehler – und wie du trotzdem ins Tun kommen kannst.

    Wenn „kein Bock“ laut ist, heißt das nicht du bist „ faul“ – sondern eher: anderes Gehirn - andere Startbedingungen. In dieser Folge spreche ich über die Herausforderung Sachen zu machen, auf die wir keine Lust haben. Du bekommst Hintergründe und Ideen, die du ausprobieren kannst. Zum Schluss gibt’s einen kurzen Impuls zur Umsetzung. Coaching mit Kathryn: Wenn du mit mir arbeiten möchtest, kannst du hier einen Termin für ein unverbindliches Kennenlerngespräch machen. Oder du kannst mir hier eine Mail schreiben: info@adhs-perspektiven.de.

    18 min
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Mal rede ich allein zu euch, mal mit illustren Gäst:innen über AD(H)S – mit einem positiven Blick auf die Menschen und ihre Möglichkeiten. Kontakt: info@adhs-perspektiven.de

Information

  • Creator
    Kathryn Rohweder
  • Years Active
    2021 - 2026
  • Episodes
    88
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Kathryn Rohweder
  • Show Website
    ADHS Perspektiven

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