Ausdauerwelt - Der Podcast für Ausdauersport: Triathlon, Laufen, Schwimmen und Radfahren

Jörg Birkel, Markus Diekow, John Rueth
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Ausdauerwelt ist ein Podcast von Ausdauersportlern für Ausdauersportler. Wir führen Interviews mit Läufern, Triathleten, Radfahrern und Menschen aus der Szene des Ausdauersports. Außerdem geben wir Tipps und Erfahrungen aus unserem eigenen Trainings- und Rennalltag. Gastgeber sind John, Jörg, Markus und Sebastian, die leidenschaftlich dem Ausdauersport mit all seinen Facetten verfallen sind.

  1. APR 12

    50km Ultra beim Lumberjack Run + Tour de Brisbane (Gran Fondo, 110 km) [Ultrageschichten]

    David hat seinen ersten Ultra-Trail-Run im Rahmen des Lumberjack Runs über 50km in der Nähe von Melbourne absolviert, während John nach seinem ersten DND beim T100 Gold Coast nun die Tour de Brisbane über 110km angeht. Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben: https://www.instagram.com/ausdauerwelt/  https://www.instagram.com/john.rueth/.  Gerne kannst Du auch unserer Strava-Gruppe beitreten, um Dich weiter mit der Community zu vernetzen: https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt.

    51 min
  2. Bewegungsökonomie im Triathlon: schneller mit weniger Energie

    APR 11

    Bewegungsökonomie im Triathlon: schneller mit weniger Energie

    Viele Athleten wollen schneller werden – und geben einfach mehr Gas. Das Problem: Mehr Druck heißt nicht automatisch mehr Speed. In dieser Folge spreche ich mit Christian aus der Community über ein Thema, das oft unterschätzt wird: 👉 Bewegungsökonomie Christian trainiert schon länger im Coaching und hat in den letzten Monaten einen klaren Fokus gesetzt: Nicht härter trainieren. Sondern besser bewegen. Der Wendepunkt kam im Wasser. Statt Tempo zu erzwingen, hat er gelernt: 👉 Ruhe in seinen Schwimmstil zu bringen 👉 Bewegungen sauber auszuführen 👉 den Widerstand zu reduzieren Das Ergebnis: Gleich schnell wie vorher Aber mit deutlich weniger Energieaufwand Spürbar besseres Gefühl im Wasser und beim Laufen Messbar in den Daten Und genau hier wird es spannend: 👉 Technik verändert nicht nur dein Gefühl – sondern auch deine Leistung. Das lernst du in dieser Folge Warum Bewegungsökonomie der unterschätzte Schlüssel zu mehr Leistung ist Wieso „mehr Druck" oft der falsche Weg ist Wie sich Technikarbeit direkt auf deine Pace auswirkt Warum Ruhe im Wasser ein Gamechanger ist Was du konkret im Training ändern kannst Praxis-Insights für dein Training Technik vor Intensität Weniger Widerstand schlägt mehr Kraft Geschwindigkeit ist oft ein Ergebnis – nicht der Startpunkt Dein Gefühl im Wasser ist ein wichtiger Marker Wenn dir die Folge hilft: 👉 Abonniere den Podcast 👉 Teile die Episode mit deinem Trainingspartner 👉 Komm in die Community und arbeite an deinem Stil Infos zu Coach Jorge: https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/

    1h 10m

  3. APR 6

    Ironman, Business & Poker – warum Erfolg kein Zufall ist

    In dieser Folge reden John und Marco über die Gemeinsamkeiten zwischen Ausdauersport, Unternehmertum und Kartenspielen wie Poker und BlackJack. Was haben diese Bereiche gemeinsam? Überraschend viel! Wir haben diese Folge direkt ein paar Tage nach Johns allererstem DNF beim T100 Gold Coast aufgenommen. Trotz der Tatsache, dass er "nur" 96 von 100km hinter sich bringen konnte, war das Rennen für ihn ein Erfolg. Gleichzeitig hat das Rennen aber auch klare Grenzen aufgezeigt. Wie beim Triathlon auch, gibt es im Unternehmertum und beim Pokern immer wieder Rückschläge oder "downswings", mit denen man mental klar kommen muss. Mit Disziplin, Wissen und täglichem Lernen, stellt sich aber über kurz oder lang auch der Erfolg ein. Interview-Gast war wieder einmal Marco Wischmeier, ein erfahrener Marathonläufer und erfolgreicher Unternehmer in den USA, der auch gerne mal am BlackJack-Tisch auftaucht, wo er ebenfalls "ein glückliches Händchen" beweist. John ist eher dem Pokerspielen zugeneigt, insbesondere dem Turnierpoker, und ist seit mittlerweile über 20 Jahren erfolgreich an den Tischen. Er findet immer mehr Parallelen zwischen Ausdauersport, Unternehmertum und Pokerstrategie und möchte seine Begeisterung für diese Leidenschaften gerne teilen. Mehr zu Marco und seinem Business findest du via https://www.instagram.com/wischisfloridahome/ und seiner Website https://wischis-florida.com/.  Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben: https://www.instagram.com/ausdauerwelt/  https://www.instagram.com/john.rueth/.  Gerne kannst Du auch unserer Strava-Gruppe beitreten, um Dich weiter mit der Community zu vernetzen: https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt.

    1h 18m
  4. Verwalte deine Wettkämpfe: Die App Competitions im Check – mit Entwickler Manuel Hohlwegler

    MAR 30

    Verwalte deine Wettkämpfe: Die App Competitions im Check – mit Entwickler Manuel Hohlwegler

    In dieser Folge der Ausdauerwelt Interviews spreche ich mit Manuel Hohlwegler, der eine neue App für Ausdauersportler entwickelt hat: Competitions. Die Idee dahinter: eine Art Strava für Wettkämpfe. Statt nur Trainingsdaten zu sammeln, kannst du hier deine Rennen dokumentieren, analysieren, teilen und planen. Wir sprechen darüber: wie die Idee zur App entstanden ist welche Funktionen Competitions bietet wie du deine Wettkampfergebnisse dokumentieren und auswerten kannst warum ein Überblick über deine Rennen und Bestzeiten langfristig wertvoll ist wie du dich mit anderen Athleten vernetzen und Ergebnisse vergleichen kannst Mit der App kannst du unter anderem: ein kostenloses Profil erstellen vergangene Wettkämpfe erfassen deine Bestzeiten und Entwicklung verfolgen dein Equipment hinterlegen zukünftige Rennen planen dich mit Freunden verbinden und austauschen Außerdem sprechen wir über Manuels eigenen Weg in den Triathlon und seine Erfahrungen im Ausdauersport. Eine spannende Folge für alle, die ihre Wettkämpfe nicht nur absolvieren, sondern systematisch dokumentieren und daraus lernen wollen. Infos zur Competitions-App findest du hier: https://www.competitions-app.com/ Manuel auf TikTok folgen: https://www.tiktok.com/@competitions.app Manuel auf Instagram folgen: https://www.instagram.com/competitions.app/ 👉 Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere den Ausdauerwelt Podcast und lass uns gerne eine Bewertung da – so hilfst du, dass noch mehr Ausdauersportler unseren Podcast entdecken. 💬 Du hast Fragen, Feedback oder ein Thema, das wir besprechen sollen? Schreib uns einfach – vielleicht bist du schon bald Teil einer neuen Episode. 🌍 Mehr Infos zu Coaching, Camps und Community findest du hier: https://jorge-sports.com

    1h 2m
  5. Triathlon für Einsteiger: Training, Camps und Kraulen lernen – Interview mit Coach Bennie Lindberg

    MAR 14

    Triathlon für Einsteiger: Training, Camps und Kraulen lernen – Interview mit Coach Bennie Lindberg

    In dieser Folge der Ausdauerwelt spreche ich mit Triathlon-Coach Bennie Lindberg über ein Thema, das viele Menschen beschäftigt: Wie startet man eigentlich sinnvoll in den Triathlon? Bennie gehört seit vielen Jahren zu den bekanntesten Coaches im deutschsprachigen Raum und begleitet Athleten vom ersten Start bis hin zu großen Wettkämpfen. In unserem Gespräch geht es unter anderem um: warum Triathlon auch für Einsteiger ein faszinierender und erreichbarer Sport ist welche Rolle Trainingslager für Motivation, Technik und Trainingsstruktur spielen warum gerade Kraulschwimmen für Erwachsene eine besondere Herausforderung sein kann welche Fehler viele Einsteiger am Anfang machen und wie man langfristig Spaß und Fortschritt im Ausdauersport verbindet Ein spannendes Gespräch über den Einstieg in den Triathlon, effektives Training und die Freude am Lernen neuer Bewegungen – egal in welchem Alter. 👉 Hat dir die Folge gefallen? Dann abonniere den Ausdauerwelt Podcast und lass uns gerne eine Bewertung da – so hilfst du, dass noch mehr Ausdauersportler unseren Podcast entdecken. 💬 Du hast Fragen, Feedback oder ein Thema, das wir besprechen sollen? Schreib uns einfach – vielleicht bist du schon bald Teil einer neuen Episode. 🌍 Mehr Infos zu Coaching, Camps und Community findest du hier: https://jorge-sports.com

    1h 21m

  6. MAR 10

    Fastenzeit!

    John hast sich vorgenommen, während der Fastenzeit keine Süßigkeiten mehr zu essen und keinen Alkohol mehr zu trinken. Was Ramona davon hält, und was sie fastet, erfahrt ihr in dieser Folge. Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben: https://www.instagram.com/ausdauerwelt/  https://www.instagram.com/john.rueth/ https://www.instagram.com/ramona_richter_official/  Gerne kannst Du auch unserer Strava-Gruppe beitreten, um Dich weiter mit der Community zu vernetzen: https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt.

    44 min

  7. MAR 1

    Mut zum Leben! Interview mit Dr. Martin Inderbitzin

    In dieser Folge ist Dr. Martin Inderbitzin mit dabei. Er ist u.a. Speaker, Buchautor und Triathlet. Dabei  kämpft der promovierte Neurowissenschaftler seit einigen Jahren gegen Krebs - vor einigen Jahren wurde bei ihm Bauchspeicheldrüsenkrebs diagnostiziert. Wie er mit dieser Herausforderung umgeht, was ihr in seinem Buch "Mut zum Leben" (engl. "Dare to Live") finden könnt, und dass wir als Menschen weder unsere Gedanken, noch unsere Emotionen sind, hört ihr in dieser Episode. Zum TEDx Zurich Talk von Martin: https://www.youtube.com/watch?v=M5QBH3wDrQY My Survival Story: https://www.mysurvivalstory.org/ Website von Martin: https://www.martininderbitzin.com/  Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben: https://www.instagram.com/drmartininderbitzin/  https://www.instagram.com/ausdauerwelt/  https://www.facebook.com/ausdauerwelt https://www.instagram.com/john.rueth/  Gerne kannst Du auch unserer Strava-Gruppe beitreten, um Dich weiter mit der Community zu vernetzen: https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt.

    52 min
  8. 🎙️ Jubiläumsfolge #250 – Comeback, Training & Triathlon zwischen T100 und Langdistanz

    FEB 7

    🎙️ Jubiläumsfolge #250 – Comeback, Training & Triathlon zwischen T100 und Langdistanz

    In der 250. Episode des Podcasts trifft John Rüth nach längerer Pause wieder auf Coach Jorge – und die beiden nehmen sich Zeit für einen ehrlichen, weit gespannten Rundumschlag. Ausgangspunkt ist Johns Comeback nach Schulterblatt- und Rippenfraktur in Australien: Wie verläuft die Heilung, was ist im Training schon wieder möglich, und wo ist noch Vorsicht angesagt? Daraus entwickelt sich ein tiefgehendes Gespräch über Reha, Rollentraining, Laufen nach Verletzungen und den realistischen Wiedereinstieg in den Trainingsalltag. Im weiteren Verlauf geht es um große Fragen des modernen Triathlons: T100 vs. 70.3 vs. Langdistanz – warum man heute nicht mehr „auf allen Hochzeiten tanzen" kann Warum viele Athlet:innen zu früh auf die Langdistanz gehen Die Rolle von Grundschnelligkeit, Kurzdistanz-Hintergrund und Bundesliga-Erfahrung Welche Fehler Agegrouper beim Schwimmtraining immer wieder machen Ein besonderer Fokus liegt auf dem Thema Schwimmen: Coach Jorge erklärt, warum „mehr schwimmen" nicht automatisch schneller macht, wie CSS-Tests richtig interpretiert werden sollten und weshalb Technik, Kraft und metabolisches Profil individuell zusammenspielen müssen – vor allem bei erwachsenen Einsteiger:innen. Dazwischen bleibt Raum für Persönliches: Leben zwischen Australien, Europa und den Philippinen, Migration, Training im Winter, Camps auf Mallorca und die Frage, wie Triathlon langfristig gesund und mit Freude betrieben werden kann. Eine lange, reflektierte Jubiläumsfolge – für alle, die Triathlon nicht nur härter, sondern klüger betreiben wollen.  🔹 Highlights der Episode Comeback nach Schulter- & Rippenbruch Rollentraining & Wiedereinstieg nach Verletzungen T100 vs. 70.3: unterschiedliche Athletenprofile Warum viele im Schwimmen stagnieren CSS-Test richtig verstehen Kurzdistanz-Speed als langfristige Basis Training mit Ü40: realistisch & nachhaltig. Bei Fragen und Anregungen kannst Du gerne eine Mail an john(at)ausdauerwelt.com schicken oder uns auf FB / IG schreiben: https://www.instagram.com/ausdauerwelt/ https://www.facebook.com/JorgeSports https://www.facebook.com/ausdauerwelt https://www.instagram.com/john.rueth/ https://www.instagram.com/triathlon.coach.jorge/.  Gerne kannst Du auch unserer Strava-Gruppe beitreten, um Dich weiter mit der Community zu vernetzen: https://www.strava.com/clubs/ausdauerwelt.

    1h 22m
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