Calm is your Superpower

Karla Johanna Schaeffer
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  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED WEEKLY
Calm is your Superpower

Das hier ist mein Podcast, Calm is your Superpower. Der Name ist Programm. Es ist eine Show über die Angst und den Mut. Über Panik und Gelassenheit. Über Stress in all seinen Facetten. Aber vor allem ist es eine Unterhaltung über die Superkraft, die in uns allen steckt. Ich möchte darüber sprechen, wie wir an diese Ruhe in uns andocken können, um ein anderes Leben zu führen als wir es vielleicht bislang erlebt haben, aber eben auch, um ganz andere Ergebnisse erzielen zu können. Ich spreche über Hoffnung, Glauben, Tools und Wege zur Entspannung und gegen die Angst, Selbstverwirklichung, Selbsthilfe, Selbstsabotage, Panikattacken und von der Metamorphose von vermeintlicher Schwäche in Resilienz und Stärke. Ich möchte Dir helfen, deine Angst in Kraft zu tauschen und ich möchte Dir zeigen wie Du tiefer fühlst, um mit mehr Leichtigkeit zu leben. Ich möchte Dir Mut machen mit wissenschaftlichem Backup und ich möchte uns allen helfen, uns ein kleines bisschen weniger verrückt und überwältigt und stattdessen voller Möglichkeiten zu fühlen.

  1. Gehmeditation – Ein Spaziergang mit meditativer Absicht

    MAR 4

    Gehmeditation – Ein Spaziergang mit meditativer Absicht

    Ich möchte dich in diesem Monat einladen eine „Lauf-Challenge“ mit mir zu machen, eine neue Routine für deine Gesundheit zu etablieren und 30 Tage lang jeden Tag einen Spaziergang zu machen, mit mir und der Gehmeditation auf den Ohren. Laufen bzw. Gehen kann als die „perfekte Übung“ bezeichnet werden, weil sie sich positiv auf die geistige und körperliche Gesundheit auswirkt und wir alle können es praktizieren. Wir können es von der Haustür aus tun; es kann leicht in den Alltag integriert werden; es kostet nichts und man braucht keine Ausrüstung, nur ein bequemes Paar flache Schuhe. Gehen kann uns mit uns selbst verbinden, mit der Natur und Studien zeigen, dass ein mehrwöchiges Gehprogramm depressive Verstimmungen deutlich reduzierte und die natürlich die Fitness sowie die Lebensqualität verbesserte, dass sich das Gedächtnis verbessert und wieder mehr Klarheit empfunden wird. Also, lasst uns gemeinsam – wenn du möchtest – mit dieser Gehmeditation, 30 Tage lang jeden Tag spazieren gehen, in deinem Tempo und mit der Zeit, die du aufbringen kannst. Und du wirst merken, wie viel zentrierter, glücklicher, klarer und positiver du in deinem Leben bist. Wenn du weitere Meditationen von mir nutzen möchtest, um dich beruhigt und leichter zu fühlen, melde dich zum Jahreskurs an, dort wird dir jeden Monat eine Meditation zur Verfügung gestellt, passend zum Monatsthema. Zugang zum Kurs über den Link hier: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs In dieser Gehmeditation bleiben die Augen offen, während du deinen Körper bewusst bewegst. Bleib also schön aufmerksam, während du meiner Stimme folgst, achte auf den Weg vor dir, auf Verkehr und alles was dich sicher wieder Zuhause ankommen lässt. -- Melde dich zum Jahrescoaching an. Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – in dem du endlich änderst, was du schon lange ändern willst. Details und Anmeldung: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs

    40 min
  2. Die guten Prozesse, die in uns passieren, wenn wir laufen.

    FEB 4

    Die guten Prozesse, die in uns passieren, wenn wir laufen.

    Eines der Dinge, die mir in schweren Zeiten mehr als alles andere geholfen haben, ist das Gehen, das Laufen, das Spazieren. Einfach einen Fuß vor den anderen zu setzen und die guten Prozesse zu erleben, die durch diese Tätigkeit entstehen. Ich möchte in dieser Folge also ein Plädoyer für das Laufen halten. Denn zu den Benefits gehören eine verbesserte Aufmerksamkeit, weniger Stress, eine bessere Stimmung, ein geringeres Risiko für psychische Herausforderungen und sogar eine Verbesserung von Empathie und Kooperation. Zeit in der Natur zu verbringen kann wie Balsam für unser vielbeschäftigtes Gehirn sein. Wenn du ständig drinnen bist und keine Ablenkung hast, egal ob du von zu Hause aus arbeitest oder den ganzen Tag im Büro festsitzt, kann es leicht passieren, dass du dir den Kopf zermarterst und dich über alle Unwägbarkeiten Gedanken machst. Ein Spaziergang an der frischen Luft kann hier Abhilfe schaffen und ich möchte darüber sprechen, warum ich jeden Tag laufen gehe. Meine Spaziergänge haben mir mehr Frieden und Ruhe gebracht, als ich mir je hätte vorstellen können, und ich ermutige jeden, den ich kenne, auch dich, damit anzufangen. In dieser Woche erfährst du, welche Vorteile ich durch eine konsequente Gehpraxis erfahren habe, welche Arten von Spaziergängen ich praktiziere und welche Tipps du brauchen kannst, um das Beste aus deine eigenen Lauf-Praxis zu machen. --- Melde dich zum Jahrescoaching an. Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – in dem du endlich änderst, was du schon lange ändern willst.    Details und Anmeldung: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs

    30 min
  3. Gute Vorsätze für das neue Jahr. Warum sie so wichtig sind und welche zu dir passen.

    12/31/2024

    Gute Vorsätze für das neue Jahr. Warum sie so wichtig sind und welche zu dir passen.

    Jetzt, wo wir in das neue Jahr 2025 gerutscht sind, denkst du wahrscheinlich über Vorsätze nach und darüber, wie du dein Leben in diesem Jahr umgestalten willst. Aber wie oft werden deine Vorsätze Wirklichkeit? Oder gibst du sie, wie die meisten Menschen, nach ein paar Wochen wieder auf und fühlst dich entmutigt? Oft nehmen wir uns vor, abzunehmen, kreative Hobbys zu pflegen, besser mit Geld umzugehen usw., nur um kurz darauf wieder in unsere alten Gewohnheiten zurückzufallen. In dieser Folge helfe ich dir den Prozess des Fassen und Einhaltens von Vorsätzen umzukehren. Wenn du diese kleine Stimme in deinem Kopf hast, die dir sagt, dass dies das Jahr ist, in dem du deine Neujahrsvorsätze erreichen wirst, dann möchte ich dir in dieser Folge einen guten Ansatz vorstellen, um dein Leben besser verändern zu können. Hör in die Folge rein, um in die Strategie einzutauchen, die dir helfen wird, im neuen Jahr und darüber hinaus erfolgreich mit deinen Vorhaben zu sein. -- Melde dich zum Jahrescoaching an. Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – in dem du endlich änderst, was du schon lange ändern willst. Details und Anmeldung: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs

    37 min
  4. Dein bestes, authentisches Jahr 2025

    12/03/2024

    Dein bestes, authentisches Jahr 2025

    Schalte diese Woche ein, um zu erfahren, was sich nächstes Jahr bei mir alles ändert. Wie du bestimmt schon erfahren hast, wird es ab diesem Monat nur noch eine Podcastfolge pro Monat geben, immer am ersten Mittwoch des Monats und ich hoffe, du kannst weiterhin viele hilfreiche Gedanken daraus mitnehmen. Es wird aber auch eine neue Möglichkeit geben ab Januar, das zu verändern und in die Tat umzusetzen, was du in deinem Leben ändern möchtest, und zwar in ganz enger Begleitung mit mir. Ich werde dir alles geben, was ich habe, um dich direkt zu coachen, dir direkt zu helfen, und ich kann es kaum erwarten, all die wunderbaren Dinge, die ich in den vergangenen Monaten zusammengestellt habe, mit dir zu teilen, um all die großartigen Möglichkeiten anzustoßen, die sich in deinem Leben zeigen werden. Hör diese Woche in die neue Folge rein, um guten Input zu einer Haltung des „Beginners Mind“ und um alle Einzelheiten über den neuen Kurs zu erfahren. Wenn du deine emotionale Stärke aufbauen willst, damit du die stärkste Version von dir selbst sein kannst und keine Angst hast, deine Träume zu verwirklichen, dann ist dieses kommende Jahr dein Jahr! Wenn du einsteigen willst, um von mir viel positive Energie, viel Verbindung und viel Wissen zu bekommen, indem du die Stimmen der Positivität und des Wandels, der Motivation und des Glaubens in deinem Jahr 2025 regelmäßig hören kannst, dann ist dies, meine Freunde, dein Jahr. Wenn du dich also für das beste, authentische Jahr 2025 im Coaching interessierst, geh auf www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs. Wir sehen uns dann das ganze Jahr über im Unterricht. Dies wird unser Jahr, meine Freunde! Du findest die Folge überall dort, wo es Podcasts gibt, viel Spaß damit! ---        Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – der neue Jahreskurs Informiere und melde dich jetzt an, um ab dem 01.01.25 dabei zu sein, wenn es heißt, dein bestes, authentisches Jahr zu gestalten. Details und Anmeldung: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs

    37 min
  5. Wieviel hat unser Erfolg mit Gedanken zu tun Monika?

    11/26/2024

    Wieviel hat unser Erfolg mit Gedanken zu tun Monika?

    Diese Woche unterhalte ich mich mit Monika, einer Teilnehmerin des Jahreskurses über Gedanken die uns helfen, zuversichtlich und vertrauensvoll in Situationen zu gehen, die auch mal schwierig sind. Wenn etwas Unvorhergesehenes oder Schwieriges passiert, nehmen wir es manchmal schwer und bemerken eine Veränderung unserer Gedanken. Wir stellen uns Fragen, die nicht weiterführen oder geben je nach Situation unserer Unfähigkeit, mit der Situation umzugehen, die Schuld und bedauern vielleicht sogar die Dinge, die wir getan oder nicht getan haben. Aber es gibt auch hilfreiche Wege, mit der Unvorhersehbarkeit des Lebens umzugehen. Wir können uns bewusst werden und unsere Reaktion sowie die äußeren Dinge als etwas einstufen, das wir unter unserer Kontrolle haben oder eben nicht.‍ Wenn du die verschiedenen Ereignisse im Leben reflektierst, wirst du feststellen, dass es Dinge gibt, die du einfach nicht ändern kannst, egal was du tust. Aber wir können unser Denken lenken und bemerken: Unsere Gedanken haben sehr viel mit unserem Erfolg zu tun. Ich freue mich mit Monika über Vertrauen zu sprechen, über das Wiederfinden der Lebensfreude und darüber wie wichtig Humor und gute Freundschaften sind. Viel Spaß mit diesem Gespräch. Du findest die Folge überall wo es Podcasts gibt.   --- Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – der neue Jahreskurs Du baust das Fundament für ein außergewöhnliches Leben, Stück für Stück. Ziel für Ziel. Monat für Monat. Deshalb ist der Jahreskurs 2025 der perfekte Startpunkt für deine Veränderung. Es ist als monatliches Coachingsprogramm zu 12 verschiedenen Themenbereichen aufgebaut. Alles zu dem Kurs und einer tiefgreifenden Begleitung im neuen Jahr und wie du dich anmelden kannst findest du auf www.karlajohannaschaefffer.com/jahreskurs. Details und Anmeldung: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs

    59 min
  6. Ein guter Umgang mit Leistungsängsten

    11/19/2024

    Ein guter Umgang mit Leistungsängsten

    Diese Wochen tauchen wir im Podcast in einen der größten Problembereiche ein, die ich im Laufe der Jahre überwinden musste, um die Veränderung zu erreichen, die ich erlebt habe... nicht nur in meinem Business, sondern in verschiedenen Bereichen meines Lebens. Leistungsangst und Lampenfieber ist etwas, das mich lange begleitet hat. Es ist sicher auch etwas, was viele von euch in irgendeiner Form nachvollziehen können, sei es bei einem Live-Vortrag oder der Moderation eines Meetings, einer Rede im Verwandtenkreis oder bei einer Sportveranstaltung. Das Lampenfieber und die Leistungsangst kann absolut lähmend sein und mehr Angst erzeugen als nötig, vor allem, wenn wir uns im Voraus Gedanken darüber machen, wie wir uns fühlen werden, wenn wir (metaphorisch) „auf die Bühne“ gehen und etwas leisten müssen. Ich möchte zeigen, wie wir dieses schwierige Gefühl oft verschlimmern und wie wir sie aber auch besser lösen können. Die Angst selbst kann ein Teufelskreis sein, wenn sie nicht richtig betrachtet wird oder wenn wir ihr eine Frist setzen und verzweifelt versuchen, sie zu überwinden. Schalte in die neue Podcastfolge ein, um den ersten Schritt zu entdecken, den die meisten Menschen übersehen und der dir helfen wird, die Angst zu lindern, damit sie dich nicht selbst davon abhält, das zu tun, was du tun und erreichen willst. Die Podcastfolge findest du überall, wo es Podcasts gibt, viel Spaß damit.   --- Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – der neue Jahreskurs Informiere und melde dich jetzt an, um ab dem 01.01.25 dabei zu sein, wenn es heißt, dein bestes, authentisches Jahr zu gestalten. Details und Anmeldung: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs

    34 min
  7. Unsicherheit überwinden

    11/12/2024

    Unsicherheit überwinden

    Oft stellen sich unsere Überzeugungen über uns selbst als Fakten dar. Das was wir denken fühlt sich so wahr an. Meistens handelt es sich jedoch einfach um unsere voreingenommenen Gedanken über unsere vergangenen Erfahrungen, die auf unserer Wahrnehmung beruhen. Wir ziehen Schlüssen aus dem Erlebtem und haben Überzeugungen über uns selbst verinnerlicht, die vielleicht schon 30 Jahre alt sind und mit unserer jetzigen Kompetenz, der jetzigen Fähigkeiten und Entwicklungen nichts mehr zu tun haben. Und trotzdem fühlen sie sich weiter so wahr an. Diese „komplizierten“ Erzählungen über uns selbst sind die Hauptursache für unser mangelndes Selbstvertrauen. Viele meiner Klienten haben einen grundlegenden Mangel an Selbstvertrauen. Und auch ich möchte in dieser neuen Podcastfolge davon erzählen, wie sich meine Unsicherheit auf meine Erzählung, die ich über mich hatte, ausgewirkt hat. Wir glauben nicht, dass wir gut genug sind, um das zu bekommen, was wir wollen. Und das ist fatal. Wir glauben nicht, dass wir klug genug, talentiert genug, dünn genug oder liebenswert genug sind. Was für Auswirkungen erleben wir dadurch? Was können wir also tun, um diese Lücke zu schließen? In dieser Folge werfen wir einen Blick darauf, wie die meisten von uns versuchen, ihren Mangel an Selbstvertrauen zu „beheben“, und untersuchen, warum der Versuch, etwas Äußerliches zu erreichen, dieses Problem niemals lösen wird. Ich möchte darüber nachdenken, wie Selbstvertrauen wirklich entsteht und wie du es in deinem eigenen Leben aufbauen kannst. Ich wünsche dir viel Spaß mit der neuen Folge und du findest sie überall, wo es Podcasts gibt. --- Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – der neue Jahreskurs Informiere und melde dich jetzt an, um ab dem 01.01.25 dabei zu sein, wenn es heißt, dein bestes, authentisches Jahr zu gestalten. Details und Anmeldung: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs

    30 min
  8. Gestalte deinen Beitrag für die Welt

    11/05/2024

    Gestalte deinen Beitrag für die Welt

    Warum teilen wir unsere Ideen, unsere Visionen und eben unsere Arbeit, die wir aus uns erschaffen könnten oft nicht mit der Welt? Wenn es dir wie den meisten Menschen geht, fehlt dir entweder das Vertrauen oder die Motivation. Die Podcastfolge dieser Woche soll dir zeigen, wie du das Vertrauen und die Motivation findest, die du brauchst, um deine Ideen, dein einzigartiges Angebot in die Welt zu bringen. Gibt es etwas, mit dem du dich verwirklichen möchtest, etwas, das vielleicht schon lange in dir arbeitet und das du gerne gestalten, erschaffen und hinausgeben möchtest? Entdecke in der Folge mit mir die fünf Phasen des Erschaffens, und warum du das, was du erschaffst, nach außen tragen darfst – warum wir als Welt auf deine Idee angewiesen sind und wie du deine Arbeit und den Wert, den du damit stiftest möglicherweise zu Geld machen kannst und solltest, und wie du diese Arbeit im kommenden Jahr mit mir zusammen umsetzen kannst. Ab dem Dezember 2024 wird es nur noch eine Podcastfolge pro Monat geben, aber keine Angst, ich habe mir etwas Tolles überlegt, wie wir weiter ganz regelmäßig und sogar sehr viel konzentrierter und effektiver in Kontakt sein können und gemeinsam deine Themen für das kommende Jahr bearbeiten und umsetzen können. Hör rein in die neue Folge, um diese Möglichkeit zu erfahren und dich anzumelden. Ich wünsche dir viel Spaß mit der neuen Folge und du sie überall, wo es Podcasts gibt. Dein bestes, authentisches Jahr 2025 – der neue Jahreskurs Informiere und melde dich jetzt an, um ab dem 01.01.25 dabei zu sein, wenn es heißt, dein bestes, authentisches Jahr zu gestalten. Details und Anmeldung: https://www.karlajohannaschaeffer.com/jahreskurs

    43 min
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Das hier ist mein Podcast, Calm is your Superpower. Der Name ist Programm. Es ist eine Show über die Angst und den Mut. Über Panik und Gelassenheit. Über Stress in all seinen Facetten. Aber vor allem ist es eine Unterhaltung über die Superkraft, die in uns allen steckt. Ich möchte darüber sprechen, wie wir an diese Ruhe in uns andocken können, um ein anderes Leben zu führen als wir es vielleicht bislang erlebt haben, aber eben auch, um ganz andere Ergebnisse erzielen zu können. Ich spreche über Hoffnung, Glauben, Tools und Wege zur Entspannung und gegen die Angst, Selbstverwirklichung, Selbsthilfe, Selbstsabotage, Panikattacken und von der Metamorphose von vermeintlicher Schwäche in Resilienz und Stärke. Ich möchte Dir helfen, deine Angst in Kraft zu tauschen und ich möchte Dir zeigen wie Du tiefer fühlst, um mit mehr Leichtigkeit zu leben. Ich möchte Dir Mut machen mit wissenschaftlichem Backup und ich möchte uns allen helfen, uns ein kleines bisschen weniger verrückt und überwältigt und stattdessen voller Möglichkeiten zu fühlen.

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